Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.Tässä artikkelissa on 27 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Jos useimmilla ihmisillä on päivä tai toinen päivä, ahdistus, ahdistuskohtaukset voivat erilaisessa määrin antaa sinulle kuvan siitä, että menetät täydellisen hallinnan itseäsi kohtaan. Tyypillinen merkki ahdistuskohtaukselle on tuntea äkillinen ja voimakas paniikki. Tällä hetkellä saatat tuntea kuvan menettää hallinnan kokonaan eikä kykene estämään seuraavaa kriisiä. Saatat yhtäkkiä tuntea, että et voi enää toimia, tukehtua tai edes ajatella, että sinulla on sydänkohtaus. Tämäntyyppiset kohtaukset voivat olla erittäin vammaisia ja estää sinua nauttimasta elämää täysimääräisesti. Pelkästään paremmat tiedot ahdistuskohtauksista ja niiden vaikutuksista on jo suuri askel kohti oppimista elämään paremmin heidän kanssaan. Kun ymmärrät mistä ahdistuskohtaukset tulevat, voit oppia tekniikoita elämäsi hallitsemiseksi ja palauttamiseksi.
vaiheet
Osa 1/3:
Hallitse ahdistuskriisiä, kun se ilmenee
- 6 Huomaa, että et ole yksin. Muista, että monet ihmiset ovat päivittäin ahdistuneisuushäiriöiden uhreja. Jotkut tutkimukset sanovat esimerkiksi, että Yhdysvalloissa noin 6 miljoonaa ihmistä kärsii ahdistuskohtauksista, koska tämä tauti vaikuttaa naisiin yleensä kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehillä. Lisäksi on erittäin todennäköistä, että niiden ihmisten lukumäärä, jotka tietävät vain yhden yksittäisen ahdistuskohtauksen jakson elämänsä aikana, on paljon tärkeämpi. Monet heistä löytävät apua tukiryhmissä.
- Jos haluat puhua suoraan muille ihmisille, jotka kärsivät tai ovat kärsineet paniikkikohtauksista, älä epäröi ottaa yhteyttä yhdistykseen tai mennä sanaryhmän kokouksiin jakaa tarinasi heidän kanssaan.
neuvot
- Kun saat paremman, auta muita. Tässä laajassa maailmassa on ääretön määrä kaiken ikäisistä ahdistuneita ihmisiä, joille voit kertoa tarinasi. Pelkkä keskustelu heidän kanssaan ja kokemusten jakaminen voi todella auttaa heitä.
- Rauhoitu ja ajattele positiivisia asioita. Yritä rentoutua kuuntelemalla luonnon ääniä tai nukkumassa.
- Nap tai suuri lasillinen vettä voi tehdä sinulle parhaiten.
- Sano aina, että se on vain väliaikainen, että se ohitetaan.
- Älä käytä huumeita tai alkoholia selviytymään tilanteesta. Tämä vain viivästyy palautumista ja lisää ylimääräisen ongelman jo olemassa olevaan ongelmaan. On tehokkaampia tapoja parantua: tunnusta ongelmasi, kysy apua ammattilaiselta ja opi tekniikoita stressisi hallitsemiseksi.