Sisältö
- vaiheet
- 1. osa Tietäminen kuinka tunnistaa posthallusinatiivisen pysyvän oireyhtymän
- Osa 2 Pysyvän posthallusinatiivisen oireyhtymän hallinta
Jos olet ottanut lääkkeitä, jotka muuttavat tietoisuutta tai hallusinogeenisiä aineita, olet todennäköisesti tietoinen visiohavainnon muutoksista. Jos tarkkailet näitä muutoksia säännöllisesti, sinulla voi olla ns. Hallusinatiivisen pysyvän oireyhtymä (tai HPPD). Tämä häiriö määritellään vaikutuksilla, jotka voivat joskus tapahtua, kun otetaan hallusinogeenisiä lääkkeitä tai muita tietoisuutta muuttavia aineita. Vaikka HPPD: lle ei ole tunnustettua hoitoa, voit oppia hallitsemaan oireita.
vaiheet
1. osa Tietäminen kuinka tunnistaa posthallusinatiivisen pysyvän oireyhtymän
-
Osaa tunnistaa pysyvän hallusinatiivisen oireyhtymän (HPPD) oireet. Taustatulokset ovat HPPD: n ilmaisin oire. Saatat huomata, että sinulla on jatkuvatapauksia useita päiviä lääkkeen ottamisen jälkeen. Saatat myös havaita jatkuvia muutoksia mielikuvassasi hallusinogeenisten lääkkeiden käytön jälkeen. Jos sinulla on havaintomuutoksia, voisit nähdä:- geometriset muodot
- esineet ääreisnäkymässäsi (näkökentän sivuilla)
- värilliset vilkkuvat
- lisääntynyt värin voimakkuus
- liikkuvat esineet, jotka jättävät jäljen tai antavat vilkkuvan vaikutelman
- pysyviä kuvia tai vaikutelmia
- halot
- esineet, jotka näyttävät pienemmiltä tai leveämmiltä
-
Opi kuinka HPPP vaikuttaa fyysiseen terveyteesi. Aistimuksessa tapahtuvat muutokset voivat olla tylsää tai jopa pelottavaa, mutta ne eivät välttämättä ole merkki fyysisistä ongelmista, jotka vaarantavat elämäsi. Aivokemian muutokset liittyvät tapaan nähdä asiat, ei siihen, miten kehosi toimii yleensä. Nämä muutokset ovat myös täysin erilaisia kuin hallusinaatiot, koska niihin ei liity ollenkaan nykyhetken tapahtumia. Et saa sekoittaa näitä käsityksen muutoksia todellisuuteen.- HPP: n vakava seuraus terveydelle ei johdu aivoihisi käyttämiesi lääkkeiden vaurioista. Sen sijaan terveysongelmat ilmenevät useimmiten jatkuvan masennuksen tai jatkuvien takaiskujen aiheuttaman ahdistuksen vuoksi.
-
Valmistaudu olemaan irronnut. Saatat tuntea olosi henkilökohtaiseksi tai irrotettuna kokonaan kehostasi. Voit esimerkiksi tuntea olosi näkeväksi ulkopuolelta tai kehosi ulkopuolelta. Tämä irrottautumisen tunne voi liittyä myös tunteeseen olla unessa tai maailma ei ole oikea paikka.- Kuten muutkin HPPD-oireet, se voi olla pelottava ja leviää tuntemattoman ajanjakson ajan. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole merkki fyysisistä ongelmista, jotka vaativat välitöntä hoitoa.
-
Ajattele oireiden vakavuutta. Joskus hallusinogeenisiä lääkkeitä käyttävät ihmiset kokevat näköhäiriöitä viikkojen ajan ottamisen jälkeen, jotkut saattavat jopa kestää vuosia. Koska tämä vaihtelee henkilöittäin, ei ole oikein selviä tapoja tietää, kuinka kauan näitä näköhäiriöitä tarkkaillaan. Useimmissa tapauksissa sinun ei tarvitse hoitaa HPPD: tä niin kuin se olisi vakava sairaus. Jos sinulla on toimintavaikeuksia, jos sinulla on vaikeuksia koulussa tai työssä tai jos et voi olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa, sinun tulee harkita oireiden hoitoa.- Jopa ihmiset, joihin havaintohäiriöt ovat vaikuttaneet vuosia, voivat elää täysimääräisen elämän näistä häiriöistä huolimatta. Jotkut ihmiset ovat jopa ilmoittaneet miellyttävistä muutoksista käsityksessään ilman halua nähdä niitä katoavan.
Osa 2 Pysyvän posthallusinatiivisen oireyhtymän hallinta
-
Tiedä milloin kysyä apua ammattilaiselta. Jos olet käyttänyt hallusinogeenisiä lääkkeitä ja jos sinulla on havaintoongelmia niin paljon, etkä pysty toimimaan kunnolla päivittäisessä elämässäsi, tarvitset apua. Mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua keskustelemaan elämäntyyliisi ja käyttäytymishoitoihisi liittyvistä muutoksista. Jos näet perheen lääkärisi, hän voi määrätä lääkkeitä joidenkin näköhäiriöiden lievittämiseksi, vaikka HPP: lle ei olisi mitään lääkkeitä.- Valitettavasti depersonalisaation oireelle ei ole tunnustettua hoitoa. Kuitenkin käyttäytymisterapiat (kuten kognitiivinen-käyttäytymisterapia), psykoanalyysi ja perusrelaksointitekniikat voivat auttaa vähentämään oireiden vakavuutta.
-
Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, joiden avulla voit hallita oireita. Vaikka HPPD: lle ei tunneta parannuskeinoa, on lääkkeitä, jotka voisivat lievittää joitain aistihäiriöistä. Lääkärisi voi määrätä klonidiinia, perfenatsiinia ja klonatsepaamia. Niiden tehokkuus johtuu siitä, että he voivat rentoutua tai tilapäisesti parantaa oireita. Näillä lääkkeillä voi kuitenkin olla pitkäaikaisia sivuvaikutuksia, jos otat ne pitkään.- Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi lääkkeisiin, ja ilmoita lääkärille kaikista haitallisista sivuvaikutuksista. Muista myös, että lääkitys ei poista pysyvästi aistinmuutoksia.
-
Seuraa terapiaa. Voit kysyä neuvoa terapeutilta tai neuvojalta ongelmanhallintatekniikoiden asettamiseksi. Tämä voi auttaa hallitsemaan HPPD: n oireita ja sen aiheuttamaa ahdistusta tai masennusta. Yhteistyö terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä myös jos haluat erityistä apua depersonalisaation oireiden hallinnassa. Terapeuttisen hoidon joukossa saatat harkita seuraavaa.- Rentoutumistekniikat, mukaan lukien systemaattinen desensibilisointi. Nämä tekniikat voivat olla hyödyllisiä sellaisten tilanteiden hallinnassa jokapäiväisessä elämässä, jotka voivat aiheuttaa ahdistusta. Jos harjoittelet niitä oikein ja jatkuvasti, rentoutumistekniikat voivat antaa sinulle paremman käsityksen vapaudesta jokapäiväisessä elämässäsi.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä on lyhytaikainen lähestymistapa, joka perustuu yleensä uskomusten ja käsitysten muuttamisen ongelmaan. Sinun tulisi tarkkailla parempaa ymmärrystäsi hyvinvoinnistasi muuttamalla ajatteluprosessia.
- Psykoanalyysi. Se keskittyy alitajunnan toiveidesi ymmärtämiseen. Psykoanalyysi yrittää tehdä sinusta mukavamman ilmaisemalla toiveesi ääneen ensin terapeuttisessa kartiossa ja sitten jokapäiväisessä elämässäsi.
-
Vähennä tai vältä sellaisten aineiden käyttöä, joita ei ole määrätty. Harkitse vaikutuksia, jotka saattavat olla havaintoasi. Kaikki muutokset käsityksessäsi todennäköisesti jatkuvat tai käyvät ilmeisemmiksi, jos jatkat sitä laukaisevan aineen ottamista. Tämä on erityisen tärkeää, jos otat näköä muuttavia lääkkeitä, kuten LSD, kannabis tai psykedeelisiä lääkkeitä, kuten sieniä, lecstasya tai meskaliinia.- Sinun tulisi myös välttää kofeiinin, alkoholin ja tupakan käyttöä tai rajoittaa sitä, kunnes ymmärrät kuinka kehosi reagoi jokaiseen näistä aineista.
-
Aseta päivittäinen ohjelma. Elä päivittäin ja yritä yksinkertaistaa päivittäistä rutiiniasi. Yritä keskittyä perusasioihin, kuten syömiseen säännöllisesti, liikuntaan tai jopa musiikin kuunteluun. Saatat olla helppoa häiriintyä palautuksistasi, jopa siinä määrin, että se ei vaikuta fyysiseen terveyteesi. Palaa takaisin perusteisiin, alkaa tuntea itsesi paremmin ankkuroituneena todelliseen maailmaan.- Rutiinin ei pitäisi olla monimutkaista. Jopa tekemällä jotain yksinkertaista, kuten nukkumista tai heräämistä samaan aikaan joka päivä, sinulla on parempi vakaus ja voit keskittää huomion paremmin.
-
Luo tukiverkko. Sinun pitäisi olla ympärillä ihmisiä, jotka tukevat sinua niin usein kuin mahdollista. HPP: n oireiden hallitseminen on sinulle helpompaa, koska nämä ihmiset voivat vahvistaa todellisuuden tunnetta elämässäsi. Jos et tiedä ystäviä tai perhettäsi, johon voit luottaa, harkitse liittymistä tukiryhmään tai virtuaalifoorumiin, jossa ihmiset, joilla on samanlaisia oireita, voivat jakaa tarinansa kanssasi.- Sinun tulisi myös etsiä tukiryhmiä, jotka keskittyvät ahdistuksen tai masennuksen hallintaan, häiriöihin, jotka usein liittyvät HPP: hen.