Sisältö
Tässä artikkelissa: Hyväksyminen siitä, mikä tuntuu Kunnioittamalla rakkaan muistoa lähdettiin Mene eteenpäin5 Viitteet
Esivanhemman kuoleman hallinta voi olla erittäin vaikeaa. Tämä voi olla kaksinkertaisesti vaikeaa, koska koet todennäköisesti myös rakkaansa menetyksen ensimmäistä kertaa. Vaikka lauseesi ei katoa yön yli, voit ryhtyä toimiin hyväksyäksesi tunteesi ja oppia käsittelemään sitä yrittämällä puhua siitä, rakentamalla perheesi ja palaamalla omaan elämääsi. Isoisäsi tai isoäitisi muistot kestävät kauan kuoleman jälkeen ja pystyt aina muistamaan rakastamasi henkilön.
vaiheet
Osa 1 Hyväksyminen mitä tunnet
-
Ota aikaa. Älä kuuntele niitä, jotka kertovat sinulle, että suru vie aikaa. Jotkut ihmiset vievät vähemmän aikaa kuin toiset siirtyäkseen eteenpäin rakkaansa kuoleman jälkeen. Joten sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos sinusta tuntuu, että olet surranut tätä henkilöä nopeasti. Tärkeintä on, että käytät aikaa ymmärtääksesi tunteitasi täysin, etkä tee päätöstä ohittaa ja tukahduttaa sitä mitä tunnet.- Tiedä, että surun ja arkeen palaamisen välillä ei ole tarkkaa rajaa. Jatkaminen ei tarkoita, että olet unohtanut isoisäsi tai isoäitisi ja että hänen kuolemansa ei enää suru sinua. Jokaisen tulisi ottaa tarvittava aika tilanteen hyväksymiseksi.
- Tietenkin, sinun pitäisi nähdä asiantuntija, jos tunnet edelleen surua kuukausien tai jopa vuosien kuluttua siitä, että et pysty etenemään. #Express tunteita Toinen tapa hyväksyä tunteesi on itkeä, huutaa, olla vihainen tai tehdä vain se mitä tunteiden ilmaisemiseen tarvitaan. Et pidä kyyneleitäsi tai tukahduta tunteitasi, koska luulet sinulla olevan enemmän vaikeuksia selviytyä heistä. Saatat olla varovainen tunteistasi, etenkin jos surra vanhempi tarvitsee sinua tai jos hoitat isoisästä tai isoäidistä, joka menetti puolisonsa. Mutta jossain vaiheessa sinun pitäisi ilmaista, mikä sinua häiritsee, olipa se sitten ystävän, ymmärtävän perheenjäsenen tai itsesi kanssa.
- Voit tuntea suurta helpotusta vain sopimalla itkeä. Toisin sanoen, älä tunne syyllisyyttä tai häiriötä, jos et ole tottunut itkemään ja et pysty vuoittamaan kyynelä, vaikka olet syvästi surullinen.
- Se on myös hyvä tilaisuus pitää päiväkirjaa tallentaaksesi miltä sinusta tuntuu. Tämän avulla voit kanavoida tunteitasi järkevämmällä ja rauhallisemmalla tavalla.
-
Pidä rakkaasi isoisäsi tai isoäiti sydämessäsi ja muistoissasi. Älä usko, että tulee päivä, jolloin et ajattele tätä rakkaata. Voit aina pitää hänen muistin sydämessäsi. Anna itsesi pohtia jakamasi hyviä aikoja, käymiäsi keskusteluja ja kaikkea mitä teit yhdessä. Voit myös muistaa erimielisyydet ja huonot ajat, jotka olet kokenut tämän henkilön kanssa. Kyse ei ole vain hyvien aikojen vaalimisesta ja muiden unohtamisesta, vaan koko kuolleen muiston kunnioittamisesta.- Kirjoita kaikki muistat isoisästäsi. Se voi auttaa sinua pitämään sen ikuisesti sydämessäsi.
- Katso kuvia, jotka edustavat sinua kuolleen isoisän kanssa tunteaksesi olevansa rauhassa.
-
Tiedä, että jotkut hetket ovat vaikeampia kuin toiset. Tietyt vuodenajat ovat ilmeisesti hankalia hoitamaan isoisäsi tai isoäitisi menetyksiä. Haluat ehkä välttää sitä järveä, jossa olet mennyt kalastamaan isoisäsi kanssa tai leivonnaisia, missä isoäiti vei sinut usein ostamaan sinulle kakun, kunnes ole valmis kohtaamaan nämä suosikki paikat uudelleen. Joulu tai pääsiäinen voi olla erityisen vaikeaa elää, koska yhdistät nämä vuodenajanjaksot oleskeluun isovanhempiesi kanssa. Voit joko välttää niitä tai löytää lohtua, jos tiedät, mikä voi tehdä sinusta surullista.- Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi ehdottomasti lopettaa omistautuminen kaikille niille asioille, jotka haluat tehdä isoisäsi kanssa. Se tarkoittaa yksinkertaisesti, että sinun pitäisi olla poissa näistä paikoista jonkin aikaa, kunnes löydät enemmän rauhallista ja emotionaalista vakautta.
- Esimerkiksi lomakausi voi valitettavasti olla vaikeampaa elää. Mutta ajan ja perheesi tuen avulla pystyt arvostamaan niitä uudelleen muistaessasi rakastavasti kadottua isoisääsi.
-
Tukea ja saada tukea muilta perheenjäseniltäsi. Paras tapa, jolla voit hyväksyä tunteesi, on puhua tästä menetyksestä muiden perheenjäsenten kanssa. Myös omia vanhempiasi on tuettava, ja sinun on oltava heidän edessään. Sinun tulisi myös tukea isoisääsi tai isoäitiä, jos niin. Voit puhua siitä, miltä sinusta tuntuu tukeessasi rakkaitasi, ja sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi osoittamaan aina suurta moraalista voimaa. Tärkeintä on, että olet läsnä.- Älä pelkää sanoa mitä tunnet. Vietä enemmän aikaa kuin tavallisesti perheenjäseniisi sen sijaan, että lukitsisit surua. Arvostamme läsnäoloasi, vaikka emme olisi pyytäneet sinua tulemaan.
-
Älä unohda pitää huolta itsestäsi. On tärkeää pitää mielessä, että sinun ei pidä unohtaa itseäsi esi-isän kuolemaa hoidettaessa. Muista levätä - mutta älä viettä päiväsi sängyssä - syö kolme tasapainoista ateriaa päivässä ja vie aikaa mennä seuraamaan. Voi olla tärkeätä pitää huolta muista perheenjäsenistä, mutta sinun ei tule mennä niin pitkälle, että uhrataan omaa hyvinvointiasi. Voit hallita elämääsi paremmin jatkamalla hyvien hygieniatottumusten noudattamista.Voit tuntea olosi paremmaksi pitämällä terveellisiä tapoja, vaikka olisit silti melko häiriintynyt.- Pelkästään suihkussa pitäminen ja puhtaiden vaatteiden asettaminen voivat tuntea olosi paremmaksi, vaikka moraalisi on matala. Se on aina parempi kuin viettää päiväsi sängyssä pesemättä.
- Voit hallita tunteita paremmin, jos saa tarpeeksi lepoa. Sinun on vaikeampaa selviytyä, jos olet väsynyt unettomasta tai kolhiutunut nukkumaan liian paljon.
Osa 2 Kunnioita rakkaan muistoa
-
Tutustu isoisäsi paremmin. Älä pelkää kysyä muilta perheenjäseniltä yksityiskohtia kuolleen isoisän tai isoäidin elämästä, kun he ovat valmiita tekemään niin. Kysy heiltä, missä henkilö syntyi tai mikä oli heidän uransa, jos heidän tilinsä on anekdootteja, joita et tiedä, tai muita yksityiskohtia, jotka tulevat mieleen, kun ajattelet tätä rakastettua isoisääsi . Monet lastenlapset näkevät isovanhempansa jatkuvasti vanhoina yksilöinä eikä henkilöinä, joilla on erityinen tausta ja kokemukset, varsinkin jos he menettävät heidät nuorena. Saatat tuntea olosi paremmaksi tilanteen hallintaan, jos sinulla on parempi käsitys kuolleesta.- Jos vanhempasi ovat valmiita puhumaan kanssasi siitä, kysy heiltä mitä he ovat kokeneet isovanhempiesi talossa ja oman lapsuutensa muistoja.
-
Huomaa anekdootit, jotka esi-isäsi tapani kertoa. Kaikki isovanhemmat eivät ole kiinnostuneita puhumaan elämästään, mutta suurin osa heistä puhuu lapsuudestaan, työstään, syntymästään tai tapaamisestaan. syntynyt. Liity perheenjäseniin ja katso, voitko kerätä anekdootteja rakkaasta isoisästäsi. Voit saada paremman kuvan henkilöstä ja antaa itsellesi jotain vaalia, kun laitat paperille kaiken mitä tiedät siitä.- Voit jopa levittää kirjoituksiasi ja antaa kaikkien lisätä muistin. Löydät lohtua muistaessasi nämä tarinat, vaikka et koskaan saisi täydellistä tietoa kadotetusta henkilöstä.
-
Katso kuvia, jotka kertovat tarinan kuolleen isoisän elämästä. Vaikka rakkaasi isoisäsi tai isoäitisi ei todennäköisesti pitänyt Facebook-tiliä, joka kertoi hänen elämästään syntymästä kuolemaan, voit löytää jonkin verran rauhaa selaamalla perhealbumin ja pitämällä parempaa aikaa. ymmärtäminen kuolleista oli. Kliisejä ei ehkä ole paljon, joten sinun tulee suhtautua vakavasti isoisäsi jokaiseen valokuvaan ja muistoon. Selaa näitä albumeita perheenjäsenen kanssa, joka voi auttaa sinua antamaan yksityiskohtia ja saamaan lohtua siitä, että isoisälläsi on ollut kiireinen elämä.- Voit jopa suunnitella valokuva-albumin luomisen, joka kunnioittaa kronologisesti isoäidillesi tai isoisällesi, jos kuvia ei ole varastoitu, mutta pakattu laatikkoon.
- Tämän tyyppinen toiminta aiheuttaa tietysti kyyneleitä. Varmista, että olet valmis tekemään sen.
-
Vaalia aarteita, jotka esi-isäsi on sinulle antanut. Tarkista lahjat, valokuvat, postikortit, kirjat, korut tai muut isoisäsi tarjoamat aarteet. Käytä sitä jonkin aikaa, jos se on vaate. Muussa tapauksessa aseta kohde tarkennukseen. Älä usko, että sinun pitäisi päästä eroon näistä esineistä tai laittaa ne pois silmältäsi isoisäsi tai isoäidin menetyksen voittamiseksi. Voit pitää heidät lähelläsi ja lähellä sydäntäsi kunnioittaaksesi rakastamaasi henkilöä.- Voit jopa pitää mukavana tietyn esineen, jonka esi-isäsi on antanut sinulle, esimerkiksi riipuksen, hahmon tai käsin kirjoitetun kirjeen. Se voi tuntua järjetöntä, mutta se voi auttaa sinua surra.
-
Mene isoisäsi hautaan, kun olet valmis. Sinun pitäisi mennä isoäitisi tai isoisäsi hautaan, perheenjäsenen kanssa tai ei, jos luulet sen auttavan sinua surra. Keskustele ensin vanhempiesi kanssa, jos olet hyvin nuori tai et ole koskaan käynyt hautausmaalla nähdäksesi, oletko valmis siihen.- Voit kunnioittaa kadotettuasi henkilöä tuomalla kukkia tai mitä tahansa kulttuurisi mukaista.
-
Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat myös menettäneet esi-isänsä. Voit myös kunnioittaa isoisäsi muistoa puhumalla ihmisille, jotka ovat menettäneet samanlaisen menetyksen. Voit puhua ystävien kanssa, jotka ovat kokeneet saman asian ja jotka voivat auttaa sinua tänä vaikeana aikana, jos tunnet, että perheenjäsenesi ovat liian tunnepitoisia puhuakseen siitä. Vaikka jokainen suru elää eri tavalla, tunnet olosi vähemmän yksin, jos sinulla on joku, jonka kanssa voit puhua siitä.
Osa 3 eteenpäin
-
Tiedä, ettei se koskaan tule olemaan kuin ennen. Sinun ei pitäisi uskoa, että on huonoa halua kääntää sivua tai että voit laittaa rakkaan esi-isäsi muistiin nurkkaan ja siirtyä eteenpäin. Kysymys on vain siitä, etteivät anna surun estää sinua elämästä elämääsi pitämällä sydämessäsi erityistä paikkaa isoäidillesi tai isoisällesi.- Älä usko, että petät jotenkin rakkaasi isoisäsi haluamalla eteenpäin. Ajattele sitä positiivisena kehityksenä, joka antaa sinulle terveellisen asenteen elämään.
-
Muuta tapojasi. Voit ravistaa tottumuksiasi vähän, jos sinusta tuntuu, että olet rutalla. Sinulla on hiukan enemmän vaikeuksia siirtyä eteenpäin, jos jatkat kaiken mitä teit isoisäsi ollessa elossa. Voit viettää enemmän aikaa ystävien tai perheen kanssa, hankkia uuden harrastuksen tai löytää intohimon vapaaehtoistyöhön, jota et tiennyt.- Siitä huolimatta, sinun ei tule tehdä surun aikana liian rajuja asioita tai tehdä tärkeitä päätöksiä, mutta voit palata positiivisempaan rytmiin tekemällä muutama pieni muutos täällä ja siellä.
-
Vietä enemmän aikaa perheenjäsenten kanssa Ei ole klisee sanoa, että kuolema voi joskus tuoda perheenjäseniä yhteen. Sinun tulisi käyttää tätä tilaisuutta viettääksesi enemmän aikaa kiinnostavien ihmisten kanssa ja käymällä enemmän perhekeskeisiä projekteja. Se voi auttaa sinua surra ja tuo myös mukavuutta ja parempaa emotionaalista vakautta.- Et välttämättä ole tottunut viettämään lomaa vanhempiesi kanssa, ellet ole sitä tyyppiä, joka soittaa vanhemmillesi useita kertoja viikossa. Yritä nähdä vanhempiasi useammin ja huomaat, että he antavat sinulle enemmän voimaa kohdata nämä vaikeat ajat.
-
Toista kaikki mitä käytit isoisäsi kanssa. On luonnollista välttää tiettyjä vainajan kanssa harjoitettuja toimia, kuten metsäkävelyjä tai tulipalon iltoja, mutta sinun pitäisi palauttaa halu tehdä niin jonkin ajan kuluttua ja löytää jopa ilo. Älä yritä välttää pysyvästi näitä asioita, muuten sinusta tuntuu, ettet voi valittaa.- Se ei tietenkään tule koskaan olemaan kuin ennen, kun teit sen isoisäsi kanssa, mutta se on hyvä tapa kanavoida kadotetun henkilön rakastettu muisto.
-
Pyydä apua, jos tarvitset sitä. Asiantuntija auttaa sinua, jos sinusta tuntuu, että suru on yhtä voimakas kuin hetki, jolloin kuulit tämän rakkaan ihmisen kuolemasta, jopa kuukausia tämän tapahtuman jälkeen. Voit liittyä ryhmähoitoon, käydä psykologissa tai jopa keskustella lääkärisi kanssa, jos et usko pystyväsi tekemään sitä yksin. Ei ole häpeä myöntää, että tarvitset apua tällä vaikealla hetkellä. Askelta eteenpäin eteenpäin tekeminen tekee sinulle vain suurinta hyötyä. -
Muista, että isoäiti tai isoisäsi olisi halunnut, että sinulla olisi kiireinen elämä. Tämä voi tuntua melko surkealta puhetta, kun hukut surussa, mutta osoittautuu, ettei mikään ole totta. Isoisäsi rakasti sinua syvästi ja halusi sinun elävän täydellisen elämän muistaen kaiken, mitä jaoit hänen kanssaan. Saatat tuntea olosi rutalla tai syyllisyyttä siitä, ettet ole surullinen, mutta paras mitä voit tehdä, on silti nauttia elämästäsi muistaessasi hellästi isoisääsi.- Isoisäsi vaikutusvalta jatkuu kauan hänen kuolemansa jälkeen. Arvioisit paremmin elämääsi ja pidät sydämessäsi isoisäsi tai isoäidin muisto.