Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.Tässä artikkelissa on 23 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Oletko koskaan tuntenut ahdistusta? Oletko koskaan tuntenut loukkuunsa ilman mahdollisuutta karkaa? On mahdollista, että sinulla on paniikkikohtaus. Tämä on suuri pelko, johon sisältyy yleensä tukehtumisen tunne, vapina, hengitysvaikeudet ja hikoilu. Tämän tyyppinen kriisi on vaarallinen ja voi tapahtua missä tahansa, esimerkiksi kun olet ystävien kanssa, työskentelet tai kun olet luokassa. Oppimalla hallitsemaan itseäsi kriisin aikana, muuttamalla elämäntyyliä ja ruokavaliota ja etsimällä ammattilaisten apua saat kuitenkin takaisin päälle.
vaiheet
Osa 1/3:
Rauhoitu kriisin aikana
- 4 Kysy lääkärin neuvoa. Sinun on todennäköisesti keskusteltava myös lääkärin kanssa, joko hoidon ulkopuolella tai osana terapiaa. Lääkäri pystyy tutkimaan tapaustasi ja suosittelemaan muita hoitomuotoja. Hän voi suositella masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuutta vähentäviä lääkkeitä.
- Lääkärisi todennäköisesti antaa sinulle selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI). Nämä ovat masennuslääkkeitä, kuten Zoloft (sertraliini) ja Prozac (fluoksetiinihydrokloridi), jotka voivat vähentää paniikkikohtauksia.
- Lääkäri voi myös suositella serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät tai bentsodiatsepiini. Yllä olevat estäjät ovat masennuslääkkeitä, kuten serotoniinin takaisinotto, kun taas toinen on masennus, kuten Xanax (alpratsolaami). Nämä tabletit voivat aiheuttaa riippuvuutta, ja niitä käytetään usein vain lyhyen aikaa tai hätätilanteessa.
- Kaikilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia. Ota yhteyttä lääkäriin ja ota vain sinulle määrätyt tabletit.
- Muista, että masennuslääkkeet, kuten serotoniinin takaisinoton estäjät, toimitetaan varoituksella musta laatikkokoska ne voivat lisätä ajatusten ja itsemurhakäyttäytymisen riskiä nuorilla ja jopa 25-vuotiailla nuorilla. Keskustele lääkärisi kanssa riskeistä, joita kohtaat kohtaamasi, ennen kuin päätät ottaa nämä masennuslääkkeet.
neuvot
- Toisinaan paniikki voi kaataa sinut, ennen kuin edes tiedät sen. Tällaisessa tilanteessa ota yhteyttä jonkun puoleen ja kerro heille, että paniikkisi. Se voi olla opettaja, ystävä tai perheenjäsen.
- Ota esineesi, jonka voit ripustaa paniikkien aikana, kuten pieni kristalli, haluamasi kaulakoru, ranne ympärillä oleva nauha tai muu, joka voi auttaa sinua hallitsemaan itseäsi.
varoitukset
- Paniikkikohtaukset voivat olla erittäin vaarallisia. Jos huomaat, että näin tapahtuu sinulle usein ja että se on vakava, kysy neuvoa ammattilaiselta.