Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 39 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Kaukohyppy on lathetismin kurinalaisuutta. Se luokitellaan hyppyluokkaan. Ensi silmäyksellä tämä näyttää olevan vain yksi, jota seuraa hypätä hiekkalaatikkoon. Tämä urheilu ei kuitenkaan ole niin helppoa, jos haluat edistyä ja voittaa kilpailuja. Se vaatii kurinalaisuutta, teknistä tietämystä ja säännöllistä koulutusta.
vaiheet
- 7 Ulospäällysteestä. Ajattele aina mennä ulos hiekkalaatikon eteen tai sivuille. Älä koskaan mene ulos takaosaan, koska tuomarit ottavat merkin, jonka jätit hiekkalaatikossa lähinnä lautaa. mainonta
neuvot
- Pidä katseesi suunnattu kohti hyppääjän takana olevaa etäisyyttä, kun aloitat.
- Harjoittele pitkän hypyn eri vaiheiden toistamista, joten parannat tekniikkaasi ja parannat ennätysasi.
- Muista saapua hyppääjään aina samalla tavalla, kädet ylös ja jalat eteenpäin, niin juokset korkeammalle ja pidemmälle.
- Harjoittele joustavuutta ja venyttelyä, joten parannat jalkojesi suorituskykyä ja vältät loukkaantumisia.
- Pidä jalat aina eteenpäin hypyn aikana optimoidaksesi hyppysi ja siirtyäksesi pidemmälle.
- Ajattele vain juoksua ja hyppäämistä, älä koskaan laske silmiäsi pöydälle. Katsokaa suoraan eteenpäin.
- Hydratoi ennen kilpailuasi ja sen aikana. Jos olet kuivunut, jalat ovat vähemmän joustavia ja vähemmän reagoivia pyrkimyksiisi tehdä niin.
- Ole taistelija. Usko mahdollisuutesi ja ajattele aina parempaa hyppyä kuin edellinen.
- Harjoittele hyppäämistä isommilla ja isommilla esteillä parantaaksesi kykyäsi heittää itsesi ylös. Mitä enemmän harjoittelet tätä harjoitusta ja sitä korkeammalle menet, kun käynnistät hypyn. Se on hyvä, yksinkertainen harjoitus, joka saa sinut etenemään.
- Suorita mahdollisimman tehokkaasti. Mitä enemmän optimoit juoksunopeutta, sitä enemmän lisäät mahdollisuutesi mennä pidemmälle hyppääjässä. Vedä käsivarsi eteenpäin, pidennä askeltasi eteenpäin nostamalla polviasi. Pidä hartiat taakse, vartalo suorana ja pääsi suorana. Harjoittele tämän kilpa-asenteen ylläpitämistä.
- Pidä silmäsi aina eteenpäin niin pitkälle kuin mahdollista. Tämä estää sinua katsomasta keskustelupalloa, kun käynnistät hypyn ja pääset korkeammalle ja pidemmälle.
varoitukset
- Tarkista aina, onko hiekkalaatikko turvallinen ja ettei sisällä ole esineitä. Varmista, että kiitotie soveltuu pitkähyppyyn (ei rypisteitä, tasainen ja puhdas). Mukana on joku, jotta he voivat auttaa sinua, jos satut itseäsi.
- Pysy hyvin hydratoituna maksimoidaksesi suorituskyvyn ja välttääksesi loukkaantumisia.
- Valmistele vaihde ennen aloittamista (kengät, mekko).