Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Shari Forschen, NP. Shari Forschen on rekisteröity sairaanhoitaja Sanford Healthissä, Pohjois-Dakotassa. Hänellä on maisterin tutkinto perhehoitotyöstä Pohjois-Dakotan yliopistosta. Hän on harjoittanut vuodesta 2003.Tässä artikkelissa on 13 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Tee itsellesi kuuma pakkaus lievittää kipeitä lihaksia. Tämä voi auttaa sinua lievittämään kipua kroonisen vamman sattuessa tai jos vammasi on yli yksi tai kaksi päivää vanhempi. Jos sinulla on "akuutti" lihasvaurio (jos vamma on hiljattain, ts. Jos se on tapahtunut viimeisen 24 - 48 tunnin aikana), sinun on hoidettava vamma jäällä. On kuitenkin huomattava, että jos vamma on vakava, sinun on otettava yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin.
vaiheet
Menetelmä 1/2:
Tee kuuma pakkaus
-
3 Ota yhteys lääkäriisi. Jos et näe parannusta yhden tai kahden viikon kuluessa lihaskipujen alkamisesta, lääkärin tai fysioterapeutin (joku, jolla on kokemusta vakavien urheiluun liittyvien vammojen diagnosoinnista) on tärkeää tarkkailla sinua.- Jos kärsit jostakin vakavammasta, on parempi tietää se mahdollisimman pian, jotta voit hoitaa vamman kunnolla ennen tilanteen pahenemista.