Sisältö
Tässä artikkelissa: Joku toisen käsien hierontaOman käden ravistaminen17 Viitteet
Käsimme kärsivät päivittäin ja voivat olla erittäin jännittyneitä. Hieronta voi olla nopea ja nautinnollinen tapa lievittää stressiä ja jännitteitä jonkun käsissä, jotta henkilö tuntuu rentoutuneelta ja virkistyneeltä. Käsihieronta on loistava tapa rentoutua ennen nukkumaanmenoa tai antaa jollekin (tai sinun) helpotukselle, jota he tarvitsevat, keskellä pitkää työpäivää.
vaiheet
Tapa 1 Hieronta jonkun toisen käsiin
-
Hieronta toisella kädellä kerrallaan. Noudata alla olevia vaiheita yhdellä kädellä, toista sitten prosessi toisella. Hyvän hieronnan tulisi kestää noin viisi minuuttia kättä kohti. -
Pyydä henkilöä istumaan tai seisomaan edessäsi. Sinun on voitava päästä helposti hänen käsiinsä. Jos mahdollista, seiso henkilöä kohti, pöydän tai pöydän toisella puolella riittävän lähellä, jotta pääset helposti toiseen. Laita pyyhe pöydälle ja pyydä henkilöä laittamaan kätensä siihen.- Jos sinulla ei ole pöytää, tämä ei ole ongelma. Tätä hierontaa varten voit istua kasvotusten sohvalla tai kahdella tuolilla tai jopa nousta seisomaan.
-
Laita kätesi öljyä tai hierontavoidetta. Tämä auttaa heitä liukumaan paremmin toisen ihon päälle. Käytä noin neljäsosa tl öljyä kättä kohti tai pieni pähkinävoide. Voit silti levittää enemmän tarpeen mukaan hieronnan aikana.- Hieronnassa usein käytettäviin öljyihin kuuluvat makea manteliöljy, oliiviöljy, kookospähkinä ja rypäleen siemenet.
- Kysy henkilöltä, ovatko he allergisia pähkinöille, ennen öljyn käyttöä.
-
Levitä öljyä tai hierontavoidetta varovasti ihmisen käteen. Kosketa kättäsi lempeillä, tasaisilla iskuilla levittääksesi öljyä tai voidetta lämmittäen ja rentouttaen lihaksia.- Levitä kerma käden takaosaan ja sormiin muutamalla pitkällä, säännöllisellä lyönnillä (3–6).
- Käännä kätesi ja levitä öljyä tai voidetta kämmenelle ja sormelle. Etene sormenpäilläsi ranteeseen ja palaa sormesi.
-
Hieronta sormesi. Pidä henkilön kättä kämmen alaspäin. Purista sormellasi hetkeksi pienestä sormesta alkaen. Sitten hieronta sormella peukalolla niveleen asti lyhyillä, lujilla liikkeillä. Purista sormi lopulta varovasti.- Toista tämä prosessi jokaisella sormella, joka päättyy peukalolla.
- Kysy hierontasi henkilöltä, onko paine oikea, ja kerro hänelle, että he haluavat sinun tukevan enemmän tai vähemmän jossain vaiheessa.
-
Hieronta käden takaosaa. Pidä henkilön kättä omassa kämmen alaspäin. Hiero peukalon avulla hänen kätensä takaosaa. Laita peukalon lihallinen osa pienen sormensa ja sormusormen väliin. Liu'uta peukaloasi sormella kohti kohtuullista määrää painetta kohti ranteesi suuntaan.- Toista tämä prosessi seuraten kunkin sormen luita.
- Vietä enemmän aikaa tien päällä. Hieronta ihoa peukalon ja etusormen välillä pyöreällä liikkeellä.
-
Hieronta ranteen takaosaa. Hiero käden peukaloa aina kämmen alaspäin tekemällä pieniä pyöreitä liikkeitä ihmisen ranteelle. Aloita ranteen keskeltä ja etene ulospäin. -
Hieronta kämmen. Käännä henkilön käsi yli ja pidä sitä molemmissa käsissä. Hieronta kämmenellä peukaloilla pienillä ympyräliikkeillä. Aloita kämmenen keskeltä ja etene ulospäin ennen ranteeseen nousua. -
Venytä sormiasi. Pidä ihmisen kättä kämmenellä alaspäin ja ristiin sormet sormilla levittääkseen sormensa. Ota hänelle koko käsi omassa ja työnnä häntä varovasti takaisin ranteen venyttämiseksi kevyesti. Kierrä sitten rannetta hitaasti ja kevyesti oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle. -
Viimeistele ensimmäinen käsi. Pidä sitä omassa kämmenellä alaspäin ja hiero sitä kämmenellä ja sormella useilla pitkillä iskuilla. Aloita hänen ranteensa takana ja liu'uta kättäsi sormiin. -
Hieronta toinen käsi. Suorita samat vaiheet hieronnalla ihmisen toista kättä. Yritä käyttää samoja liikkeitä ja viettää sama aika kummallekin kädelle.
Menetelmä 2 Käden hieronta
-
Venytä kädet ja sormet lämmetä niitä. Kiristä molemmat nyrkit tiukasti ja jatka sitten sormesi niin pitkälle kuin mahdollista. Toista tämä toimenpide neljä tai viisi kertaa. Sulje sitten löysästi molemmat kädet ja tee ympyrät ranteilla. Kuvaile viisi ympyrää kumpaankin suuntaan.- Voit jatkaa minkä tahansa muun venyttämistä, joka tuntuu hyvältä käsillesi niin kauan kuin haluat.
-
Levitä hierontaöljyä tai käsivoidetta käsiisi. Käytä nopeita, tasaisia iskuja lämmittääksesi lihaksia ja peittääksesi öljyn kummankin käden pinnan. Älä unohda kätesi takaosaa, ranteita ja sormesi välistä osaa.- Halutessasi voit hierontaa myös ilman öljyä tai kermaa.
-
Purista sormenpääsi. Purista vasemmasta kädestäsi tiukasti kunkin sormen kärki peukalolla ja etusormella oikealla kädellä. Paina eteenpäin taakse ja sivulta toiselle. Älä unohda peukaloasi.- Purista sitten oikean käden sormet vasemmalla kädellä samalla tavalla.
- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yritä rentouttaa hieromaasi kättä.
-
Hieronta sormesi. Hieronta vasemmalla kädelläsi oikealla kädellä. Aloita pohjasta (lähellä nivelosaa) ja käännä ja sano kevyesti jokaiselle sormelle samalla hieroen sitä loppuun asti.- Kun olet valmis, hiero oikean käden sormet vasemmalla kädellä.
-
Hieronta sormesi välillä. Napsauta oikeaa kättäsi iho vasemman peukalon ja etusormen väliin. Pidä ihoa tiukasti ja vedä sitä liu'uttamalla sormeasi, kunnes iho karkaa. Toista tämä prosessi kaikilla vasemman käden muilla sormilla.- Kun olet valmis, hiero oikeaa kättä vasemmalla kädellä.
- Paina vain tarpeeksi kovaa, jotta se olisi mukavaa.
-
Hieronta jokaisen käden takaosaa. Pidä vasenta kämmenäsi oikeassa kädessä (ikään kuin väristäisit käsiä) ja hiero vasemman käden takaosaa oikealla peukalolla. Aloita pienen sormen juuresta ja hiero itseäsi takaisin ranteeseesi lyhyillä, lujilla iskuilla. Toista prosessi alkaen jokaisesta sormesta, peukalo mukaan lukien.- Vietä enemmän aikaa juhliin, jotka tarvitsevat enemmän huomiota.
- Kun olet valmis yhdellä kädellä, toista prosessi toisella.
-
Hieronta ranteiden sisäosaa. Ota vasen käsi oikeassa kädessäsi ja hiero oikealla peukalolla ranteesi sisäosaa pyöreällä liikkeellä. Toista sitten prosessi toisella ranteella. -
Hieronta kämmeniäsi. Pidä toista kättä toisessa ja hieronta kämmenttä pienillä ympyräliikkeillä ja voimakkaasti painamalla. Aloita keskustasta ja etene ulkopuolelle viettämällä enemmän aikaa osiin, jotka satuttavat sinua. Viimeistele painamalla kämmenen keskustaa tiukasti muutaman sekunnin ajan. Toista sitten prosessi toisaalta. -
Venytä kädet uudelleen hieronnan suorittamiseksi. Kun olet valmis, ravista käsiä varovasti. Tee muutama ranteen kierros, kiristä nyrkit ja venytä sormesi. Sinun pitäisi tuntea kätesi virkistyneen ja virkistyneen!