Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 15 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä.Tämä on tosiasia, sinun on syödä vähintään 3 kertaa päivässä, 7 päivää viikossa, mikä tekee yhteensä 21 ateriaa viikossa ja suuren määrän ruokaa ostaa! Jos budjetti on tiukka, sinun on löydettävä tapa vähentää viikoittaisten ostosten kustannuksia. Mutta älä kaivaa päätäsi!
vaiheet
-
Tee luettelo kaikista ainesosista, joita yleensä käytät keittämiseen ja jotka ovat välttämättömiä, ja pidä ne keittiössäsi. Luo luettelo kirjoittamalla paperille pala kun kokki valmistelet jokaisen käyttämäsi aineosan. Kirjoita halutessasi erilliseen luetteloon ruoka-aineet, joita perheesi usein kuluttaa. Seuraavaksi sinun on tarkistettava jokainen ainesosa. Esimerkki: maito: X (kontrolloitu), Chocapic: X (kontrolloitu) jne. -
Tutustu myymälämainoksiin, jotta pysyt ajan tasalla heidän erikoistarjouksistaan. Perusta viikon valikko myydyille ruokia. Ota kaksi lintua yhdellä kivillä: osta tuotteita kaksinkertaisena määränä ja jäädyttää ne puoliksi, sinulla on tarpeeksi syötävää seuraavalla viikolla! -
Etsi menuideoita keittokirjoista tai Internetistä. Luo viikkovalikko suunnitellessasi viikon jokaisen aterian. Yritä tehdä ostoksia vain kerran viikossa (paitsi tuoretuotteet ehkä). -
Tee ostoslista, joka sisältää jo olemassa olevat peruselintarvikkeet (ne, jotka on jo lueteltu keittiössäsi) ja ylimääräiset ruoat, jotka sinun on valmistettava jokaisen viikon aterian yhteydessä (valmistetusta valikosta riippuen) ). -
Kun teet ostoksia, osta vain mitä on kirjoitettu luettelossasi, jotta et ylitä ruokabudjettiasi. Älä mene ostoksille, kun olet nälkäinen. Muista varastoida proteiinia ennen lähtöä supermarkettiin, jotta et houkuttele ostamaan kaikkea mitä näet hyllyillä! -
Osta mieluiten myymälän tuotemerkkituotteita tai geneerisiä tuotteita. Kauppatuotteet (kuten Auchan, Carrefour, Casino jne.) Ovat yleensä yhtä hyviä kuin vastaavien tuotteiden päätuotteissa ja ovat paljon halvempia. Ruokamerkit ja kaupat, joita usein valmistavat samat valmistajat, hinta ja tuotemerkki ovat usein ainoat asiat, jotka erottavat ne! -
Osta pilaantuvia ruokia tukkukaupasta, jos niiden hinnat ovat parempia kuin yhtenäisyys. Osta myös mausteita ja kuivattuja yrttejä pieninä muovipusseina eikä pulloina. Jos pidät pienistä lasipulloista (jotka ovat totta, ne ovat erittäin esteettisiä), älä heitä niitä tyhjiksi, säilytä niitä ja täytä ne taas pusseihin ostetuilla mausteilla.- Sokeri, jauhot ja riisi ovat yleensä halvempia, kun ostat niitä suurina määrinä. Ole varovainen, koska jotkut tukkukaupassa myytävät tuotteet ovat kalliimpia kuin vastaavat, joita myydään pieninä määrinä. Tarkista aina kilohinnat.
-
Osta kausiluonteisia ruokia, erityisesti hedelmiä ja vihanneksia. Tiedä, että lihalle on myös vuodenaikaa. Esimerkiksi riistalihaa myydään talvella, mikä tarkoittaa, että se on usein paljon kalliimpaa kesällä.Kesällä liha- ja grillausmakkarat (lammas, paprika, merguez jne.) Ovat suosituimpia, joten ne ovat usein halvempia kuin talvella. Kun hinnat ovat hyvät, osta suuria lihapaloja, leikkaa ne, laita pieniin pakastinpusseihin ja pakasta. -
Keitä niin paljon kuin mahdollista luonnollisilla ruokia, ts. Vähän tai ei ollenkaan jalostettuja.- Osta myytävänä kokonaisia kanoja, leikkaa ne pois ja käytä valkoista leivänpäällysteiden, grillisiipien ja reiden valmistukseen. Käytä luita ja niihin kiinnitettyjä pieniä paloja keiton tai liemen valmistukseen. esimerkiksi kana. Voit tehdä useita aterioita yhden kanan kanssa!
- Opi keittämään kuivattuja papuja, herneitä ja linssejä. Hankitut tukkumyynnistä, ne ovat halpoja, ne ovat myös erittäin hyviä terveydelle ja pitävät pitkään. Tiedä, että voit yhdistää ne muihin ruokiin luodaksesi erilaisia ruokia. Löydä reseptejä!
- Harkitse leipäkoneen ostamista. Sen sijaan, että ostaisit yhden tai useampia patonkeja päivässä, tee oma kotitekoinen leipä. Huomaat, että se ei ole vaikeaa ja se saa sinut aikaan suuria säästöjä!
- Saadaksesi nopean kuvan myymälöiden jalostettujen tuotteiden voittomarginaaleista, vertaa jalostetun tuotteen hintaa sen tärkeimpien ainesosien hintaan (painon perusteella). Jos 500 grammaa oleva keksikepakkaus maksaa 4 euroa, se tarkoittaa, että se maksaa 8 euroa kilolta. Partioi kaupan hyllyille ja huomaat, että hyvin harvat käsittelemättömät tuotteet maksavat hinnan, vaikka pinoisit ne yhteen! Se ei todellakaan ole voi, hedelmät, jauhot, sokeri, öljy tai kaakao, ainesosat, jotka yleensä valmistetaan kekseillä, jotka ovat myös kalliita!
-
Hyödynnä tuotteiden erikoistarjouksia, joita myymälä haluaa myydä nopeasti.- Nauti tuotteista, jotka ovat pian vanhentuneita ja suuria alennuksia, kuten liha. Osta tämäntyyppisiä ruokia ja keitä niitä palaessasi kotiin. Säästät paljon. Jos kokit ruokaa samana ostopäivänä, ts. Ennen viimeistä käyttöpäivää, siitä ei ole vaaraa!
- Osta tukku banaaneja, kun ne myydään, ja jäädyttäkää osa niistä. Banaanin etuna on se, että se on erittäin halpa, ja sen avulla voit valmistaa erittäin monipuolisia jälkiruokia (banaanileipäjä, banaaninjakoita, flambé-banaaneja jne.) Ja herkullisia juomia (banaanin pirtelö jne.).
-
Ota selvää, mitkä kaupat tarjoavat mielenkiintoisimpia ja yleisimpiä erikoistarjouksia. Jos teet ostoksia tietyssä supermarketissa, selvitä mikä viikonpäivänä hän vastaanottaa uudet tuotteet ja minkä viikonpäivän aikana hän muuttaa niitä. -
Osta tuoreita yrttejä ja jäädyttää ne. Poista rosmariini varsista ja hienonna makeat yrtit, kuten korianteri, persilja ja tuore basilika. Liu'uta ne pieniin pakastinpusseihin varoen, että pussilla kuvataan merkinnällä, mitä ei pidä sekoittaa niitä. Tiedä, että korianterinvarsilla on yhtä paljon makua kuin lehtiä, joten leikkaa ne hyvin hienoksi, etkä tee eroa! Tietysti voit käyttää kaikkia näitä yrttejä vain ruoanlaittoon. Jos et tiedä kuinka käyttää pakastettuja yrttejä, tee tutkimusta Internetissä, löydät paljon reseptejä! -
Pakasta vihannekset, joita et kuluta nopeasti. Leikkaa porkkanat, selleri, paprikat jne., Jotka alkavat muuttua liian muuriksi. Huomaa, että useimmat vihannekset on kypsennettävä osittain ennen jäädyttämistä. Joten tee tutkimusta Internetissä saadaksesi selville kuinka hedelmät ja vihannekset jäädytetään. Esimerkiksi paprikat ja sipulit eivät vaadi erityiskäsittelyä ennen jäädyttämistä. Voit leikata ne pois ja laittaa ne heti pois, mutta sinun tulisi välttää niiden laittamista suljettuihin pakastinpusseihin. Voit käyttää niitä milloin haluat tehdä keittoja, kastikkeita, munakkaita jne. -
Opi tekemään omia välipaloja ja välipaloja. Esimerkiksi popcornin valmistaminen on hyvin yksinkertaista ja erittäin taloudellista. Mieti myös omien voileipien valmistamista, se on paljon halvempaa kuin ostaa niitä leipomosta tai supermarketista. Ja miksi et tekisi omia sirujasi? Ne ovat vähemmän rasvaisia ja saat paljon säästöjä! -
Valmista kotitekoisia ruokia. Etsi reseptejä keittokirjoista, lehdistä tai Internetistä! -
Vältä pakattujen viljojen ostamista. Vertaa jalostettujen viljapakettien kilohintaa jalostamattomien viljojen (kaura, vehnä, riisi, maissi) kilohintaan ja huomaat kuinka brändit ovat kannattavia! Tarvitsemasi vilja päivittäin saadaan monella tapaa ja löydät varmasti sinulle sopivan. Voit esimerkiksi tehdä omia vilja- ja kuivattuja hedelmäsekoituksia kotona! -
Lue tuotemerkinnät saadaksesi selville, mistä aineosista ne on valmistettu. Löydä sitten reseptit valmistaaksesi ne itse. Ymmärrät, että itse keittää niitä on paljon halvempaa ja että se ei yleensä ole ollenkaan monimutkaista!- Kasviskeitto: vihanneskeitto koostuu pääasiassa vihanneksista, suolasta ja vedestä! Omien keittojen valmistus on paljon halvempaa kuin niiden ostaminen valmiina, ne ovat myös paljon maukkaampia ja terveydellesi parempia!
- Viinikukka: Suurin osa viinivalmisteista valmistetaan vain öljystä, etikasta, suolasta ja mahdollisesti sinapista. Sen sijaan, että ostaisit valmiita salaattikastikkeita, opi valmistamaan ne itse!
- Ruoanlaiton etuna siitä, että se on halvempaa kuin valmiiden tuotteiden ostaminen, on se, että tiedät todella, mitä syöt! Voit löytää monia reseptejä : lta ja muilta verkkosivustoilta kaikenlaisten ruokien, kastikkeiden ja juomien valmistamiseksi itse!
-
Jos pidät riisistä, osta se tukku- eikä pieninä määrinä. Riisi on peruselintarvike, jota käytetään luomaan monia ruokia ja joka voidaan maustaa eri tavoin, se ei maksa paljon ja se pitää pitkään!- Varmista ennen tukkukaupan ostamista, että kulutat kaiken ennen kuin ne menehtyvät. Jopa sellaiset viljat kuin riisi lopulta mäntyvät kerrallaan!
-
Vältä ostamasta valmiiksi pakattuja valmiita aterioita. Jos ne säästävät aikaa (mutta ei niin paljon), lämpimiä ruokia ovat erittäin kalliita ja silti ne ovat harvoin hyviä, ne ovat usein liian suolaisia ja haitallisia terveydellesi!- Esimerkiksi, jos ostat valmiita juusto-makaronilautasia, vertaa valmiin ruuan kilohintaa kilon hintaan makaronipakkausta (pohja) ja vastaavaa juustoa. Taas kerran huomaat kuinka kannattavat kaupat ovat! Joten osta makaronit pakkauksessa, juusto ja kokki pasta itse!
-
Ohita juomaosasto! Osta vain maitoa ja 100% luonnollista hedelmämehua, jos haluat, mutta vältä virvoitusjuomia ja muita juomia, jotka ovat enimmäkseen sokeria täytettyjä. Tiedä, että kun ostat tölkin soodaa, mitä todella maksat, se on tuotemerkki ja pakkaus eikä tuote. Virvoitusjuomat maksoivat pieniä omaisuuksia!- Pullot kivennäisvettä ovat erittäin kalliita, koska joudut maksamaan pakkaus- ja kuljetuskustannukset. Joten juo vettä hanasta ja säästät uskomattomasti! Täytä kannu tai tyhjät vesipullot ja pidä ne jääkaapissa. Jos vesihanaasi on huono tai liian kova, asenna suodatin.
- Jos pidät kahvista tai teestä, kokeile juomista vain kotona! Käytä kahvinkeitin välttääksesi kalliiden pikakahvipussien ostamisen.
- Jos pidät makeista juomista, valmista ne itse. Voit tehdä omia limonadeja, pirtelöitä, hedelmämehuja jne.
- Lalcool on erittäin kallis, joten rajoita kulutuksesi maksimiin. Nen ostaa vain erityistilaisuuksiin. Jos sinulla on maku seikkailusta, voit kuitenkin yrittää tehdä oman viinin tai oman oluen!
-
Vältä hankkimasta hienostuneita ja kalliita jälkiruokia. Osta yksinkertaisia jogurtteja tai hedelmiä, se tulee takaisin halvemmalla ja se on paljon parempi terveydellesi. Jos olet todella ahne, voit aina valmistaa jälkiruokia ja leivonnaisia itse. Omien suklaamousseiden, kakkujen tai kelluvien saarien valmistus on paljon halvempaa kuin ostaa ne kaikki varastossa!
- Jos hinta on tärkeä, sinun on myös tarkasteltava tuotteiden laatua! Ole varovainen erittäin halpojen tuotteiden suhteen.
- Jos sinulla on kannettava tietokone, ota se kilpailuun. Kirjoita ennen lähtöäsi kilpailuluettelosi Excel-taulukkoon. Luo neljä saraketta nimeämällä ensimmäinen "Tuotteet", toinen "Hinta", kolmas "Määrä" ja neljäs "Yhteensä" (kerro tuotteen hinta ostamallasi määrällä). Saa kokonaismäärän näkymään näytöllä, kun lisäät esineitä ostoskoriin ja kirjoitat ne taululle. Niinpä näet nopeasti, ylitätkö budjettisi, ja pystyt laittamaan muutama esine hyllyille ennen kuin lähdet kassalle!