Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Edistä kasvua
- Tapa 2 Estä olemassa olevien hiusten vaurioituminen
- Menetelmä 3 Muuta elämäntapaa
Pitkien, terveiden hiusten saaminen vie aikaa ja kärsivällisyyttä.Voit tehdä esimerkiksi hierontaa päänahaa tai ottaa biotiinia kasvun kiihdyttämiseksi, mutta vaikein on vaurioiden estäminen ja olemassa olevien tahtien murtuminen. Säännöllinen leikkaaminen, oikeiden hiustuotteiden käyttö ja hoitojen sekä aggressiivisten tuotteiden välttäminen ovat kaikki vaiheita, jotka voit tehdä pitääksesi hiuksesi terveenä. Uuden elämäntavan omaksuminen, kuten syöminen ruokia, jotka pitävät hiukset terveinä, on myös tärkeää. Jos tarvitset aikaa ja vaivaa, päättäväisesti päästäksesi unelmasi pitkille, houkutteleville lukkoille.
vaiheet
Menetelmä 1 Edistä kasvua
-
Hieronta päänahkaa päivittäin. Hiusten hyvinvointi alkaa päänahasta, minkä vuoksi sinun tulee hieroa tätä aluetta 5 minuuttia päivässä stimuloidaksesi verenkiertoa ja edistääksesi hiusten kasvua. Hieronta päänahaasi suihkussa, kun käytät shampoota tai kun sinulla on vapaa-aikaa.- Hieronta päänahkaa sormien kärjillä mieluummin kuin kynnet. Kynnet voivat kuivua tai vahingoittaa ihoasi, jos painat liian voimakkaasti.
-
Levitä 3-4 tippaa piparminttuöljyä. Piparminttuöljy, joka levitetään suoraan päänahalle, auttaa stimuloimaan hiusten kasvua. Kaada muutama tippa ja tunkeuta sormesi kärjet. Toista vähintään kerran päivässä 4 viikon ajan kasvattaaksesi hiuksiasi.- Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä useita tippoja puhdasta piparminttua eteeristä öljyä sekoitettuna 1 rkl kookosöljyyn. Älä käytä minttuöljyä, koska vaikka sillä olisi piparmintun tuoksu, sillä ei ole samaa stimuloivaa vaikutusta.
-
Käytä oikeita suihkutuotteita. Jotkut shampoot ja hoitoaineet on erityisesti suunniteltu stimuloimaan hiusten kasvua. Osta tuotteita, jotka on merkitty "stimuloi hiusten kasvua" tai jotain sellaista ja varmista, että ne sisältävät ainesosia, kuten:- biotiini;
- minoksidiili;
- B3-vitamiini;
- teepuuöljy;
- E-vitamiini
-
Ota biotiinilisä. Biotiini (tai B7-vitamiini) on välttämätön B-vitamiini. Sitä on käytetty pitkään hiusten kasvun stimuloimiseksi ja muiden hiuslisäaineiden pääaineena. Ota vähintään 5 mg päivittäin varmistaaksesi, että sinulla on pitkät ja paksut hiukset.- Biotiinilisäaineita on saatavana käsikaupasta monissa apteekeissa ja terveysruokakaupoissa. Voit myös ostaa biotiinista valmistettuja hiusten, ihon ja kynsien vitamiineja.
- Biotiini on saatavana myös ajankohtaisena hoitona. Jos valitset tämän ratkaisun, noudata pakkauksessa olevia sovellusohjeita.
Tapa 2 Estä olemassa olevien hiusten vaurioituminen
-
Pese hiuksesi 3-4 kertaa viikossa. Jotkut ihmiset paljastavat, että heidän hiuksensa ovat pitkittyneet sen jälkeen kun he ovat alkaneet pestä niitä harvemmin shampooilla ja hoitoaineilla. Pese hiuksesi 2 tai 3 päivän välein, ja kun et pese, käytä suihkuputkia suihkuttaessasi ja kuivaa shampoota säätelemään tali tuotantoa.- Jos hiuksesi kietoutuvat helposti, pese ne useammin. Käytä hoitoainetta joka toinen päivä 2 päivän välein irti ja estää murtumisriski.
-
Leikkaa hiuksesi 8–12 viikon välein. Yleensä vahinko alkaa kärjistä ja lopulta juuriin. Leikkaa hiuksiasi säännöllisesti estääksesi tämän ilmiön ja säilyttääksesi hiuksesi pitkällä aikavälillä. Mene 2 tai 3 kuukauden välein kampaajasi luo ja pyydä häntä lyhentämään kärjään 15 mm katkeamisen rajoittamiseksi.- Jos hiuksesi loukkaantuvat kuumien työkalujen väärinkäytön tai kemikaalien väärinkäytön takia, mene hiustasi kampaamoon niin pian kuin mahdollista.
- Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa käydä salonkiin säännöllisesti, kokeile leikata vinkkisi itse. Jos valitset tämän vaihtoehdon, osta hyvä saksipari, joka auttaa onnistumaan leikkauksessa.
-
Käytä syvä elvyttävää naamaria. Kosteuttaa hiuksiasi levittämällä kerran viikossa syvä hoitoainemaski. Tällainen hoito suojaa lukot ja estää niitä takertumasta. Etsi hiustyypillesi suunniteltu naamio (esim. Paksut, ohuet, kiharaiset, kuivat, värilliset jne.). Jos olet epävarma, pyydä kampaajaa auttamaan sinua löytämään oikea tuote.- Levitä maski shampoon jälkeen ja anna sen toimia niin kauan kuin käyttöohjeet suosittavat. Jotkut naamiot tulisi jättää paikoilleen 3 - 5 minuutiksi, kun taas toiset tulisi jättää 10 - 15 minuutiksi. Huuhtele hiuksesi suihkussa suositellun odotusajan jälkeen.
- Hiusnaamioita myydään useimmissa kosmetiikka- ja kauneustuotteiden kaupoissa. Löydät myös apteekista.
-
Älä harjaa hiuksiasi liian kauan. Harjaus edistää terveiden hiusten rikkoutumista ja repimistä, joten on tärkeää olla tekemättä niitä liian usein. Harjaa hiuksiasi vain irrottaaksesi ne, kun pääset pois suihkusta tai kun haluat vaihtaa kampauksen.- Varmista, että harjaat hiukset oikealla harjalla. Leveähammasinen kampa tai suihkukampa toimii täydellisesti kuivissa tai märissä hiuksissa. Se auttaa sinua puristamaan tahtosi vetämättä liikaa. Voit myös käyttää villisikaharjasharjoja, jotka saattavat olla parempia kuiville hiuksille.
-
Älä käytä hiusmuotoilutyökaluja liian usein. Lämpö vaurioittaa kynsinauhan lukot kärjessä, minkä vuoksi on parempi olla käyttämättä sitä liikaa. Rajoita hiustenkuivaajien, hiussuorittimien, curling-silityslaitteiden, lämmitysharjojen, kreppisilitysrauhojen ja hiusten kiharainten käyttöä niin paljon kuin mahdollista.- Jos sinun on käytettävä hiustenkuivaajaa, käytä matalinta käytettävissä olevaa lämpötilaa ja käytä sitä vain vinkkisi suhteen.
- Jos sinun on ehdottomasti käytettävä lämmitystyökalua, suihkuta lämpösuojaava suihke hiuksiin. Pidä suihketta käsivarren pituudella ja suihkuta sitä hiuksillesi ennen muotoilua.
-
Vältä sienimäisiä kudoksia. Käytä mikrokuitupyyhettä froteepyyhkeen sijaan. Materiaalit, kuten froteepyyhe, voivat vahingoittaa märkiä hiuksia, joten niitä ei tule käyttää. Anna aina tahtosi kuivua ilmassa, mutta jos tarvitset kuivata ne nopeasti, käytä mikrokuitupyyheä. Älä koskaan pidä kääri hiuksiasi pään päällä. Yritä vetää ylimääräistä vettä. -
Vältä aggressiivisia kemiallisia käsittelyjä. Hoidot, kuten väritys, korosteiden lisääminen, perms, kemiallinen tasoitus ja vaalennus, ovat kaikki haitallisia hiuksille. Jos haluat pitkät ja kauniit lukot, joudut poistamaan kaikki nämä asiat tavallisesta rutiinistasi.- Jos olet jo värjänyt tai kemiallisesti käsitellyt hiuksesi, pyydä kampaajaa näyttämään, kuinka palauttaa ne takaisin luonnolliseen tilaansa.
-
Valitse löysä kampaus. Useimmat kampaukset ja hiustyypit vahingoittavat päänahaa ja lukkoja. Kaikki, mikä vetää hiuksiin, kuten korkea poninhäntä tai poninhäntä liukas (hiuksilla sivuilla) ja jotkut punokset edistävät murtumista. Säilyttääksesi hiuksesi, päästä irti hiuksista tai löysästä kampausta, kuten matala poninhäntä tai karvainen pulla.- Pidennykset ovat houkuttelevia hetkeksi, mutta ne jättävät hiuksesi huonossa kunnossa, kun olet poistanut ne. Vältä niitä niin paljon kuin mahdollista tai käytä leikitettäviä hiuspidennyksiä vähentääksesi hiusten vaurioitumisen riskiä.
Menetelmä 3 Muuta elämäntapaa
-
Nuku silkki- tai satiinityynyllä. Silkki ja satiini ovat hiuksia pehmeämpiä kuin puuvilla. Ne estävät solmujen syntymistä, jotka edistävät murtumista. Jos haluat pitää hiuksesi pitkinä ja silkkisinä, osta silkki- tai satiinityynyjä.- Löydät suhteellisen edulliset silkkityynyt useimmista kotikaupoista ja Internetistä. Satiini on vähän edullisempi kuin silkki.
-
Syötä terveellisiä ruokia hiuksille. Jotta hiuksesi pysyisivät terveinä, sinun on ruokittava ne kunnolla ja juoda paljon vettä. Ruokavaliosi pitäisi olla runsaasti proteiinia ja vähärasvaisen proteiinin tulisi olla 15–25% päivittäisistä kaloreistasi. Lisää myös raudan, domégas-3: n ja biotiinin kulutusta.- Syötä lukot rautapitoisilla ruokia, kuten pinaattia, papuja ja kohtuullisia määriä vähärasvaista punaista lihaa.
- Syö runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia, kuten täysjyviä, ostereita, maapähkinävoita ja siemeniä.
- Lisää ruokavalioon lisää hedelmiä ja vihanneksia. Hedelmät ja vihannekset sisältävät A-, C- ja E-vitamiineja, jotka auttavat sinua säilyttämään päänahan ja hiusten terveyden.
- Biotiinirikkaita ruokia ovat munat, liha, pähkinät, jyvät, lohi, maitotuotteet ja avokadot.
- Ruoka, joka sisältää runsaasti omega-3-yhdisteitä, on lohi, pellava, chia-siemenet ja pähkinät.
-
Opi hallitsemaan stressiäsi. Hyvä ravitsemus, säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja hyvä yöunet auttavat sinua hallitsemaan stressiäsi. Stressi on vastuussa monista fyysisistä oireista, mukaan lukien hiusten kasvun hidastaminen tai pysäyttäminen.- Sinun on harjoiteltava vähintään 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä fyysistä toimintaa 5 päivää viikossa. Kohtalaisen voimakas rytmi on rytmi, jonka aikana voit harjoitella samalla kun (tuskin) pystyt pitämään keskustelua. Se ei ole vain vartaloasi terveellistä, vaan myös mieltäsi.
- Suorita joitain meditaatio- tai syvähengitysharjoitteita mielen puhdistamiseksi, kun tunnet erityisen stressiä.
-
Nähdään lääkärillä. Hiukset, jotka kasvavat hyvin hitaasti tai putoavat, voivat johtua lääketieteellisistä ongelmista. Nähdään lääkärillä keskustelemaan oireistasi ja suorittamaan tarvittaessa testit.- Genetiikalla ja suvussa voi olla merkitystä hiusten terveydessä ja kasvussa.
- Naisilla, joilla on korkea dandrogeenitaso, on suurempi riski hiustenlähtöön. Tämä ilmiö liittyy usein sairauksiin, kuten polysystisen munasarjan oireyhtymään.