Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Järjestelyt itsesi suojelemiseksi
- Osa 2 Keskustelu vanhempiesi kanssa
- Osa 3 Seurausten hallinta
Riitovat vanhempasi usein? Tulevatko heidän väitteensä todella voimakkaiksi? Vanhempien näkeminen riitaa on erittäin vaikea kokemus, mutta voit suorittaa toimenpiteitä suojautuaksesi konflikteilta, auttamaan heitä ymmärtämään, kuinka heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun, ja hallitsemaan riidan seurauksia. .
vaiheet
Osa 1 Järjestelyt itsesi suojelemiseksi
-
Pysy neutraalina. Sinusta ei tule tulla argumentin keskipiste. Älä ota kantaa ja yritä pysyä poissa tieltä. Sinun ei tarvitse välimiestä.- Jos yksi vanhemmistasi yrittää kouluttaa sinut väitteisiin, ole rehellinen ja kerro hänelle, että et halua valita leiriä. Sinulla on oikeus.
-
Löydä suoja kotona. On tärkeää, että sinulla on pyhäkkö, jossa sinulla on mahdollisuus turvautua, jos riidat muuttuvat liian stressaaviksi. Jos sinulla on paikka mennä, voit estää sinua näkemästä tai kuulemasta näitä voimakkaita väitteitä. Ota huomioon nämä muutamat vaihtoehdot:- viettää aikaa takapihalla, jos sinulla on sitä
- Jos sinulla on yksi huone, joka voi estää sinua kuulemasta argumenttia, kirjoita se
-
Mene toisen henkilön taloon. Jos sinulla ei ole turvallista paikkaa kotona, mene muualle. Yritä mennä naapurin luo, joka ei ole kaukana sinusta. Voit myös vierailla ystävälläsi tai rakkaallasi jalka, polkupyörällä tai autolla etäisyydestä riippuen. -
Seuraa suosikkielokuvasi tai kuuntele kappaleita. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta poistua talosta, voisit ainakin huolehtia itsestäsi, jotta et olisi todistajana väitteelle. Laite, jonka äänenvoimakkuutta voit lisätä, saattaa olla parempi tapa. Käytä kuulokkeita, jos sinulla niitä on. Tässä on muutama vaihtoehto, jota voit käyttää:- viimeistele kotitehtäväsi kotona. Hyödynnä tilaisuus pitää huolta itsestäsi ja kantaa vastuusi,
- lukea kirjaa, varsinkin jos ääni ei ole kovaa tai jos sinulla on mahdollisuus laittaa kuulokkeet,
- pelata videopelejä. Tämä voi olla hieno tapa unohtaa vaivat.
-
Älä syytä itseäsi. Vaikka vanhempiesi argumentit kääntyisivät ympärillä sinä, vältä sanomasta, että olet lähtöpaikalla. Se on mahdotonta sinulle toivat Väittääkseen, he päättivät tehdä niin aiemmin opittujen vuorovaikutusmuotojen perusteella. Et voi tehdä mitään antaakseen heille syyn väittää. -
Ylläpidä terveitä suhteita Yksi parhaimmista tavoista suojautua vanhempien riitaa aiheuttamalta stressiltä on luoda henkilökohtaiset suhteesi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vahva sosiaalinen tuki on hyväksi terveydellesi. Sinulla on jopa mahdollisuus luoda positiivisia suhteita, jos vanhempasi eivät ole olleet suuria roolimalleja. Tämä voi vaatia vähän työtä, mutta niin kauan kuin keskityt tärkeisiin näkökohtiin, kuten luottamus ja viestintä, pääset pois haitallisten suhteiden kierrosta. -
Opi elämään eronneiden tai eronneiden vanhempien kanssa. Jos joudut sellaiseen tilanteeseen, voit ryhtyä toimiin vähentääkseen väitteidensä vaikutuksia sinuun.- Tuo vanhempasi pohtimaan tunteitasi. Avioero tai avioero voivat kääntää elämäsi ylösalaisin. Kun olet se, jonka kanssa vietät aikaa, asuintilaa, koulua, jossa käyt, ja muita sinua koskevia aiheita, voit pyytää vanhempiasi sallimaan sinut osallistumaan keskusteluun.
- Vältä huolehtimasta liikaa avioerosta. Suurin haitallinen lähde sinulle on vanhempien väliset konfliktit riippumatta siitä, ovatko vanhempasi eronneet vai eivät. Käytä energiaa hallitaksesi konfliktia.
Osa 2 Keskustelu vanhempiesi kanssa
-
Kerro vanhemmillesi, että on vaikeaa nähdä heidän kiistellen. Joskus vanhemmat eivät edes tajua toimintansa vaikutuksia jälkeläisiin. Muista ilmaista tunteesi heille väitteen lopussa. Vältä aiheen nostamista väitteen aikana, koska se pahentaa asioita vain, jos he tuntevat olevansa väärässä. Yksi voi syyttää toista myös, jos jännite nousee.- Tee parhaasi pysyäksesi rauhallisena ilmaistaksesi itseäsi. Älä yritä vaikuttaa tai saada heitä tuntemaan syyllisyyttä. Tavoitteesi on saada heidät salaamaan tunteesi, jotta he voivat tarkistaa käyttäytymisensä. Et etsi kostoa.
-
Kerro heille riidan seurauksista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhempien väliset väkivaltaiset riidat voivat olla haitallisia lasten emotionaaliseen kehitykseen. Psykologit ovat jo kauan tiedän, että vanhempien ja lasten välinen vahva kiintymys on välttämätöntä hyvän kehityksen kannalta. Tuoreen tutkimuksen mukaan myös omaishoitajien välisellä turvallisuudella on suuri merkitys. Pysyvät konfliktit vanhempien välillä voivat aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja käyttäytymisongelmia. -
Pyydä heitä selittämään ero hyvä ja huono taistelu välillä. Jotkut riidat ovat luonnollisia ja voivat auttaa ratkaisemaan ongelmia. Muun tyyppiset riidat satuttavat kaikkia osapuolia, tuhoavat suhteet ja aiheuttavat epävarmuuden tunteita. Eri tyyppisissä riita-asioissa on nämä muutamat piirteet.- Hyvä: kompromissit. Hyvät väitteet päättyvät osapuolten yhteisellä sopimuksella, joka päättää toimia toisin järjestääkseen asiat. Jos esimerkiksi molemmat ihmiset ajattelevat, että heidän on aloitettava illallinen eri aikoina, he voivat löytää kompromissin valitsemalla uuden ajan yhteisellä sopimuksella.
- Hyvä: myönteiset lausunnot erilaisista mielipiteistä huolimatta. Erimielisyys ei tarkoita välttämättä sitä, että joudut vihaamaan toisiamme tai olemaan pahoillani asioista, joita muut tekevät. Esimerkiksi yksi vanhemmistasi voi sanoa Olen pahoillani, koska unohdit viedä roskakorin, mutta minun on myönnettävä, että teet hienoa työtä auttaaksesi kotityöt.
- Huono: henkilökohtaiset loukkaukset. Esimerkiksi loukkaukset ja kykynsä olla hyvä kumppani tai vanhempi kyseenalaistaminen ovat haitallisia konfliktinhallinnalle.
- Huono: anna vältteleviä vastauksia ja ohita toisen läsnäolo. Ärsyttävä hiljaisuus voi olla yhtä vakava kuin sietäminen, koska se jättää ratkaisemattomat jännitteet ilmaan eikä osoita hyviä kommunikaatiotaitoja.
-
Ehdota heidän väittävän salaa. Tämä kohtuullinen pyyntö voi auttaa sinua välttämään vanhempien väitteiden aiheuttamia emotionaalisia vahinkoja. Kun he kiistelevät edessäsi, se häiritsee perheesi tasapainoa. Se myös opettaa sinulle, että voit yrittää ratkaista konfliktit suuria argumentteja .- Selitä vanhemmillesi, että sinulla on vähemmän vaikeuksia tilanteen hallitsemisessa, jos he kiistelevät yksityisessä paikassa tai huoneessaan.
-
Mainitse parihoito tai perheterapia. Vanhemmat, joilla on vaikeuksia ilmaista tarpeitaan antamatta itseään mennä a iso taistelu vierailulla terapeutin kanssa on paljon hyötyä. Pariterapia voi auttaa kumppaneita ratkaisemaan erilaisia ongelmia, joita he voivat kohdata, kuten:- viestintäongelmat sekä keskinäisen ymmärryksen puute
- käytännön asiat, kuten rahoitus
- konfliktit siitä, kuinka sieppata lapsia
Osa 3 Seurausten hallinta
-
Ymmärrä, että jotkut riidat ovat normaalia. Sitä paitsi, ei ole mitään vikaa siinä, että riidelemme aika ajoin. Erilaisten mielipiteiden ilmaiseminen on melko terve asia parissa. Tunteiden kertyminen voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä paljon vahinkoa satunnaisina kiistoina. Riitoista tulee ongelmia vain, kun ne toistuvat jatkuvasti ja seurauksena olevat tunteet ovat todella voimakkaita. Kun vanhempasi sovittelevat väitteiden jälkeen ja sinulla ei ole niitä usein, sinun ei todennäköisesti tarvitse huolehtia siitä. -
Pyydä apua ystävältä tai isolta veljeltä. On tärkeää, että sinulla on muita tukilähteitä kuin vanhempasi, jotka voivat olla turhautuneita tai liian väsyneitä väitteen jälkeen, jotta he voivat lohduttaa sinua ja selittää tilanteen. Jos olet lähellä isoa veljeä, ota yhteyttä häneen ja kysy, voitko puhua hänen kanssaan vanhempien argumenteista. Jos olet huolissasi jostakin erityisestä, kuten mahdollinen avioero tai vanhempiesi loukkaantuminen, kerro suurelle veljellesi. Jos sinulla on luotettava läheinen ystävä, voit myös mennä hänen luokseen. Hän ei ehkä pysty löytämään ratkaisua ongelmaan, mutta jos hän on hyvä ystävä, hän kuuntelee sinua ja auttaa sinua. -
Keskustele ohjaajasi kanssa. Jälkimmäinen on koulutettu käsittelemään yksittäisiä ongelmia, kuten tukemaan riitaa vanhempia. Jos sinulla on yksi koulussasi, tiedä, että se on käytettävissänne. Sinun ei tarvitse kertoa hänelle mitään, jos et tunne siitä. Voit kertoa hänelle, että kohtaat perhekonfliktin ja tarvitset jonkun puhuaksesi. Jos et tiedä tarkalleen kuinka ottaa yhteyttä ohjausneuvoihisi tai jos koulussa ei ole, ota yhteyttä opettajiisi. -
Vältä kiireellisten johtopäätösten tekemistä. On normaalia olla huolissaan vanhempien suhteista, jos näemme, että heillä on voimakkaita väitteitä. Kaikki riidat eivät kuitenkaan johda hajoamiseen. Usein nämä liittyvät enemmän kovaan päivään tai turhautumiseen kuin jotain vakavaa. Me kaikki menetämme malttimme jossain vaiheessa, mutta se ei aina tarkoita, että tapahtuu jotain pahaa. Jos sinulla on huolta, voit lähestyä aihetta vanhempiesi kanssa ja pyytää heitä rauhoittamaan sinua.- Vanhemmat voivat kiistellä henkilökohtaisista tottumuksistaan, kuten taloudellisista kuluista, puhtaudesta ja muista päivittäisistä yksityiskohdista. Vaikka jännitys nousisi, tällaiset väitteet ovat yleisiä ja voivat olla terveellinen tapa lievittää painetta.
-
Vapauta oma painos. On aivan normaalia olla vihainen vanhempiesi suhteen. Heidän lapsuutena voi tuntua, että heidän vastuullaan on varmistaa turvallisuus ja suojata sinua vahingoilta.Jos heillä on voimakkaita väitteitä, on normaalia, että sinusta tuntuu turhautuneelta ja vaarassa. Seuraavat toiminnot voivat antaa sinun ilmaista tämän vihan.- Harjoittele urheilua. Itse asiassa viha voi olla hyödyllinen urheilussa, kuten baseball tai rugby. Käytä tätä ylimääräistä energiaa heittääksesi itsesi verkkoon tai lyödäksesi kotijoukkueen. Väkivallasta ei kuitenkaan ole apua. Vältä muiden pelaajien ottamista.
- Puhu turhautumisestasi. Tämä voidaan tehdä minkä tahansa edellä mainitun ihmisen kanssa, ts. Vanhempien, siskojen, ystävien tai neuvonantajien kanssa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yleisesti suositeltavia tekniikoita, kuten lyö tyynyillä eivät todellakaan toimi, mutta tunteesi sellaisen henkilön kanssa, joka voi auttaa sinua hallitsemaan niitä, on terveellisempi tapa vapauttaa viha.