Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.Tässä artikkelissa on 46 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Jokainen on elämänsä aikana tuntenut ahdistusta. Jos huolestumisestasi tulee kuitenkin liiallista, tunkeilevaa, jatkuvaa ja heikentävää, se tarkoittaa, että kärsit todennäköisesti yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä (GAD). On oireisiin liittyviä tunne-, käyttäytymis- ja fyysisiä komponentteja, jotka vaihtelevat ja lisääntyvät stressin aikana. Käytä käytännön vinkkejä, hoitaa ahdistusta ja saa ammatillista apua, voit oppia hallitsemaan ja luomaan tasapainon elämässäsi.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Hoita oireita
- 5 Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Henkilökohtaiset ongelmat voivat antaa sinulle huonon kuvan itsestäsi. Valitettavasti, koska yleistyneisiin ahdistuneisuushäiriöihin liittyy ahdistusta, saatat olla huolissaan siitä, että välität enemmän. Ahdistus ja huolenaihe ovat luonnollinen osa elämää ja voit oppia hallitsemaan niitä sen sijaan, että yrität poistaa niitä tai huolehtia niistä.
- Seuraamasi käyttäytymisterapia auttaa sinua analysoimaan ajatuksiasi ja kehittämään uusia, tehokkaampia tapoja ajatella itseäsi ja hoitaa surun ja huolenpidon.
neuvot
- Krooninen huolenaihe on henkinen tapa, jonka avulla itse kehittyy, mutta jota voidaan hoitaa onnellisina.
- Lanxiety laukaisee "taistelun tai lennon" reaktion. Käytä rentoutumistaidosi torjuaksesi tätä.
- Lisätietoja uusista hoidoista ja strategioista yleistyneiden ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa.
- Lenvie on aina animoinut terveyttäsi. Tämä voisi säästää paljon kipuja ja kärsimyksiä.
- Saa tarpeeksi unta, koska se on korjaavaa unta.
- Käytä ruokia, jotka tarjoavat sinulle tarpeeksi energiaa ja henkistä keskittymistä.
- Vältä liiallisia sokerimääriä. Tämä aiheuttaa korkeita verensokeritasoja, minkä jälkeen seuraa vakavia terveysongelmia. Tämä asioiden tila vaikuttaa sinuun sekä henkisesti että fyysisesti.
- Jos olet ahdistunut, keskustele jonkun kanssa. Puhuminen antaa sinun ilmaista tunteitasi ja astua taaksepäin. Henkilö, johon rakastat luottaa ja keskustella suurimman osan ajasta, voisi antaa sinulle uusia näkemyksiä ongelmiin.
varoitukset
- Vältä alkoholin käyttöä. Vaikka alkoholi voi väliaikaisesti vähentää ahdistuksen ja huolestumisen tasoa, se pahentaa ongelmaasi.
- Vältä tupakointia. Saatat ajatella, että savukkeen tupakointi voi rauhoittaa sinua, mutta nikotiini on voimakas stimulantti, joka todella lisää ahdistuksen tasoa.
- Ota huomioon sokeripitoisuudet jalostetuissa elintarvikkeissa. Lue ruokamerkinnät varmistaaksesi, että ruokavaliosi on ruuan sietävää ja matala sokeripitoisuus.
mainonta