Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Paranna fyysisiä taitoja
- Osa 2 Tunneongelmien käsittely
- Osa 3 Ota uusia tapoja
- Osa 4 Pidä huolta itsestäsi, jos hoitat sairaita
Aivovaurioista voi olla erittäin vaikea selviytyä sekä päävammasta kärsiville että siitä huolta hoitaville. Saatat kohdata sekä fyysisiä että henkisiä haasteita, jos sinulla on aivovaurio, joka todennäköisesti vaatii terveydenhuollon ammattilaisten hoitoa.
vaiheet
Osa 1 Paranna fyysisiä taitoja
-
Saat fysioterapeutin tai funktionaalisen reeducatorin. Aivovaurioista kärsivillä ihmisillä on tosiasiassa usein heikkous, jäykkyys ja koordinaatio-ongelmat. Toimiva reeducator voi määrätä seuraavia asioita tarpeidesi mukaan.- Kohdennetut harjoitukset Ne auttavat sinua palauttamaan voiman ja kyvyn liikkua.
- Manuaalinen kuntoutus. Fysioterapeutti tai uudelleenkasvattaja siirtää kehon osia verenkiertoa varten näissä paikoissa, palauttaa joustavuuden ja alentaa verenpainetta.
- Vesiterapia. Se sisältää vedessä tehtäviä harjoituksia. Tämä voi parantaa verenkiertoa, vähentää epämukavuutta ja auttaa palauttamaan motoriset taidot liikkeillä, joita et välttämättä pysty pääsemään vedestä.
-
Kysy toimintaterapeutista auttaa sinua hallitsemaan elämääsi itsenäisesti. Toimintaterapian tavoitteena on auttaa sinua löytämään ratkaisuja siihen, mikä aiheuttaa sinulle ongelmia. Terapeutilla on useita tapoja auttaa sinua mahdollisissa ongelmissa.- Hän voi löytää vaihtoehtoja, kuten ostoksia verkossa, kun sinulla on vaikeuksia päästä kauppaan.
- Se selittää kuinka hajottaa vaikeat fyysiset toiminnot ja auttaa sinua harjoittelemaan, kunnes pystyt hallitsemaan ne uudelleen.
- Se tarjoaa muutoksia, jotka voivat parantaa kotisi, kuten pyörätuolin rampit.
- Hän antaa sinulle neuvoja erityisvälineistä, jotka voivat auttaa sinua, kuten erityisestä kävelykepistä.
-
Löydä kommunikaatiotaitosi puhe- ja kieliterapian avulla. Tämä parantaa kykyäsi puhua ja ymmärtää kieltä. Tämä hoito voi korjata seuraavat ongelmat:- hän opettaa potilaille kuinka tuottaa ääniä ja kuinka artikuloida
- hän parantaa lukutaitoa
- hän ehdottaa muita tapoja kommunikoida puhutun kielen ulkopuolella, kuten viittomakieli
Osa 2 Tunneongelmien käsittely
-
Kokeile psykoterapiaa. Se tarkoittaa kommunikointia koulutetun psykoterapiaammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua ymmärtämään ongelmasi ja hallitsemaan sen aiheuttamia tunteita. Löydät lähelläsi olevan terapeutin lääkärisi suosituksesta tai kääntämällä ammattimaiselle verkkosivustolle. Hoito voidaan suorittaa yksi kerrallaan kumppanin tai muun perheenjäsenen kanssa. Se on usein puheterapiaa, mutta potilaat voivat myös kommunikoida eri tavalla, jos heillä on vaikeuksia puhua:- taiteen kanssa
- musiikkia
- liikkeet
-
Käytä kognitiivista käyttäytymisterapiaa muuttaaksesi ajattelutapaa ja reagoi tilanteisiin. Ihmisillä, jotka joutuvat käsittelemään aivovaurioita, on usein vaikeuksia hallita tunteita, mielialan vaihtelut ja torjua vihaa. Voit etsiä terapeuttiä lähelläsi sijaitsevista tietokannoista, kuten Psykologian ammattilaisten yhdistys. Käyttäytymis- ja kognitiivinen terapia voi auttaa sinua seuraavissa tapauksissa:- lopettaa negatiiviset ja masentavat ajattelusyklit
- hajottaa ylitsepääsemättömät ongelmat pienempiin, hallittavissa oleviin osiin
- kehittää uusia tapoja korjata ongelmat positiivisemmalla ja päättäväisemmällä tavalla
-
Hanki psykiatrilta hoitoa, jos se on tarpeen. Aivovammat ja niihin liittyvät jännitteet aiheuttavat usein melko vakavaa masennusta ja ahdistusta. Psykiatri voi määrätä lääkkeitä ja suositella täydentäviä hoitoja terapiana. Lääkäri voi ehkä suositella psykiatria, joka on erikoistunut sinulla oleviin vammoihin. Ota yhteys psykiatriin, jos sinulla on seuraavia oireita:- masennus: surun tunne tai käytön puute, unihäiriöt tai ruokahalu, keskittymiskyvyn puuttuminen, poistuminen sosiaalisesta elämästä, lapatia, uupumus tai sairaus- ja itsemurha-ajatukset
- ahdistuneisuus tai hermostuneisuus, jota tilanne vaatii, hallitsemattomat huolet, paniikkikohtaukset tai posttraumaattinen stressihäiriö
-
Liity tukiryhmään. Etsi yksi verkosta tai pyydä lääkäriäsi suosittelemaan ryhmää lähelläsi. Tukiryhmä tarjoaa sinulle seuraavat asiat:- moraalinen tuki sille, mitä kestät
- uusien strategioiden oppiminen selviytymään tilanteesta niiden ihmisten kautta, jotka elävät samalla tavalla kuin sinä
Osa 3 Ota uusia tapoja
-
Kohta sähkökatkokset huomioimalla, mitä sinun on muistettava. Aivovaurioilla voi olla vaikeuksia pidättäytyä tai oppia jotain. Voit seurata mitä sinun täytyy muistaa ja palata siihen säännöllisesti kirjoittamalla se muistiin.- Kirjoita tapaamiset kalenteriin.
- Tee luettelo lääkkeistäsi ja laita se paikkaan, jossa voit nähdä sen joka päivä, kuten jääkaapin ovelle tai kylpyhuonepeiliin.
- Laita etiketteihin sisäkaappeihin muistuttaaksesi siitä, mihin olet varastoinut esineesi ja mistä löydät ne etsiessäsi.
- Pidä aina hätäpuhelinnumero poistuessasi kotoasi.
- Anna rakkaansa viedä sinut reitille tärkeimpiin paikkoihin, kuten kauppaan tai bussipysäkkiin, jos taipumus eksyä. Tule toimeen, kunnes pääset sinne yksin.
-
Opi uudelleen perustaidot asettamalla tapoja. Tämä auttaa sinua vähentämään hämmennystä ja antaa sinulle kuvan normaalisuudesta ja elämäsi hallinnasta. Tämä voi sisältää seuraavat asiat.- Pidä säännöllinen nukkumaanmenoaika.
- Aseta päivittäisten toimintojen aikataulu, jonka avulla voit palata takaisin, jos et tiedä mitä sinun pitäisi tehdä seuraavaksi. Pane se paikkaan, jossa voit nähdä sen joka aamu.
- Aina sama reitti mennä ja palata töihin tai kouluun.
-
Paranna keskittymistä vähentämällä häiriötekijöitä. Aivovaurioilla on usein vaikeuksia keskittyä pitkäksi aikaa.- Tee yksi asia kerrallaan. Tämä auttaa pysymään keskittyneenä ja vähentämään hämmennystäsi.
- Vähennä häiriötekijöitä, kuten taustamelu. Tämän avulla voit keskittyä ja työskennellä tehokkaammin.
- Pidä taukoja, jos tarvitset niitä. Tämä estää sinua olemasta liian väsynyt ja ärtynyt.
-
Opi katsomaan miten teet sen. Voit kehittää tavan hallita itseäsi esittämällä itsellesi kysymyksiä siitä, pystytkö hallitsemaan ympärilläsi olevat haasteet. Opi kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:- jos ymmärsit kaiken tärkeässä keskustelussa
- jos olet huomannut yksityiskohtia, jotka sinun tulee muistaa
- Jos teet sen, mitä sinun on määrä tehdä - tarkista aikataulu ja korjaa tilanne, jos et ole varma
-
Avoin kollegoillesi ja ihmisille, jotka jakavat elämäsi. Tuemme todennäköisemmin sinua ja autamme sinua, jos kerrot muille, että olet toipumassa aivovauriosta. Sinulla voi olla vaikeuksia tunteiden hallitsemisessa, mikä voi tehdä sinusta tunteen emotionaalisesti suhteettoman tilanteesta, voi olla aggressiivinen, osoittaa tunnepulaa tai vaikeuksia tunnistaa tunteita muissa, kiinnostuksen puute seksuaalisuudesta tai epäasiallisesta käyttäytymisestä Saatat joutua uudestaan kokeilemaan tunteita hallitsemalla seuraavat asiat.- Tunnista fyysiset oireet, jotka liittyvät tunteeseen (kuten itku, vapina, tunne kireyttä rinnassa). Eristä itsesi tarvittaessa saadaksesi itsellesi jonkin verran hallintaa.
- Opi ilmaisemaan viha ja turhautuminen hyväksyttävällä tavalla, kuten kirjoittamalla ne paperille, herättämään ne suullisesti tai käyttämällä lävistyspalloja.
- Tarkkaile, kuinka muut puhuvat, ja huomaa, kun sinua pyydetään olemaan kohteliaampaa.
- Tiedä mitä muut voivat tuntea ilmaistaan itkua. Voit kysyä heiltä hienosti, jos et ole varma.
- Keskustele epävarmuustekijöistä, joita sinulla voi olla seksuaalisuudesta vammasi takia. Ole varovainen, ettei häiritä kumppaniasi, jos olet kiinnostunut sukupuolesta. Voit harkita miten käyttäytyä tarkoituksenmukaisemmin liittymällä tukiryhmään.
Osa 4 Pidä huolta itsestäsi, jos hoitat sairaita
-
Pysy terveenä. Huolehdit todennäköisemmin henkilöstä, jos sinulla on hyvä fyysinen ja henkinen terveys. Terveytesi suojelemiseksi on monia tapoja.- Ota aikaa tarkistaaksesi lääkärisi säännöllisesti terveystarkastuksia varten. Jokainen terveysongelma voi olla vaikeampi käsitellä, kun et löydä sitä, jos et käy lääkärisi säännöllisesti.
- Pidä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Toisinaan voi olla vaikeaa ottaa aikaa valmistaa ja syödä terveellisiä ruokia, kun olet kiireisesti pitämässä huolta toisesta. Mutta on tärkeää syödä terveellisesti, jotta sinulla on voimaa jatkaa ihmisen hoitoa. Aikuisten tulisi kuluttaa neljästä viiteen annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, syödä vähärasvaisten proteiinien lähteitä, kuten vähärasvaista lihaa, maitoa, kalaa, soijaa, palkokasveja ja kuivattuja hedelmiä. Sinun tulisi myös kuluttaa runsaasti kuituja sisältäviä monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten täysjyväleipää. Teollisuus- ja esivalmistettuja ruokia on helppo ja nopea käyttää, mutta ne ovat pitkällä aikavälillä haitallisia terveydelle, koska niissä on yleensä runsaasti rasvaa, suolaa ja sokeria.
- Yritä nukkua seitsemän ja kahdeksan tunnin välillä joka yö. Unen puute tekee sinusta haavoittuvamman moraalisiin ja psykologisiin jännitteisiin hoitajana.
-
Kehitä hyviä taitoja stressin hallintaan. Hoitajat ovat usein ahdistuneita ja uupuneita. Se, että yrität hallita jännitteitäsi aktiivisesti, auttaa sinua vastaamaan velvoitteesi.- Motivoi itsesi kohtaamaan annettavan hoidon jännitteet kohdentamalla tukiverkko. Pidä aikaa läheisten suhteiden pitämiseen rakkaitasi kanssa. Anna heidän auttaa sinua, jos he voivat.
- Pidä säännöllistä fyysistä aktiivisuutta Yritä olla vähintään 75–150 minuutin liikuntaa viikossa.Kehosi vapauttaa endorfiineja, kun sinulla on fyysistä aktiivisuutta, joka piristää ja auttaa rentoutumaan. Monet ihmiset kävelevät, uivat tai liittyvät urheilujoukkueeseen.
- Varaa aika rentoutua. On olemassa useita rentouttavia tekniikoita, kuten jooga, meditaatio, syvä hengitys ja rauhoittava kuvan visualisointi. Voit kokeilla useita löytääksesi haluamasi.
-
Liity tukiryhmään tai katso psykologia. Tämän avulla saat tarvittavaa tukea ja neuvoja ihmisiltä, jotka ymmärtävät, mitä olet käymässä läpi. Voit tehdä seuraavat asiat löytääksesi psykologin tai tukiryhmän.- Kysy neuvoa lääkäriltäsi tai henkilöltä, jolla on aivovaurio.
- Löydä online-hoitajayhdistyksiä.
- Katso alueesi puhelinluettelosta lähelläsi olevia yhdistyksiä ja ohjeita.