Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Hallitse kriisiä tällä hetkellä
- Menetelmä 2 Löydä pitkäaikaiset ratkaisut.
- Menetelmä 3 Analysoi kumppanisi käyttäytymistä
Jos huomaat, että kumppanisi on synkää, voi olla aika kyseenalaistaa suhteesi. Se, onko tämä taipumus purkaa, johtuu sen epäkypsästä luonteesta vai sen tarpeesta kontrolloida, se on kuitenkin eräs manipulaation muoto. Jos annat hänelle, hän ei lopeta ja ongelma pahenee. Hallitaksesi sitä oikein, sinun on arvioitava tilanne, vältettävä antamasta sille mitä haluaa ja jatkettava päivittäisiä tehtäviäsi. Kannusta häntä kommunikoimaan avoimesti, muista, että hänen käyttäytymisensä ei ole sinun syytäsi, ja harkitse neuvoa-antavan neuvonantajaa tai hajottamista, jos et näe muutoksia.
vaiheet
Tapa 1 Hallitse kriisiä tällä hetkellä
-
Älä anna hänelle mitä haluaa. Se voi olla vaikeaa, mutta sinun on tehtävä parhaasi jatkaaksesi päivittäisiä tehtäviäsi miellyttävällä tavalla. Älä yritä tuhlata aikaa puhua hänelle tai tehdä hänet onnelliseksi, kun hän alkaa ryöstää. Osoita hänelle, että hän ei tule saamaan haluamaansa ylimääräistä huomiota sieluttamalla ja pienellä onnella hän lopettaa tai ei tee sitä tulevaisuudessa.- Sen sijaan, että hyväksyisit sen, hymyile sille, pysy mukavana ja jatka mitä sinun täytyy tehdä.
- Älä rohkaise käyttäytymiseen. Sinun on ilmoitettava hänelle, että hänen käyttäytymisensä on haitallinen suhteelle.
-
Pidä huolta tilanteesta, jos ongelma jatkuu. Jos hän jatkaa sinkkua, huolehdi ongelmasta ja ole suora antamatta hänelle haluamaansa vastausta. Jos kysyt häneltä useita kertoja, mikä on vialla, vahvistat hänen käyttäytymistään. Varmista, että ymmärrät, että hän rikoaa, mutta älä hyväksy.- Sen sijaan, että kysyisit häneltä mikä on vialla, sano vain hänelle esimerkiksi "Tiedän, että olet järkyttynyt. En ole oikeasti varma miksi, mutta olen valmis puhumaan siitä heti, kun olet myös valmis. "
-
Ota etäisyys. Jos odotat hiljaa kysyäsi häneltä mikä on vialla tai kiinnität hänelle huomiota, pysy poissa tilanteesta. Mene toiseen huoneeseen ja lue vähän tai kävele ilmaan ottamiseksi. -
Älä ota käyttäytymistä liikaa sydämeen. Loppuun tulee matala moraali, jos pysyt jonkun kanssa, joka sietää. Tee parhaasi välittääksesi ja älä anna hänen käyttäytymisen vaikuttaa sinuun. Jos negatiivisuutesi alkaa vaikuttaa sinuun, yritä irrottautua emotionaalisesti tilanteesta ja yksinkertaisesti tarkkailla sitä.- Kun kävelet pois siitä ja tarkkailet sitä, voit sanoa: "Se on liian paha, se on niin valitettavaa. Toivon, että voimme parantaa tilannetta tulevaisuudessa, kun se on valmis. "
- Älä unohda, että hänen käytöksensä on hänen ongelmansa, ei sinun.
- Kerro itsellesi, että sinun ei tarvitse kestää hänen käyttäytymistään riippumatta siitä, tarkoittaako se poistumista hetkeksi tai suhteen lopettamista. Sinun ei tarvitse kestää hänen käyttäytymistään ikuisesti.
- Älä pelkää asettaa rajoja suhteelle. Älä anna hänen käyttäytymisensä manipuloida sinua tai painostaa sinua hyväksymään mitään.
Menetelmä 2 Löydä pitkäaikaiset ratkaisut.
-
Muista, että hänen on opittava lohduttamaan itseään. Se on hänen velvollisuutensa, ei sinun. Jos joudut suhteeseen jonkun kanssa, joka piittaa, se voi vahingoittaa itseluottamusta ja hyvinvointia jonkin ajan kuluttua ja ihmettelet, ei se ole sinun syytäsi. Se ei ole sinun syytäsi, kumppanisi on vastuussa ratkaisujen löytämisestä mielialan parantamiseksi, et sinäkään.- Itse asiassa hänen on opittava rauhoittautumaan ja "tekemään itsensä moraalisesti" ennen kuin hänellä on terveelliset suhteet.
-
Kannusta häntä ilmaisemaan mikä on vialla. Voi olla vaikeata olla vihainen tai synkä itse, mutta sinun on pyrittävä pysymään avoimena viestinnälle. Kerro hänelle, ettei ole haittaa puhua sinulle kanssasi siitä, mitä hänelle tapahtuu, ja että kohtelet häntä rakkaudella, jos hän päättää puhua sinulle siitä sen sijaan, että kulmaisi nurkkaan.- Jos hän lopulta onnistuu käyttämään aikaa kertoa sinulle, mitä tapahtuu, rohkaise häntä kertomaan, mikä laukaisi hänen vastauksensa ja miltä hänestä tuntui.
- Esimerkiksi, hän voi kertoa sinulle, että "saavuit puoli tuntia myöhässä illalliselle ja minusta tuntui, että se ei ollut sinulle tärkeää" tai "Minä näin sinun nauravan ja puhuvan toisen miehen kanssa ja ajattelin mieluummin olit hänen kanssaan pikemmin kuin minun kanssani. Olin kateellinen.
- Se ei ehkä tunnu aluksi luonnolliselta, koska se on suorempi viestintätapa, joka asettaa sinut haavoittuvaiseen asemaan. Kun kumppanisi alkaa puhua kanssasi, sinun on kuitenkin paljon helpompaa käsitellä ongelmaa.
-
Harkitse neuvoa-antavan neuvottelua. Jos kumppanillasi on ongelmia tai siitä tulee entistä hallitsevampi, voit pyytää apua ammattilaiselta. Neuvonantaja voi auttaa kumppaniasi ymmärtämään, että hänen käyttäytymisensä on yhtä haitallista sinulle kuin muille hänen ympärillään oleville ihmisille.- Hän voi myös tarjota hänelle edistyneitä tekniikoita käytöksen hallitsemiseksi.
- Avioliitto-ohjaaja voi myös vastaanottaa sinut erikseen auttaakseen molempia kumppaneita tunnistamaan ongelmiensa lähteet. Se auttaa sinua löytämään ratkaisun yksilöllisiin ongelmiin.
- Jos kumppanisi ei pysty lopettamaan käyttäytymistään tai jos parisuhteestasi on tullut epäterveellistä, neuvoja voi myös auttaa sinua tietämään, pitäisikö sinun pysyä yhdessä.
- Hyvän pariterapeutin löytämiseksi voit pyytää yleislääkäriäsi suosittelemaan yhtä tai voit tehdä online-haun erikoistuneilta sivustoilta.
-
Lopeta suhde se ei muutu. Jos olet tehnyt hänelle selväksi, että hänen käyttäytymistään ei voida hyväksyä, etkä vieläkään näe muutoksia kumppanisi käyttäytymisessä, on todennäköisesti aika lopettaa suhde. Ei sinun vastuullasi olla jatkamaan hänen kypsyyttään, kateutta ja varmuuden puutetta. Se ei ole sinulle oikea eikä se ole terveellinen kenellekään teistä.- Koska kumppanisi on jo alttiina huonoille käyttäytymisille, esimerkiksi sumuaessa, suhteen lopettaminen on erittäin vaikeaa. Terveellistä ja turvallista taukoa varten olkaa kunnioittava, mutta luja. Kerro kumppanillesi, miksi haluat hajottaa ja asettaa selkeät rajat.
- Voit esimerkiksi kertoa hänelle: "En voi pysyä tässä suhteessa, jos et voi kommunikoida kanssani, kun olet järkyttynyt. Näyttää siltä, että sinulla on ongelmia selvittää, ja toivotan menestystä, mutta minun on jatkettava matkaa puolellani. "
Menetelmä 3 Analysoi kumppanisi käyttäytymistä
-
Tiedä milloin tarvitset aikaa. On tärkeää selvittää, tarvitseeko kumppanisi toisinaan vetäytyä emotionaalisesti ajatellakseen tiettyjä asioita vai onko hänellä taipumus räjähtää säännöllisesti. Jokainen tarvitsee tilaa ajoittain. Jos kumppanisi tulee takaisin viettäessään aikaa yksin vakuuttavammalla näkökulmalla, uusilla ideoilla tai jos hän on valmis saattamaan suhteen toimimaan, se johtuu luultavasti siitä, ettei hän ollut synnillistä.- Jos hän näyttää kaukaiselta ja käyttäytyy kylmältä, on selvää, että hän ei ole käyttänyt tätä hetkeä sinusta pohtimaan ja astua taaksepäin. Hän luultavasti pilasi saadakseen huomionne tai yrittääkseen hallita sinua.
-
Tunnista, mikä laukaisee hänen käyttäytymisen. Noudata toistuvaa käyttäytymistä. Jos pystyt selvittämään takavarikot laukaisevat tapahtumat, voit puuttua niihin tai välttää niitä.- Esimerkiksi kumppanisi voi hullata tekeessään sarkastista huomautusta tai saapuessaan myöhään illalliseen.
-
Noudata manipuloinnin merkkejä. Huomaa, että tietyt käytökset voivat vahvistaa kumppanisi yrittävän manipuloida sinua. Nämä ovat luotettavia indikaattoreita epäterveellisestä ja hallussaan olevasta suhteesta.- Hän voi esimerkiksi asentaa asioita itsesi ja sinun välilläsi kuten sanomalehti tai kirja, jotta voit jatkaa huomioimatta sinua. Tätä tapahtuu myös joskus julkisesti.
- Huomaa, jos hänen käyttäytymisensä muuttuu lyhyeksi ajaksi, kun joku lähestyy sitä, ennen kuin hän aloittaa ryöstöä heti, kun henkilö siirtyy pois. Jos kumppanisi voi siirtyä lapsellisesta ja manipuloivasta käytöksestä miellyttävään käyttäytymiseen sekunneissa, voit olla varma, että hän käsittelee sinua.
-
Osaa tunnistaa fyysiset merkit. Jos hän lähettää sinulle sanoja, jotka osoittavat olevansa vihaisia, mutta jos hän kieltäytyy etsimästä ratkaisua, hän synkkyy. Siellä on erityisiä suullisia ja fyysisiä merkkejä, jotka osoittavat, että hän sisaa.- Hän menee purkaen ovea, piiloutuu tai turvautuu toiseen huoneeseen.
- Hän käyttää epäkypsää kehon kieltä, kun hän on vihainen, kuten osoittaa, huokaa, ylittää kätensä tai jopa napauttaa jalkaansa.
- Hän hylkää sinut, kun haluat lohduttaa häntä, ja kieltäytyy antamasta sinulle sitä hellyyttä, jonka annat hänelle.
- Hän jättää sinut huomiotta tai lopettaa keskustelut sanoilla, kuten "erittäin hyvä" tai "jos sanot niin".
- Hän voisi yrittää saada sinut tuntemaan syyllisyyttä sanomalla, että et välitä hänestä tai ettei kukaan ole kiinnostunut hänestä.
-
Ymmärrä, että hänellä on vaikeuksia ilmaista tunteita. Olipa kumppanisi synkkyyttä epäkypsyytensä takia vai käytetäänkö sinua hallitsemaan sinua, se tarkoittaa yleensä, että hänellä on matala tunneäly. Kumppanisi ei ehkä edes pysty ilmaisemaan itselleen miltä hän tuntuu. Jatkossa hänen on opittava kehittämään positiivinen sisäinen keskustelu ja tottumukset oppia rakastamaan hallitakseen ongelmaansa.- Ärsyttävien ihmisten on usein opittava puhumaan toistensa kanssa positiivisella tavalla, esimerkiksi sanomalla: "Tunnistan emotionaaliset ongelmani ja aion valmistaa niiden ratkaisemista" tai "Se mitä tein oli väärin ja olen täysin vastuullinen. Teen tulevaisuudessa paremmin. "
- Hänen on kyettävä lohduttamaan itseään ja sanomaan itselleen: "Olen kokonainen henkilö, minulla on arvoa ja olen vastuussa toimistani. Pystyn käsittelemään asioita, jotka toimivat terveellisesti ottamatta pois muilta. "