Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Arvioi tilanne
- Tapa 2 Kohtaamalla kyseinen ystävä
- Tapa 3 Suojaa itsesi ja puolusta itseäsi
Jos sinulla on ystäväsi, joka on sinulle keskimääräinen, tiedä, että se voi aiheuttaa sinulle vakavia ongelmia elämässäsi, ja joutumisen käsittelemään se voi myös häiritä emotionaalista tasapainoasi. Jos et voi välttää sitä tai jos haluat ylläpitää pitkäaikaista ystävyyttäsi, sinun on kehitettävä strategioita hänen antiikkiensa hoitamiseksi. Siten pystyt hallitsemaan tilanteen, kun hän haluaa viedä sinut edelleen luoksesi.
vaiheet
Menetelmä 1 Arvioi tilanne
-
Ota huomioon hänen häiritsevä käytöksesi. Kun olet yksin, ajattele asioita, jotka hän tekee sinulle, ja selvitä, miksi ne saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Näiden aiheiden tunnistaminen auttaa sinua kehittämään strategioita suhteen hallitsemiseksi ja toivottavasti parantamaan sitä. Onko hänellä tapana peruuttaa tapaamiset viime hetkellä? Onko hän tottunut huutamaan sinua? Flirtisiko hän sen tyttösi kanssa, josta pidät, vaikka kertoisit hänelle, miltä sinusta tuntuu?- Jos sinulla on vaikeuksia selvittää tarkalleen, mitkä käyttäytymiset häiritsevät sinua niin paljon, voit puhua toisen ystäväsi tai luottamiesi kanssa.
-
Hallitse tunteita Kun olet tunnistanut häiritsevät käytökset, mieti, miltä sinusta tuntuu. On tärkeää tunnistaa, kuinka paljon tunnet tilanteesta johtuen, ja hallita näitä tunteita terveellisellä tavalla. Jos kieltäydyt tunnistamasta tunteitasi ja hallitsemassa niitä, ne voivat ilmetä odottamatta tai sopimattomasti. -
Selvitä, vaatiiko ongelma vastakkainasettelua vai ei. Ystäväsi taistelu on vaikeaa sinulle, ja vielä enemmän hänelle. Ennen kuin päätät kohdata hänet, kysy itseltäsi, onko ongelma niin vakava, että syntyy vastakkainasettelua. Jos kohtaat pienen ongelman, voit päätyä näyttämään neekeralta, ja tämä voi aiheuttaa vielä enemmän konflikteja keskenänne. -
Kehitä strategioita vastakkainasettelujen välttämiseksi. Ei ole aina mielenkiintoista kohdata ystäviä ongelman vuoksi, mutta sinun tulisi silti olla valmis käsittelemään yleisiä tilanteita, joiden luulet ehkä olevan hyödyllisiä. Strategioiden asettaminen paikalleen voi myös auttaa sinua paremmin hallitsemaan tilannetta, kun ystäväsi sanoo tai tekee asioita, jotka häiritsevät sinua.- Jos sinulla on tapana peruuttaa tapaamiset viime hetkellä, suunnittele B rajoittaaksesi vahinkoa.
- Jos jotkut aiheet saavat hänet puhumaan töykeäksi tai loukkaavaksi, älä keskustele näistä asioista hänen kanssaan.
Tapa 2 Kohtaamalla kyseinen ystävä
-
Odota rauhoittumista. Älä kohtaa häntä vihaisena. Odota, kunnes olet rauhallinen ja olet evakuoinut tunteesi joko jakamalla ne toisen ystävän kanssa tai kirjoittamalla sanomalehteen. Hoito sen kanssa, kun olet vielä vihainen tai loukkaantunut, tekee sinusta haavoittuvan, ja tämä voi vaikuttaa odotettuihin lopputuloksiin. -
Valmista mitä sanot. Kirjoita muistiin, mitä sanot hänelle keskustelun aikana, jotta se olisi sinulle helpompaa. Jos epäilet, että saatat järkyttyä keskustelun aikana, kirjoita paperille tärkeimmät kysymykset, joihin haluat vastata, ilmaistaksesi huomautuksesi helpommin. -
Muotoile huomautuksesi seuraamalla syy-seuraus-rakennetta. Kun sinä ________, tunnen________.- Älä unohda ilmaista kritiikkiäsi tiiviisti ja suoraan. Älä lisää tarpeettomia yksityiskohtia moitteisiin. Jos annat liikaa yksityiskohtia, se voi vähentää vaikutuksiasi ja saattaa ystäväsi sekoittaa valituksen tarkkaan kohteeseen.
- Jos olet erittäin hermostunut taistelusta, voit treenata toisen luotettavan ystävän kanssa tehdäksesi sinusta turvallisemman.
-
Puhuen. Kun olet valmis kohtaamaan ystäväsi, hengitä syvään ja siirrä, kuten olet toistanut. Puhu rauhallisesta ja tasaisesta äänestä ja ole mukava ja kohtelias. Jos olet rauhallinen, ystäväsi on taipuvaisempi käyttäytymään samalla tavalla.- Älä menetä hallintaa tai loukkaa, jos olet ärtynyt. Jos asiat alkavat romahtaa, kiitä vain ystävääsi kuullessasi ja anteeksi. Pahimmassa tapauksessa voit aina hallita itseäsi ja tunnet olosi paremmaksi tietäessäsi, että olet hoitanut tilanteen kypsällä ja älykkäällä tavalla.
Tapa 3 Suojaa itsesi ja puolusta itseäsi
-
Opi rakastamaan itseäsi. Yksi syy siihen, miksi jotkut ystäväsi kommentit ovat kiusallisia sinulle, voi olla, koska hän sanoo asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi pahaksi. Yksi yksinkertaisimmista tavoista puolustaa itseäsi tällaisilta huomautuksilta on hyväksyä itsesi enemmän kuin olet. Rakastaa itsensä oppiminen (mukaan lukien virheet) ei ole helppoa ja vie paljon aikaa. Suhteesi parantaminen itseesi voi kuitenkin auttaa suojelemaan sinua ihmisten ilkeimmältä ja keskimääräiseltä käytökseltä.- Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Varaa hetki joka päivä ihailla itseäsi. Tunnista vahvuutesi ja saavutuksesi (jopa pienet).
- Anteeksi itsellesi, kun teet virheen. Älä syytä itseäsi, jos teet virheen. Anteeksi itsellesi ja siirry eteenpäin.
- Tee itsesi onnelliseksi. Älä tee asioita, jotka tekevät sinusta epämukavaksi, tai anna muiden pakottaa sinut tekemään asioita, joita et todella halua tehdä. Tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja jotka täyttävät sinut.
- Opi sanomaan ei. Älä sano kyllä joka kerta, kun henkilö pyytää sinulta palvelusta tai haluaa sinun tekevän jotain sen kanssa.
-
Puolusta itseäsi. Jos ystäväsi kertoo sinulle jotain ilkeää, kerro hänelle, kuinka paljon hänen huomautuksensa loukkaa sinua ja että haluat hänen lopettavan.- Ensinnäkin, vastaa satunnaisesti, jotta hän tietää, että hänen huomautuksensa ovat loukkaavia. Yritä sanoa jotain: Auts! Se on vähän tuhma mitä juuri sanoit. Lopeta kertoa minulle sellaisia asioita, kiitos.
- Jos se jatkuu, osoita hänelle, että olet tosissasi, sanoen jotain, En leikki. Sinusta tulee tarpeettomasti minulle. Se riittää.
- Ota tapana vastata näin, kunnes se tulee luonnolliseksi.
- Ole varovainen puhumalla ja katso ystäväsi silmään, jotta hän tietää, että olet erittäin vakava.
- Ole sinnikäs. Älä lopeta puolustautumistasi vain siksi, että hän kyllästyy. Mitä enemmän puolustat itseäsi, sitä enemmän hän ymmärtää, että hänen sanansa ovat vahingollisia ja et siedä niitä.
-
Vastaa rauhallisesti ja lempeästi. Jos hän huutaa sinua, hän odottaa sinun tekevän saman. Jos huutaa, se huutaa enemmän ja niin edelleen. Sen sijaan, että koskisi samalla tavalla vihaa tai pahoinpitelyä, vastaa hänelle rauhallisesti ja lempeästi. Tämä odottamaton lähestymistapa hämmentää häntä ja saa hänet muuttamaan käyttäytymistään.- Jos esimerkiksi huutaat virheen tekemisestä, älä huuta. Vastaa hänelle rauhallisesti ja lempeästi. Sano jotain, Olen pahoillani siitä, että tekemäni järkyttyi, mutta mielestäni se ei ollut niin vakava, että emme pystyneet keskustelemaan siitä järkevästi.
-
Kielletään hänet suoraan loukkaamaan sinua. Jos ystäväsi yleensä halveksii sinua tai puhuu kanssasi nousevalla äänellä, reagoi asettamalla hänet paikalleen. Tämä tekniikka on erityisen tehokas, kun muut ihmiset ovat läsnä, ja mitä tuet.- Esimerkiksi, jos hän loukkaa sinua (tai jos hän loukkaa toista henkilöä), yritä vastata seuraavasti: Tule Jean! tehdä sellaisia huomautuksia, jotka eivät ole kelvollisia sinulle. Tulla! Näytä kaikille, että olet parempi kuin se!
-
Lopettaa tämä ystävyys. Jos ystäväsi yrittää jatkuvasti tuhota sinut ja hän kieltäytyy muutoksesta keskustelun jälkeenkin, paras ratkaisu on lopettaa tämä suhde. Älä odota turhaan tilanteen muuttumista. Itse asiassa mitä enemmän pysyt hänen yrityksessä, sitä enemmän asiat pahenevat. Jos joudut tapaamaan häntä säännöllisesti, koska menet kouluun yhdessä tai olet työtovereiden kanssa, yritä käydä niin vähän kuin mahdollista hänen kanssaan.