Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Muuta elämäntyyliäsi
- Menetelmä 2 Kokeile erilaisia tekniikoita seoksen aikana
- Menetelmä 3 Käytä tuotteita ja lääkkeitä
- Tapa 4 Auttaa kumppaniasi pitämään kauemmin
Orgasmin saavuttaminen nopeammin kuin kumppanisi ei ole harvinaista, älä syytä itseäsi siitä. Onneksi suurin osa ihmisistä, joilla on taipumus nauttia nopeasti, voi oppia pidentämään seksiä pidempään. Fyysinen liikunta ja elämäntavan muutokset voivat auttaa sinua hallitsemaan itseäsi paremmin. On myös monia muita tekniikoita, joiden avulla voit viivyttää orgasmia suhteesi aikana. Voit myös kokeilla tuotteita ja lääkkeitä, jotka on erityisesti suunniteltu tätä tarkoitusta varten. Jos kumppanisi nauttii liian nopeasti, yritä käsitellä ongelmaa molemmina. Vältä syyttämästä häntä ja anna hänen ymmärtää, että haluat työskennellä yhdessä kehittääksesi paremman fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden.
vaiheet
Tapa 1 Muuta elämäntyyliäsi
-
Rentoudu ja rohkaise itseäsi. Lanxietyys ja varmuuden puute vaikuttavat mielesi erittäin huonosti. Joten yritä pysyä optimistisena. Seksuaalisuuteen kohdistuva suhtautuminen luottamuksella, kunnioituksella ja positiivisella asenteella voi tehdä eron sinulle ja kumppanillesi.- Sen sijaan, että astuisit kielteisiin ajatuksiin seksuaalisuutesi suorituskyvystä, sano: "John, paasto nauttiminen ei ole mitään harvinaista, ja sinun ei pitäisi haluta niin vähän. Voit voittaa tämän ongelman! "
- Osoittaminen itsellesi nimelläsi voi olla tehokkaampaa, kun yrität motivoida itseäsi.
-
Jatka pitämistä pidempään masturboidessasi. Yrittämällä nauttia mahdollisimman nopeasti masturboidessasi, harjoittelet kehosi saavuttamaan orgasmin erittäin nopeasti. Masturbointi useita kertoja viikossa ja muutama tunti ennen yhdyntää voi auttaa sinua nauttimaan vähemmän nopeasti, varsinkin jos olet harjoitellut pidempään masturboidessasi. -
Tee lantionpohjan harjoituksia. Siemensyöksyä hallitsevien lihasten työskentely voi auttaa pitämään pidempään. Tunnistaaksesi nämä lihakset, pysäytä keskeltä ja supista lihakset, jotka estävät pierua. Jotta ne toimisivat, supista ne 3 sekunniksi, vapauta ne 3 sekunniksi ja toista sitten 5-10 kertaa.- Aluksi voi olla helpompaa tehdä nämä harjoitukset makuulla tai istuen, mutta yritä sitten saada ne myös seisomaan. Vahvistaessasi näitä lihaksia yritä tehdä 3 sarjaa 10 toistoa päivässä.
- Yritä supistaa vain lihakset, joiden avulla voit hillitä durinia tai päästää pieru. Älä supista pakarat ja reidet.
- Kun teet näitä harjoituksia, hengitä normaalisti ja vältä pidättämästä hengitystä.
-
Vähennä alkoholin ja muiden huumeiden käyttöä. Alkoholi ja muut aineet voivat edistää ennenaikaista siemensyöksyä, erektiohäiriöitä ja muita seksuaalisia ongelmia. Vältä alkoholin tai huumeiden käyttöä ennen yhdyntää ja yritä rajoittaa kokonaiskulutusta niin paljon kuin mahdollista. -
Pidä säännöllinen seksipartneri Jos sinulla on tapana olla suhde ilman huomenna, yritä ylläpitää vakaa suhde. Kumppanisi lähellä oleminen voi auttaa sinua olemaan mukavammasta ja turvallisemmasta seoksen aikana. Kun olet tyytyväinen jonkun kanssa, on paljon helpompaa käydä avointa keskustelua sukupuolen parantamisesta.
Menetelmä 2 Kokeile erilaisia tekniikoita seoksen aikana
-
Aloita stimuloimalla kumppaniasi. Keskitä kaikki huomio kumppanisi kanssa ärsyttämättä itseäsi ja antamatta (tai) koskettaa yksityisiä osiasi. Tämä synkronoi jännitystasosi ja nauti enemmän tai vähemmän samanaikaisesti. -
Tee hitaampia liikkeitä. Aikasi käyttäminen voi auttaa pitämään pidempään. Yritä keskittyä matkaan kuin määränpäähän. Katso seksuaalisuhdetta aistillisena tanssina pikemminkin kuin sarjana nopeita liikkeitä. -
Kokeile uusia tehtäviä. Aseman muuttaminen auttaa sinua keskittymään uudelleen keskittymään ja palauttamaan jännityksen. Lisäksi uusien asemien kokeilu voi opettaa kehollesi pääsemään pois tavanomaisesta rutiinistasi.- Lisäksi, jos asema näyttää aina johtavan sinut orgasmiin, pidä se loppuun asti!
-
Hidasta, kun tunnet olosi nautittavaksi. Hidastamalla hengitystäsi kun tunnet lähestyvän lorgasmia, estät lorgasmin refleksin. Hengitä hitaasti ja syvästi, täyttäen vatsasi. Pidä hengitystäsi 2–3 sekuntia ja hengitä sitten hitaasti.- Jatka hengittämistä hitaasti, kunnes et enää ole nautinnon partaalla.
-
Ajattele jotain muuta. Kun tunnet olosi nauttivaksi, yritä häiritä itseäsi ajattelemalla jotain, jolla ei ole mitään tekemistä seksin kanssa, onko kyse työstä, urheilusta, televisio-ohjelmasta tai opiskeluistasi. Ohjaamalla hetkeksi huomionne, rentoudut ja hidastat toimintaa.- Yritä olla ajattelematta mitään muuta aikana kaikki raportti. Sinun on silti oltava läsnä ja keskityttävä kumppanisi iloihin.
-
Yritä pitää taukoja. "Stop & start" -menetelmä koostuu vetäytymisestä kumppaniltasi, kun sinusta tuntuu, että aiot nauttia. Pidä noin 30 sekunnin tauko ja jatka sitten raporttia. Toista tämä tekniikka, kunnes sinä ja kumppanisi olette molemmat valmiita nauttimaan.- Voit myös hengittää syvään ja ajatella jotain muuta, kun pidät tauon.
-
Kokeile puristusmenetelmää. Voit käyttää tätä tekniikkaa poistamalla itsesi kumppanistasi, kun tunnet olosi lähellä orgasmia. Sinä (tai kumppanisi) puristat sitten varovasti peniksen osaa, jossa rintakappaleiden alapinta liittyy penisen. Paina muutama sekunti ja odota sitten noin 30 sekuntia ennen kuin jatkat raporttia.- Älä paina liian voimakkaasti äläkä käytä tätä menetelmää, jos se on tuskallinen tai epämiellyttävä.
Menetelmä 3 Käytä tuotteita ja lääkkeitä
-
Käytä paksumpaa kondomia. Etsi apteekkikondomia, joka on erityisesti suunniteltu viivästyttämään orgasmia. Ne ovat paksumpia, ja jotkut tuotemerkit sisältävät myös nukutusaineita, jotka vähentävät väliaikaisesti peniksen herkkyyttä. -
Käytä herkistävää voiteluainetta. Löydät ajankohtaisia herkistäviä tuotteita Internetistä tai apteekista. Niitä on saatavana kermana, suihkeena ja pyyhkeinä, ja ne tulisi levittää yleensä 10-15 minuuttia ennen yhdyntää.- Välttääksesi kumppanisi herkkyyden vähentämistä, käytä kondomia, kun käytät ajankohtaista herkistävää tuotetta.
-
Kokeile huumeita. Jos mikään muu ratkaisu ei näytä toimivan, kysy lääkäriltäsi tai apteekista, jos oraalinen lääke voi auttaa sinua. Pienen SSRI-annoksen ottaminen muutama tunti ennen raporttia voi viivästyttää orgasmia.- Jos kärsit sekä erektiohäiriöistä että ennenaikaisesta siemensyöksystä, erektiohäiriöitä hoitava lääke voi ratkaista molemmat ongelmat kerralla.
Tapa 4 Auttaa kumppaniasi pitämään kauemmin
-
Käytä aihetta yleisenä ongelmana. Seksuaalinen suorituskyky voi olla herkkä aihe. Keskustele aiheesta kertomalla kumppanillesi, että nautit siitä, ja läheisestä läheisyydestäsi. Kerro hänelle, että et pidä sitä ongelmana, jonka hänen pitäisi ratkaista yksin. Kerro pikemminkin, että haluat työskennellä parantaaksesi seksielämääsi yhdessä.- Voit kertoa hänelle: "Se ei ole vain sinun ongelmasi. Meidän on työskenneltävä yhdessä parantaaksemme seksielämäämme niin paljon kuin mahdollista. Lisäksi haluaisin oppia maksimoimaan nautinnon molemmille! "
-
Vältä syyllisen nimeämistä. Yritä olla optimistinen ja rakentava sen sijaan, että saat kumppanisi tuntemaan, että hänessä on jotain vialla.- Sano jotain kuten "välitän sinusta ja haluan sinun tietävän, että en tuomitse sinua. Tiedän, että voimme työskennellä yhdessä kehittääksemme fyysistä ja emotionaalista läheisyyttämme. "
-
Ole avoin ja kärsivällinen uusien tekniikoiden kanssa. Kysy kumppaniltasi, mikä voisi hänen mukaansa toimia. Tee parhaasi pitääksesi keskustelun rehellisenä ja ilman painostusta. Ole kärsivällinen, kokeile uusia tekniikoita ja katso, mikä toimii parhaiten sinulle ja kumppanillesi.- Kerro hänelle, että "tämä on prosessi, joka voi viedä aikaa, ja se on täysin normaalia. Kokeillaan vain muutamia tekniikoita ja katsotaan, mikä näyttää toimivan. "
-
Ajattele kokeilla pari terapiaa. Seksuaaliset ongelmat voivat asettaa paljon paineita suhteelle. Vaikka ongelmaa on hyödyllistä pitää yleisenä ongelmana, sinun on myös oltava rehellinen siitä, miltä sinusta tuntuu, turhautumisesi mukaan lukien. Pariterapia voi auttaa sinua ja kumppaniasi analysoimaan monimutkaisia tunteita ja tunnistamaan ongelmia, jotka saattavat häiritä seksielämääsi.- Kun ehdotat kumppanillesi ammattilaisen näkemistä, yritä olla antamatta ehdotuksellesi negatiivista merkitystä. Voisit sanoa: "Tunnemme molemmat paljon voimakkaita tunteita ja uskon, että psykologi voisi tuoda meille ulkoisen näkökulman. Olisi parempi arvioida tunteitamme sen sijaan, että päästäisimme toisistaan.