Sisältö
Tässä artikkelissa: Opi joitakin taitojaLisä perustoiminnotPalaa luvut
Kuinka monta kertaa olet sanonut itsellesi: tänään voin tehdä sen, menen luisteluun! ennen putoamista pakaraan ja luopumista? Sinun on oltava pysyvää oppiaksesi luistelua, mutta voit tehdä sen. Sinun täytyy vain hallita joitain perusteita ja olet valmis tekemään joitain temppuja ennen kuin edes ymmärrät sen.
vaiheet
Osa 1 Opi taitoja
-
Varusta itsesi. Ennen kuin aloitat jäällä, laita luistimet. Älä osta omia luistimia nyt. Voit vuokrata niitä, kunnes olet varma, että haluat tehdä taitoluistelua pitkällä tähtäimellä.- Varmista, että vuokraamasi luistimet ovat kunnossa. Niiden on oltava tiukkoja, mutta ne eivät saa satuttaa sinua.
- Sinun on myös kiinnitettävä ne kunnolla. Nilkkasi ei saa liikkua luistimessa.
-
Opi pudota. Ensimmäinen asia, joka sinun on opittava taitoluistelussa, on tietää kuinka pudota. Pudot paljon, joten on tärkeää tietää kuinka pudota vahingoittamatta itseäsi. Juna pudota. Jos sinusta tuntuu, että putoat, taivuta polvia ja laskeudu pehmeästi pakaraan tai sivuttain. Älä pudota eteenpäin käsiisi.- Sinun tulisi myös oppia nousta tai ainakin päästä eroon nopeasti. Ei ole välttämätöntä, että muut ihmiset luistelevat sinua.
-
Pysy joustavana polvillasi. Seuraava askel, joka sinun on harjoiteltava taitoluistelijana, on pitää polvet rentoina. Kun aloitat luistelu, et ole kovin vakaa jaloillasi ja lihaksesi ovat heikot, joten venytät luonnollisesti polviasi ja pidät ne jäykinä. Taitoluistelussa on kuitenkin erittäin tärkeää pitää polvet rentoina, jotta voit liikkua helposti, eikä vain siksi, että se auttaa myös välttämään jalkojen lihaskipua.- Harjoittele jalkojen rentouttamista ja liikuttamista kaikkiin suuntiin. Voit myös rentoutua polvillasi vääntelemällä vähän.
-
Opi luistella eteenpäin. Nyt kun voit pitää luistimet mukavasti ja turvallisesti, voit oppia luistella eteenpäin. Kun siirrät yhtä jaloistasi eteenpäin, paina toista jalkaa taaksepäin ja hieman sivulle, muodostaen kulman varpaisiisi ja muuhun vartaloosi. Takaosa on jalka, joka työntää sinut jäälle. Tuo tuo jalka takaisin sinulle ja tee sama liike toisen jalan kanssa.- Vaikka tapa, jolla aiot jakaa tasapainosi, on erilainen, voit harjoitella tätä liikettä rullalla ennen kuin yrität jäällä. Se on helpompaa ja se voi auttaa sinua välttämään itsesi loukkaantumista.
-
Opi lopettamaan. Tietysti, kun olet aloittanut, haluat varmasti lopettaa. Et mene seinään joka kerta! Peruspysähdys tehdään taivuttamalla polvia hieman ja kallistamalla vartaloasi sivulle siten, että molemmat luistimesi ovat eri kulmassa kuin olet ottanut.- Voit myös tehdä T-pysäytys tekemällä T kahden luistimen terällä. Yksi niistä on vastapäätä suuntaan, jonka olet ottanut.
-
Opi tekemään hyökkäys. Nyt kun hallitset nämä perusliikkeet, voit oppia tekemään perushyökkäyksen eteenpäin. Hyökkäys koostuu samoista liikkeistä kuin kun siirryt eteenpäin, mutta voit vahvistaa niitä ja tehdä niistä sulavammat. Paina jalkaa dramaattisemmin ja pidä jalkaa pidempään ylöspäin takanasi ennen siirtymistä seuraavaan jalkaan.- Harjoittele, kunnes tästä liikkeestä tulee siro ja luonnollisempi. Tämä on perusliike, jonka suoritat kaikkien hahmojesi välillä taitoluistelua varten, joten sinun on tehtävä se täydellisesti.
Osa 2 Opi perusliikkeet
-
Opi luistella takaisin. Ensimmäinen kuva että opit taiteellisena luistelijana, luistelee taaksepäin. Se on johdanto monille taiteellisille henkilöille ja se on tärkeä taito oppia ja hallita. Se vie paljon koordinointia ja harjoittelua, mutta ole kärsivällinen, pääset sinne.- Hallitse takalaskimuksen perusteet hallitsemalla kääntämällä luistelua eteenpäin. Kun paino on yhdellä jalalla, siirry toisella jalallasi kuin piirtäisit sitruunaa jäälle, joka ajaa sinut takaisin ja seuraa jalkakäyrän käyrää. sitruuna.
-
Opi kääntymään. Hyvä taitoluistelija osaa kääntyä tiukasti tai kääntyä kauniisti kentällä. Aluksi opit myös hieman monimutkaisempia tapoja kääntyä kuin mitä olet todennäköisesti oppinut ensin. On kaksi yleistä kääntämistapaa, jotka opit alussa:- Etuaskelmia käytetään laajojen käännösten saamiseksi ja vauhdin saamiseksi ennen hyppyä. Itse asiassa teet samat liikkeet kuin eteenpäin, mutta jalat ristiin ja käännät hitaasti. Voit myös tehdä sen taaksepäin, mutta sinun tulisi aloittaa kouluttamalla itseäsi tällä eteenpäin liikkeellä.
- Kolme hyppyä on toinen tapa kääntyä, jota käytetään tekemään teräviä käännöksiä ja suunnanmuutoksia. Se on monimutkaisempi tekniikka, mutta aloittelija voi hallita sen.
-
Opi tekemään pirouetteja. Taitoluistelussa on erilaisia luistelulajeja, ja monet niistä eivät ole niin vaikeita kuin miltä ne vaikuttavat. Olet todennäköisesti valmis pyörittämään yhden vuoden harjoituksen jälkeen muita liikkeitä varten.- Voit suorittaa peruspölyn pyörittämällä ympyrää samassa paikassa.
- Voit kiertää kääntämällä yhden jalan päälle ja pitämällä kehosi yläosaa yhdensuuntaisena jään kanssa.
-
Opi perusjaksot. Taitoluistelussa on joukko liikkeitä ja tavanomaisia retkiä. Tätä kutsutaan jalkatyöksi ja se koostuu yleensä useista käännöksistä, käännöksistä ja hyppyistä. Eri sekvensseillä on eri nimet ja sinun pitäisi oppia joitain suosituimmista.- Kokeile esimerkiksi Mohawk ja Waltz.
Osa 3 Täydennä hahmosi
-
Rentoudu. Sinun on kouluttauduttava tuntemaan olosi mukavaksi luistelun perusliikkeillä. Aina kun opit uuden liikkeen, toista se pitkään, ennen kuin siirryt toiseen osaan. Tämän avulla lihakset voivat luoda muisti lihaksikas kirjaamalla tapa, jolla teet liikkeen, ja sinun on helpompaa tehdä nämä liikkeet edes ajattelematta sitä. Tämä on välttämätön askel monimutkaisempien liikkeiden saavuttamiseksi, koska et voi ajatella jokaisesta pienestä liikkeestäsi. -
Työskentele lihassasi ja pysy kunnossa. Sinun on oltava vahva ja terveellinen, jos haluat tuntea olosi mukavaksi taitoluistelua ajatellen. Suorita paljon harjoituksia, yritä olla viettämättä päiväsi sohvalla katsomassa televisiota ja syödä paljon terveellisiä ruokia.- Kehosi tarvitsee paljon proteiinia toimiaksesi hyvin, kun luistelet. Yritä kuluttaa proteiineja, jotka eivät sisällä paljon rasvaa, kuten kalkkunaa, kalaa tai pähkinöitä, jotta kehosi ei tunnu punnitusta.
-
Hanki valmentaja tai luokat. Valmentaja- tai luistelukurssit saattavat tuntua kalliimmilta, mutta sillä on suuri vaikutus taitoihin, joita hallitset. Valmentaja pystyy näkemään, mitä et tee oikein, ja auttaa sinua korjaamaan virheesi. Hän voi myös opettaa sinulle uusia temppuja, joiden avulla sinusta tulee parempi taitoluistelija. -
Harjoittele, harjoittele, harjoita. Ja jatka harjoittelua. Ei ole helppoa tulla taiteelliseksi luistelijaksi. Jos se olisi helppoa, kaikki tekisivät sen. Tämä tarkoittaa, että jos todella haluat tulla hyväksi tai jopa keskimääräiseksi, sinun on luistettava paljon. Se vie paljon aikaa päästäksesi mihin haluat mennä, eikä pikakuvakkeita ole. Sinun on tehtävä töitä. Voit tehdä sen!- Harjoittelemalla useita tunteja viikossa voit tulla tarpeeksi hyväksi tehdäkseen temppuja noin vuodessa tai kahdessa. Sinun on harjoiteltava joka päivä vuosia saavuttaaksesi kilpailutaso.