Sisältö
Tässä artikkelissa: Perusteellisen seksuaalisen meditaation luominenKokemuksen parantaminen12 Viitteet
Seksuaalinen meditaatio on tapa parantaa tietoisuutta omasta kehostaan lisätäkseen nautintoa yhdynnän aikana. Tekemällä seksuaalista meditaatiota säännöllisesti, voit nauttia enemmän nautinnosta rakastaessasi ja luodaksesi yhteyden, joka yhdistää sinut syvemmälle kumppanillesi. Voit oppia tekemään sen, vaikka et ole koskaan ennen tehnyt minkäänlaista meditaatiota.
vaiheet
Osa 1 Perusteellisen seksuaalisen meditaation tekeminen
-
Valitse hiljainen paikka ilman häiriöitä. Selaa valot makuuhuoneessa tai olohuoneessa ja sammuta elektroniset laitteet, kuten puhelimet, televisiot ja kannettavat tietokoneet. Etsi huone, jossa on mukava lämpötila. Jos on liian kuuma tai liian kylmä, et ehkä pysty tarkentamaan.- Voit myös laittaa joitain tyynyjä lattialle mukavaksi meditaation aikana. Asenna ne vierekkäin ja jätä pieni etäisyys sinun ja kumppanisi välillä.
-
Luo itsesi helposti. Aseta itsesi mukavaan asemaan sinulle ja kumppanillesi. Voit esimerkiksi makuulla tai istua alas ja ottaa lootusasennon. Sinä ja kumppanisi voit meditoida käyttäessäsi löysä ja mukavia vaatteita, mutta et voi myöskään käyttää mitään, jos se on mitä haluat.- Pidä selkääsi suorana, istuitko tai makaat ja pidät käsiäsi kehosi ympärillä. Laita kädet varovasti reidesi päälle, jos meditoit istuessasi.
- Pidä leuka ylös ja pääsi yhdenmukaisena selkänsä kanssa, jos istut.
-
Sulje silmäsi. Kun olet valmis, sinä ja kumppanisi voi sulkea silmänsä ja aloittaa meditaation. Yritä sitten ymmärtää ympärilläsi olevat asiat. Tarkkaile vartaloasi, hengitystäsi ja kuultavia ääniä.- Yritä olla sekoittumatta ajatuksiin, jotka tulevat sinulle, ja keskity vain nykyhetkeen. Jos päässäsi on ajatuksia, tee niistä tietoinen ennen kuin päästät heidät liikkeelle. Esimerkiksi, jos sinulla on tapahtuma, joka tapahtui työssä, voit sanoa "kyllä, se tapahtui" ennenkuin kuvittelit sitä ajatusta, joka on kaukana sinusta.
-
Keskity avaruuteen ja hengitykseesi. Koko meditaation ajan sinun on keskityttävä avaruuteen ja hengitykseesi. Hengitä ja hengitä syvään kiinnittäen samalla huomiota kehosta poistuvaan ilmaan. Kun hengität, vedä ilma vatsasi ja kuvittele stressi, joka karkaa kehostasi hengitettäessä.- Yritä olla tietoinen itsestäsi ja tunneistasi. Tarkkaile kehon ympärillä olevaa ilmanilmaa ja kehon eri osien tunnetta käsistä jalkoihisi.
-
Visualisoi kehosi. Visualisoi kehosi meditaation alussa. Ajattele kehosi ulkonäköä sisälle ja ulos ja siitä tulevaa energiaa. Ajattele nykyisten tuntemustesi muotoja, värejä ja ääniä. Voisit esimerkiksi kuvitella, että halu, jota nyt tunnet kumppanillesi, näyttää punaiselta maapallolta.- Keskity fyysisiin tunteisiisi. Yritä olla tietoinen kehostasi ja tunneistasi tunneista. Seksuaalisen meditaation tavoitteena on tulla tietoisemmaksi, mikä voi johtaa voimakkaampaan seksuaaliseen kiihtymiseen.
-
Keskity kumppanisi. Kun olet valmis visualisoimaan itsesi, keskity kumppanisi kanssa. Yritä ajatella kumppanisi kehoa ja tunteita tällä hetkellä.- Katso kumppaniasi. Voit avata silmäsi ja katsoa kumppaniasi silmään. Varmista myös, että huomaat hänen hengityksen. Katso hänen ruumiinsa liikkeitä. Voit esimerkiksi katsoa vatsasi ja vartaloasi täyttyessä ja tyhjentyessä.
- Kommunikoi hänen kanssaan puhumattakaan. Kokeile kasvojasi, käsiäsi ja silmiäsi näyttääksesi miltä sinusta tuntuu. Katso myös hänen ilmaisujaan. Yritä ymmärtää hänen tunteitaan.
-
Siirry seksiin. Noin 20 minuutin seksuaalisen meditaation jälkeen siirry seksiin. Jos haluat seksiä meditaation jälkeen, keskustele siitä kumppanisi kanssa tehdäksesi sitä säännöllisemmin.
Osa 2 Kokemuksen parantaminen
-
Kuuntele rentouttavia ääniä. Voi olla vaikea keskittyä ulkoisiin ääniin, minkä vuoksi luonnon äänet tai rentouttava musiikki, joka on suunniteltu meditaatioon rentoutumisen helpottamiseksi. Yritä soittaa sateita, aaltoja tai new age -musiikkia.- Valitse jotain, joka kestää tarpeeksi kauan meditoidaksesi ja rakastuaksesi vaihtamatta ääniraitoja.
-
Kokeile taolaista seksuaalista meditaatiota. Kun olet kokeillut seksuaalista meditaatiota, voit siirtyä monimutkaisempaan muotoon. Daoistinen seksuaalinen meditaatio on eräs meditaation muoto, joka keskittyy halujen yhdistämiseen kumppanisi toiveiden kanssa.- Synkronoi hengityksesi. Voit aloittaa taolaisen meditaation pitämällä kumppaniasi ja yrittämällä synkronoida hengitysrytmiäsi. Tämä tarkoittaa, että sinun on pystyttävä hengittämään ja hengittämään molemmat samanaikaisesti. Jatka, kunnes synkronoit hengityksesi täydellisesti.
- Kokeile käsien sykettä. Käsien syke on toinen taolaisen meditaation muoto. Avaa ja sulje kumppanisi käsi varovasti tai paina sitä kevyesti ja tasaisesti. Kumppanisi voi myös tehdä sen käsilläsi.
-
Kokeile tantrisia käytäntöjä. Tantrismi on seksin välityksellä harjoiteltua meditaatiota, minkä vuoksi sinä ja kumppanisi voisit nauttia enemmän käytöstä joitain näistä käytännöistä. Tässä on useita tantrisia käytäntöjä, joita voit kokeilla.- Katso silmiin. Yritä pitää kumppanisi katseesi seksin ja orgasmin aikana.
- Vaihda hengenvetoon. Yritä vaihtaa hengitystäsi kumppanisi kanssa. Voit esimerkiksi inspiroida, kun se vanhenee, ja päinvastoin.