Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Laske testosteronitasoja lääkkeillä
- Menetelmä 2 Laske testosteronitasoja ruokkimalla
Vaikka testosteronia pidetään mieshormonina, sitä esiintyy myös (vaikkakin pieninä määrinä) naisilla. Kuitenkin 4–7% amerikkalaisista naisista tuottaa munasarjoissaan liian paljon testosteronia ja tämä aiheuttaa hyvin usein polysystisten munasarjojen sairauden. Naisten liian korkea testosteronipitoisuus voi olla syynä hedelmättömyyteen ovulaation (ovulaation puuttumisen) ja useiden ärsyttävien oireiden, kuten nauhojen, vakavamman äänen ja hiusten ilmestymisen vuoksi kasvoihin. Monissa tapauksissa testosteronitasot laskevat vain, kun nainen käyttää lääkitystä, vaikka ruokavalion muutoksella voi olla myös merkittävä vaikutus.
vaiheet
Menetelmä 1 Laske testosteronitasoja lääkkeillä
- Ota yhteys perhelääkäriisi. Tee ajankohta lääkäriltäsi, jos sinulla on ongelmia hormoniisi. Verikokeet voivat auttaa tunnistamaan hormonaalista epätasapainoa. Kuumat aallot ja vihaiset puhkeamiset ovat klassisia merkkejä tuhoisasta ylimääräisestä naisilla. Korkean testosteronipitoisuuden osoittavat oireet voivat kuitenkin olla vähemmän ilmeisiä, ja niiden kehittäminen voi viedä kauan. Geneettiset taipumukset ja eräät tuntemattomat eksogeeniset tekijät ovat kaikki tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa tiettyjen rauhasten (kuten munasarjat, aivolisäke ja lisämunuaiset) toimintahäiriöitä ja siten testosteronin liiallista eritystä.
- Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS) on usein seurausta liiallisesta testosteronista naisilla. Tämä tila voi esiintyä missä tahansa iässä murrosiän jälkeen.
- PCOS tapahtuu, koska testosteronin ylituotanto estää munan normaalin vapautumisen kuukausittain. Koska follikkelia ei enää voida muistaa, sekä munat että nesteet kerääntyvät munasarjoihin muodostaen useita pieniä kystoja.
- Kuukautisten ja PCOS: n puuttumisen lisäksi ihmisillä, joilla testosteronitaso on korkea kehossa, on muita oireita, kuten hirsutismi (liiallinen hiusten työntäminen), lisääntynyt aggressio ja libido, lisääntynyt lihasmassa, kasvu klitori, nauhoitettu levitys, käheys, tummeneminen ja ihon paksuuntuminen.
-
Tarkista sokeritasosi. Tyypin 2 diabetekseen on ominaista vähentämällä solujen herkkyyttä insuliinille. Tyypin 2 diabetes johtuu usein liikalihavuudesta ja johtuu usein insuliinin ylituotannosta, mikä voi aiheuttaa munasarjojen tuottavan enemmän testosteronia. Siksi liikalihavuus, tyypin 2 diabetes (insuliiniresistenssi), lisääntyneet testosteronitasot ja PCOS ilmenevät ajan myötä naisilla, jos mitään varotoimenpiteitä ei tehdä. Lääkäri saattaa testata veressäsi insuliini- ja glukoositasoja nähdäksesi, kärsitkö sinusta tai onko sinulla riski diabetekseen.- Voit välttää tyypin 2 diabeteksen ja jopa parantaa sen menettämällä painoa, harjoittamalla säännöllisesti ja muuttamalla ruokavaliota (esimerkiksi kuluttamalla vähemmän hydrattuja rasvoja ja puhdistettuja hiilihydraatteja).
- Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä, kuten metformiini (Glucophage) tai pioglitatsoni (Actos), jotka auttavat vähentämään kehosi vastustuskykyä insuliinille. Nämä lääkkeet voivat auttaa säätelemään insuliini- ja testosteronitasoja, mikä auttaa palauttamaan kuukautiskierron.
- Kun insuliini- ja testosteronitasot ovat kohonneet samanaikaisesti, korkea verenpaine, veren kolesterolitasapainon (ylimääräinen LDL-kolesteroli) ja sydän- ja verisuonisairauksien riski ovat korkeat.
- Yhden tutkimuksen mukaan 43% PCOS-potilaista kärsii metabolisesta oireyhtymästä. Metabolinen oireyhtymä on eri riskitekijöiden ja diabeteksen yhdistelmä. Näitä riskitekijöitä ovat hyperglykemia, liikalihavuus, verenpaine ja hyperlipidemia.
-
Keskustele ehkäisytablettien ottamisesta lääkärisi kanssa. Heti, kun sinulla on PCOS-oireita liiallisen testosteronin vuoksi veressä, todennäköisesti sinulla on kohdun syöpä, jos kuukautiskierros on pysähtynyt (premenopausaalisilla naisilla). Siksi on tärkeää vähentää syöpäriskiä toteuttamalla toimenpiteitä kuukautiskierron palauttamiseksi. Tämä voitaisiin tehdä helpommin ottamalla pillereitä, jotka sisältävät vain progesteronia, tai ottamalla vain ehkäisypillereitä, jotka sisältävät saman määrän progesteronia ja tuholaisia. Muista, että kuukautisten aikana pillereiden käyttö ei palauta hedelmällisyyttäsi (kykyä tulla raskaaksi).- Jos sinulla on PCOS, ehkäisypillereiden ottamisen edut ovat ilmeiset. On kuitenkin tärkeää, että tarkistat lääkäriltäsi mahdolliset sivuvaikutukset, mukaan lukien matala libido, mielialan muutokset, painonnousu, päänsärky, rintojen arkuus, pahoinvointi. .
- Yleensä naisen on käytettävä ehkäisypillereitä vähintään kuuden kuukauden ajan ennen havaitsemista muutoksia oireissa, jotka luonnehtivat korkeita testosteronitasoja veressä, mukaan lukien vähentyneet kasvohousut, etenkin ylähuuli ja akne. .
-
Muista ottaa antiandrogeenisiä lääkkeitä. Toinen vaihtoehto naisille, jotka kärsivät korkeasta testosteronitasosta, pääasiassa niille, joilla ei ole diabetesta ja jotka kieltäytyvät käyttämästä ehkäisypillereitä, on antiandrogeenisten lääkkeiden käyttö. Androgeenit ovat toisistaan riippuvainen hormoniryhmä, mukaan lukien testosteroni, joka vastaa miesten seksuaalisten ominaispiirteiden esiintymisestä ja kehityksestä. Yleisimmin käytettyjä antiandrogeenilääkkeitä ovat spironolaktoni (Aldactone), leuprolidi, Viadur, Eligard), gosereliini (Zoladex) ja labarelix (Plenaxis). Lääkäri voi määrätä pieniannoksisia antiandrogeeneja noin 6 kuukaudeksi arvioimaan niiden tehokkuutta ja mahdollisia sivuvaikutuksia.- Transseksuaalit (miespuoliset) käyttävät myös anti-androgeenisiä lääkkeitä vähentääkseen testosteronitasoaan etenkin silloin, kun he valitsevat sukupuolenvaihdon leikkauksen.
- Muihin sairauksiin, jotka voivat johtaa kohonneisiin testosteronitasoihin naisilla, kuuluvat kasvaimet tai munasarjasyöpä, Cushingin tauti (aivolisäkkeen häiriö) ja lisämunuaisen syöpä.
- Terveillä naisilla munasarjat ja lisämunuaiset (sijaitsevat munuaisten yläpuolella) tuottavat jopa 50% testosteronistaan.
Menetelmä 2 Laske testosteronitasoja ruokkimalla
-
Syö tarpeeksi soijatuotteita. Soijapavut sisältävät runsaasti fytoostrogeeniyhdisteitä, tunnetaan myös nimellä disoflavoni (erityisesti glysiini ja genisteiini). Nämä yhdisteet matkivat tuhoavan vaikutusta kehossa ja tämä voi vähentää progesteronin vaikutusta. Soija sisältää myös daidtseiini-nimisen yhdisteen, joka voi muuttua joidenkin ihmisten paksusuolessa (prosessi vaatii joitain välttämättömiä bakteereja) erittäin antiandrogeeniseksi yhdisteeksi, nimeltään lequol. Jälkimmäinen voi suoraan vähentää testosteronin vaikutuksia.- Soijatuotteet ovat monipuolisia ja niitä voi löytää viljoista, leivästä, tofusta ja erilaisista juomista, energiapatukoista ja lihakorvikkeista (hotdogs ja kasvishampurilaiset).
- Soijatuotteet, koska niillä on vaikutusta hormoniin, suositellaan enemmän naisille, huolimatta siitä, että ne voivat silti aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten maha-suolikanavan häiriöt, allergiat ja lisääntynyt rintasyövän riski. tietyissä tilanteissa.
- Soijan suuri kulutus voi häiritä kilpirauhanen toimintaa (mikä ei ole hyvä). Tämä vähentää myös testosteronitasoja.
- Soija on fytoestrogeenituote, se on myös yhdiste, joka tarttuu tuhoaviin reseptoreihin. Ei ole ei vastaa ihmisen kehon tuottamaa hormonia. Kasviperäinen estrogeeni vaikuttaa ensisijaisesti beeta-tuhoaviin reseptoreihin, kun taas ihmiskehon tuottama hormoni vaikuttaa sekä beeta- että alfa-reseptoreihin. Vaikka jotkut huhut väittävät päinvastaista, on osoitettu, että soija on yleensä hyvä terveydelle ja että sen kulutus ei edistä kilpirauhanen tai rintaan liittyviä ongelmia (alfa-reseptoreita).
-
Kuluta enemmän pellavansiemeniä. Pellavansiemenissä on erittäin runsaasti omega-3-rasvahappoja (joka toimii anti-inflammatorisesti) ja yhdisteitä, joita kutsutaan lignaaneiksi, jotka ovat erittäin estrogeenisiä (jotka stimuloivat estrogeenin tuotantoa). Lignans kykenevät myös vähentämään testosteronitasoa kehossa estäen sen muuttumisen aktiivisemmaksi dihydrotestosteroniksi. Älä unohda jauhaa pellavansiemeniä, jotta ne olisivat paremmin sulavia. Ripottele lounasta tai jogurttia pellavansiemenillä. Löydät myös arvostetuimmista ruokakaupoista leipiä, jotka on valmistettu pellavansiemenillä rikastetuista kokonaisjyvistä.- Lignanilla on nousu sukupuolihormonitasoille ja tämä saattaa inaktivoida testosteronimolekyylejä sitoutumalla kehon androgeenireseptoreihin.
- Suosituimpien aterioiden joukossa pellavansiemenet ovat selvästi rikkaimpia lignaaneilla, jota seuraa hyvin kaukana seesaminsiemenet.
-
Vähennä rasvankulutusta. Testosteroni on steroidihormoni, joka tuottaa kolesterolia. Kolesterolia esiintyy vain eläinperäisissä tyydyttyneissä rasvoissa (liha, juusto, voi jne.). Jotkut kolesterolit ovat välttämättömiä steroidihormonien ja käytännöllisesti katsoen kaikkien kehon solukalvojen valmistuksessa, mutta liian rikas tyydyttyneitä rasvoja sisältävät ruokavaliot johtavat yleensä testosteronin ylituotantoon. Lisäksi ruokavalio, jossa on paljon tyydyttymättömiä rasvoja (avokado, saksanpähkinät, rypsi ja safloriöljy), lisää myös testosteronitasoa. Monityydyttymättömät rasvahapot ovat ainoat rasvahapot, jotka vähentävät testosteronitasoa.- Useimmat kasviöljyt (rypsistä, vehnästä tai soijasta) sisältävät runsaasti omega-6-tyydyttymättömiä rasvahappoja. Liian suuren määrän nauttiminen voi kuitenkin johtaa muihin terveysongelmiin. Ole varovainen sitten.
- Suositeltavimpia monityydyttymättömiä omega-3-rasvahappoja löytyy useimmiten kalaöljystä, öljyisistä kaloista (lohi, tonnikala, makrilli, silli), pellavansiemenistä, pähkinöistä ja auringonkukan siemenistä.
- Runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio voi myös lisätä merkittävästi sydän- ja verisuonisairauksien hoidon riskiä, vaikka monityydyttymättömät omega-6-rasvahapot eivät ole kovin suositeltavia sydämellesi. Ratkaisuna on ylläpitää tasapainoa luonnollisten rasvojen kanssa poistaen samalla hydratut rasvat.
-
Vältä puhdistettujen hiilihydraattien käyttöä. Puhdistetut hiilihydraatit sisältävät paljon glukoosia ja voivat vähentää insuliinitasoja ja aiheuttaa munasarjojen tuottavan enemmän testosteronia. Tämä prosessi on identtinen tyypin 2 diabeteksen kanssa, vaikkakin sen vaikutukset ovat tällä kertaa nopeammat. Vältä kuitenkin puhdistettujen hiilihydraattien (minkä tahansa korkean fruktoosimäärän maissisiirappituotteiden) syöminen ja kuluta vain terveellisiä hiilihydraatteja, kuten täysjyvätuotteita, tuoreita hedelmiä ja sitrushedelmiä, runsaasti kuituja sisältäviä vihanneksia, vihreät vihannekset ja palkokasvit.- Tuotteita, joissa on runsaasti puhdistettua sokeria ja joita sinun on vältettävä tai kuluttava hyvin pieninä määrinä, ovat karkkeja, evästeitä, kakkuja, leivonnaisia, jäätelöä, suklaata, virvoitusjuomia ja muita makeutettuja juomia. .
- Runsaasti puhdistettua sokeria sisältävä ruokavalio voi myös lisätä sydänongelmien, liikalihavuuden ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
-
Ajattele kasviperäisten lääkkeiden käyttöä. On useita kasveja, joilla voi olla antiandrogeenisiä vaikutuksia (erilaisten eläintutkimusten mukaan), vaikka niiden vaikutusta naisten testosteronitasoon ei ole tutkittu tarkemmin. Yleisimmin käytettyjä antiandrogeenisiä ominaisuuksia sisältäviä kasveja ovat sahapalmetto, sipulipuu, musta cohosh, lakritsi, piparminttu, piparminttu tee ja laventeliöljy. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin otat kasveja, joiden uskotaan vaikuttavan hormoniisi.- Älä käytä näitä perinteisiä lääkkeitä, jos olet raskaana tai imetät tai jos aiot tulla äidiksi lyhyellä aikavälillä.
- Naisten, joilla on jo ollut syöpä (rinta-, kohtu-, munasarja-) tai muita hormonaalisia ongelmia, tulisi käyttää näitä kasveja vain lääkärinsä valvonnassa.
- Naisilla on yleensä noin kymmenesosa miesten testosteronista, mutta mitä vanhempi nainen on, sitä korkeammat hänen testosteronitasot voivat olla.
- Kaikkia naisten korkean testosteronitason aiheuttamia sivuvaikutuksia ei toivota. Näitä ovat lisääntynyt libido (seksuaalinen ruokahalu) ja lihasmassa.
- Jos haluat paremmin selviytyä hirsutismistasi, harkitse eroon kasvojen hius- tai laserhoitoista.
- Kasvisruokavaliot vähentävät yleensä testosteronitasoa kehossa, kun taas tyydyttyneiden tai monityydyttymättömien rasvojen ruokavaliot lisäävät sitä.
- On suositeltavaa tehdä sydän- ja verisuonitapahtumia laihtua, mutta ajattele huolellisesti, ennen kuin nostat raskasta painoa kuntosalilla. Tämä voisi selvästi stimuloida testosteronin tuotantoa sekä miehillä että naisilla.
- Jos epäilet hormonaalista epätasapainoa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään. Ruokavalion muutokset ovat yleensä turvallisia, mutta jos teet sen tietämättä oireidesi syytä, voit pahentaa tilaasi.