Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.Tässä artikkelissa on 20 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
Kävely 10 000 askelta päivässä on paras tapa pysyä aktiivisena ja terveenä. Yksinkertaisella askelmittarilla ja kävelykengillä voit yrittää saavuttaa tämän tavoitteen parantaa kuntoasi ja yleistä terveyttäsi. On tärkeätä sisällyttää ja lisätä satunnaisen kävelyn ja aktiivisen kävelyn aikana suoritettujen vaiheiden lukumäärää ja seurata edistymistäsi auttaaksesi pysymään radalla.Tekemällä oikeat päätökset koko päivän, voit kävellä 10000 askelta päivässä ilman aikaa!
vaiheet
Osa 1/3:
Yritä saavuttaa 10 000 askelta
- 6 Hemmottele urheilua, joka saa sinut kävelemään. Fyysiset aktiviteetit, kuten vaellus, tennis tai golf, lisäävät huomattavasti viikkotahtiasi, etenkin jos matkustat pitkiä matkoja tai pelaat useita tennispelejä. Etsi urheilua, josta pidät, ja pyydä ystävääsi tekemään se kanssasi. Harjoitukset ovat hyvä tapa pysyä aktiivisena ja ne auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi, joka on 10 000 askelta päivässä.
- Jos pelaat golfia, ohita golfkärry ja kävele reikästä reikään lisätäksesi askeltasi todella.
Tarvittavat elementit
- Askelmittari (saatavana useimmissa urheilu-, kunto- ja liikuntakaupoissa sekä Internetissä)
- Mukavat kävelykengät
- Vesipullo nesteytykseen niin usein kuin tarvitaan