Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Vieroitussuunnitelman laatiminen
- Osa 2 Vieroitusoireiden hallinta
- Osa 3 Masennuksen hoitaminen enemmän menestystä
Mistä tahansa syystä masennuslääkkeiden käytön lopettaminen voi olla epämiellyttävä prosessi. Sinulle on tärkeää olla lääkärin valvonnassa prosessin aikana ja seurata havaittuja muutoksia. Huomaa kuitenkin, että pystyt voittamaan vaikeudet, tuntemaan olosi hyväksi ja keskeyttämään hoidon onnistuneesti.
vaiheet
Osa 1 Vieroitussuunnitelman laatiminen
-
Ota yhteys lääkäriin etukäteen. Ennen kuin lopetat masennuslääkityksen, sinun on ensin otettava yhteys lääkäriin, joka määrää sen. Lääkehoidon keskeyttämistä ei suositella ilman lääkärin valvontaa. Terveydenhuollon ammattilainen voi antaa sinulle neuvoja lääkkeen vähentämiseksi ja lääkkeen käytön lopettamiseksi turvallisesti. -
Opi riskeistä. Ennen hoidon keskeyttämistä sinun tulee keskustella lääkärin kanssa aiheutuvista riskeistä. Yritä oppia lisää prosessin riskeistä ja vaiheista ennen aloittamista. Keskustele masennuslääkityksen lopettamisen lääketieteellisistä riskeistä.- Jos koet stressaavan tilanteen, kuten hajoamisen, uramuutoksen tai muuton, yritä arvioida päätöksesi uudelleen. Voit lykätä häntä, kunnes olet vakaa ja hyvällä tasolla emotionaalisesti.
-
Vältä äkillistä pysähtymistä. Tämä voi auttaa lopettamaan muiden aineiden käytön, mutta on erittäin suositeltavaa välttää tätä menetelmää vähentämällä masennuslääkkeitä. Lääkärit yleensä vähentävät annostusta vähitellen.- Lääkkeen määränneen lääkärin on seurattava sammutusprosessia. Pääsääntönä potilaita kehotetaan ottamaan lääkitystä kuudesta yhdeksään kuukautta ennen harkitsemista täydellistä lopettamista.
-
Tunnista fyysiset oireet. Nämä oireet vaihtelevat yksittäisten tekijöiden ja määrättyjen lääkkeiden mukaan, mutta jotkut ovat yleisiä ja voit tunnistaa. Sinulla voi olla vieroitusoireyhtymä, jos sinulla on jokin seuraavista oireista masennuslääkityksen lopettamisen jälkeen:- pahoinvointi tai oksentelu,
- vatsakipu,
- ripuli,
- ruokahalun menetys,
- kehon lämpötilan säätelyvaikeudet (kuumia aaltoja tai liiallinen hikoilu),
- unettomuus, lisääntyneet painajaiset,
- vaikeuksia tasapainon ylläpitämisessä,
- huimaus,
- vapina tai levottomat jalat,
- pistelyt, korvien sumutus, aivotärähdöt,
- flunssan kaltaiset oireet.
-
Tunnista tunneoireet Fyysisten oireiden lisäksi on mahdollista saada psyykkisiä oireita. Kiinnitä huomiota seuraaviin emotionaaliseen terveyteen liittyviin vieroitusoireisiin:- masennustila,
- ahdistustason nousu,
- levottomuudesta,
- aggression,
- ärtyneisyys,
- sekava tilanne,
- äkilliset mielialan muutokset,
- hallusinaatiot
- maanisia jaksoja.
Osa 2 Vieroitusoireiden hallinta
-
Kirjoita motivaatiosi. Ennen kuin keskeytät itse hoidon, kirjoita syyt, jotka motivoivat sinua tekemään niin. Voit tuntea olosi henkisesti välinpitämättömäksi tai huomata, että sinulla on matala libido, haluat hoitaa masennusta käyttämättä lääkkeitä tai käyttää luonnollista lähestymistapaa. Olipa syyt mitä tahansa, kirjoita ne muistiin ja lue ne aina vaikeina aikoina.- Pidä tätä luetteloa motiivina lähteä eteenpäin, vaikka sinulla olisi epämiellyttäviä oireita.
-
Pidä päiväkirjaa. Prosessin aikana on järkevää seurata esiintymiäsi oireita ja etenemistäsi tai uusiutumista. Näytä päiväkirjasi lääkärille tai psykoterapeutille seurata vieroitusoireiden alkamista.- Lisäksi voit käyttää sitä auttamaan sinua ennakoimaan oireita jatkaen samalla annostuksen pienentämistä (jos sinulla on päänsärky kolme päivää sen jälkeen, kun olet vähentänyt normaalisti annosta).
-
Seuraa oireiden kestoa. Yleensä ne katoavat muutamassa viikossa. Jos heidän tapahtumansa kestää pidempään tai jos heistä tulee erittäin vakavia, joudut ottamaan yhteyttä lääkäriisi saadaksesi selville käytettävissä olevat hoitomahdollisuudet. Sinun on ehkä muutettava annostusta tai lyhennettävä varoaikaa. -
Opi vieroitusoireiden hoidosta. Joidenkin vieroitusoireet voivat olla vakavampia kuin toisten. Jos omasi ovat sietämättömiä, pyydä lääkäriä kertomaan, kuinka heitä kohdellaan. Jotkut asiantuntijat suosittelevat unettomuutta tai pahoinvointia lääkkeitä tämän prosessin oireiden lievittämiseksi.- Voit käyttää myös over-the-the-lääkkeitä ja luonnollisia lääkkeitä. Voit kokeilla melatoniinin ottamista, jos sinulla on unihäiriöitä. Jos sinulla on pahoinvointia, voit lisätä aterioihisi hieman inkivääriä tai tehdä yrttiteeä.
-
Ymmärrä, että sinulla ei ole huumeriippuvuutta. On normaalia, että sinulla on vieroitusoireita. Tämä ei tarkoita, että olet kehittänyt riippuvuuden. Riippuvuudet ilmenevät, kun ihmisiltä puuttuu aine ja he tarvitsevat sitä yhä enemmän tunteakseen sensaation tai reaktion. Itse asiassa kehosi mukautuu vain lääkkeen eri annoksiin. -
Hengitä syvään. Keskity hengitykseesi, kun tunnet huonoa oloa. Jos sinulla on voimakkaita fyysisiä tai emotionaalisia tuntemuksia, syvä hengitys voi auttaa vähentämään voimakkuutta ja lievittämään kehon ja mielen jännitteitä.- Jos voimakkuus hukkua sinua, pysähdy ja keskity kokonaan hengitykseesi. Voit sulkea silmäsi, jos haluat. Lisää hengitysliikkeiden aikaa. Tunnista muutokset siinä, miten koet epämukavuuden (voitko unohtaa sen hetkestä toiseen) tai miten tunnet sen jälkeen.
-
Harjoittele huomaavaisuuden harjoituksia. Harjoittele huomaavaisuutta, jos sinulla on epämukavuutta tai kipua. Jos tunnet kipua jossain, keskity toiseen kehon osaan, joka ei satuta. Keskity tähän rentoutumisen tunteeseen ja keskity enemmän tähän ruumiinosaan kuin kivuliaan alueeseen.- Sulje silmäsi ja kuvittele, että olet menossa suosikkipaikkaasi. Se voi olla ranta, vuoren huippukokous tai urheilukenttä. Kuvittele itseäsi tässä paikassa ja keskity enemmän kuvan luomiseen, etkä epämukavuuteesi.
-
Hallitse stressiä yleensä. Päästä eroon päivittäisestä stressistäsi. Varaa hetki joka päivä rentoutua rentouttavassa ympäristössä. Kävele, mietiskele, lue kirja tai kuuntele musiikkia. Päivän käyttäminen tähän aktiviteettiin voi olla tapa hallita stressiä päivittäin. Se on sinulle mahdollisuus vapauttaa itsesi kaikista velvollisuuksista ja pitää huolta vain sinusta.
Osa 3 Masennuksen hoitaminen enemmän menestystä
-
Harkitse mahdollisuutta käydä psykoterapiaistunnoissa. Alle 20% masennuslääkkeitä käyttävistä potilaista saa psykoterapiaa. Tästä voi olla hyötyä masennuslääkityksen keskeyttämisessä keinona estää uusiutumista. Lisäksi potilaat, jotka saavat hoitoa, uusiutuvat vähemmän.- Hoito on tehokas tapa helpottaa paranemista ja estää masennusta. Tästä voi olla apua tunnistettaessa, mikä laukaisee sen, ja löytää tapoja käsitellä siihen liittyviä tunteita ja stressiä.
-
Etsi sosiaalista tukea. Masennuslääkkeiden käytön lopettaminen voi olla monimutkaista, eikä halua luottaa toiseen ole haittaa. Puhu vaikeuksistasi ystävälle, perheenjäsenelle tai kumppanille. Voi olla vakuuttavaa tietää, että joku läheinen ymmärtää parhaillaan läpi ja voi tukea sinua.- Liity online-apuryhmään ihmisiä, jotka ovat päättäneet lopettaa masennuslääkkeiden käytön. Tästä voi olla hyötyä, jos liität ihmisiä, joilla on samanlaisia kokemuksia.
-
Tee harjoitus. Säännöllinen fyysinen toiminta voi auttaa masennuksen hoidossa yhtä tehokkaasti kuin lääkitys. Lisäksi, jos liikut vähintään 3 kertaa viikossa, sinulla on todennäköisemmin uusiutumisia toipumisen jälkeen. Liikunta auttaa stimuloimaan serotoniinin tuotantoa vastaanottavissa soluissa korvaten muutokset, jotka tapahtuvat kehossa vähentäessäsi annostasi. -
Pidä terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Jotkut ruuat stimuloivat ja parantavat mielialaa, kun taas toisilla on päinvastainen vaikutus. Vahvista kehosi siirtymävaiheen aikana syömällä ravitsevia ruokia. Jos syöt päivittäin pieniä, tasapainoisia aterioita, siitä voi olla hyötyä vaikutusten, kuten äkillisten mielialan muutosten, hallitsemiseksi.- Kuluta maltillisesti sokeria ja vältä alkoholia ja kofeiinia.
-
Ota yhteys lääkäriisi, kun olet lopettanut vieroituksen. Tee tapaaminen hänen kanssaan prosessin lopussa. Jos vieroitusoireet jatkuvat tai jos sinulla on huolta vieroituksesta, keskustele lääkärin kanssa. Jos sinulla on masennusoireita, jos oireet ovat ilmenneet uudelleen, keskustele niistä ja kuinka hallitset niitä.