Sisältö
Tässä artikkelissa: Noudata perussairauksien ehkäisytoimenpiteitäHuolehdi jaloistasiHanki lääketieteellistä hoitoa40 Viitteet
Suonikohjut (turvonneet ja laajentuneet suonet, jotka ilmestyvät useimmiten jaloille) kärsivät noin kolmanneksesta aikuisväestöstä Ranskassa ja lähes puoleen Yhdysvaltojen väestöstä. Ne johtuvat yleensä laskimon jännityksestä, jonka seinät heikentyvät ajan myötä.Suurimmalle osalle ihmisistä kaikissa muodoissa esiintyvät suonikohjut ovat vaikeampia ja ruma kuin toiset, mutta ne voivat myös seisoa ja kävellä tuskallisena ja aiheuttaa äärimmäisissä tapauksissa ihon haavaumia. Suonikohjujen esiintymisen estämiseksi on paljon tekemistä, vaikka ei ole varmaa tapaa estää niiden muodostumista.
vaiheet
Menetelmä 1 Noudata perustoimenpiteitä
-
Tiedä mitä riskitekijäsi ovat. Jotkut ihmiset ovat taipuvaisempia kuin toiset kehittämään suonikohjuja. Voit omaksua terveellisen elämäntavan, kun tiedät nämä riskitekijät. On hyvä nähdä lääkärisi tietävän kuinka hoitaa niitä, jos riskitekijäsi ovat useita.- ikä. Ikä on merkittävä tekijä suonikohjujen kehittymisessä. Ikä myötävaikuttaa laskimoiden joustavuuteen. Suonisi sisäiset venttiilit eivät toimi yhtä hyvin. Tämä voi edistää suonikohjujen kehittymistä.
- sukupuoli. Naisilla on todennäköisemmin suonikohjut. Tämä voi johtua hormonaalisista muutoksista, joita tapahtuu naisilla raskauden ja vaihdevuodet.
- Geenit. Sinulla on todennäköisemmin suonikohjut, jos läheinen perheenjäsen kärsii tästä ongelmasta. Sinulla on suurempi mahdollisuus suonikohjujen kehittymiseen, jos olet syntynyt heikommista laskimoventtiileistä.
- liikalihavuus. Ylipaino voi kohdistaa suoniin ylimääräistä rasitusta. Tämä voi johtaa suonikohjujen kehittymiseen.
- Fyysisen toiminnan puute. Suonikohjujen kehittymisen riski on suurempi, jos pysyt ylös tai istut liikkumatta pitkään. Liian pitkään samassa asennossa pysyminen aiheuttaa ylimääräistä jännitystä suonissa veren pumppaamiseksi sydämeen.
- Vamma jaloissa. Suonikohdat kehittyvät todennäköisemmin, jos olet kokenut jalkavammat, kuten vammat tai verihyytymät.
-
Pidä oikea paino. Ylipaino aiheuttaa tarpeetonta jännitystä jaloissa ja verenkiertoon. Jos olet ylipainoinen, sen menettäminen vähentää näitä jännitteitä ja vähentää suonikohjujen riskiä. -
Kehitä terveellisiä ruokailutottumuksia. Vältä ruokia, joissa on liian paljon kaloreita ja ravintoaineita. Pidä runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio. Jotkut tutkimukset viittaavat syy-yhteyteen vähäkuituisen ruokavalion ja suonikohjujen kehittymisen välillä. Runsaskuituinen ruokavalio alentaa myös kolesterolia ja saattaa alentaa verenpainetta.- Vältä niin paljon suolaa kuin mahdollista. Voit rajoittaa suonikohjujen turvotusta vähentämällä suolakulutustasi. Se voi myös rajoittaa veden pidättämistä kehossa.
-
Pidä säännöllistä fyysistä aktiivisuutta Kävely ja juokseminen parantavat jalkojen verenkiertoa ja hyvä verenkierto estää suonikohjujen kehittymistä ja pahenemista. Fyysinen aktiivisuus alentaa myös verenpainetta yleensä ja vahvistaa verenkiertoasi.- Juoksu on hyödyllinen myös suonikohjujen esiintymisen estämiseksi. Se parantaa jalkojen verenkiertoa.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi on monien terveysongelmien syy. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea verenpaine tupakoinnin yhteydessä suosii myös suonikohjuja. Tupakkaan liittyy myös alaraajojen laskimoiden vajaatoiminta, kun veri ei kiertä kunnolla ja stagnoituu jaloissa.
-
Vältä oraalisten ehkäisyvalmisteiden käyttöä, joissa on runsaasti estrogeenia. Pitkäaikainen ehkäisypillereiden käyttö, joilla on korkea tuhoamisaste, voi lisätä suonikohjujen kehittymisen riskiä. Hormonikorvaushoidon käyttämisellä vaihdevuosien aikana voi olla samanlaisia vaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville, mikä on sinulle parhaiten.- Pitkäaikainen tuhoisa käyttö ja progesteroni voivat heikentää suonien venttiilejä ja vaarantaa jalkojen verenkiertoa.
- Ehkäisypillerit, joissa on alhainen estrogeenitaso, aiheuttavat vähemmän todennäköisesti suonikohjuja tai verihyytymiä.
-
Poistu auringosta. Ihmisillä, joilla on erittäin vaalea iho, voi kehittyä suonikohju sukupuolen perusteella liian usein auringossa. Pitkäaikaisella altistuksella on myös riski sairastua ihosyöpään.- Terveysviranomaiset suosittelevat, että käytät koko näyttöä, kun lähdet ulos. Älä oleskele auringossa keskipäivällä, kun se on zenithillä.
Tapa 2 Pidä huolta jaloistasi
-
Älä pysy liian kauan. Pitkäaikainen seisominen lisää jännitteitä jalkojen ja suonien suonissa. Nämä jännitteet heikentävät suonien seinämiä ajan myötä. Tämä pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja voi edistää uusien suonikohjujen kehittymistä.- Koska seisonta on melkein väistämätöntä joissakin töissä, vähennä vaurioita vaihtamalla paikkoja mahdollisimman usein. Yritä mennä ja tulla ainakin puolen tunnin välein.
-
Istu kunnolla. Seiso suorana ja älä ylitä jalkojasi. Hyvä ryhti parantaa verenkiertoa, kun taas ristikkäiset jalat voivat vähentää veren virtausta jaloista sydämeen ja jaloihin.- Älä istu liian kauan istuimessa ottamatta tauota. Nouse noin puolen tunnin välein venyttääksesi tai tullessasi ja mennäksesi.
-
Pidä jalat koholla aina kun mahdollista. Jalkojen rentouttaminen ja nostaminen voi vähentää suonikohjujen kehittymisen riskiä. Yritä nostaa jalat sydämen yläpuolelle neljäsosa tunti ja tämä kolme tai neljä kertaa päivässä. Tämä parantaa verenkiertoa ja vähentää jalkojen jännitystä.- Jos mahdollista, pidä jalat ylös istuessasi tai nukkumassa.
- Muita ratkaisuja ovat käänteisen pöydän käyttäminen tai sängyn takaosan nostaminen siten, että jalat ovat hieman pään yläpuolella nukutessasi. Ota yhteys lääkäriisi, ennen kuin kokeilet näitä menetelmiä.
-
Muuta vaatekaappiasi. Paranna alaraajojen verenkiertoa välttämällä liian tiukkojen vaatteiden käyttöä. Erityisesti sinun tulee välttää kuristavien esineiden käyttämistä vyötäröllä, jaloilla ja villatasolla. Liian asennetut vaatteet voivat pahentaa olemassa olevia suonikohjuja ja voivat myös lisätä riskiä kehittyä.- Käytä mukavia kenkiä, joissa on pienet korot, ei korkokengät. Kengät, joissa on kohtalaiset korkokengät, edistävät parempaa verenkiertoa ja vahvistavat vasikoita. Varmista, että käytät oikean kokoisia kenkiä, jotta et vahingoita itseäsi tai ole liian tiukka.
-
Käytä puristussukkia. Yritä käyttää sukkia tai sukkahousuja säännöllisesti, jos sinulla on suonikohjut. Voit ostaa niitä erikoisliikkeistä tai apteekista ja tulla erimielisiksi. Ota yhteys lääkäriisi ennen tämän tyyppisten tuotteiden ostamista ja käyttämistä.- Mittaa mittanauha mitataksesi jalat oikean koon sukkahousuihin. Näiden tuotteiden tulisi tarjota melko vakaa puristus, mutta niiden ei myöskään tarvitse olla liian tiukkoja.
- Ota yhteys terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa kompressiosukkien käytöstä, jos aiot matkustaa kauas. Ne voivat vähentää jalkojen painetta ja voivat olla avuksi jo olemassa olevien suonikohjujen pahentamiselle.
Menetelmä 3 Hoito
-
Tunnista suonikohjujen oireet. Yleensä suonikohjut eivät aiheuta kovin vakavia terveysongelmia. Ne voivat kuitenkin olla melko kiusallisia, tuskallisia ja kiusallisia. Voit kysyä lääkäriltäsi auttaa sinua suonikohjujesi hallinnassa, vaikka ne eivät aiheuta terveysriskejä. Tässä ovat suonikohjujen yleisimmät oireet:- jalkakipu
- kramppeja
- raskauden tunne tai turvotus jaloissa
- kutiava tai tummempi iho
- levottomat tai levottomat jalat
-
Tiedä milloin käydä lääkärillä. Vaikka useimmat suonikohjut eivät ole vaarallisia terveydelle, ne voivat joskus johtaa ongelmiin, jotka vaativat lääkärin apua. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on suonikohju, ja huomaa seuraavat oireet:- jalka äkillisesti alkaa turvota
- laskimo on punainen tai erittäin kuuma
- ihon paksuuden tai värin muutos
- verenvuoto suonikohdassa tai sen ympäristössä
- jalassa tuntuu pehmeä pallo
- avoimet haavat tai haavaumat
-
Harkitse muita hoitomuotoja. Sinun tulisi harkita muita hoitoja, jos elämäntyyliisi tehdyt muutokset eivät ylitä suonikohjuja. Ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitä voit tehdä.- skleroterapian. Tämä on yleisin suonikohjujen hoito. Tähän sisältyy kemikaalien injektointi suonikohjuihin, mikä tyhjentää ne. Laskimo paranee muutaman viikon kuluttua ja katoaa sitten. Lääkäri voi tehdä tämän toimenpiteen itse toimistossaan.
- Laserleikkaus. Tämä on vähemmän yleinen toimenpide, koska se ei sovellu kaikille ihotyypeille. Se ei ole myöskään tehokas yli 3 millimetrin suonille.
- Endovenous tekniikka. Hoito on suunniteltu erittäin vakaville suonikohjuille. Se suoritetaan paikallispuudutuksella erikoistuneella osastolla.
- leikkaus. Se on yleensä varattu erittäin suurille suonikohjuille tai vakavissa olosuhteissa oleville suonikohjuille. Tarkista lääkäriltäsi, onko leikkaus sinulle sopiva.