Kuinka kaunistaa elämääsi

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Laaditaan toimintasuunnitelma
• Osa 2 Ratkaisun löytäminen ongelmaan
• Osa 3 Selviytyminen käyttäytymisistä ja tottumuksista
• Osa 4 Elämäsi hallitseminen

Tässä artikkelissa: Laaditaan toimintasuunnitelmaLaita ratkaisu ongelmaanLue sen käyttäytyminen ja tottumuksetValitse elämäsi19 Viitteet

Kun ymmärrät, että sinun on muutettava elämääsi, on tiettyjä vaiheita, jotka voivat viedä sinut oikealle tielle. Ajatuksesi, käytöksesi ja tunteesi liittyvät toisiinsa. Voit hallita ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi ja laittaa elämäsi takaisin positiivisemmalle tielle.

vaiheet

Osa 1 Laaditaan toimintasuunnitelma

1. 
   

   
   Tunnista tavoitteesi. Etsi hiljainen paikka, arkki ja kynä. Sammuta musiikki ja pyydä häntä häiritsemään. Pane puhelin värähtelemään.

2. 
   

   
   Ajattele, kuinka haluat parantaa elämääsi. Kuinka tavoitteesi voivat vaikuttaa elämääsi? Kuka olisi ensimmäinen henkilö, joka huomaa eron?
   • Älä pelkää päästä pois aiheesta. Kirjoita vain tavalla, joka tuo sinut lähemmäksi elämäsi ihanteellista näkemystä.
   • Voit esimerkiksi kysyä itseltäsi, mitä sinun on tarjottava muille tai kuinka haluaisit kehittyä.

3. 
   

   
   
   
   Kirjoita toimintasuunnitelma näiden tavoitteiden saavuttamiseksi. Heikkoja tavoitteita, kuten onnellinen onnistuminen tai laihtuminen, ei ole kovin helppo saavuttaa. Ota tavoitteita, jotka ovat helppo mitata, realistisia ja ajallaan sidottuja.
   • Nämä tavoitteet auttavat sinua seuraamaan edistymistäsi. Joten sen sijaan, että haluaisi laihtua, mieluummin menettää kilo viikossa.
   • Älä pelkää mennä pieleen, ennen kuin voit löytää selkeän tavoitteen. Laita ajatuksesi paperille, jotta voit astua taaksepäin ja ajatella objektiivisemmin.

4. 
   

   
   Jaa toimintasuunnitelma. Ota jokainen tavoite ja jaa se vaiheisiin, joihin pääset peräkkäin tai samanaikaisesti. Esimerkiksi, jos tavoitteesi on löytää työ tietyllä palkalla, voit myös jakaa sen.
   • Tee päivittäisiä hakuja vähintään yhden tai kahden tunnin ajan.
   • Kirjoita ansioluettelosi (toinen päivä, yksi tunti).
   • Pyydä ystävää lukemaan se uudelleen (kolmas tai neljäs päivä).
   • Lähetä CV (viides päivä).
   • Varmista, että olet vastaanottanut hakemuksesi (kahdestoista päivä).

5. 
   

   
   
   
   Sijoita toimintasuunnitelma paikkaan, jossa voit nähdä sen päivittäin. Tämän avulla voit pysyä motivoituneena. Voit esimerkiksi kiinnittää sen peiliin tai jääkaappiin.
   • Tarkista tavoitteesi päivittäin. Tämän avulla et saa unohtaa niitä. Lue ne perusteellisesti esimerkiksi joka aamu, jotta voit uppoutua tavoitteisiisi ja uusia motivaatioasi.

Osa 2 Ratkaisun löytäminen ongelmaan

1. 
   

   
   Ota vastuusi. Se ei tarkoita, että sinun on tunnettava vastuu kaikesta, mitä sinulle tapahtuu, mutta ymmärrä, että sinulla on rooli nykyisessä elämässäsi. Nähdessään, että sinulla on vaikutus elämäsi laatuun, näet myös kuinka voit muuttaa sitä. Muista kuitenkin, että voit hallita vain toimiasi ja ajatuksiasi, etkä muiden käyttämiäsi tai ajatuksiasi tai tekemäsi tuloksia.

2. 
   

   
   Arvioi ongelmasi. Tämän avulla et voi toistaa samoja virheitä. Ajattele opittuja kokemuksia, harkitse olosuhteita, jotka johtivat sinut tekemään noita virheitä, sillä tavalla kuin sinusta tuntui. Tämän avulla voit valmistautua seuraavaan vaiheeseen.

3. 
   

   
   Tunnista esteet, joita voit kohdata. Ajattele omaa käyttäytymistäsi, muiden käyttäytymistä, tekosyitä, jotka sinun on esitettävä, asioita, jotka joudut ostamaan tai joudut eroon. Ajattele ympärilläsi olevia ihmisiä ja jakamiasi ammatteja. Nämä esteet riippuvat läheisesti henkilökohtaisesta tilanteestasi.

4. 
   

   
   Löydä ratkaisuja. Tee jokaiselle esteelle luettelo ratkaisuista. Voit esimerkiksi muuttaa toimintasuunnitelmaa, pyytää apua jne. Arvioi aina kunkin ratkaisun positiiviset ja kielteiset näkökohdat.

Osa 3 Selviytyminen käyttäytymisistä ja tottumuksista

1. 
   

   
   Tunnista käyttäytyminen, joka estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Tämän avulla voit muuttaa asennetta ja parantaa siten elämääsi.
   • Tee uudelle paperille luettelo asioista, jotka estävät sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Se voi olla pieniä tapoja, kuten mennä nukkumaan liian myöhään tai syödä kolme annosta jälkiruokia aterian jälkeen.

2. 
   

   
   Tunnista kaaviosi. Ajattele esimerkiksi tilanteita, joissa olet taipuvaisempi omaksumaan nämä käytökset. Jos tavoitteesi on laihtua, mutta syötte yleensä makeisia stressin ollessa, sinun on kiinnitettävä enemmän huomiota tilanteisiin, jotka saattavat herättää sinua.
   • Ajattele, mikä saa sinut käyttäytymään tietyllä tavalla tai joutumaan tilanteeseen, josta et pidä. Jos kulutat liian paljon rahaa ja sinulla on velkoja, mieti, mikä motivoi sinua tekemään ostoksia. Ota aikaa tehdä henkilökohtainen itsehavainto ja kysy itseltäsi, milloin tämä käyttäytyminen alkoi. Yritätkö piilottaa tunteen? Käytitkö samaa käyttäytymistä nuorempana?

3. 
   

   
   Tee luettelo positiivisemmista vaihtoehtoisista käyttäytymisistä. Seuraavan kerran kun olet stressaantunut, voit harrastaa esimerkiksi urheilua tai meditaatiota. Tai sen sijaan, että viettäisit tunteja tietokoneellasi ennen nukkumaanmenoa, voit käyttää tätä aikaa tavoitteidesi saavuttamiseen (esimerkiksi kirjoittamalla CV: si).
   • Nämä vaihtoehtoiset käytökset eivät välttämättä eroa radikaalisti tottumuksistasi. Esimerkiksi, voit yksinkertaisesti vähentää yhdelle toiminnalle varattua aikaa toiselle tuottavammalle.

4. 
   

   
   Korvaa haitalliset käytöksesi tuottavammilla asenteilla. Tämän avulla voit aktiivisesti valita, kuinka viettää aikaa ja kurittaa itseäsi helpommin.
   • Voit esimerkiksi pyytää ystävää muutosta käyttäytymisessä.
   • Muista, että mikään ei pakota sinua enää arvioimaan mitä teit aiemmin. Vain mieluummin omaksua muita käyttäytymismalleja.

Osa 4 Elämäsi hallitseminen

1. 
   

   
   Aloita nyt. Viivästyminen johtuu yleensä epäonnistumisen pelosta. Mitä kauemmin odotat, sitä vähemmän onnistut muuttamaan elämääsi.

2. 
   

   
   Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa. Niiden avulla voit saavuttaa tavoitteesi. Pysy parantamisen kannustajien kanssa. Pyydä heiltä apua ja hyväksy heidän neuvoja.

3. 
   

   
   Mittaa edistymistäsi. Kun tavoitteesi on asetettu ajoissa, sinun on helpompaa seurata edistymistäsi. Joskus kohtaat esteitä, joita et ole ajatellut, että se viivästyttää sinua tavoitteidesi saavuttamisessa. Tämän ei pitäisi antaa sinun luopua. Löydä ratkaisu ja muista miksi päätit muuttaa elämäsi.

4. 
   

   
   Jatka pyrkimyksiäsi. Et saavuta tavoitteitasi yön yli. Älä lannistu, koska negatiiviset ajatukset johtavat vain negatiivisiin käyttäytymisiin. Jos valitset huonoja tapojasi, muista, miksi olet päättänyt muuttaa tai et halua lannistua.