Sisältö
Tässä artikkelissa: Hoita olkakipuja ennen nukkumaanmenoa.Vähennä olkakipuja sängyssä13
Olkakirurgia on tärkeä lääketieteellinen toimenpide, joka yleensä aiheuttaa turvotusta ja kipua. Lisäksi ne vähentävät merkittävästi liikkuvuutta paranemisen aikana, joka voi kestää muutaman kuukauden. Riippumatta suorittamasi olkapääleikkauksen tyypistä (rotaattorin mansetin korjaus, labrum- tai artroskooppiset toimenpiteet), sinua kovaa painetaan tuntea olosi kotoisaksi yön aikana. nukkua hyvin palautumisvaiheen aikana. Muista, että on vinkkejä ja suosituksia, joiden avulla voit nukkua mukavammin olkapääleikkauksen jälkeen.
vaiheet
Osa 1 Hoito olkakipujen kanssa ennen nukkumaanmenoa
- Laita jääpakkaukset osaan ennen nukkumaanmenoa. Olkapäässä ennen nukkumaanmenoa kipu hoitaminen antaa sinun nukahtaa helposti, mikä on tärkeää kehon paranemisprosessille. Jääpakkauksen asettaminen kipeälle hartialle 30 minuutiksi ennen nukkumaanmenoa voi auttaa vähentämään kipua, vähentämään tulehdusta ja tarjoamaan väliaikaista helpotusta. Kaikki nämä tekijät ovat tärkeitä, jotta voit nukkua hyvin.
- Vältä asettamasta jotain kylmää kipeälle hartiallesi käärittämättä sitä ensin pyyheeseen tai ohueseen kankaaseen ärsytyksen tai paleltumisen välttämiseksi.
- Jääkuutioita tai murskattua jäätä on pidettävä olkapäälläsi noin 15 minuutin ajan tai kunnes vaurioitunut osa nukutetaan ja et enää tunne kipua.
- Jos sinulla ei ole jäätelöä, voit käyttää pussia jäädytettyjä vihanneksia tai hedelmiä, jotka olet aiemmin laittanut pakastimeesi.
- Voit nauttia kryoterapian eduista 15–60 minuuttia, yleensä riittävästi aikaa nukahtamiseen.
-
Ota lääke lääkärisi ohjeiden mukaan. Toinen tärkeä näkökohta kivun leikkauksen hoidossa, joka tuntuu olkapäältä ennen nukkumaanmenoaikaa. Se koostuu over-the-over-over-the-lääkkeiden ottamisesta, kuten suosittelee perheesi lääkäri tai kirurgi. Riippumatta siitä, onko kyse anti-inflammatorisesta vai kipulääkkeestä, ota suositeltu annos noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, kunhan tämän ajan pitäisi riittää, jotta tunnet vaikutukset ja nukut rauhallisesti.- Ota lääkkeesi vähän ruokaa ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa estämään mahalaukun ärsytystä. Esimerkiksi vilja, jogurtti, paahtoleipä tai hedelmät ovat hienoja vaihtoehtoja.
- Huumeiden käyttöä suositellaan alkoholijuomien, kuten alkoholijuomien, viinin tai oluen, kanssa lisääntyneen allergisen reaktion riskin vuoksi, jota nämä voivat aiheuttaa kehossa. Käytä alkoholijuomien sijasta mehua tai vettä, mutta älä ota greippimehua. Itse asiassa jälkimmäinen on vuorovaikutuksessa useiden eri lääkkeiden kanssa, ja tämä voi merkittävästi lisätä lääkkeen pitoisuutta kehossa, mikä voi osoittautua kohtalokkaalle.
- Useimpien potilaiden, jotka ovat olleet olkapääleikkauksia, on käytettävä reseptilääkkeitä vähintään muutaman päivän. Tämä aika voi joskus olla jopa 2 viikkoa.
-
Laita käsivarsi napsiin. Olkapääleikkauksen jälkeen perhelääkäri tai kirurgi asettaa sinulle ehdottomasti tai suosittelee, että asetat käsivarsi kiinnikkeeseen muutaman viikon ajan. Itse asiassa hihnassa olevat aseet tukevat olkaa ja torjuvat painovoiman stimuloivia vaikutuksia, mikä korostaa olkapään kipua leikkauksen jälkeen. Aseta käsivarsi hihnalle päivällä vähentää kipua ja turvotusta olkapäässä päivän päätteeksi, jolloin voit nukkua rauhassa yöllä.- Pane hihna kaulan ympärille mukavampaan kohtaan kipeälle hartiallesi.
- Huivi voidaan tarvittaessa poistaa lyhyeksi ajaksi, jos käsivarsi on hyvin tuettu. Yritä maata selässäsi, kun irrotat sen.
- Saatat joutua tekemään muutaman päivän ilman suihkutusta, jos kirurgi vaatii, että sinun on pidettävä huiviasi koko ajan. On myös mahdollista pitää toinen, jonka voit laittaa suihkussa ollessasi. Kun olet poistunut suihkusta ja pyyhi vartaloasi, voit laittaa huivin takaisin kuivaksi.
-
Vältä tekemästä liikaa päivällä. On myös hyödyllistä tehdä se varovasti koko päivän ajan olkapääsi parantuessa, jotta vältetään voimakasta kipua yöllä ennen nukkumaanmenoa. Sinulla on vaikea liikuttaa olkapäätäsi kun kiinnität hihnan, mutta on tärkeää, että voit välttää sellaisten toimintojen tekemisen, jotka voivat aiheuttaa kipua kyseisessä kehon osassa, kuten treppien treenaaminen, juokseminen jalka tai taistelee ystävien kanssa. Sinun on tehtävä kaikki tehdyn leikkauksen tyypistä riippuen olkapäiden suojaamiseksi ainakin muutaman kuukauden tai jopa pidempään.- On erittäin suositeltavaa kävellä päivällä ja aikaisin illalla, koska se helpottaa verenkiertoa ja parantaa huomattavasti yleistä terveyttäsi. Sinun on kuitenkin varmistettava, että kuljet hitaasti ja hitaasti.
- Pidä mielessä, että tasapainoasi heikentyy, kun asetat käsisilman, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava varovainen välttämään onnettomuuksia ja putouksia, jotka voivat pahentaa olkapäätäsi ja vaikeuttaa nukkumista.
Osa 2 Vähennä hartiakipuja sängyssä
-
Laita huivi sängyssä ollessasi. Sen lisäksi, että huivisi koko päivän, kannattaa harkita myös yön käyttämistä yöllä, ainakin muutaman viikon ajan. Pidä käsivarsi kiinni rinnassa sängyssä ollessasi voi auttaa pitämään olkapääsi vakaana nukutessasi. Jos sinulla on kaareva käsivarsi, joka pitää tiukasti hartiasi paikallaan, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että käsivarsi liikkuu ja aiheuttaa kipua nukkumisen aikana.- Jopa kun asetat käsivarsi sängyssä olevaan rintareppuun, sinun tulee välttää makaamista kipeällä olkapäälläsi, koska puristus voi laukaista tulehduksia ja kipuja, jotka voivat herättää sinut.
- Sinun on käytettävä ohuita t-paitoja käsivarsisi alla rintareunassa sängyssä ollessasi, jotta et ärsytä ihoa rinnan ja kaulan ympärillä.
-
Nuku makuulla. Kaltevuusasento on parasta ihmisille, joille on tehty olkapääleikkaus, pystyäkseen nukkumaan kunnolla, koska se aiheuttaa vähemmän paineita olkahivelle ja ympäröiville pehmytkudoksille. Makuulle makuulla sängyssä makuulla voit käyttää muutamaa tyynyä vahvistaaksesi selän ala- ja keskiosaa. Toinen mahdollisuus on yrittää nukkua lepotuolissa, jos sellaista on. Olisi mukavampaa kuin makaa sängylläsi tyynyillä.- Sinun tulisi välttää makaamasta selkääsi, koska tämä asento ärsyttää yleensä hartioita leikkauksen jälkeen.
- Kun jäykkyys tai hartiokivut vähenevät, voit laskea itsesi hitaasti asettamalla asteittain tasaisemman (ts. Vaaka-asennon), jos tunnet olosi mukavaksi yö.
- Mitä tulee viivästymiseen, joudut varmasti nukkumaan puoliperäisessä asennossa vähintään 6 viikkoa tehdyn leikkauksen tyypistä riippuen.
-
Nosta loukkaantunut käsivarsi. Muista nostaa loukkaantunut käsi kädessäsi ja kyynärpään keskikokoisella tyynyllä makuulla makuulla. Muista, että voit tehdä sen huivilla tai ilman.Tekemällä tämän, asetat olkapääsi asentoon, joka helpottaa hyvää verenkiertoa nivelissä ja ympäröivissä lihaksissa, mikä on parantamisen perusedellytys. Varmista myös, että kyynärpää on taivutettu ja tyyny kiinnitetty kainaloiden alle.- Tyynyjen sijaan voit käyttää rullattuja pyyhkeitä tai huopia ja tyynyjä. Nämä lisävarusteet ovat erittäin tehokkaita, kunhan ne eivät liuku liikaa ja ne antavat kyynärvarren nostamisen mukavasti.
- Jos sinulla on labral- tai rotaattorin mansettileikkaus, on erityisen mukavaa nostaa käsivartta ja tehdä muutama olkapääkierros makuulla.
-
Rakenna aita tai linnoitus tyynyillä. Vaikka makaat makuulla sängylläsi olkapääleikkauksen jälkeen, on tärkeää, että vältä vahingossa kääntymästä loukkaantunutta lapa ja vahingoittamasta sitä edelleen. Siksi on suositeltavaa pinota joitakin tyynyjä loukkaantuneen olkapäähän ja takaosaan, jotta vältyt kääntymältä nukkumisen aikana. Tämän tekniikan kokeiluun pehmeämmät tyynyt ovat yleensä käytännöllisempiä kuin vankeammat, koska käsivarsi uppoaa sisälle eikä kaatumisen yli.- Parasta on kääriä vartalon molemmat puolet pehmeämmillä tyynyillä. Tämä estää sinua kääntämästä edestakaisin ja kipuja olkapäässäsi leikkauksen jälkeen.
- Sinun tulisi välttää silkki- tai satiinipäällysteisten tyynyjen käyttöä, koska niillä on taipumus liukastua liian paljon, kun ne toimivat esteenä ja tukena.
- Toinen kokeiltava tekniikka on työntää sänkysi seinää vasten ja makuulla niin, että kipeä olkapää on hieman jumissa estääksesi sinua kääntymästä.
- Kuuman kylvyn ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa sinua rentoutumaan, mutta sinun tulee olla varovainen, ettet kastele käsiäsi hihnassa. Joten muista poistaa se muutaman minuutin ajan, kun on suihkussa.
- Sinun leikkaustyypistäsi ja olkapäävammasi vakavuudesta riippuen voi kestää muutama viikko, ennen kuin voit viettää rauhallisia yötä. Siksi sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi unilääkkeistä.
- Kysy kirurgiisi erityisiä uniaikavihjeitä leikkauksen ja vamman tarkan luonteen perusteella.