Tuntemus

Kuinka tulla paremmaksi henkilöksi

Posted on
Kirjoittaja: Randy Alexander
Luomispäivä: 27 Huhtikuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka tulla paremmaksi henkilöksi - Tuntemus
Kuinka tulla paremmaksi henkilöksi - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: AloittaminenJunan myötätuntoValitse oikea tapa62 -viitteet

Elämä on jatkuvaa liikuntaa, jonka avulla voit parantaa itseäsi. Ja vaikka suurin osa tästä tehtävästä keskittyy koulutukseen tai työhön, unohdamme joskus parantaa tapaa, jolla kohtelemme itseämme ja ympärillämme olevia ihmisiä. Kiihkeässä menestyskierrossa ajatus halutaan tulla paremmaksi henkilöksi voi olla kunnianhimon puutetta tai legionismia. Matka parantaa sielusi ja myötätunto itsesi suhteen alkaa tästä.


vaiheet

Tapa 1 Aloittaminen



  1. Hyväksy, että se vie aikaa. "Parempana ihmistä tuleminen" on prosessi, joka vie varmasti loppuelämäsi. Ei ole aikoja, jolloin pääset vihdoin sinne, eikä sitä voida parantaa. Avaamalla itsesi tälle muutos- ja kehitysprosessille parannat joustavuuttasi ja juuri tämä joustavuus antaa sinun olla henkilö, jonka haluat olla missä tahansa tilanteessa.
    • Hyväksy, että tavoitteesi ja arvosi voivat muuttua ajan myötä. Ne voivat jopa muuttua tilanteesta riippuen. Se on täysin normaalia.



  2. Selvitä mitkä ovat arvosi. Jopa parhaat aikomukset eivät salli sinun mennä minnekään, ellei sinulla ole ymmärrystä siitä, mitkä ovat arvosi. "Arvot" ovat asioita, joita pidät tärkeimpänä elämässäsi. Nämä ovat perus uskomuksia, jotka määräävät, millainen henkilö olet ja kuinka elät elämäsi. Mietiskellessäsi arvojasi pystyt myös selvittämään, mikä on sinulle todella tärkeää.
    • Jotkut arvoistasi voivat esimerkiksi olla "viettää aikaa ystävien kanssa" tai "olla hyvä äiti". Nämä ovat asioita, jotka auttavat sinua määrittelemään paras ihminen mitä voi olla.
    • "Hyödyntäminen arvoihisi" määrittelee, kuinka käyttäytymisesi salvaaa arvojasi. Esimerkiksi, jos yksi arvoistasi on "viettää aikaa ystävien kanssa", mutta jos annat työn aina mennä ensin, et ole arvojesi mukainen. Tunnet olosi tyytymättömäksi, onnettomaksi tai syylliseksi seuraamalla käyttäytymistä, joka ei ole arvojesi mukainen.




  3. Ajattele asioita, joihin uskot itseäsi. Identiteettiämme muotoilevat myös ympäröivät ihmiset. Esimerkiksi psykologiset tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet, että ihmiset, jotka alkavat oppia olemaan ennakkoluuloja jo hyvin nuoresta iästä alkaen. Nämä käytökset ja uskomukset vaikuttavat siihen, miten me havaitsemme itsemme ja ympäristömme. Saatat pystyä muuttamaan tarpeettomia uskomuksia ymmärtämällä, mistä ne ovat lähtöisin, hyväksyäksesi loogisempia uskomuksia omasta ymmärryksestäsi.
    • Opimme myös muilta tunnistamaan itsemme suhteessa suurempiin ryhmiin, esimerkiksi seuraamalla rodun tai sukupuolen kriteerejä. Se voi olla myös olennainen osa persoonallisuuttamme.



  4. Ajattele käyttäytymistäsi syvällisesti ja rehellisesti. Ajattele, kuinka reagoit stressiin tai menetykseen, miten käsittelet vihaa tai kuinka kohdellat välittämiäsi ihmisiä. Sinun on ymmärrettävä kuka olet nyt, ennen kuin pystyt ymmärtämään kuinka kehittyä.
    • Kun olet ajatellut käyttäytymistäsi, sinulla pitäisi olla parempi käsitys tekemistäsi erityisistä muutoksista.




  5. Määritä haluamasi muutokset. Yritä olla mahdollisimman tarkka. Sen sijaan, että sanot "haluaisin olla paras ystävä", jaa tämä ajatus pieniksi paloiksi. Mitä tarkoitat tarkalleen? Tarkoittaako tämä, että haluat olla läsnä enemmän muille tai haluat vapauttaa itsesi enemmän aikaa viettää heidän kanssaan?
    • Keksijä ja liikemies Steve Jobs kertoivat kysyvänsä itseltään saman kysymyksen joka aamu: jos tänään olisi ollut elämäni viimeinen päivä, haluaisin tehdä sen, mitä yritän tehdä? Jos hän ei pystynyt vastaamaan kyllä, hän päätti muuttaa jotain. Tämä kysymys voi olla hyödyllinen myös sinulle.
    • Pysy kohtuullisena muutosideoidesi suhteen. Esimerkiksi, jos sinulla on itsenäinen luonne, se ei ehkä ole tehokasta tai sopusoinnussa arvojesi kanssa määritelläksesi sinut paremmaksi henkilöksi "käymällä useammin juhliin". Sen sijaan voit tehdä tavoitteesi muutokset helpommin saavutettavissa ja paremmin sopiessasi henkilön kanssa, jonka kanssa olet esimerkiksi "harjoittele sveitsille".



  6. Aseta tavoitteet. Jos se auttaa, kirjoita ne paperille tai vielä paremmin, aloita päiväkirjan kirjoittaminen. Tämä antaa sinulle paremman itsereflektion ja paremman ymmärryksen itsestäsi objektiiviselta kannalta.
    • Lehtisi on oltava aktiivinen ja harkittu toiminta. On hyvin epätodennäköistä, että on hyödyllistä kuvailla sitä, mikä menee pään läpi. Sen sijaan kirjoita tilanteista, joissa päädyt, mitä tunsit silloin, miten reagoit, mitä tunsi myöhemmin ja mitä olisit voinut tehdä toisin. .
    • Tässä on joitain kysymyksiä, joita voit kysyä itseltäsi: "Onko olemassa tietty suhde rakkaansa kanssa, jonka haluat muuttaa? Haluatko tulla filantrooppiksi? Haluatko sitoutua ympäristöön? Haluatko oppia, kuinka tulla paremmaksi kumppaniksi suhteissasi? "



  7. Mieti tavoitteitasi positiivisella tavalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että saavutat todennäköisemmin tavoitteesi, jos näet ne positiivisesti (ts. Jotain mitä teet) sen sijaan, että näet ne negatiivisesti (ts. jotain et enää tee). Katsomalla tavoitteitasi negatiivisesti, saatat pystyä kritisoimaan itseäsi helpommin tai tuntemaan syyllisyyttäsi etenemisestäsi. Ajattele tavoitteitasi tavoitteena, johon työskentelet, ei siinä vaiheessa, josta olet siirtymässä.
    • Jos esimerkiksi olet päättänyt tulla kiitollisemmaksi, ajattele sitä positiivisesti: Haluan ilmaista kiitokseni ihmisille, jotka ovat ystävällisiä minulle. Vältä ajattelemasta sitä esimerkiksi aikaisemman käytöksesi arvioimiseksi: Haluan lakata olemasta niin kiittämätöntä.



  8. Löydätkö mallin? Mallit ovat suuri inspiraation lähde, ja heidän tarinansa voivat auttaa meitä tuntemaan itsemme vahvemmaksi, kun ajat vaikeutuvat. Voit valita uskonnollisen mallin, poliitikon, taiteilijan, mutta voit myös valita rakastetun, jota ihailet.
    • Joskus on hyödyllistä valita malleja tekemällä tuntemasi ihmiset. Jos mallinnat käyttäytymistäsi vain ihmisille, joita et tunne, on helppo kehittää vääristynyt käsitys siitä, mitä he ovat. Se voi sitten johtaa epäterveelliseen ajatukseen. Edes Beyoncé ei ole täydellinen.
    • Mallisi ei tarvitse olla henkilö, joka on muuttanut maailmaa. Gandhi tai Äiti Teresa ovat uskomattomia inspiraation lähteitä, mutta he eivät ole ainoat ihmiset, joista voit oppia. Yleensä useimmat pienet eleet ja pienet arjen ajatukset opettavat sinulle eniten. Joten, jos yksi työtovereistasi haluaa olla onnellinen koko ajan, kysy häneltä miksi. Pyydä häntä puhumaan kanssasi siitä, kuinka hän näkee maailman. Kysy häneltä mitä hän tekee. Saatat olla yllättynyt kaikesta, mitä voit oppia, jos kysyt vain kysymyksiä.
    • Tämä ei tarkoita, että et löydä inspiraatiota muiden elämästä. Voi olla hyödyllistä löytää joku, jolla on tarina, johon voit suhtautua, varsinkin jos sinulla ei oikeastaan ​​ole roolimalleja ympärilläsi.
    • Tunnustettu astrofysiikko Neil deGrasse Tyson asettuu vastaamaan mallin perinteistä ajatusta henkilöstä, josta haluat tulla. Sen sijaan hän ehdottaa, että ymmärrät kuinka nämä ihmiset tulivat mihin he saapuivat. Mitkä kirjat he lukevat? Mitä polkuja he pitivät? Kuinka he pääsivät minne haluat mennä? Kysyttämällä nämä kysymykset ja etsimällä vastauksia kehität omaa polkuasi sen sijaan, että kopioit vain mitä joku muu on tehnyt.

Tapa 2 Juna myötätunnolla



  1. Harjoitte myötätuntoa itsellesi. Ennen kuin opit rakastamaan toisia, sinun täytyy oppia rakastamaan itseäsi. Se ei ole itsekkyyttä, egokeskeistä rakkautta, se on rakkaus, joka antaa sinun hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, joka kaivaa syvällisesti taitoja ja arvoja, jotka muodostavat ihmisen, josta olet oikeasti, hyväksyäksesi ne. Muista, että olet ystävällinen ja myötätuntoinen henkilö ja että kaiken lisäksi sinulla on arvoa. Yhdistettynä hyveellisiin ja ystävällisiin eleisiin on sinulle helpompi hyväksyä ja ymmärtää itseäsi.
    • Yritä kuvata kokemuksistasi ystäväsi, joka rakastaa sinua ja hyväksyy sinut, mieluummin kuin oman näkökulmasi sijaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällainen etääntyminen voi auttaa sinua käsittelemään negatiivisia tunteitasi sen sijaan, että jätät ne huomioimatta tai hautaamalla ne. Tunteiden hyväksyminen on avaintekijä myötätunnossa itsellesi. Olemme usein paljon mukavampia muille kuin olemme itsellemme. Hyväksytkö itsesi niin kuin hyväksyt rakkaan.
    • Anna itsellesi pieniä myötätunnon hetkiä koko päivän ajan, varsinkin kun huomaat, että sinulla on epämiellyttävä aika. Esimerkiksi, jos olet todella myöhässä projektissa töissä, saatat joutua ahdistuksiin. Käytä sen sijaan tietoisuutta ensin tunnistaaksesi stressisi sanomalla: Olen nyt stressissä. Tunnista sitten, että tällaista tilannetta tapahtuu kaikille ajoittain: En ole ainoa, jolle tämä tapahtuu. Lopuksi kosketa myötätuntoisesti, esimerkiksi laittamalla käsi sydämeesi. Toistatko jotain positiivista: Voin oppia olemaan vahva, kärsivällinen ja oppimaan .



  2. Lopeta kritisoida itseäsi. Ota aikaa arvioidaksesi lahjakkuutesi ja parhaat taitosi, olivatpa ne fyysisiä tai älyllisiä. Mitä vihamielisempi olet itsesi suhteen, sitä todennäköisemmin olet vihamielinen toisten suhteen.
    • Aloita nauhoittaminen hetkiä, kun sinusta tuntuu negatiivisia ajatuksia itsestäsi. Huomaa myös kartio, jossa ne tapahtuivat, ja näiden ajatusten seuraukset.
    • Voit esimerkiksi kirjoittaa: tänään menin kuntosalille. Minua ympäröivät ohuet ihmiset ja tunsin rasvaa. Tunsin itseni vihaiseksi ja häpein olla täällä. En halunnut edes lopettaa harjoituksiani.
    • Löydä sitten järkevä vastaus näihin ajatuksiin. Tämä voi olla vaikeaa, mutta haastamalla sisäinen äänesi jatkuvasti tietyillä ja loogisilla tosiasioilla, voit muuttaa ajattelutapaa.
    • Esimerkiksi järkevä vastaus yllä olevaan tilanteeseen olisi: Kävin kuntosalilla huolehtimaan vartaloni ja terveyteni. Se on ystävällisyyttä ruumiilleni. Miksi minun pitäisi häpeäni pitää huolta itsestäni? Jokaisella on erilainen ruumis ja minun ei näytä toiselta. Kuntosalin hyvässä fyysisessä kunnossa olevat ihmiset työskentelivät todennäköisesti paljon pidempään kuin minä. Heillä voi olla myös hyviä geenejä. Jos muut arvioivat minua ulkonäköni perusteella, pitäisikö minun todella arvostaa heidän mielipiteitään? Vai pitäisikö minun pikemminkin tukea ja rohkaista ihmisiä, jotka arvostavat sitä, mitä teen ?
    • Kriitikot voivat tulla esimerkiksi lauseissa, jotka alkavat sanalla "minun pitäisi" Minulla pitäisi olla mukava auto tai sitten Minun tulisi käyttää jonkin kokoisia vaatteita. Kun vertaamme itseämme muiden asettamiin standardeihin, voimme tehdä itsestämme onneton eikä ole kovin ylpeä itsestämme. Määritä, mitä haluat itsellesi ja älä murehdi siitä, mitä muut sanovat sinun olevan.



  3. Noudata tapojasi. Joskus voit nauttia elämästäsi. Yksitoikkoiset tottumukset voivat vangita meidät käyttäytymismalleihin, jotka saavat meidät reagoimaan ajattelematta tai välttämättä tiettyjä tilanteita. Olet ehkä kehittänyt tällaisen tavan ja käyttäytymisen edes tajuamatta sitä.
    • Jos esimerkiksi joku on satuttanut sinua aiemmin, olet saattanut asettaa esteitä itsesi ja muiden väliin suojellaksesi itseäsi eikä kärsimäksesi enää. Nämä esteet saattavat suojata sinua, mutta ne estävät sinua myös kokemasta uusia iloja ja uusia nautintoja.
    • Kokeile uusia tapoja, esimerkiksi osallistumalla ryhmätoimintaan tai etsimällä uusia ystävyyssuhteita. Tämä voi olla hieno tapa löytää taitoja, joita sinulla ei mielestäsi ole. Se voi myös auttaa sinua muodostamaan suhteita muihin ja löytämään uusia asioita tunteistasi.
    • Löytämällä tapoja päästä eroon tottumuksistasi, voit myös olla yhteydessä erilaisiin ihmisiin, jotka voivat auttaa sinua muuttamaan näkemystäsi elämästäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tarpeettomia käyttäytymisiä, kuten ennakkoluuloja ja pelkoja, voidaan parantaa kokemalla kulttuuria tai erilaista näkökulmaa. Ymmärrät, että voit oppia muilta ja että he voivat oppia myös sinulta.



  4. Pyrkikää hallitsemaan vihaa ja kateutta. Nämä tunteet ovat olennainen osa elämää, mutta jos tunnet jatkuvasti vihaista tai kateellista toisia kohtaan, sinulla on vaikea tuntea onnellisuutta. Kuten myötätunto itseäsi kohtaan, on välttämätöntä hyväksyä muiden käyttäytyminen ja toiveet tullaksesi henkilöksi, josta haluat tulla.
    • Voit usein olla vihainen, koska luulet, että jokin ei ole ei pitäisi tulet. Saatat olla vihainen, jos näet asioiden tapahtuvan tavalla, jota et halua. Kehittämällä joustavan ajattelutavan, jonka avulla voit ymmärtää, että asiat eivät suju niin kuin haluat, tunnet olosi vähemmän vihaiseksi.
    • Keskity asioihin, joita voit hallita, ja huolehdi vähemmän asioista, joita et voi hallita. Muista, että voit hallita toimia, mutta et voi hallita niiden tuloksia. Keskittyminen toimintoihisi kontrolloimattomien tulosten sijasta auttaa sinua rentoutumaan ja tuntemaan olosi vähemmän vihaiseksi, kun asiat eivät mene suunnitellusti (tämä tapahtuu ajoittain).



  5. Anteeksi muille. Anteeksiannolla on fyysisiä etuja terveydelle. Odottamalla menneitä virheitäsi nostat verenpainetta ja sykettäsi, kun taas anteeksianto voi auttaa vähentämään tuntemaasi stressiä. Monista eduistaan ​​huolimatta anteeksianto on yksi vaikeimmista asioista, jotka annetaan maailmalle.
    • Ajattele tekemäsi pahaa ja halua antaa anteeksi. Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun ajattelet sitä. Kuinka tunnet tämän henkilön? Mitä tunnet lihassasi?
    • Ajattele tätä kokemusta oppia jotain. Mitä olisit voinut tehdä toisin? Mitä kukaan muu olisi voinut tehdä toisin? Voitko piirtää jotain tulevaisuutta varten? Voit tuntea itsesi vähemmän loukkaantuneeksi kääntämällä tuskallisen kokemuksen oppitunniksi.
    • Keskustele tämän toisen henkilön kanssa. Mutta älä tuo syytöksiä, koska toinen henkilö asettaa sitten puolustajan. Käytä "I" sen sijaan, että ilmaista miltä sinusta tuntuu ja pyydä häntä jakamaan mitä hän tuntee.
    • Oikeus rauhaan oikeudenmukaisuuteen. Se voi olla vaikea antaa anteeksi, koska mietit aina sitä, mikä on oikein. Henkilö, joka loukkasi sinua, ei välttämättä koskaan ymmärrä mitä hän teki, mutta lopulta satut vain itseäsi haluamalla häntä. Anteeksi antamisen ei pitäisi riippua tietystä toiminnasta tai tietystä tuloksesta.
    • Muista, että anteeksianto ei tarkoita vapautumista. Vahinko tehtiin joka tapauksessa, etkä anteeksi anteeksi. Olet yksinkertaisesti pudonnut vihasi taakan, jonka tulet mukanasi kaikkialle.



  6. Harjoittele aktiivista kiitollisuutta. Kiitollisuus on enemmän kuin tunne, se on aktiivinen harjoittelu. Viljelemällä "kiitollisuuskäyttäytymistä" voit tulla positiivisemmaksi, onnelliseksi ja terveeksi henkilöksi. On ehdotettu, että kiitollisuus antaa ihmisille voittaa traumat, vahvistaa suhteita ja osoittaa enemmän myötätuntoa toisten kohtaan.
    • Kirjoita päiväkirjaan kiitollisuutesi. Kirjoita kokemuksia, jotka saavat sinut tuntemaan kiitollisuuden. Se voi olla pieniä asioita, kuten aurinkoinen aamu tai täydellisesti valmistettu kuppi kahvia. Se voi olla myös asioita, joita on mahdotonta mitata, kuten kumppanisi rakkaus tai ystävyys. Kiinnittämällä huomiota näihin asioihin ja lähettämällä ne autat muistamaan ne myöhemmin.
    • Maistele yllätyksiä. Odottamattomalla tai yllättävällä asialla voi olla enemmän vaikutuksia kuin tavallisella. Tämäkin voi olla jotain pientä. Huomaa esimerkiksi päivät, jolloin parisi tiskaa tai kun saat ystävän, josta et ole kuullut kuukausia.
    • Jaa kiitollisuutesi muiden kanssa. Muistat todennäköisemmin positiiviset asiat, jos jaat ne muiden kanssa. Jakamisen avulla voit myös viettää vapaapäivän toiselta ihmiseltä ja ehkä jopa inspiroida häntä kiitollisuudella.



  7. Kasvata empatiaasi. Ihmiset, kuten muutkin eläimet, on luotu luomaan sosiaalisia suhteita ympäröiviin olentoihin. Varhaisesta iästä lähtien opimme "lukemaan" muita ja matkimaan heidän käyttäytymistään. Teemme sen integroitumiseksi, saadaksemme mitä haluamme tai tarvitsemme ja tunteessamme olevansa yhteydessä muihin. Empaatia kattaa kuitenkin enemmän alueita kuin pelkästään kyvyn tulkita muiden käyttäytymistä ja tuntea heidän tunteensa. Se antaa heille myös mahdollisuuden kuvitella mitä he elävät, ajatella mitä ajattelevat ja tuntea mitä he kokevat. Viljelemällä empatiaasi, sinusta tulee herkempi tunteille, joita muut kokevat, opit sitoutumaan muihin ja tunnet itsesi vähemmän eristyneiksi. Käyttämällä empatiaa, tulet kohtelemaan muita haluamallasi tavalla.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että hyväntahtoinen rakkausmietiskely (tai mettā) voi stimuloida aivojen aluetta, joka vastaa emotionaalisesta toiminnasta. Se voi myös auttaa sinua tuntemaan vähemmän stressiä ja vakaampaa. Mindfulness-meditaatiolla on samanlaisia ​​vaikutuksia, mutta se on hiukan vähemmän hyödyllinen empatian kehittämisessä.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuvittelemalla aktiivisesti sitä, mitä muut saattavat tuntea, saatat tuntea enemmän empatiaa. Jopa kaunokirjallisuuden lukeminen voi auttaa sinua näkemään asioita toisen henkilön näkökulmasta.
    • Lopeta tuomitseminen muista aina kun mahdollista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että et todennäköisesti tunne empatiaa ihmisille, joiden uskot olevan vastuussa heidän kohtalostaan ​​- ihmisistä, jotka saada mitä he ansaitsevat. Hyväksy, että et voi tietää toisen henkilön tilannetta tai menneisyyttä.
    • Etsi eri ihmisten seura. Tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen toisen ihmisen kulttuurille tai vakaumuksille voi auttaa sinua tuntemaan empatiaa kyseisen henkilön suhteen. Mitä enemmän altistat itsesi ihmisille, jotka ajattelevat tai käyttäytyvät eri tavalla kuin sinä, sitä vähemmän on todennäköistä, että sinulla on väärinkäsityksiä tai ennakkoluuloja heistä.



  8. Keskity ihmisiin, ei asioihin. Tunnet paljon todennäköisemmin todellisen kiitoksen aineettomista asioista, esimerkiksi kun tunnet itsesi rakastetuksi tai kun joku on ystävällinen sinuun. Itse asiassa, jos yrität hankkia yhä enemmän aineellista omaisuutta, se on todennäköisesti merkki siitä, että yrität korvata syvemmän tarpeen.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että materialistiset ihmiset ovat usein vähemmän onnellinen kuin muut. He tuntevat olevansa vähemmän onnellinen elämässään ja kokevat paljon todennäköisemmin negatiivisia tunteita, kuten pelon ja surun.



  9. Anna muille. On hyvin harvat ihmiset, joilla on varaa lahjoittaa tuhansia dollareita suosikkihyväntekeväisyyteen, mutta se ei tarkoita, ettet voi auttaa vähän tarvitsevia. Auttamalla muita autat myös itseäsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että altruistiset ihmiset ovat onnellisempia ja kokevat dendorfiinikiipeilyn tekeessään jotain hyvää muille.
    • Vapaaehtoinen. Sen sijaan, että viettäisit viikonloppuja televisiota katsellen, tee vapaaehtoisuutta kodittomalla turvakodilla kodin lähellä tai sydänravintolassa. Tunnet paremman yhteyden ihmisiin auttamalla heitä ja tunnet olevansa osa yhteisöä sen sijaan, että olisit erillinen yksilö.
    • Tee ystävällisiä eleitä koko päivän. Se voi olla pieniä asioita, kuten auttaa vanhempaa ihmistä kuljettamaan päivittäistavaroita autoon tai antaa jonkun läpi ajaa. Mitä enemmän teet sen, sitä enemmän tunnet palkitsevan muiden auttamista, mikä auttaa sinua ylittämään itsekkyytesi.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että altruistiset teot leviävät ihmisestä toiseen. Pieni ystävällisyyttä ja anteliaisuutta edustava elesi voi inspiroida toista ihmistä tekemään saman asian, joka voisi sitten inspiroida toista, sitten toista jne.



  10. Tarkkaile, kuinka käyttäytymisesi vaikuttaa muiden käyttäytymiseen. Voimme viettää niin paljon aikaa keskittymällä omaan käytökseemme, että unohdamme tarkkailla miten se vaikuttaa muihin. Tämä on osa psykologista puolustusmekanismia, joka auttaa meitä hallitsemaan vuorovaikutusta muiden kanssa. Jos kaikki vastaavat sinulle samalla tavalla, sinulla on ehkä kehittynyt tapoja, jotka eivät auta sinua. Et voi antaa puolustusmekanismiesi mennä henkilökohtaisen kehityksesi tielle.
    • Tarkkaile esimerkiksi kuinka muut vastaavat sinuun. Haluatko heidän sanovansa helposti satuttaa sinua? On mahdollista, että muut eivät ole liian herkkiä (se on epätodennäköistä), mutta olet kehittänyt puolustusmekanismin, joka koostuu muiden laskemisesta tuntemaan paremmin. Kokeile erilaisia ​​viestintätapoja välttääksesi vastauksen, joka voi satuttaa muita.
    • Tarkkaile miten olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Etsi kaavoja ja määritä, mitkä skeemit ovat hyödyllisiä ja mitkä ovat turhia. Mitä enemmän opit mukauttamaan käyttäytymistäsi, sitä enemmän olet samaa mieltä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

Tapa 3 Oikean polun valinta



  1. Tutki kykyjäsi. Jokaisella on taito tai kiinnostuksen keskus, jota he arvostavat tai arvostavat suuresti. Jos et usko, että sinulla on kykyä, se johtuu todennäköisesti siitä, että et ole vielä löytänyt sitä. Usein on välttämätöntä olla luopumatta ja kokeilla erilaisia ​​asioita, ennen kuin löydät jotain pidät.
    • Samankaltaiset asiat houkuttelevat yleensä myös ihmisiä, jotka ovat samanlaisia.Esimerkiksi adrenaliiniriippuvaisia ​​ei houkuttele neuleklubin hiljainen ja hiljainen ilmapiiri, mutta sellainen ilmapiiri tykkäävä henkilö voisi olla. Määrittämällä, millainen henkilö haluat viettää aikaa, pystyt selvittämään, mitä todella haluat tehdä.
    • Ole kärsivällinen. Muutokset eivät ole kaikki kerralla. Se vie koulutusta ja aikaa. Voi olla vaikeaa päästä eroon vanhasta tavasta, tavata uusia ihmisiä tai kokeilla uusia asioita, varsinkin jos olet kiireinen (ja kuka ei ole?). Sinun ei pidä koskaan antaa periksi menestyäksesi.
    • Ota kursseja, jotka kiinnostavat sinua, tai valitse uusi soitin tai uusi urheilu. Opit jotain uutta, mutta tapaat myös ihmisiä, joilla on sama kiinnostus kuin sinä. Uuden taiton oppiminen voi myös olla turvallinen ja tuottava tapa ajaa itsesi mukavuusalueeltasi.



  2. Tee mitä rakastat. Palkasta riippumatta, et koskaan tule onnelliseksi, jos vietät elämäsi tekemällä jotain mitä et pidä tekemästä. Vaikka kaikilla ei ole mahdollisuutta tehdä suosikkiharrastuksiaan, on tärkeää viettää ainakin osa ajasta tekemällä jotain, joka tekee sinut onnelliseksi.
    • Tunnet olosi onnelliseksi ja tyytyväisemmäksi tekemällä sinulle järkeviä asioita. Luova toiminta, kuten taide tai musiikki, voi auttaa sinua ilmaisemaan tunteitasi ja ajatuksiasi tuottavalla ja terveellisellä tavalla.
    • Yleisesti ajatellaan, että menestyvät ihmiset keskittyvät vain yhteen asiaan. He eivät anna minkään estää tavoitteitaan, mukaan lukien harrastukset. Valitettavasti se ei ole terveellinen elämäntapa. Yritä olla keskittymättä liikaa yhteen elämäsi osaan, jotta et unohda huolehtia muista.
    • Jos tunnet olosi epämukavaksi työssäsi koko ajan, kysy itseltäsi miksi. Jotkut muutokset saattavat muuttaa tunteitasi. Jos et ole onnellinen, koska sinusta tuntuu, että työsi ei tuota sinulle mitään, harkitse toisen löytämistä.



  3. Kokeilu. Elämän on oltava tasapaino työn ja vapaa-ajan välillä. Keskittymällä yksinomaan yhteen tai toiseen kehittyy yksitoikkoiset päivittäiset tottumukset ja stagnoit. Miehet mukautuvat nopeasti positiivisiin tapahtumiin, minkä vuoksi he saattavat tulla vähemmän herkiksi positiivisille tapahtumille, varsinkin jos he ovat heidän ainoita kokemuksiaan.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että ollessamme mukavuusalueellamme emme ole yhtä tuottavia kuin silloin, kun tulemme siitä ulos. On tärkeää etsiä uusia kokemuksia ja uutta vuorovaikutusta, vaikka se näyttääkin hieman pelottavalta. Se on hyvä tapa menestyä.
    • Halumme välttää ärsyttäviä tilanteita ja häirintää voi johtaa meihin kieltäytymään tästä joustavuudesta. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että on erittäin tärkeää hyväksyä tämä haavoittuvuus (mukaan lukien mahdollisuus, että asiat menevät pieleen) voidaksemme nauttia elämästä täysimääräisesti.
    • Mindfulness-meditaatio voi olla hyvä lähtökohta. Yksi tietoisuuden tavoitteista on saada tietoisemmaksi toistuvista ajattelutavoista, jotka saattavat estää sinua saavuttamasta tietoisuutta ja hyväksyvän itsesi. Etsi luokka tai tee tutkimusta löytääksesi sinulle parhaiten sopivia tekniikoita.