Sisältö
Tässä artikkelissa: Ekstraversion olennaisten ominaisuuksien viljelyLaattu itsellesiTärkeät riskit24 Viitteet
Olitpa ujo tai jo seurallinen, saatat haluta tulla lähemmäksi lähtevää. Ekstravertti henkilö on yleensä avoin, energinen ja usein valmis voimakkaisiin seikkailuihin ja voimakkaisiin tunteisiin. Saatat kuitenkin olla peloissasi tai epävarma siitä, kuinka olla enemmän ekstravertinen. Viljelemällä ekstraversioon tarvittavia ominaisuuksia, toimimalla luottavaisesti ja ottamalla riskejä kohtuullisissa rajoissa, voit tulla ekstraverttisemmaksi ja rohkeammaksi elämässäsi!
vaiheet
Osa 1 Viljele ekstraversion olennaisia ominaisuuksia
-
Ilmaise positiivisuus kehosi kielen kautta. Kasvoilmaisu, kehosi sijainti ja äänesi sävy voivat vaikuttaa sosiaaliseen käyttäytymiseen. Käytä kehokieltäsi antaaksesi muille positiivisen vaikutelman ja tehdäksesi sinusta lähemmäs ja lähestyttävämpää. Käytä jotakin seuraavista signaaleista osoittaaksesi toisille, että haluat lähestyä heitä ja keskustella.- Yritä nostaa kulmakarvaasi.
- Yritä tavoittaa tervehtiä ihmisiä.
- Ole tottunut avaamaan kätensä halaamaan.
- Hymyillen.
- Ota yhteys silmiin.
- Uskalla seistä keskellä huonetta.
-
Lähesty muita ihmisiä. Sosiaalisista ahdistuksista voi olla vaikea päästä eroon ja lähemmäksi toisiaan, mutta se on yksi parhaista tavoista olla paitsi extrovertti myös tavoitettavissa. Vaikka se voi tuntua rajoittavalta, jos osoitat kiinnostusta mennä jonkun luo ja esitellä itsesi, se voi rentouttaa kyseistä henkilöä. Vastineeksi tämä voisi stimuloida kahdenvälistä vuoropuhelua ja rauhoittaa sinua.- Pyyhkäise huone tai paikka, jossa olet, ja katso onko potentiaalinen kumppani, jonka kanssa keskustella. Luo silmäkontakti henkilön kanssa ja etene vähitellen kohti häntä.
- Noudata toisen ruumiin kieltä, kun otat sen. Jos hän ylittää kätensä tai katselee poispäin, tämä voi olla merkki kiinnostuksesta mahdollisessa vaihdossa kanssasi. Etsi vain toinen henkilö, joka on tavoitettavissa ja kiinnostaa sinua.
-
Aloita keskustelu. Voit parantaa itsesi entistä avoimemmaksi aloittamalla keskustelut missä tahansa tilanteessa. Se voi olla aluksi vaikeaa, mutta jos totut siihen, sinulla on seuraavan kerran enemmän helppoutta ja rentoutumista. Se lähettää myös signaalin muille ihmisille, että olet avoin, seurallinen ja tavoitettavissa.- Keskustele ympäristösi ihmisten kanssa, vaikka et tunteisi heitä ollenkaan. Olitpa töissä, konferenssissa tai perheen piknikillä, pidä ympärilläsi olevia ihmisiä kumppaneina, joiden kanssa voit keskustella. Lähetä heille kehon kielen kautta signaali osoittaaksesi, että olet valmis keskustelemaan heidän kanssaan.
- Pidä keskusteluaiheita räätälöityjä tilanteesi mukaan. Älä esimerkiksi puhu henkilökohtaisesta elämästäsi ammatillisessa konferenssissa ja älä nauti hääistä mainostaaksesi yritystäsi.
-
Käytä jotain murtamaan jää. Olitpa vieraiden tai vanhojen ystävien kanssa, on normaalia olla huolestunut, jos haluat aloittaa keskustelun tai liittyä tai liittyä siihen. Rikkoa jää tekemällä vitsi tai lausunto poistaakseen jännitteet ja tehdäksesi ihmisiä onnelliseksi.- Ajattele ensin homoja tai hauskoja asioita, jotka voit sanoa. Varmista, että se sopii tilanteeseesi. Esimerkiksi, jos olet sellaisten ihmisten seurassa, joita et tunne, voit sanoa: "Ei ihme, että täällä on niin kuuma, keskustelut ovat aika myrskyisiä! Tilanteessa, jossa tunnet ihmisiä, voit huudahtaa seuraavasti: "Ja tässä on suuri kokki, joka tekee sisäänkäynnin! "
- Tee komplimentti, joka voi rentouttaa muita ihmisiä ja tehdä heistä onnelliseksi. Tämä voi helpottaa pääsyäsi sinulle. Voit kokeilla seuraavilla esimerkeillä: "Sinulla on kauneimmat punaiset hiukset" "Käytät mukavaa kelloa. "
-
Esittele itsesi. Kerro henkilölle tai ryhmälle kuka olet, vaikka sinut jo tunnetaan. Tämä voi osoittaa ihmisille, että olet tavoitettavissa ja tervetullut.- Tee nimesi henkilölle ja jotain sinusta, jos et tiedä sitä. Sano esimerkiksi tämä: "Hei! Soitan Karimille ja rakastan uintia. Käyn tällä rannalla useita kertoja viikossa, mutta en ole koskaan nähnyt sinua täällä. Mikä on nimesi ja pidätkö myös tästä rannasta tai uinnista? Toista henkilön nimi auttaaksesi sinua muistamaan sen jälkeenpäin ja osoittamaan kiinnostuksesi. Sano esimerkiksi tämä: "Hei, Christophe, ilo tavata sinut! Oletko menossa merelle? "
- Ole rehellinen tuntemiesi ihmisten kanssa. Voit sanoa jotain tällaista: "Hei, se on Emily. Haluan olla sosiaalisempi ihmisten kanssa ja päästä irti kuoristani. Saatat huomata, että ystäväsi, perheenjäsenesi tai jopa tuttavasi käyttävät tätä signaalia auttaakseen sinua ekstravertisemmissa pyrkiessäsi keskustelemaan kanssasi.
-
Ilmaise ajatuksesi. Voit ylläpitää keskustelua antamalla mielipiteesi. Älä kuitenkaan unohda pitää mielialaa mahdollisimman kevyenä, jotta keskustelu ei lopu tai et kiellä kumppaniasi.- Etsi yhteinen etu, joka sinulla on henkilön kanssa, ja tee siitä aihe. Voit sanoa jotain tällaista: "Oletko nähnyt mitä pyöräilymaailmassa tapahtuu tällä hetkellä? Se on hullua! "
- Helpota keskustelun luonnollista kulkua eri aiheilla. Varmista, että jokainen puhuu tasapuolisesti auttaaksesi sinua olemaan luottavaisempi ja extroverttisempi vaihtojen aikana.
- Voit vapaasti ilmaista mielipiteesi sisällyttääksesi keskustelukumppanisi. Voit esimerkiksi sanoa: "Huomasin, että hinnat todella nousivat paikallisessa supermarketissamme, ja vaikka tuen pienyrityksiä, en ole varma, voinko jatkaa ostoksia täällä. Onko sinulla myös sama kokemus? "
-
Tarjoa ja ota vastaan kutsut. Järjestä puolue tai juhla tai hyväksy tarjous, jonka teet viettämään aikaa hänen kanssaan, varsinkin jos nämä eivät ole toimintaa, jota teet usein. Meneminen ulos ja vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa auttaa sinua ekstraverttisempana ja rentoutuneempana. Siihen liittyy myös riski.- Järjestä illallinen tai kerää ihmisiä ravintolaan. Kutsu ihmisiä ammatillisesta ja sosiaalisesta piiristäsi. Isäntänä olet huomion keskipiste ja sinun on puhuttava kaikkien vieraiden kanssa ja pidettävä keskusteluja keskenään.
- Kutsu joku, jonka haluat tietää paremmin, kahvin tai lounaan yhteydessä. Seuraa kokousta seurataksesi, tuntuuko ystävyys.
- Hyväksy muiden kutsut. Tämä voisi antaa sinulle mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja oppia olemaan avoimempia. Muista, että kutsujen toistuva hylkääminen osoittaa, että et ole kiinnostunut. Tämä voi johtaa syrjäytymiseen joihinkin vapaa-ajan aktiviteetteihin.
-
Levitä eri ryhmien välillä. Yksi ekstravertien ominaispiirteistä on, ettei koskaan jää piippaasti ulkomaalaisten seurassa, vaan keskustellaan monien ihmisten kanssa missä tahansa tilanteessa. Käytä tätä tilaisuutta osallistuessasi ammatillisiin tai henkilökohtaisiin tapahtumiin käydäksesi keskusteluja eri ihmisten kanssa. Se ei ehkä ole aluksi helppoa, mutta mitä enemmän teet sen, sitä enemmän siitä tulee peliä.- Rentoudu, kun päädyt jonkun tai ihmisryhmän kanssa. Kuuntele heidän vaihtoaan ja puhu sanomalla jotain seuraavaa: "Voinko häiritä vähän? Olen todella kiinnostunut keskustelustasi. "
- Esittele itsesi ryhmän henkilölle. Hän voisi sitten esitellä sinut ryhmään ja ehkä lisätä teidät keskusteluun.
Osa 2 Ole varma
-
Ymmärrä, että jokainen henkilö on erityinen. Jokaisella yksilöllä on hänelle ainutlaatuisia kykyjä, joita hän voisi käyttää tietyissä tilanteissa. Sen tunnustaminen, että olet erityinen ja että voit tuoda jotain enemmän mihin tahansa keskusteluun tai tilanteeseen, voi lisätä luottamustasi olla avoimempi tai ottaa riskejä.- Selvitä, mikä erottaa sinut muista ja tee niistä luettelo. Oletetaan, että haluat matkustaa. Koska tämä ei välttämättä ole kovin yleistä ihmisten keskuudessa, tämä kyky avata sinua yhä enemmän maailmankaikkeudelle antaa sinulle aivan erityisen näkökulman maailmaan ja se voisi kiinnostaa ihmisiä.
- Vältä vertaamasta itseäsi muihin ihmisiin. Tämä voi horjuttaa luottamusta.
-
Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Luottamus on myös hyväksyä se mitä olet. Saatat olla luonteeltaan rauhallinen, ja siksi sinun ei pitäisi pakottaa itseäsi olemaan ekstravertinen. Sinulla voi aina olla tarvittava vakuutus, uskaltaa ja olla vaikuttava, vaikka olet luonnollisesti introvertti. Hyvin sijoitettu kommentti voi olla yhtä hauska tai mielenkiintoinen kuin viiden minuutin juoru.- Tunnista, että sinulla on tarpeeksi potentiaalia tarjota maailmalle ja ympärilläsi oleville. Tee luettelo ominaisuuksistasi tai vahvuuksistasi ja muista ne epäilyttävissä hetkissä.
- Huomaa, että hyväksymällä itsesi sellaisena kuin olet, voi auttaa ympärilläsi olevia ystävällisinä. Tämä voi myös rauhoittaa sinua.
-
Usko itse. Sinun olisi vaikeaa olla sosiaalisempi ja rohkeampi, jos et usko itseesi ja potentiaalisi. Muista, että millä tahansa alalla on mahdollista menestyä, jos sinulla on positiivisia ajatuksia ja keskityt positiiviseen puoleen.- Kerro itsellesi positiivisia asioita joka päivä. Sano esimerkiksi: "Olen matkustanut niin paljon, että minulla on hyvin erityinen näkökulma maailmaan ja tajusin, että kaikki ansaitsevat saman kohtelun. "
- Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka uskovat sinuun ja auta sinua olemaan varmempi.
- Muista, että itseluottamus voi syntyä mistä tahansa, kuten tiedostamisesta, että sinulla on positiivisia suhteita, todellinen ammatillinen etiikka tai jopa siitä, että olet komea ja tyylikäs. Tämä voi vahvistaa itsetuntoasi ja tehdä todennäköisemmäksi lähestyä ihmisiä tai ottaa riskejä.
- Älä unohda, että epäonnistuminen lisää valtavasti itseluottamusta. Esimerkiksi, jos menetät työsi ja joudut käymään läpi nämä vaikeat ajat löytää uuden työpaikan, se osoittaa kykysi menestyä esteistä huolimatta.
-
Vasta negatiivisia ajatuksia. Ei ole harvinaista, että joskus on negatiivisia ajatuksia. Kuitenkin tapa, jolla käsittelet tämän tyyppisiä tunteita, vaikuttaa merkittävästi siihen, miten vuorovaikutuksessa toisten kanssa on, ja se voi jopa vahvistaa tai vähentää itsetuntoa. Tunnista seuraavien avulla erilaiset ajatukset, jotka vähentävät itsetuntoasi, ja harkitse niitä uudelleen itseluottamuksesi vahvistamiseksi.- Ajatus "kaikesta tai ei mitään". Toisin sanoen, havaitset asiat joko vain hyvältä tai huonolta. Sanot esimerkiksi: "Jos en saa tätä työtä, se tarkoittaa, että olen huono" sen sijaan, että sanot "Jos en saa sitä työtä, se tarkoittaa jotain parempaa. "
- Valikoiva abstraktio. Tässä tapauksessa näet vain negatiiviset asiat henkilöstä ja tämä muuttaa sitä, mitä ajattelet henkilöstä tai tilanteesta. Muuta esimerkiksi lauseita, kuten "Minä hylkäin ryhmän ja nyt he syyttävät minua tappiosta" positiivisemmissa lauseissa, kuten: "Tein virheen kuten kaikki muutkin. Voin oppia virheistäni ja siirtyä eteenpäin. "
- Muuttamalla positiivinen negatiiviseksi. Toisin sanoen otat kaiken saavutuksen ja löydät tavan vähentää sitä. Voit esimerkiksi sanoa: "Hei! Voitin kilpailun ja se oli hieno! Sen sijaan, että sanoisin: "Voitin kilpailun vain koska kukaan ei osallistunut. "
- Hämmentävät tunteet tosiasioiden kanssa. Saatat ajatella, että olet epäonnistunut, koska sinulla on huono päivä ja sinusta tuntuu, että olet todella tyhmä. Muista kaikki aikaisemmat saavutuksesi torjuaksesi näitä tunteita.
-
Kannusta itse. On tärkeää kertoa sinulle, että sinulla on aikaisemmin ollut positiivisia tuloksia ja että sinulla on vielä joitain tulevia. Anna itsellesi kiitoksia positiivisten muutosten tekemisestä ja tavoitteiden saavuttamisesta.- Muista keskittyä positiiviseen missä tahansa tilanteessa, vaikka et ymmärrä sitä ensi silmäyksellä. Voit esimerkiksi sanoa tämän: "Väitöskirjani ei ehkä ole täydellinen, mutta olen valmis. Sain päätökseen akateemisen maratonin, ja monet ihmiset eivät onnistuneet. "
- Älä anna kurssi-onnettomuuksien lannistaa sinua. Nouse ylös ja mene eteenpäin samalla positiivisesti.
-
Pidä hauskaa. Kykysi rentoutua ja pitää hauskaa osoittaa itseluottamus itseesi. Keskittyminen positiiviseen auttaa sinua olemaan muiden tavoitettavissa ja rohkeampi elämässä.- Etsi ihmisiä, jotka ovat onnellinen ja hauskaa. He voivat nauraa paljon tai hymyillä. Tämä rentouttaa sinua ja vahvistaa itsetuntoasi ja pystyt paremmin ilmaisemaan itseäsi tai ottamaan riskejä.
- Laita negatiivisuus taakse. Jos asut negatiivisessa tilanteessa, ota se huomioon ja säilytä se aiemmin. Altistuminen negatiivisille mielipiteille tai käyttäytymiselle voi ravistaa sinua itseluottamuksella.
Osa 3 Riskinotto
-
Aseta henkilökohtaiset tavoitteet. Jos haluat olla rohkeampaa elämässä, sinun on otettava riskejä suurimman osan ajasta. Määritä, kuinka haluat olla rohkeampi ja asettamaan saavutettavissa olevat tavoitteet.- Käytä ns. "SMART" -menetelmää suuntaa tavoitteidesi saavuttamiseen. Tarkoitettu on tarkka, mitattavissa oleva, kunnianhimoinen, realistinen ja ajallinen SMART. Oletetaan, että haluat harjoittaa varjoliitoa. Tavoitteesi voi olla: "Haluan ylittää huimaustani voidakseni pohtia kauniita ilmakuvia. Yritän nyt katsoa korkean rakennuksen ikkunasta varjoliitoon kumppanin kanssa seuraavana syntymäpäivänä. "
- Kirjoita tavoitteesi sanomalehteen. Tee muutoksia aina tavoittaessasi niitä. Arvioi uudelleen tavoitteesi uudelleen säännöllisin väliajoin varmistaaksesi, että ne ovat edelleen tavoitettavissa.
-
Ole realistisia odotuksia. Varmista, että halu olla rohkeampi on mahdollisuuksien rajoissa. Laiminlyönti voi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi, ja tämä voi heikentää itseluottamusta ja rohkeutta.- Yritä selvittää, ovatko tavoitteesi realistisia keskustelemalla muiden ihmisten kanssa tai tekemällä tutkimusta. Esimerkiksi, jos haluat tulla voimistelijaksi, mutta olet hieman vanhempi, sinun saattaa olla vaikea mennä olympialaisille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että et voi osallistua voimistelukursseihin tai kilpailuihin.
-
Kokeile uusia kokemuksia. Aina kun yrität tehdä jotain, olet rohkea, koska et tiedä, pidätkö tästä toiminnasta vai päästätkö sen milloin tahansa. Uusien aktiviteettien kokeilu tai uusien kokemusten saaminen ei vain autta sinua rohkeammassa elämässä, vaan se voi myös lisätä luottamustasi ja auttaa sinua olemaan avoimempi muille ihmisille.- Ole edelleen vastaanottavainen toimintoihin, joita et ole vielä kokeillut. Jos esimerkiksi ystäväsi kutsuu sinut kokeilemaan uutta reseptiä, älä epäröi tehdä niin. Jos näin tapahtuu, saatat löytää jotain pidät, ja vaikka se ei tekisi, olet ehkä onnellinen kokeillut sitä.
- Monipuolista toimintaa. Poistu mukavuusalueeltasi ja liity klubeihin tai yritä muuttaa rutiinia. Oletetaan, että lenkkeilet joka päivä, mutta haluat kiristää harjoituksiasi. Voit kokeilla CrossFit-ohjelmaa tai muuta joogan kaltaista toimintaa, joka on vaikeampaa kuin lenkkeily.
- Voita pelkosi. Aina kun yrität jotain, saatat pelätä sitä. Hengitä syvästi ja sano, että tarvitset sitä.
-
Tee muutokset. Kaikki henkilökohtaiset kokemukset muuttuvat jossain vaiheessa. Monta kertaa sinun on pitänyt olla rohkea tai rohkea. Ole reagoiva muutoksiin riippumatta siitä, milloin ne tapahtuvat. Tämä voi auttaa sinua ottamaan lisää riskejä tulevaisuudessa.- Muista, että pystyt voittamaan kaiken tilanteen, jonka elämä sinulle tarjoaa. Se voi antaa sinulle rohkeuden jatkaa. Jos olet epävarma, seiso takaisin, rentoudu ja unohda heidät.
- Ota muutama pieni askel hyväksyäksesi muutokset elämässäsi. Hajottaa nämä muutokset hyväksyäksesi ne helpommin ja tehdäksesi taipumuksen ottamaan riskejä.
-
Hyväksy vika. Aivan kuten muutosten kanssa, jokainen voi kokea epäonnistumisia elämässään, mutta tapa hoitaa tilanne voi tehdä sinusta rohkeamman ja itsevarmemman. Jatka eteenpäin, koska suurin osa riskeistä ottavista ihmisistä kärsii takaiskuista ennen menestystä.- Selvitä epäonnistumisen syyt ja ota ne käyttöön pian. Jos olet esimerkiksi luonut älypuhelinsovelluksen, jota käyttäjät eivät halua suunnitella, lue arvosteluita ja luo uusi sovellus saamiesi kommenttien perusteella.
- Pyydä tarvittaessa apua milloin tahansa. Tämä ei voi vain auttaa sinua olemaan rohkeampaa tulevaisuudessa, mutta yksinkertaisesti avun pyytäminen voi auttaa sinua olemaan sosiaalisempi.