Sisältö
Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.Tässä artikkelissa on 17 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.
Kun olet väsynyt koko päivän, se vaikuttaa tuottavuuteen, onnellisuutesi ja pitkällä aikavälillä fyysiseen terveyteesi. Jos haluat välttää väsymystä säännöllisesti, sinun on yritettävä muuttaa tapojasi sen sijaan, että yrität lisätä energiaa tällä hetkellä. Muodosta terveelliset ja jatkuvat aamu- ja iltatottumukset ja keskity oikeiden ruokien syömiseen ja pysy aktiivisena päivän aikana nukkumisen välttämiseksi.
vaiheet
Menetelmä 1/3:
Hyvien tapojen luominen aamulla
- 1 Anna itsellesi paljon aikaa valmistautua aamulla. Vaikka luulet olosi vähemmän väsynyt soittamalla hälytyksen uudelleen neljäsosaa myöhemmin, sillä saattaa olla negatiivinen vaikutus, jos se pakottaa sinut valmistautumaan nopeasti. Jos et halua väsyä päivän aikana, on hyödyllisempää jättää koti rentoutuneeksi ja virkistyneeksi stressin sijasta.
- Vältä herätyskellon asettamista soimaan myöhemmin nukkumaan enemmän ja yritä nukkua aikaisemmin illalla.
- Jos menet nukkumaan oikeaan aikaan ja jos nukut tarpeeksi aikaa, et ehkä edes tarvitse käyttää herätyskelloa!
- 3 Älä suuttu tai ole negatiivinen. Jotta et tunne väsymystä seuraavana päivänä, on tärkeää, että laitat itsesi sänkyyn positiivisella hengellä innolla tätä uutta päivää. Jos tunnet huonoa tai jopa vihaista, sinun on paljon vaikeampi nukahtaa.
- Jos olet vihainen, koska olet kiistellyt rakkaasi kanssa, yritä ratkaista ongelma parhaalla mahdollisella tavalla ennen nukkumaanmenoa.
- Jos tämä ei ole mahdollista, kokeile stressin vähentämistä, kuten meditaatio tai syvä hengitys, rauhoittaaksesi sinua.
- 4 Kuvittele täydellinen herätyskello. Se voi kuulostaa vähän typerältä, mutta sinun pitäisi kuvitella itsesi sammuttavan herätyskello, venyttämällä itseäsi ja hypätäksesi sängystä. Jos visualisoit sen riittävän kauan, siitä tulee toinen luonto aamulla.
- Mieti lisäksi kahta asiaa, joita odotat seuraavana päivänä. Jos menet sänkyyn positiivisella hengellä, sinulla on enemmän halua nousta ylös.
- Positiivinen visualisointi auttaa sinua rauhoittamaan mieltäsi ja kehoasi, ja sinun on helpompi nukahtaa nopeasti ja syvästi.
neuvot
- Älä ohita aterioita. Muuten olet varmasti väsynyt.
- Jos tunnet olevansa väsynyt päivällä, ota nenä. Muista, että jos nukut yli 20 minuuttia, tunnet enemmän väsymystä herääessäsi.
varoitukset
- Keskustele lääkärisi kanssa, jos tunnet usein väsymystä, vaikka nukutkin hyvin yöllä. Et voi nukkua niin hyvin kuin luulet tai sinulla voi olla lääketieteellinen ongelma, joka väsyttää sinua.
- Unen puute on haittaa immuunijärjestelmällesi ja kehollesi yleensä.
- Älä aja, jos olet uninen.