Sisältö
Tässä artikkelissa: Virheiden hyväksyminenVirheiden oppiminenVirheen poistaminen22 Viitteet
"Kukaan ei ole täydellinen". "Kaikki tekevät virheitä". Olemme kaikki kuulleet nämä lausunnot, mutta virheen aiheuttama syyllisyys-, katumus- ja häpeä tunne voi olla tukahduttava ja tuskallinen. Usein on vaikeampaa antaa anteeksi kuin toisille. Olipa virhe pieni tai suuri, on hyvinvointisi ja rakkaitasi hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä hyväksyä ja siirtyä eteenpäin. Muista aina, että teet virheitä, voit ylittää ne ja opit niistä.
vaiheet
Osa 1 Virheiden hyväksyminen
-
Tunnista virheesi rehellisesti. Et voi koskaan siirtyä eteenpäin, ellet pakota itseäsi kohtaamaan virhettäsi. Sinun on tunnistettava hänet selkeästi sekä syy ja syyllisyytesi.- Tämä ei ole aika löytää anteeksipyyntö. Saatat olla hajamielinen tai työskennellyt liikaa, mutta se ei muuta tuloksen todellisuutta. Älä yritä jakaa syyllisyyttäsi jonkun muun kanssa, vaikka se olisi mahdollista. Voit hallita vain omaa rooliasi tässä virheessä ja sinun on hyväksyttävä se virheeksi.
- Voit joskus käyttää syyllisyyttäsi esteenä välttääksesi toimienne seurausten hyväksymisen. Jos jo rankaiset itseäsi syyllisyydelläsi, ehkä toinen ei rangaista sinua. Jos haluat siirtyä eteenpäin, sinun on hyväksyttävä seuraukset, etkä tee niitä katoamaan rankaisemalla sinua.
-
Jaa tunteesi ja johtopäätöksesi. Saatat ajatella, että se on niin kiusallista, että tunnustat tämän virheen itsellesi, entä jos puhut muille? Vaikka se kuulostaa alun perin oudolta, saatat kuitenkin siirtyä eteenpäin jakamalla virheen ja tunteen.- Tulee hetki jakaa virheesi ihmisille, joille olet tehnyt vääriä, mutta ensin sinun on luotava ystävään, terapeuttiin, pappiin tai jokuin, johon luotat.
- Tämä saattaa kuulostaa typerältä, mutta voi olla tärkeätä hyväksyä virheesi puhua ääneen, etenkin jollekin toiselle.
- Jakamalla virheesi muistat myös, että kaikki tekevät ja kukaan ei ole täydellinen. Kaikki tietävät sen, ja silti on helppo unohtaa, kun joudut käsittelemään virheen.
-
Anteeksi annetaan. Kun olet tunnustanut virheesi itsellesi tai jollekin, joka ei ollut mukana, seuraava askel on tehdä parhaasi saadaksesi asiat oikein. Kun teet niin, saatat huomata, että tämä virhe ei ollut niin paha kuin aluksi ajattelit. Jos se oli vakavaa, suljet aiheen yrittämällä saada sinut anteeksi ja siirtyä eteenpäin.- Pääsääntöisesti sitä enemmän yrität antaa itsellesi anteeksi aikaisemmin ja paremmin. Esimerkiksi, jos olet tehnyt virheen, joka maksaa asiakkaalle tai rahaa yrityksellesi, on parempi, että ilmoitat nopeasti esimiehellesi, mutta anna itsellesi tarpeeksi aikaa löytää tapa korjata virheesi. Älä anna virheen pahenee välttämällä sen ratkaisemista, se vain lisää syyllisyyttäsi ja niiden vihaa, jotka kärsivät seurauksista.
- Toisinaan virheesi ei satuta ketään tai satuta jotakuta, joka ei ole paikalla kuullaksesi teidän syytäsi. Olet esimerkiksi voinut suunnitella olevani liian kiireinen käymään isoäitisi kanssa ja nyt hän on kuollut. Harkitse tällaisissa tapauksissa anteeksiantamista auttamalla samassa tilanteessa olevia ihmisiä tai yksinkertaisesti tekemällä hyviä tekoja yleensä. Voit esimerkiksi tehdä vapaaehtoistyötä vanhainkodissa tai viettää enemmän aikaa perheesi vanhempien jäsenten kanssa vielä elossa.
Osa 2 Virheistä oppiminen
-
Analysoi virheesi oppia siitä. Sukella virheesi yksityiskohtiin saattaa tuntua turhalta rangaistukselta, mutta tarkempi tarkastelu on paras tapa tehdä virheestä mahdollisuus oppia. Useimmista virheistä tulee hyödyllisiä, jos voit oppia niistä ja parantaa.- Upota itsesi virheen lähteeseen, kuten kateellisuutesi (sanot jotain vastenmielistä) tai kärsivällisyytesi (ylinopeuslippun saaminen). Luokittele virheet kateellisuudesta ja himmeydestä, jotta voit helpommin tunnistaa ratkaisut.
- Muista, että valitsemalla oppia virheistään on tapa parantaa itseäsi. Stagnoit henkilökohtaisesti vain, jos elät syyllisyydessä ja tyydytyksessäsi itseesi.
-
Aseta toimintasuunnitelma. Ensimmäinen askel virheestäsi oppimisessa on syyn tunnistaminen, mutta tietysti on muitakin. Ei riitä, että sanotaan "En enää tee sitä" määrittelemättä soveltuvia muutoksia, jotka pelastavat sinua toistamaan saman virheen tai tekemään samanlaisen virheen.- Et taianomaisesti oppia virheistään yksinkertaisesti analysoimalla yksityiskohtia ja tunnistamalla virheesi, vaikka nämä ovat myös tärkeitä vaiheita. Ajattele asioita, jotka olet voinut tehdä toisin tässä tilanteessa, ja löydä asiat, jotka voit tehdä eri tavoin seuraavan kerran samanlaisessa tilanteessa.
- Ota aikaa kuvata seuraavan kerran toimintasuunnitelma. Tämä voi auttaa sinua visualisoimaan tilanteen ja valmistaudut siihen, jotta et tee samaa virhettä.
- Oletetaan esimerkiksi, että unohdit ottaa ystäväsi lentokentältä, koska sinulla on niin suuri vastuu, että et pystynyt muistamaan kaikkea mitä sinun oli tehtävä. Kun olet tunnistanut ongelman (ja pyytänyt anteeksi!), Laita toimintasuunnitelma organisoimaan ja priorisoimaan asiat, kun olet ylikuormitettu. Mieti myös tapoja kieltäytyä kohteliaasti, kun sinulla on jo liian paljon tekemistä.
-
Varo tapoja, jotka voivat aiheuttaa toistoja. Moniin yleisiin virheisiin, kuten liiallisen ruuan syöminen tai tyttöystävälle huutaminen ilman näkyvää syytä, voidaan katsoa johtuvan huonoista tavoista. Vältä toistamasta samaa virhettä, sinun on tunnistettava ja käsiteltävä tapansa, jotka aiheuttivat sen.- Voi olla houkuttelevaa yrittää tunnistaa ja korjata kaikki huonot tottumukset kerralla luodaksesi "uusi sinä", mutta olisi parempi, jos siirryt hitaasti ja keskityt yhtä tapana kerrallaan. Loppujen lopuksi, mitkä ovat mahdollisuutesi onnistuneesti lopettaa ja käydä äidilläsi useammin? Yritä sen sijaan keskittyä yhden huonon tavan poistamiseen kerrallaan, kysy sitten itseltäsi, oletko valmis käsittelemään seuraavaa.
- Tee yksinkertaisimmat muutokset mahdolliseksi. Mitä vaikeampaa suunnitelmasi on poistaa tapa, sitä suuremman riskin otat. Jos haluat herätä aikaisin, koska saavut usein myöhässä töihin tai tärkeisiin tapaamisiin, mene nukkumaan aikaisin tai aseta hälytys sen suhteen, mikä kuulostaa aikaisemmin.
- Löydä tapoja täyttää vanhan tapaasi jättämä tyhjä tila. Löydä jotain positiivista, kuten urheilu, aikaa lasten kanssa tai vapaaehtoistyötä.
Osa 3 Vapauta itsesi virheestäsi
-
Ole hemmotteleva itsesi kanssa. Monet ihmiset, joilla on ongelmia päästä eroon virheistään, kärsivät epärealistisista odotuksistaan itselleen.On kiitettävää asettaa korkeita vaatimuksia, mutta jos itse vaadit täydellisyyttä, kärsit vain ja satutat vain muita ympärilläsi.- Kysy itseltäsi: "Onko tämä virhe yhtä hirvittävä kuin mielestäni se on? Jos tarkastelet sitä rehellisesti, vastaus on usein kieltävä. Jos vastaus on kyllä, ainoa asia, jonka voit tehdä, on vaatia vielä enemmän oppimista virheestäsi.
- Osoita myötätuntoa, kuten tekisit muille. Kysy itseltäsi, kohtaisiko sinä kohtelu ystävällesi niin pahasti, joka teki saman virheen. Useimmissa tapauksissa olet myötätuntoinen ja tuet sitä. Muista siinä tapauksessa, että sinun on todella oltava paras ystäväsi ja toimittava myötätuntoisesti itseäsi kohtaan.
-
Anteeksi itsellesi. Joskus voi olla vaikea antaa anteeksi muille heidän virheensä, mutta se on usein helpompaa kuin antaa itselleen anteeksi pienetkin virheet. Jos haluat antaa anteeksi muille, sinun on ensin annettava anteeksi itsellesi.- Saatat nähdä tämän tarpeettomana tehtävänä, mutta voi olla hyödyllistä antaa itsellesi anteeksi suullisesti sanomalla itsellesi ääneen: "Annan anteeksi itselleni tämän kuukauden vuokrarahan käyttämisestä illalla." Joidenkin mielestä tämä lause on helpompi kuvailla paperilla ennen kuin se rullataan palloon ja heitetään pois, mikä voi myös olla tehokasta.
- Anteeksi itsellesi muistat, että et ole virheiden summa. Et ole virhe, vika tai jotain, joka ei toimi hyvin. Olet epätäydellinen olento, joka tekee virheitä kuin kaikki muut ja joka kehittyy niiden kautta.
-
Pidä huolta itsestäsi ja läheisistäsi. Jos yrität vapautua itsesi menneisyyden virheestä, saattaa olla syytä muistaa, että tämä voi tapahtua terveytesi ja hyvinvointisi, mutta myös rakkaasi kustannuksella. Sinun on vapautettava itsesi tästä virheestä itsellesi ja rakkaillesi.- Kun tunnet syyllisyyttä, kehoosi vapautuu kemikaaleja, jotka nostavat sykettä, verenpainetta ja kolesterolia, keskeyttävät ruoansulatuksen, lihaksen rentoutumisen ja tärkeät kognitiiviset toiminnot. Liian suuri syyllisyys voi olla fyysisesti haitallista kehollesi.
- Syyllisyydestä kärsivät ihmiset kouluttavat rakkaitaan heidän kanssaan. Syyllisyytesi virheestäsi tekee sinusta todennäköisesti vetäytyneemmän ja kriittisemmän suhteen toisiin ja kumppaniin, lapsiisi, ystäviisi ja jopa koiraasi, joka voisi maksaa hinnan.
-
Siirry johonkin muuhun. Kun olet hyväksynyt virheen, tee parhaasi anteeksi itsellesi ja antaa itsellesi anteeksi, sinun on kyettävä liikkumaan eteenpäin eikä huolehtimaan siitä. Sen pitäisi olla olemassa vain siitä oppituntin muodossa, joka auttaa sinua tulevaisuudessa.- Kun huomaat, että mielesi palaa takaisin erehdykseesi ja tuntemasi syyllisyyteen, muista, että olet saanut anteeksi. Sano se ääneen, jos on tarpeen muistaa, että tilanne on ratkaistu.
- Joidenkin mielestä tässä prosessissa on hyödyllistä käyttää keskittymistekniikkaa positiivisiin tunteisiin. Sulje silmäsi ja ota kaksi suurta inspiraatiota tehdäksesi tämän. Kolmannessa alkaa visualisoida rakastamaasi henkilöä tai kuvaa luonnollisesta kauneudesta tai seesteisyydestä. Jatka hengittämistä, tutkia tätä onnellista paikkaa ja tuo syyllisyys mukanasi. Löydä polku vapautuaksesi itsestäsi ja löytää rauha tässä tilassa, avaa silmäsi ja jätä syyllisyytesi taakse.
- Elät elämääsi ilman katumusta, jos osaat siirtyä eteenpäin. Muista, että on parempi oppia menneistä virheistä kuin valittaa, että et ole yrittänyt. Mitä pätee käveleville vauvoille tai lapsille, jotka yrittävät sovittaa pyörälle, pätee myös aikuisiin, jotka tekevät virheitä: pudota seitsemän kertaa, nouse kahdeksan kertaa!