Sisältö
Tässä artikkelissa: Vähennä puheaikaasiKuuntele lisääVältä virheitäYhteenveto artikkelista13 Viitteet
Monet ihmiset haluaisivat oppia puhumaan vähemmän ja kuuntelemaan enemmän. Voit oppia uutta tietoa, oppia muista ja oppia uusia tapoja ilmaista itseäsi tarkasti kuunteleessasi. Ensinnäkin sinun on oltava tietoinen ajoista, jolloin puhut liikaa ja miten se kääntyy. Yritä puhua vähemmän ja vähemmän. Suorita sitten kuuntelutaitosi. Kiinnitä huomiota keskustelukumppaneihisi katsomalla heitä silmiin, hymyillen ja ravistamalla päätään. Sitten voit saada joitain etuja, kun puhut vähemmän.
vaiheet
Osa 1 Lyhennä puheaikaasi
-
Puhu, kun sillä on merkitystä. Kysy itseltäsi ennen puhumista, onko se, mitä haluat sanoa, todella tärkeää. Sinun tulisi välttää puhumista, jos et todellakaan osallistu keskusteluun.- Ihmisillä on taipumus kuunnella henkilöitä, jotka valitsevat sanansa huolellisesti. Ihmiset eivät enää ole kiinnostuneita joku, joka viettää aikansa jakamalla näkemyksensä tai kertomalla tarinoita. Jos taipumus puhua liikaa, saatat joutua viettämään aikaa jakamalla tarpeettomia tietoja.
-
Vältä puhetta tyhjän tilauksen täyttämiseksi. Usein ihmiset puhuvat täyttääkseen hiljaisuuden. Saatat huomata, että puhut tietyissä ammatillisissa tilanteissa, esimerkiksi työssä tai koulussa, lievittääksesi hiljaisuuden aiheuttamaa ahdistusta. Joskus hiljaisuuden ei pitäisi olla ongelma, eikä sinun tarvitse puhua sen täyttämiseksi.- Esimerkiksi, jos sinä ja kollega olette samanaikaisesti taukohuoneessa, sinun ei tarvitse puhua hänen kanssaan. Jos hän ei halua puhua, hän ei ehkä ole epämukava sosiaalisessa vuorovaikutuksessa.
- Tässä tapauksessa voit hymyillä kohteliaasti ja jättää huoneen hiljaisuudessa.
-
Ajattele huolellisesti sanojasi. Jos puhut liian usein, voit sanoa ensimmäisen, joka menee pään läpi suodattamatta mitään. Jos haluat oppia puhumaan vähemmän, sinun on myös opittava ajattelemaan sanojasi. Ennen kuin sanot mitään, yritä miettiä sanoja, joita käytät ennen niiden lausumista. Tämä auttaa sinua oppimaan pitämään joitain asioita puolestasi, mikä antaa sinun puhua vähemmän yleensä.- Ihmiset, jotka puhuvat liikaa, paljastavat usein tietoja, jotka he olisivat mieluummin pitäneet itselleen. Kun ajattelet jotain, jonka haluat lisätä, varsinkin jos se on jotain henkilökohtaista, ota tauko. Muista, että voit aina jakaa uusia tietoja myöhemmin, mutta et koskaan voi poistaa yksityisiä tietoja muiden ihmisten muistista.
-
Tutustu kestoon. Arvioidessasi puheesi pituudesta pystyt keksimään vähemmän puhetta. Yleensä noin 20 sekunnin puhumisen jälkeen vaarana on menettää sinua kuuntelevan henkilön huomio. Tarkkaile tässä vaiheessa keskustelukumppaniasi. Yritä nähdä merkkejä, jotka osoittavat, että menetät kiinnostuksen.- Tarkkaile hänen kehon kieltä. Hän todennäköisesti hammtelee tai tarkistaa puhelimensa, jos hän on kyllästynyt. Hänen silmänsä voivat alkaa näyttää oikealta ja vasemmalta. Yritä sanoa, mitä sanot 20 sekunnissa, ja anna myös kuuntelevalle henkilölle mahdollisuus jakaa tietoa.
- Yritä yleensä puhua enintään 40 sekuntia kerrallaan. Jos puhuit pidempään, sinua kuunteleva henkilö voi olla vihainen tai tylsistynyt.
-
Kysy itseltäsi ahdistuksen puhetta. Usein ihmiset puhuvat piilottaakseen taustalla olevan sosiaalisen ahdistuksen. Kiinnitä huomiota aikoihin, jolloin puhut paljon. Oletko ahdistunut? Jos näin on, yritä löytää muita tapoja ratkaista ahdistus.- Kun puhut liikaa, pidä tauko ja arvioi mielentilasi. Kuinka voit? Oletko ahdistunut?
- Voit tehdä monia asioita rentoutuaksesi kun olet ahdistunut, esimerkiksi laskea jopa 10 päässäsi tai hengittää syvään. Voit myös yrittää motivoida itseäsi sosiaalisten tapahtumien aikana. Muista, että sinulla on oikeus tuntea hermostuneisuutta, mutta myös rentoutua ja pitää hauskaa.
- Jos sosiaalinen ahdistus on iso ongelma sinulle, ota yhteyttä terapeutin kanssa ongelman ratkaisemiseksi.
-
Vältä puhumasta vaikutelman saamiseksi. Varsinkin ammatillisissa tilanteissa ihmiset puhuvat yleensä vaikuttamaankseen muihin. Jos huomaat, että puhut paljon, kysy itseltäsi, yritätkö tehdä vaikutuksen muihin.- Jos sinulla on taipumus tehdä tämä, muista, että muille on paljon enemmän vaikutusta siitä, mitä sanot kuin käytettyjen sanojen määrä.
- Sen sijaan, että teet liian paljon, kun puhut itsestäsi, pidä näkökulmasi aikoina, jolloin he voivat todella osallistua keskusteluun.
Osa 2 Kuuntele lisää
-
Keskity vain puhuvaan henkilöön. Kun puhut muiden ihmisten kanssa, älä katso puhelinta tai anna silmiesi vaeltaa. Älä ajattele mitään muuta, esimerkiksi mitä aiot tehdä työn jälkeen tai mitä syöt päivällisellä. Ohjaa huomio yksinomaan keskustelukumppanisi kanssa. Tämä auttaa sinua kuuntelemaan paremmin, koska keskityt siihen, mitä hän sanoo.- Katso sitä jatkuvasti. Jos havaitset ajatuksia, jotka tulevat sinulle, älä unohda palata nykyiseen hetkeen ja kuunnella.
-
Katso häntä silmiin. Katsomalla muita silmiin, sanot heille, että kiinnität heille huomion. Katso ihmisiä heidän silmissään puhuessaan. Tarkastelemalla heitä silmiin, osoitat heille, että kiinnität huomiota heidän sanomiinsa ja että olet läsnä. Päinvastoin, jos et katso niitä silmiin, sinulla voisi olla töykeä ja kiinnostamatonta ilmaa.- Elektroniset laitteet, kuten matkapuhelimet, vaativat usein huomion, etenkin jos ne aiheuttavat melua tai lähettävät ilmoituksia. Pidä puhelimesi taskussa tai laukussa puhuessasi ihmisille, jotta et haluaisi katsoa sitä.
- Katsomalla muita silmään, tiedät myös, onko heillä tylsää. Jos joku lopettaa katseesi silmissäsi, kun puhut heille, se voi johtua siitä, että puhut liikaa. Pidä tauko ja anna hänen puhua.
-
Ajattele mitä hän sanoo. Kuunteleminen ei ole passiivista toimintaa.Kun keskustelukumppanisi puhuu, sinun tulisi kuunnella mitä hän sanoo. Yritä olla tuomitsematta häntä, kun kuuntelet. Vaikka et olekaan samaa mieltä hänen sanomistaan, odota vuoroasi ennen puhumista. Älä ajattele mitä vastaat, kun hän puhuu.- Voi olla hyödyllistä yrittää visualisoida keskustelun aihe. Luo mielessäsi kuvia, jotka edustavat sitä, mitä keskustelukumppanisi sanoo.
- Voit myös yrittää keskittyä avainsanoihin hänen puhuessaan.
-
Selvitä hänen sanansa. Missä tahansa keskustelussa vuorosi tulee todennäköisesti jakamaan tietoja. Ennen kuin teet niin, sinun on kuitenkin varmistettava, että ymmärrät. Korjaa puhujan lausunto ja kysy, jos sinulla on kysyttävää.- Voit esimerkiksi sanoa: "Joten luulet olevani stressissään tulevan yritysillan takia."
- Jatka sitten kysymyksellä. Voit esimerkiksi sanoa: "Mistä luulet tämän stressin tulevan?" Haluatko puhua? "
Osa 3 Vältä virheitä
-
Ilmaise itseäsi tarvittaessa. Älä usko, että puhuaksesi vähemmän on lopetettava itsensä väittäminen tai ilmaiseminen. Jos sinulla on vakavia huolenaiheita tai mielestäsi olet tärkeä, älä epäröi puhua siitä. Jos haluat oppia puhumaan vähemmän, sinun on opittava tunnistamaan tärkeät jaettavat tiedot.- Esimerkiksi, jos sinulla on vaikea aika elämässäsi, sinulla on oikeus puhua muiden kanssa, jos tarvitset tukea.
- On myös tärkeää jakaa mielipiteesi, jos se on mielenkiintoista. Esimerkiksi, jos sinulla on mielenkiintoinen mielipide jostakin työssä tapahtuvasta, voi olla hyödyllistä jakaa se pomosi ja kollegoidesi kanssa.
-
Älä katso liikaa toisten silmiin. On tärkeää katsoa ihmisiä silmiin. Voit kuitenkin tehdä niistä epämukavaksi katsomalla niitä. Ihmiset pyrkivät yhdistämään ihmisiä, jotka katsovat silmiin varmoja ja hoitamia ihmisiä, mutta voit menettää heidän luottamuksensa tehdä liian paljon. Voit katsoa ihmisiä silmässä seitsemästä kymmeneen sekuntia ennen kuin katsot pois hetkeksi.- Aika, jolloin voit katsoa joku silmiin, voi vaihdella kulttuurista toiseen. Joissakin Aasian kulttuureissa tätä voidaan pitää kunnioituksen puutteena. Jos tapaat jonkun toisen kulttuurin edustajia, varmista, että tunnet heidän tapansa tästä aiheesta.
-
Pidä mielesi auki. Jokaisella on mielipiteitä ja käsitys siitä, mikä on hyvää ja normaalia. Kun kuuntelet tarkkaan jotakuta toista, hän saattaa sanoa asioita, joista et ole samaa mieltä. Kuuntelemisen aikana on kuitenkin tärkeää olla tuomitsematta muita. Jos tuomitset jotakuta, pidä tauko ja muista keskittyä heidän sanoihinsa. Voit analysoida nämä tiedot myöhemmin. Kuunteleessasi keskity vain toiseen ihmiseen äläkä tuomitse häntä.