Tuntemus

Kuinka elää paremmin

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 27 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 29 Kesäkuu 2024
Anonim
Kuinka elää paremmin - Tuntemus
Kuinka elää paremmin - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Suorita joitain yksinkertaisia ​​ratkaisujaTee suuria muutoksiaMentallinen ja fyysinen parannusVahvista muita6 Viitteet

Vihdoinkin! On uusi vuosi, uusi aamunkoitto, uusi päivä ja on aika tehdä hyviä päätöslauselmia. Onneksi se on niin helppo sanoa kuin tehdä. Pienistäkin parannuksista voi tulla valtavia askeleita, joiden avulla löydät parempia tapoja elää. Jotta voisit elää paremmin, sinun on pidettävä mielessäsi muutosmuutokset, ja parempi versio itsestäsi ottaa haltuun nopeasti.


vaiheet

Tapa 1 Suorita muutama yksinkertainen päätöslauselma



  1. Aseta tavoitteet. Yksinkertaisesti. Paras tapa tehdä asioita on päättää tehdä ne (kirjoittaa ja puhua niistä). Nämä parannukset elämässäsi, joita aiot tehdä? Näe ne tavoitteina, kuten uuden vuoden hyvät päätöslauselmat, jotka onnistut pitämään.
    • Aloita pienistä tavoitteista. Elämäsi parantamisella ei ole tarkoitus tuomita sinua epäonnistumiseen ja saada sinut tuntemaan kurja ja hyödytön. Aseta tavoitteet, mutta niiden on oltava kohtuullinen. Anna itsellesi tavoite pelata urheilua 4 kertaa viikossa sen sijaan, että menetät 15 kiloa. Päätä tehdä astiat ennen mitä tapahtuu, nouse ylös heti ja pääset töihin. Sitä ei koskaan tehdä ennen kuin luulet!




  2. Selvitä, mitä siedät. Ajattele sitä vakavasti. Mitä tuet kotona, työssä, ystäviltäsi ja itseltäsi? Tee luettelo, jos se auttaa sinua. Onko se hana, joka vuotaa? Ystävä, joka tarvitsee häntä laskemaan cacklensa? Onko tällä tavalla kämppiksesi koristanut olohuonetta? Kun olet aloittanut, et ehkä edes loppu!
    • Nyt kun olet tunnistanut muutamia asioita, aloita niiden poistaminen. Tämä voi olla tavoitteesi. Korjaa tämä hana (tai soita putkimiehelle), kerro ystävällesi, että hän ärsyttää sinua toistamaan "En halua ylpeillä, mutta ...", ostaa maalauksen ja ripustaa sen olohuoneeseen, kuvittele nautinto, jonka tunnet kun olet valmis tämän luettelon!



  3. Siivota kotisi. Tiedätkö feng shui? Vaikka se olisikin monimutkainen yksityiskohdissa, perusperiaate on oikea: miellyttävä ympäristö saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Jos tunnet kaaoksen sisäpuolella, poista ympäristön tukkeuma, se on yksinkertainen tapa säästää tilaa ja yksinkertaistaa elämääsi.
    • Jos käytät 20 minuuttia ajasta nyt varastointiin, tunnet huomattavan helpotuksen. Se on yksi helpoimmista asioista, ja silti ihmisillä on taipumus tehdä ei tee se. 20 minuuttia on kaikki! Et ehkä ole valmis, mutta huomaat, että elämäsi on alkamassa järjestäytyä ja se on erinomainen motivaation lähde jatkaa.




  4. Suunnittele budjettisi. Budjettisi laskeminen on toinen helppo tapa parantaa elämääsi. Vaikka onnistut helposti täyttämään kuukauden loput, budjetin etuna on, että näet mitä laitat syrjään ja aloitat palkitsemisen. Sen sijaan, että eläisit turhauttavaa elämää, aja tunti ajatella kulutustottumuksiasi ja sitä, mitä sinun on parannettava elääksesi paremmin. Ehkä voit löytää vielä 100 euroa lomaprojektillesi Havaijilla!
    • Et tiedä kuinka oppia tekemään budjetti? : lla sinulla ei ole tekosyitä, on monia artikkeleita, jotka opastavat sinut tekemään sen. Voit nyt alkaa ostaa aurinkovoidetta!



  5. Hallitse aikaa. Se on virhe, jonka monet meistä tekevät, teemme kaiken mitä tarvitsemme ... mutta emme tee sitä oikeassa järjestyksessä tai vietämme liikaa aikaa merkityksettömiin asioihin, kun olemme ehkä henkisesti kaikkein tuottavimpia. Sää ei valitettavasti ole pitkittyvää, joskus on mahdollista voittaa 9 tuntia myöhemmin ottamalla nyt kymmenen minuuttia ajasta. Jos opit hallitsemaan aikaa hyvin, vapaat enemmän aikaa vapaa-aikaan.
    • Aloita yksinkertaisesti tunnistamalla kuinka tuhlaat aikaa. Sen sijaan, että yrität rakentaa koko päivittäistä rutiiniasi välittömästi, tunnista ne päivän hetket, joita et käytä perusteellisesti. Voit aloittaa päivästä, jonka vietät päivittäin Facebookissa.



  6. Jätä työ toimistossa. Kun poistut toimistolta, älä ajattele koko yön, että pomo on lähettänyt sinulle. Älä keskeytä päivällistä viimeisen puhelun aikana. Jos haluat työskennellä enemmän kuin tarvitaan, tee se vakavasti ja älä viettää vapaa-aikaa tekemättä mitään, täysin huolissasi siitä, mitä mielessäsi on, se olisi hidasta.
    • Itse asiassa jätä kaikki paikoilleen. Tämä argumentti, joka sinulla oli ystäväsi kanssa? Unohda. Pidät siitä huolta tarvittaessa. Isäsi terveysongelmat? Ole niin tarkkaavainen häneen kuin mahdollista, mutta kun tulet kotiin, yritä jättää huomiotta. Jokaisella asialla on oma paikkansa. Jos otat kaikki huolet elämäsi kaikista alueista ja yhdistät ne, kaaos on sietämätön.



  7. Kirjoita luettelo asioista, joista olet kiitollinen. Se on hiukan outoa, varmasti, mutta tuo sinulle paljon. On helppo nähdä vihreämpi ruoho viereisellä niityllä, kun taas sinun on yhtä vihreä, mutta et kiinnitä huomiota. Avaa e-editori tai jatka sen valmistumista tämän kohdan suorittamisen jälkeen ja kirjoita muistiin muutama asia. Näet positiivisesti kirjaimellisesti ja tunnet olosi paremmaksi.
    • Jos luulet, että sinulla ei ole hyvää syytä olla kiitollinen, teet huonosti. Ensinnäkin, sinulla on enemmän tai vähemmän tietokone, koska olet lukenut tätä e. Pään päällä on todennäköisesti katto, vierailusi on lähellä sinua, hengität jne. Nämä ovat todella tärkeitä näkökohtia, ilman niitä et olisi mitään.



  8. Keskity intohimoon. Tyhjyys kuudessa eri kielessä ei tuo sinulle paljon, ja "kuutamon" soittaminen pianolla ei tee sinusta muusikkoa. Jos jokin kiinnostaa, sinun on omistauduttava siihen! Kun hallitset jotain, sinulla on jostakin olla ylpeä, keskustelunaihe, intohimo, jonka ymmärrät ja rakastat. Sen sijaan, että hajotat itseäsi, keskity yhteen asiaan - voit hyötyä siitä!
    • Jos päätät tehdä jotain, sinun pitäisi tehdä se oikein. Yhden alueen erittäin hyväksi tuleminen on erittäin arvokasta, loput tapahtuvat, kun sen aika tulee: mikä on ensimmäinen luettelosi kärjessä oleva kohta? Oletko koskaan halunnut oppia taistelulajia? Soitatko pianoa? Paint? Korjaa autoja? Nyt on aika aloittaa!

Tapa 2 Tee suuria muutoksia



  1. Ajattele tyytymättömyyttäsi. Päivittäisessä elämässämme on liian helppo päästä pois, pysyä niin kiireisenä, että meidän ei tarvitse kohdata sitä, kuka todellisuudessa olemme ja miten tunnemme todella. Todellisuuteen kohtaaminen on pelottava mahdollisuus, mutta välttämätön sen selvittämiseksi, mikä tekee meidät onnelliseksi ja antaa meille mahdollisuuden elää paremmin. Ota askel taaksepäin ja katso itseäsi, miksi haluat tehdä muutoksia elämässäsi?
    • Se ei ole ongelma, jos et tiedä sitä vielä. On normaalia, että vastauksesi on jotain käsittämätöntä ja abstraktia, kuten "pelkää ollamatta itse" tai jopa pelätä olemista. Betoni saapuu pian; pidä vain tämä mielessä. Yleisen synkkyyden tila on punainen lippu, joka merkitsee jotain taustalla olevaa. sinä tietää mikä se on, mutta piilotat sen toistaiseksi.



  2. Kierrä itsesi imagoa. Jos joku kertoo, että et voi muuttaa persoonallisuuttasi, hän on väärässä. Voit siirtyä introverteista extroverteiksi, marginaalisista sosiaalisesti syrjäytyneisiin ja vihata itseäsi rakastamaan itseäsi (nimetä vain kolme esimerkkiä). Jos tapa, jolla näet itsesi, estää sinua tulemasta onnelliseksi, hoita tätä ongelmaa. Se voi viedä hetken, mutta se on kuin kaikki hyvät asiat.
    • Jälleen kerran tärkein este on saada muistiin mitä haluat muuttaa. Onko se jotain ulkoista, kuten painoasi? Tai jotain persoonallisuutesi sisällä? Molemmat ovat mahdollisia. Mutta tiedä, että joskus meille näyttää siltä, ​​että erityisesti yksi näkökohta on vastaus, kun se ei ole niin. Jos luulet olevansa ruma, saatat tuntea olosi ohuemmaksi, mutta silti ruma, jos laihdutat. Varmista ennen projektin aloittamista, että tunnette toisenne riittävän hyvin tehdäksesi sen oikein.



  3. Ota askel taaksepäin suhteissasi. Vaikka mekin vihaisimme myöntää sitä, monet meistä mieluummin ovat jonkun kanssa, joka tekee meidät onnettomiksi kuin yksin nukkumisesta. Miksi? Mikä on niin kauhea yksin olemisesta? Lisäksi se ei ole vain romanttisten suhteiden suhteen, vaan pidämme myös ystäviä, jotka satuttavat meitä. Tutki omasi, onko elämässäsi ketään, jonka ei pitäisi olla siellä? Miksi pitää nämä ihmiset haitallisina?
    • Jos vastaus ensimmäiseen kysymykseen on "kyllä", toiseen kysymykseen ei ole hyvää vastausta. Se tulee olemaan vaikeaa, varmasti, siihen ei ole kahta tapaa. Siitä huolimatta, kun olkaa valmis, hartioiden painollinen paino antaa sinulle siivet (ilman Red Bulliä) ja voit alkaa viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi tai vain itse.



  4. Aloita uuden työn etsiminen. Luulet todennäköisesti, että se ei "ole aivan ihanteellisia taloudellisia olosuhteita", eikö niin? Ei hätää, emme kutsu sinut luopumaan työstäsi, pilata itsesi ja selviytymään uuden työn löytämisen ajasta. Aloita etsiminenvoi olla mahdollisuus, jota et olisi koskaan löytänyt, jos et olisi etsinyt sitä. Nykyään työpaikat eivät enää odota sinua kynnyksellä! Sen sijaan, että masentaisit nykyistä työtäsi, odotan salaa odottavan Steve Jobsin haamua hakevan sinut yön aikana tarjouksella, jota et voi kieltäytyä, aloittaa etsiminen, siinä ei ole haittaa.
    • On todennäköistä, että tiedät jo, myrkyttääkö työsi sinua. Tiedä, että on täysin normaalia olla hullu rakastumaan työhösi, siksi sitä kutsutaan työksi. Siitä huolimatta, jos kuvittelet unelmiesi kuristavan pomosi sinisellä solmuksellaan, kysy itseltäsi kysymyksiä, seiso työssä nautitun nautinnon asteikolla ennen kuin hyppää johtopäätöksiin.



  5. Siirrä. Tämä on lopullinen valinta elämästä, jos et ole onnellinen nykyisessä tilanteessasi, voit aina liikkua. Tämä on paljon työtä (fyysistä, henkistä) ja paperityötä, mutta se voi olla sen arvoista. Muualla voi olla sinulle sopivaa työtä, haluamasi elämäntapa, ihmiset, jotka haluavat sinua sisällyttää. Onko tämä kokemus, jota voit kokeilla?
    • Se on paljon yksinkertaisempaa kuin luulet, epäilemättä. Ihmiset tekevät sitä jatkuvasti ja haluavat, he ovat valmiita aloittamaan uudestaan. Monet ihmiset pelkäävät muuttoa, koska he eivät ole koskaan maistaneet sitä aikaisemmin. Ainoastaan ​​tiedämäsi luopuminen on todella pelottava näkymä, mutta kun se on tehty, huomaat, että pystyt käsittelemään sitä ja että siitä tulee erittäin jännittävä. Uusi elämä odottaa sinua! Ainoa jäljellä oleva kysymys on minne mennä?

Menetelmä 3 Paranna henkisesti ja fyysisesti



  1. Meditate. Kaikki kaaos päässäsi, mitä ajattelet, huolet, tarpeettomat henkiset virheet: meditaatio voi auttaa sinua puhdistamaan mielen ja keskittämään energian, vaikka vietätkin vain 10–15 minuuttia päivässä. Se on 15 minuutin rentoutumista! Miksi ei kokeilla?
    • Aikaasi on paljon helpompaa hallita, kun mielesi on selkeä ja olet poistanut stressisi. Pieni meditaatio voi auttaa sinua elämään paremmin päästämällä eroon kaikesta melusta ja painosta, joka sinulla on päivittäin. Älä sulje pois tätä ratkaisua ennen kuin kokeilet sitä, saatat yllättyä siitä, kuinka tehokas se on!
    • No, erittäin hyvä, etkö ole meditaation fani? Joten kokeile joogaa, ei vain polttaa 5 kaloria minuutissa, mutta sinulla on sama rentoutumisen tunne kuin meditaatiossa. Tuo henkinen helpotus ja mukava raikkaan ilman hengitys ovat elämän parantamista!



  2. Syö hitaammin. Ruoka on tehty arvostettavaksi, ei miettimään siitä, mitä aiot tehdä seuraavaksi. Maista se, nauti siitä, kun syöt hitaasti, ateriasi tuo sinulle enemmän ja syöt todellisuudessa vähemmän. Kehollasi on aika tallentaa se, mitä syöt sen ja nauttia siitä, kun nielet ruokaa edes pureskelematta sitä, ruokalaji on jo valmis, ennen kuin huomaat sen ja olet silti nälkäinen.
    • On linjaa seurata hiukan kaikkea, vie aikaa nauttiaksesi ympärilläsi, varsinkin meidän aikanamme. Kun istat parhaan ystäväsi kanssa kahvin ympärillä, osaa nauttia tästä hetkestä. Kun katsot auringonlaskua, ajattele edessäsi olevaa kauneutta, joten monet ihmiset eivät kykene tajuamaan, mitä heidän silmiensä edessä tapahtuu!



  3. Juo vettä. Kyllä, juomavesi parantaa elämääsi. Tämä voi auttaa sinua laihduttamaan, puhdistamaan ihon ja kehon, auttamaan ruoansulatuksesi ja antamaan sinulle enemmän energiaa. Vesi on elämän nestemäistä, kaikki nämä soodan ja alkoholin tyhjät kalorit eivät salli allergoida jännityksen ja matalan välillä, se ei ole niin, että pysymme terveinä!
    • Terveys on erittäin tärkeää, mutta emme ajattele sitä, kun olemme hyvin. Minuutin hän menee, mikään muu ei ole merkitystä. Tee itsellesi palvelus juomalla yksi lisäjuoma jokaisen aterian yhteydessä, kehosi hoitaa loput!



  4. Pysy kohtuullisena ruokavaliossasi. Jos poistat 175 kaloria päivässä, menetät 10 kiloa alle 100 päivässä. Vain 175 kaloria! Sinun ei tarvitse nälkää saadaksesi hitaita, mutta kestäviä muutoksia.
    • Jos syöt hitaammin, kalorit voivat kadota itse! Tutkimukset ovat osoittaneet, että hitaasti syövät syövät vähemmän automaattisesti, edes ajattelematta sitä.
    • Tee luettelo helposti valmistettavista välipalaruokista. Kumman näistä valitset, kun voit syödä terveellisiä välipaloja ja helppo valmistaa nopeammin kuin juustohampurilainen? Ainoa tapa noudattaa terveellisiä käyttäytymismalleja on helpottaa niitä, pitää tusinaa vaihtoehtoa kaapissa tai jääkaapissa (erityisesti hedelmiä ja pähkinöitä), ja välipalat eivät ole enää ongelma!



  5. Ajattele, kuka haluat tulla. Toisin sanoen, ajattele positiivisesti, kun selvität kuka haluat tulla ja toimit kuten tämä henkilö, tavoitteesi muuttaminen todellisuudeksi tulee kymmenen kertaa helpommaksi. Seuraavan kerran kun olet tilanteessa (ystäväsi kanssa tai jääkaapin edessä), mieti mitä ideaasi tekisi ja tee se!
    • Tunnetko tämän henkilön hyvin? Ajattele hänen ominaisuuksiaan, taipumuksiaan, tapojaan, luo tämä merkki päähäsi. Se voi olla sama kuin 99% tai 1% riippumatta siitä, milloin siitä haluat tulla, niin se on mahdollista. Jos ei, muutat jokuksi, josta et aio tulla!



  6. Ole varma. Kun olemme kiinni epäilyksistämme tai heikkouksistamme, on vaikeaa arvostaa positiivisesti elämää, saada siitä todella hyötyä. Kun olemme varmoja edes minuutin ajan, mikään ei voi viettää meitä alas, se ei ole aina helppoa tehdä, mutta se on kestävä muutos.
    • Tarvitsetko hieman konkreettisempaa esimerkkiä? Yritä sanoa "ei" kerran päivässä. Teet todennäköisesti paljon asioita pysyvästi muille ihmisille, joita et halua ei oikeasti tee, jotka palvelevat vain muita helpottamaan: sano ei vain kerran. Tee sen sijaan jotain itsellesi, viettää aikaa tekemällä mitä sinä valita. Joskus on totta, että meidän on asetettava toiset itsellemme, mutta jotta voisimme elää paremmin, sinun on ajateltava sinua myös muissa tilanteissa!



  7. Varo pientä ääntä päässäsi. Tämä pään ääni kertoo meille, mitä meidän ei pitäisi tehdä tai mitä emme voi tehdä, me kaikki pesemme. Joskus hän antaa meille vaikutelman häpeästä, syyllisyydestä tai kiusaamisesta, mikä sitten on? Onko se koskaan auttanut sinua? Joten lopeta kuuntelu, ajattele sitä vähäistä hyötyä, jonka nämä ajatukset tuovat sinulle, sinulla ei ole aikaa siihen.
    • Loppujen lopuksi kaikki tärkeä on päässäsi, niin tunnet sen, voit herätä parempaan elämään yksinkertaisesti siksi, että sinulla on vaikutus mikä on parantunut. Ota tämä ääni päästäsi sarvien kohdalta ja ota takaisin ohjat takaisin, se on ainoa tapa saada parannus. Huonoja uutisia? Se on todellinen haaste. Hyviä uutisia? Sinulla on kaikki valtuudet!

Menetelmä 4 Parantaa muiden kautta



  1. Päästä eroon myrkyllisistä ystävistäsi. Joskus on vaikea ymmärtää, että ympärillämme olevat ihmiset, jotka olemme meille tärkeitä, eivät ole meille hyviä. Onko elämässäsi ketään, joka kuluttaa enemmän energiaa kuin hän tuo sinulle? Hän on todennäköisesti myrkyllinen ystävä. Vaikka se voi kuulostaa oudolta ja vaikeaksi tehdä, sinun on päästävä eroon siitä, koska ne eivät tuota sinulle mitään, vaan vain hidastavat sinua.
    • Tosiasia on myrkyllisten ystävien kanssa, joiden tiedämme, kun meillä on sellainen. Sinulla ei ole oikein hyvää aikaa, kun olet heidän kanssaan, tunnet olosi epämukavaksi, kun lähdet ja elämä on hieman tummempi, kun he ovat poissa. Toisin sanoen ... miksi jatkaa heidän kanssaan lähtemistä?



  2. Tunnista ympäristösi positiiviset elementit. On liian helppoa jäädä kiinni tapaan, jolla parisi, perheesi, ystäväsi tai kämppiksesi kyllästyvät. Loppujen lopuksi kertovat juorut toisistaan, syytät heitä, kun he laittavat wc-paperirullan väärään suuntaan, vihaavat grimasseja, joita he tekevät koko ajan ... samalla kun ovat suuria ihmisiä. Unohdamme kaikki heidän ominaisuudet, koska kielteiset näkökohdat on paljon helpompi nähdä. Elämäsi näyttää paljon täydellisemmältä, jos keskityt positiivisiin puoliin, vaikka teknisesti mikään ei olisi muuttunut.
    • Muista hetki, mikä ensin houkutteli. Ovatko ne hauskoja, ystävällisiä, älykkäitä, rehellisiä vai dynaamisia? Valmistavatko he erinomaisia ​​suklaakakkuja? Unohtavatko he koskaan nauhoittaa suosikkiohjelmasi? Eivätkö he naura, kun ruoka juuttuu hammastesi väliin? Kaikki eivät kykene siihen!



  3. Ole huomaavainen Tiedät kuinka arvokkaasti rakastat ihmisiä, mutta he saattavat lopulta unohtaa. Kun olet tarkkaavaisempi, saat enemmän hellyyttä vastineeksi, elämäsi näyttää täynnä rakkautta ja makeisia. Lisää halauksia voi tuoda sinulle vain hyvää.



  4. Kirjoita kirje kaukaiselle ystävälle. Jokaisen kuluneen vuoden aikana meille näyttää siltä, ​​että aika kulkee nopeammin, joten annamme ystävyyssuhteidemme hajoa ja lopetamme keskittymisen asioihin, joista meillä ei ole mielestämme aikaa. Pidä tauko ja ota yhteyttä ystävään, joka on muuttanut (tai josta olet muuttanut). Paperipostista tulee yhä harvinaisempaa, tämä kirje, jonka kirjoitat hänelle, antaa hymyillen hänen kasvonsa ja pitää yhteyttä häneen on erittäin mukavaa!
    • Aivomme palkitsevat meidät seurusteluissa. Kuinka ihmiset voisivat selviytyä, jos aivomme eivät olisi ohjelmoitu tähän? Mitä enemmän teet parhaasi, sitä laajempi on sosiaalinen piiri, sitä enemmän voit luottaa ja sitä parempi elämäsi on. Nämä ovat pieniä askelia, jotka auttavat sinua saavuttamaan tämän!



  5. Yhdistä uusiin ihmisiin. Okei, olet muodostanut yhteyden vanhaan ystävään, nyt sinun on elvytettävä sosiaalista verkostoasi muodostamalla yhteys uuteen! Voit tehdä tämän joka päivä ilman paljon vaivaa ja tunnet olosi erittäin tyytyväiseksi (puhumattakaan siitä, että olet todennäköisesti oppinut jotain tai nauroinut). Keskustele kassaasi, vieraile uuden naapurisi kanssa, yritä työskennellä varovaisen kollegan kanssa, mahdollisuuksia on kaikkialla!
    • Jos et todella tiedä mistä aloittaa, irrota ensin. Irrota yhteys uudelleen, aseta puhelin pöydälle, poista kuulokkeet, lopeta puhelimen tarkistaminen 5 minuutin välein ja näe elämä kasvot. Tämä on ainoa tapa ratkaista useimmat ongelmat, onko puhelimellasi (Candy Crush?) todella mielenkiintoisempaa kuin edessäsi olevat ihmiset?



  6. Tee hyviä asioita. Tiedät todennäköisesti sanonnan "on parempi antaa kuin vastaanottaa" ja se on totta. Tee hyviä asioita toisille ja tunnet itsesi paljon paremmin, tunnet tekeväsi jotain tärkeätä, saavutat jotain ja parannat muiden elämää. Eikö se ole hienoa?
    • Joku toisen elämän parantaminen on yksi tapa parantaa omasi. Logiikka ei vaikuta niin suoraviivaiselta, mutta se on yhtä yksinkertainen ja tehokas, on paljon palkitsevampaa tietää, että maailma on parempi sinulle ansiosta!
    • Tarvitsetko konkreettisia esimerkkejä? Auta vanhusta naapuristasi kiertämään, suosittele ystävääsi, jolla on kolme lasta, tuomaan heidät takaisin kouluun, antamaan iso kärki opiskelija tarjoilijalle ja antamaan suosituksia niille, jotka auttavat sinua.



  7. Vapaaehtoinen. Tämä merkitsee sitä, että jatketaan ajatusta "tehdä hyvää", sen sijaan että se tekisi sitä spontaanisti, estä vapaaehtoistyöllesi varattu viikkoaika (joka ei estä sinua tekemästä hyviä asioita päivittäin!). Mene eläinsuojeluun, kodittomaan turvakotiin, sairaalaan, kouluun tai lähimpään vanhainkodiin ja kysy miten voit auttaa. On epätodennäköistä, että he kieltäytyvät. Mikä olisi parempi tapa viettää aikaa?
    • Tunnissa viikossa voi olla suuri ero. Jos mietit "mitä voitan", tunnet ollessasi hyvä, tiedä, että se on todellinen plussa ansioluetteloosi tai vain elämällesi yhteiskunnassa. Monilla ihmisillä on työpaikka, perhe, he matkustavat, lukevat ja pelaavat urheilua, mutta harvat pystyvät vapaaehtoisuuteen tämän lisäksi.