Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psykologiakonsultti, lisensoitu Chicagossa. Hän valmistui amerikkalaisesta ammattipsykologian korkeakoulusta vuonna 2011.Tässä artikkelissa on 34 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa. VIDEO ARTIKKELI 7 Katso meditaatio matana. Se ei ole tavoite, jonka voit saavuttaa lopullisesti, kuten lisäys työssä. Jos pidät meditaatiota välineenä, jonka avulla voit saavuttaa tavoitteen (vaikka tämä tavoite on henkinen herääminen), se on kuin ajattelisit, että kauniilla päivällä kävetyn tarkoituksena on yksinkertaisesti tehdä 2 km kävelyä. Keskity itse prosessiin kokeaksesi koko meditaation. Älä sisällytä meditatiivisiin käytäntöihisi haluja ja liitteitä, jotka häiritsevät sinua päivittäin.
- Aluksi, älä pidä liian tärkeänä meditaation laatua. Niin kauan kuin olet rauhallisempi, onnellinen ja rauhallinen istunnon lopussa, olet onnistunut meditoimaan.
Video : sta
lookneuvot
- Älä odota tuloksen olevan välitöntä. Meditaation tarkoituksena ei ole tehdä sinusta Zen-mestaria yön yli. Sitä on harjoitettava itselleen ilman, että tuloksella on merkitystä.
- Sinun ei tarvitse käyttää monimutkaisia tekniikoita. Hengitä ja hengitä, antamalla huolet haihtua. Yritä vain rentoutua.
- Jos sinulla on vaikeuksia meditoinnissa valitsemasi ajan, yritä lyhentää sitä muutamalla istunnolla. Käytännössä kuka tahansa voi mietiskellä 1 - 2 minuuttia häiritsemättä ajatuksia. Kun olet oppinut rauhoittamaan mieltäsi, voit pidentää istuntojen pituutta vähitellen, kunnes pystyt meditoimaan halutun ajan.
- Kun aloitat, on erittäin vaikea keskittyä. Kun aloitat harjoittelua säännöllisesti, totut siihen. Ota aikaa ja ole kärsivällinen itsesi kanssa.
- Tee se, mikä toimii parhaiten sinulle. Yhdelle ihanteellinen meditaatiotekniikka ei ehkä ole sopiva jollekin toiselle. Kokeile erilaisia menetelmiä löytääksesi haluamasi.
- Sinun on valittava, mitä teet, kun olet onnistunut vaientamaan mielen. Jotkut ihmiset käyttävät tilaisuutta esitelläkseen aikomuksen tai halua alitajuntaan. Toiset mieluummin lepäävät harvinaisessa hiljaisuudessa, jota meditaatio tarjoaa heille. Uskonnollisille ihmisille meditaatiota käytetään usein päästäkseen lähemmäksi jumaliaan (jumaliaan) ja vastaanottamaan visioita.
varoitukset
- Jos sinulla on selkävaivoja, ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi, mitkä meditaatioasennot voit ottaa käyttöön vaarantamatta riskiä.