Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.Tässä artikkelissa on viitattu 10 viitteeseen, ne ovat sivun alaosassa.
Jos sinulla on sydänongelma tai olet yksinkertaisesti päättänyt huolehtia sydämestäsi, sinun on todennäköisesti jo tunnettava ruokinnan merkitys tämän elintärkeän elimen säilymisessä. Itse asiassa monia ruokia pidetään haitallisina sydämelle, kun taas toisilla on hyvä maine. Jos etsit tietoa terveellisistä tai epäterveellisistä ruuista ja tunnet olosi mukavaksi tasapainoisen ateriasuunnitelman laatimisessa, joka suosii ensimmäistä jälkimmäisen vahingoksi, tämä artikkeli on sinulle.
vaiheet
Osa 1/3:
Valitse syövät ruoat
- 3 Pakota itsesi korvaamaan epäterveelliset ruuat vähitellen terveellisillä ruuilla. Sinun on todennäköisesti vaikea päästä eroon rakastamaistasi elintarvikkeista, jotka ovat haitallisia terveydelle. Kuitenkin, jos välität terveydestäsi, menetät vähitellen huonot tavat ja arvostat yhä enemmän ruokia, jotka olet unohtanut aiemmin. Makuasi kehittyy ajan myötä. Tässä on joitain korvaussuosituksia, joita sinun tulee noudattaa.
- Käytä oliiviöljyä tai rypsiä voin tai margariinin sijasta.
- Hanki proteiinia syömällä kuivia papuja kuin punaista lihaa, jonka voit jopa poistaa kokonaan ruokavaliosta.
- Kuluta kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia säännöllisesti halutasi leikata. Nämä terveelliset ruuat säästävät sinun joutumasta syömään jalostettuja tai jalostettuja tuotteita, kuten makeisia tai siruja.
neuvot
- Yritä välttää mahdollisimman paljon puhdistettua sokeria sisältäviä tuotteita, kuten kakkuja tai virvoitusjuomia. Sinun on paljon helpompaa laihtua tai pitää linjasi yllä.