Sisältö
Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.Tässä artikkelissa on 14 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.
'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.
Hitaasti syöminen ei ole vain hyvä tapa laihtua, se on myös tapa maistaa ja nauttia ruokaa. Hitaasti syöminen on kuitenkin tapa, joka on opittava ja harjoiteltava. Ensinnäkin, varmista, että se tehdään oikeassa ympäristössä. Joskus yksinkertainen asetusmuutos voi rohkaista tunnollisempaan syömiseen. Sieltä harjoita pureskelemaan ruokaa hellävaraisesti ja nauttimaan jokaisesta puremasta. Syömistapojen muuttaminen yleensä voi myös auttaa. Yritä olla varovaisempi syödessäsi ja harjoittaa annosten hallintaa.
vaiheet
Osa 1/3:
Luo oikea ympäristö
- 4 Syö pähkinöitä. Ota välipala, jos olet nälkäinen aterioiden välillä. Ole tyytyväinen esimerkiksi maapähkinöihin tai pistaasipähkinöihin. Jos joudut avaamaan ruuan rungon ennen sen syömistä, syöt vähemmän nopeasti.
- Ole kuitenkin varovainen, jos syöt pähkinöitä. Ne ovat yleensä kaloreita.
- Voit myös kokeilla ruokia, joita syödään kerrallaan. Ota esimerkiksi mustikoita, mutta älä syö niitä kaikkia samanaikaisesti. Ota yksi kerrallaan.
neuvot
- Harjoitte syömistä kuten gourmet. Ota erilaisia ruokia, joista pidät (esim. Suklaa, juusto, leipä, mansikat jne.). Leikkaa puremakokoisiksi paloiksi ja laita näyte jokaisesta lautaselle. Kun syöt, sulje silmäsi ja nauti jokaisesta puremasta. Kirjoita ruoan haju, ure ja maku muistiin. Tämä voi rohkaista sinua syömään hitaasti ja nauttimaan ruuasta enemmän.
varoitukset
- Kysy lääkärin tapaamista ennen minkään ohjelman aloittamista laihtua.