Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Elämäntavan muutos
- Tapa 2 Yhteistyö kumppanisi kanssa
- Menetelmä 3 Seuraa lääketieteellistä hoitoa
Libidon lasku voi johtua monista tekijöistä, kuten lääkityksen ottamisesta, väsymyksestä, huumeiden käytöstä, alkoholista, masennuksesta, parisuhdeongelmista, pelosta, systeemisestä sairaudesta tai testosteronin puutteesta. Erektion ylläpitämisen vaikeus on yleinen oire seksuaalisesta impotenssista, ja se voi olla vaikea hallita, kun yritetään seksiä. Useimmissa tapauksissa vesivoimaa laukaisee yksi tai useampi terveysongelma tai epäterveellinen tottumus, mutta on mahdollista vähentää tai parantaa sitä hoitamalla taustalla oleva syy, joka voi olla vaskulaarinen, neurologinen, penis, psykogeeninen tai johtuu huumeista.
vaiheet
Menetelmä 1 Elämäntavan muutos
-
Paranna ruokavaliota. Jotkut elintarvikkeet, kuten rasvoja, perunoita, sokeria tai jalostettuja ruokia sisältävät, voivat aiheuttaa kehon verenvirtauksen heikkenemistä, mikä myötävaikuttaa raajojen verisuonimuotoon. Lisää hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden ja terveellisten rasvojen saantia parantaaksesi verenkiertoasi ja pidentääksesi erektiosi kestoa.- Runsaasti eläinrasvaa sisältävä ruokavalio painostaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi, mikä voi rasittaa verenkiertoasi.
- Yritä rajoittaa kuluttamasi lihan ja juuston määrää.
-
Liikuntaa säännöllisesti. On tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että istuva elämäntapa voi olla myös impotenssin raskauttava tekijä. Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu tai uinti, voivat auttaa estämään raajaa. Nämä harjoitukset auttavat parantamaan verenkiertoa, alentamaan luonnollisesti verenpainetta ja kolesterolia ja voivat jopa parantaa hormonitasapainoa ja johtaa painonpudotukseen. Nämä kaikki edistävät paranemista ja erektion ylläpitämistä.- Kiinnitä huomiota harjoituksiin, jotka aiheuttavat merkittävää painetta perineumallesi (kivespussin ja kohdun välinen alue).
- Jos pidät pitkistä pyöräretkistä, sinun tulisi löytää sopiva pyörä. Valitse pehmustettu satula, käytä pehmustettuja shortseja ja muista suoristaa polkimet säännöllisesti.
-
Tarkkaile painoasi. Terveellinen ruokavalio ja paljon liikuntaa auttavat parantamaan yleistä terveyttäsi ja verenkiertoasi. Terveellisen painon ylläpitäminen yhdistämällä terveellinen ruokavalio fyysisiin harjoituksiin auttaa vähentämään diabeteksen riskiä, mikä lisää myös omaa voimaasi.- Jos olet ylipainoinen, sinulla saattaa olla kohonnut korkea verenpaine ja kolesteroli, mikä vahingoittaa verisuoniasi.
- Erektion ylläpitämiseksi on tärkeää olla hyvä verenkierto.
- Jos olet ylipainoinen, voit yrittää menettää lopettaaksesi ongelmasi.
-
Lopeta tupakan käyttö. Tupakointi aiheuttaa verisuonten kiristymisen, mikä vaikuttaa verenkiertoon ja voi aiheuttaa ongelmia erektion ylläpitämisessä. Lopeta tupakointi mahdollisimman pian ja seuraa tupakoinnin lopettamista koskevia ohjelmia, jotka auttavat sinua pääsemään eroon tästä huonosta tavasta ikuisesti.- Tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat ovat alttiimpia ihoongelmiin kuin ihmiset, jotka eivät tupakoi.
-
Juo alkoholia maltillisesti. Liiallinen juominen voi häiritä kehon normaalia toimintaa, mukaan lukien kykysi ylläpitää erektiota. Kysy lääkäriltäsi selvittääksesi, kuinka paljon alkoholia sinun pitäisi tai ei pitäisi käyttää säännöllisesti sairaushistoriasi perusteella.- Ei ole harvinaista nähdä, että miehet, jotka ovat äskettäin käyttäneet paljon alkoholia, eivät pysty ylläpitämään erektiota.
-
Hoita ja hallitse stressiäsi. Stressi voi lisätä kortisoli- ja adrenaliinipitoisuuksiasi veressä, mikä johtaa hormonien epätasapainoon ja tiiviisiin verisuoniin. Jos kärsit stressistä usein, etsi tapoja poistaa tai vähentää sitä elämässäsi tai terveellisempiä tapoja hallita sitä.- Voit harjoittaa joitain toimintoja, kuten syvää hengitystä tai joogaa, kuunnella musiikkia tai ottaa aikaa itsellesi.
Tapa 2 Yhteistyö kumppanisi kanssa
-
Keskustele kumppanisi kanssa. Keskustele avoimesti kumppanisi kanssa erektiosi ylläpidon vaikeuksista. Pariskunnilla, jotka eivät voi puhua toistensa kanssa avoimesti, on joskus vaikeaa olla intiimimpiä sukupuolensa aikana. Jos viestintää ei ole, kukin kumppani voi syyttää toisiaan. Jos kukaan teistä ei tunnu mukavalta puhuessaan keskenään, saatat haluta soittaa terapeudille.- Joissain tapauksissa kumppanillasi voi olla ideoita tai ehdotuksia, jotka auttavat ylläpitämään erektiota sukupuoliyhteytesi aikana.
- Kun tutustut kumppanisiisi, sinusta tulee intiimimpi ja tunnet olosi mukavammaksi.
-
Löydä uusia tapoja olla intiimi. Jos yhdynnässäsi keskitytään vain tunkeutumiseen ja orgasmiin, saatat tuntea pakko saada erektio nopeasti ja ylläpitää sitä, mikä voi olla vaikeaa. Yritä löytää uusia, monipuolisempia tapoja olla yhdessä intiimeissä suhteissa, jotka eivät tee suhteitasi menemään s ajalle. Ota aikaa yhdessä, esimerkiksi voit kylpyamme tai suihku ja hierontaa.- Voit myös kokeilla erilaisia seksuaalisia asentoja parantaa verenkiertoa.
- Esimerkiksi seisomalla tai seisoen seoksen aikana voit parantaa verenkiertoasi ja pitää erektiosi pidempään.
-
Harkitse hoitoa. Jos sinä tai lääkärisi epäilet, että erektiosi ylläpitoon liittyvät ongelmasi ovat psykologisia, sinun tulee harkita mahdollisuutta seurata hoitoa. Ammattitaitoinen ja kokenut psykologi voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmasi.- Erektion ylläpitoongelmat eivät yleensä ole psykologisia häiriöitä. Jotkut tunnetekijät ovat yleisiä nuorempien miesten keskuudessa, kun taas fyysiset häiriöt ovat yleisempiä vanhempien miesten keskuudessa.
- Jos sinulla on erektio aamulla tai illalla, on todennäköistä, että erektiohäiriöt johtuvat pikemminkin fyysisestä syystä.
Menetelmä 3 Seuraa lääketieteellistä hoitoa
-
Ota yhteys lääkäriisi. Jos olet yrittänyt muuttaa elämäntapaa ja sinulla on edelleen vaikeuksia erektioiden pitämisessä, tee tapaaminen lääkärisi kanssa. Limpuissanssi voi johtua tyypin 2 diabeetikasta, korkeasta verenpaineesta, tietyistä lääkkeistä, stressistä ja jopa ylipainosta.- Lääkärisi tarkistaa yleensä verenkiertoasi, tutkii penis ja peräsuolen, arvioi hermostoasi ja kysyy sinulle sairaushistoriaasi, esimerkiksi kuinka kauan et pysty pitämään erektioita.
- Sitten hän arvioi kardiovaskulaariset riskitekijät lieväksi, kohtalaiseksi tai vakavaksi ja varmistaa, että sydämesi on tarpeeksi terve seksiä varten.
- Sitten hän suosittelee asianmukaista hoitoa voimaongelman ratkaisemiseksi taustasi perusteella. Esimerkiksi, jos testosteronitaso on alhainen, hän voi suositella testosteronipalareita.
- Jos olet terve, impotenssisi voi olla psykogeeninen, mikä tarkoittaa, että henkinen tai emotionaalinen este estää sinua erektion ylläpidosta tai ylläpitämisestä.
-
Harkitse suun kautta otettavia lääkkeitä. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka parantavat penis verenkiertoa, ja joiden avulla pystyt pitämään erektiosi pidempään. Tämän tyyppisille häiriöille määrätään usein lääkkeitä, kuten Viagra, Cialis tai Levitra.- Jos lääkärisi on määrännyt Cialiksen, suosittelee todennäköisesti, että otat 10 - 20 mg vähintään puoli tuntia ennen sukupuoliasi. Sinun ei pidä käyttää mitään lääkkeitä, jos sinulla on lääkityksen aiheuttamaa vaikeaa yliaktiivisuutta tai jos käytät nitraatteja, kuten nitroglyseriini, rintakipua varten.
- Jos sinulle määrätään Levitraa, sinun tulee ottaa se ennen seksiä ruuan kanssa tai ilman. Tätä lääkettä ei tule käyttää samanaikaisesti nitraattien kanssa.
-
Opi mekaanisista apuvälineistä. Voit myös kysyä lääkäriltäsi, voitko käyttää mekaanisia apuvälineitä erektion saavuttamiseen ja pitämiseen. Jotkut miehet käyttävät imulaitteita tai supistusrenkaita auttamaan heitä pitämään erektiota. Imulaite asetetaan penikselle ja imee ilmaa, joka imee verta penis ja aiheuttaa erektiota.- Erektio ylläpidetään sitten asettamalla nauha tai rengas penis pohjaan, jonka pitäisi jättää sen pystyyn jopa puoli tuntia.
- Tämä laite voi kuitenkin olla kiusallinen ja outo sukupuoliyhteytesi aikana.
-
Käytä injektiohoitoa. Lääkäri voi myös neuvoa vaihtoehtoista menetelmää, joka perustuu injektioihin. Tässä tapauksessa hän näyttää sinulle, kuinka tehdä lääkkeitä injektioihin penissiin verisuonien rentouttamiseksi ja erektiota aiheuttavan veren virtauksen edistämiseksi. Tämän terapian on osoitettu olevan tehokas hoidettaessa monia häiriöitä, sekä fyysisiä että psykologisia.- Mahdollisten sivuvaikutusten joukossa voidaan havaita arpia ja liian pitkien ja tuskallisten loukkaantumisten riski, jos lääkettä ei anneta kunnolla.
- Saatat myös kärsiä kohonnut verenpaine tai huimaus tuotteen injektion jälkeen.
-
Opi transuretraalisesta hoidosta. Lääkäri voi ehdottaa tätä hoitoa, johon sisältyy peräpuikon asettaminen virtsajohtimeen. Peräpuikko sisältää alprostadiilia, joka imeytyy sitten vereen, mikä rentouttaa verisuonia ja parantaa veren virtausta penikseen. Tämä hoito on kuitenkin usein vähemmän tehokasta kuin imulaite tai injektiopohjainen terapia. -
Ajattele leikkausta. Jos muut hoidot eivät ole onnistuneet, lääkäri voi suositella leikkausta täyttääksesi peniksen proteesin, joka on istutettu penis. Pääsääntönä on, että penikseen implantoidaan kaksi pientä puhallettavaa sylinteriä, jotka voidaan paisuttaa ja tyhjentää kivespussiin asennetulla kytketyllä laitteella.- Proteesi ei muuta ihmisen tuntemuksia eikä vaikuta ihmisen kykyyn orgasmiin ja siemensyöksyyn.
- Kirurgi tekee kaksi pientä viiltoa, joita ei voi nähdä paranemisen jälkeen.