Kuinka hallita aggressiivista passiivista puolisoa

Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Agressiivisten passiivisten käyttäytymisten analysointi
• Osa 2 Vastaaminen aggressiiviseen passiiviseen käyttäytymiseen
• Osa 3 Opi kommunikoimaan paremmin

Tässä artikkelissa: Aggressiivisen passiivisen käyttäytymisen analysointiAgressiivisen passiivisen käyttäytymisen reaktiotOppi parempaa kommunikointia16 Viitteet

Jos aviomiehesi kohtelee sinua passiivisesti ja aggressiivisesti, sinulla voi olla vaikeuksia ongelmien ratkaisemisessa ja erimielisyyksien voittamisessa. Itse asiassa on helppo tunnistaa jonkun viha räjähtäessä, kun taas aggressiivista passiivista käyttäytymistä on vaikeampi huomata ja ymmärtää, jos henkilö ei tunnista sitä. Saatat ajatella, että sinulla ei ole mahdollisuutta muuttaa asioita, mutta pysy rauhallisena ja muista, että sinulla on suhteessa yhtä paljon valtaa kuin miehelläsi.

vaiheet

Osa 1 Agressiivisten passiivisten käyttäytymisten analysointi

1. 
   

   
   Tunnista aggressiivinen passiivinen käyttäytyminen. On tärkeää kyetä tunnistamaan ja ymmärtämään tällainen asenne ja olemaan hyppäämättä päätelmiin aviomiehen käyttäytymisestä. Ilmeisin merkki aggressiivisesta passiivisesta käytöksestä on toimintojen ja käyttäytymisen yhteensopimattomuus, varsinkin kun vihainen, koska tätä voidaan pitää peitettynä tapana ilmaista vihaa. Oppiminen tunnistamaan tämä asenne voi auttaa sinua ymmärtämään aviomiehen sanojen tai toimien taustalla olevia asioita ja ratkaisemaan syyt, jotka aiheuttavat perusongelman sen sijaan, että puututaan yksilölliseen käyttäytymiseen.
   • Agressiivista passiivista asennetta ei pidä sekoittaa puolustavaan. Se on sarja tahallisia eleitä, jotka seuraavat usein tiettyä mallia.
   • Tällainen käyttäytyminen on helppo pettää ja tuntea syyllisyyttä tai ajatella, että joku on väärässä, ymmärtämättä, että se on manipulointistrategia.

2. 
   

   
   
   
   Huomaa, jos aviomiehesi kiistää maksut. Aggressiivisesti passiiviset ihmiset eivät ota vastuuta omasta käytöksestään. Aviomiehesi voi valehdella sinulle tai syyttää sinua siitä, että hän ei tunnusta, että hän on loukannut sinua tai toista henkilöä. Hän voi käyttää menetelmiä, kuten rationalisointia, pyytää anteeksi tai minimoida ongelmaa, jotta hänen käyttäytymisensä tai toimintansa vaikutukset voidaan kumota.
   • Puolisosi saattaa "unohtaa" nostaa pyykkisi pesusta tai kertoa, että et muistuttanut häntä ottamaan lapsia koulun jälkeen.
   • Aviomiehesi voi väittää, että hän ei tehnyt mitään huolimatta selkeistä päinvastaisista todisteista.

3. 
   

   
   
   
   Katso, toimiiko hän uhrina. Löytääkö hän edelleen tavan saada sinut käyttämään hattua kaikesta etkä koskaan syytä itseäsi? Hän voi syyttää sinua vihasta hänestä ja vihaista. Hän voi löytää tapoja välttää velvollisuuksiaan tai syyttää toisia muiden vahingoittamisesta.
   • Löytääkö aviomiehesi aina tapoja vääristää totuutta syytösten välttämiseksi? Oletko huomannut, että hän syyttää sinua jatkuvasti, vaikka et todellakaan olekaan?

4. 
   

   
   Opi tunnistamaan, kun hän pitää asioita hänen puolestaan. Sen sijaan, että selittäisi tarpeitaan ja toiveitaan, hän voi lähteä keskelle keskustelua, lopettaa puhumisen kanssasi tai yrittää lopettaa keskustelun sanoilla, kuten "miksi tuhlan aikaani vastata sinulle? Loppujen lopuksi olet aina oikeassa. " Hän voi myös kieltäytyä seksistä, antaa sinulle rahaa tai muita asioita ja kaiken tämän hallitaksesi sinua.
   • Jos aviomiehesi antaa sinulle sinulle kuuluvia asioita tai heittää sinua kiinnostavia esineitä, tiedä, että hän tekee sen myös kiinnittääksesi huomiosi.
   • Tukahduttaako miehesi omat tunteensa yrittääkseen hallita sinua? Tai kieltäytyykö hän asioista?

5. 
   

   
   Tunnista mahdollinen krooninen viive. Jatkuvasti myöhästyminen on yksi tapa ilmaista aggressiivista passiivista käyttäytymistä. Se on kuin sanominen: "Minulle ei ole tärkeää" tai "Se mitä teen, on paljon tärkeämpää kuin suunnitelmasi."
   • Odotatko usein, kunnes puolisosi sammuttaa tietokoneen tai television, kun olet suunnitellut jotain? Löytääkö hän usein tekosyitä viivästysten perustelemiseksi, kuten raskas liikenne tai paljon toimistotyötä?

6. 
   

   
   Varo epäpätevyyttä. Haluttomat ammatit tai kotityöt voivat olla passiivisen aggression muoto. Puolisosi voi lykätä tehtäviään ja suorittaa ne sitten mahdollisimman vähän vaivaa pakottaen sinut huolehtimaan niistä. Tällainen käyttäytyminen voi olla tapa, jolla voit sanoa tämän: "Se ei kiinnosta minua (en välitä sinusta) ja yritän tehdä siitä ilmeisen, toimimalla mielestäni".
   • Yrittääkö hän usein lykätä työtä, tehdä sen puoliksi tai löytää tekosyitä huonon työn tekemiseen?

Osa 2 Vastaaminen aggressiiviseen passiiviseen käyttäytymiseen

1. 
   

   
   Huomaa varoitusmerkit. Aviomiehesi saattaa alkaa aggressiivisesti passiiviseen asenteeseen niin hienovaraisella tavalla, että et edes huomaa sitä.Tärkeintä on tunnistaa nämä käytökset ennen kuin niistä tulee hallitsemattomia. Saatat huomata, että hän yrittää paeta vastuunsa, lykätä sitoumuksiaan tavallista enemmän tai löytää tekosyitä teoilleen.
   • Kun huomaat tällaisia ​​merkkejä, vältä konflikteja, koska se vain vahvistaa aggressiivista passiivista käyttäytymistä.

2. 
   

   
   Vältä tilanteen pahentamista. Ensimmäinen reaktio voi olla ottaa hänet vastaan ​​tai kohdata hänet, mutta vastusta kiusausta tehdä niin. Jos otat vanhemman roolin, siitä ei ole hyötyä sinulle tai puolisollesi. Et todennäköisesti halua tulla hänelle toiseksi äidiksi, eikä hän myöskään halua, että sinua kohdellaan lapsena avioliitossa.
   • Jos huomaat reagoivan, pysähdy ja mieti hetkeksi. Ajattele mitä tunnet ja ajatuksesi, jotka kulkevat mielesi läpi. Hengitä syvästi ennen puhumista.

3. 
   

   
   Vahvista itse. Älä mene hänen peliinsa. Jos sinäkin alkaa olla aggressiivinen passiivinen asenne, saat loukkuun tähän noidankehään, jossa päädyt molemmat onnettomiksi. Yritä sen sijaan sanoa: "Meillä on ongelma, joka meidän on ratkaistava."
   • Jos hän on vielä myöhässä, voit sanoa tämän: "Olemme aina myöhässä ennen lähtöä kotoa, kun meillä on tapaamisia. Mitä luulet meidän tekevän, jotta emme myöhästy? "

4. 
   

   
   Ole luja. Ehkä hän onnistui aikaisemmin syyttämään sinua tai syyttämään sinua, mutta sinun on lopetettava tämä tilanne. Älä anna näiden taktiikoiden huijata sinua. Jos hän sanoo "En ole vihainen", kun on selvää, että hän on, pyydä häntä olemaan rehellinen sinuun ja kertoa miltä hänestä tuntuu. Jos hän sanoo "se oli vain vitsi", muista saada hänet ymmärtämään, että sellaiset vitsit ovat epäkunnioivia ja et arvosta niitä.
   • Jos hän kysyy "miksi olet vihainen? Selitä selvästi, että olet järkyttynyt hänen käytöksestään. Sano tämä: "Se on hyvin turhauttavaa, kun et puhu minulle. Haluaisin tietää mikä on vialla.

Osa 3 Opi kommunikoimaan paremmin

1. 
   

   
   Kerro tarpeesi ja toiveesi selvästi. Älä lisää, älä epäröi ilmaista tarpeitasi ja odotuksiasi. Älä usko, että jotkut asiat ovat ilmeisiä. Jos pyydät aviomiestäsi tekemään jotain, selitä selvästi, mitä odotat häneltä ja kuinka nopeasti hänen tulisi toimia.
   • Tee tapa huomata asiat, jotka on tehtävä. Älä jätä tilaa epäselvyydelle. Mitä enemmän ilmaista itsesi selkeämmin, sitä epätodennäköisempi hän on löytää tekosyitä.

2. 
   

   
   Älä syytä häntä tai häpeä häntä. Nämä käytökset eivät auta parantamaan suhdettasi. Joten älä syytä häntä mistään, kerro vain miltä sinusta tuntuu. Kerro hänelle, mikä häiritsee sinua, miten hänen asenteensa vaikuttaa sinuun (ja suhteeseesi) ja mitä haluaisit tehdä tilanteen parantamiseksi.
   • Älä sano tätä: "Minä todella vihaan, kun et tee askareita, pyydän sinua tekemään. En voi uskoa, että olet niin laiska. " Sano jotain: "Minua häiritsee todella se, että en voi luottaa sinuun kotityötöissä. Se ei ole vain erittäin sotkuinen, vaan painottaa minua. Löydämmekö tapa puhdistaa yhdessä? "

3. 
   

   
   Selvitä, onko hän tunne loukkaantunut tai vihainen. Nämä tunteet, samoin kuin tunne, että et pysty ilmaisemaan omia huolenaiheitaan, ovat usein passiivisen ja aggressiivisen käytöksen perustana. Itse asiassa on paljon helpompaa syyttää toisia kuin ottaa oma vastuunsa. Aviomiehesi saattaa yrittää tehdä vihaiseksi ja syyttää sinua. Opi tunnistamaan tämäntyyppinen käyttäytyminen ja päättämään miten reagoida.
   • Kun olet rauhallinen, puhu avoimesti tunneistasi. Keskustele siitä, mikä toimii tai ei toimi sinulle, hänelle ja molemmille pariskunnana. Löydä tapoja ilmaista vihasi ja katkeruutesi kannustamalla aviomiestäsi tekemään samoin.

4. 
   

   
   Kuuntele toisiaan. Vietä laatuaikaa yhdessä joka viikko kuuntelemalla, empatiaa ja tukemalla toisiamme. Näitä taitoja on kehitettävä ajan myötä, joten jos et ole vielä asiantuntija, tee ainakin yksi työ. Näytä aviomiehellesi, että hän osaa ilmaista tunteensa avoimesti, koska tuet häntä. Ja anna hänen tehdä saman sinulle.
   • Kuuntele häntä aktiivisesti toistamalla tai tiivistämällä hänen sanansa. Tässä on esimerkki: "Joten, sinulla oli vaikea päivä, etkä halua puhua rahaa tänään. Onko se oikein? "
   • Kun ilmaista, mitä hän tuntee, osoita hänelle, että välität tunneista. Tässä on esimerkkejä lauseista, jotka osoittavat hänelle, että ymmärrät hänen tunteitaan: "Tiedän, että olet turhautunut" tai "Suoraan, se kuulostaa todella stressaavalta! Olisin myös uupunut sinun tilallesi. "

5. 
   

   
   Pyydä tukea Jos et tunne myötätuntoa aviomiehesi kanssa ja riidesi pahenevat, ota yhteyttä psykologiin. Voit kysyä avioliiton terapeuttia tai psykoterapeuttia. Ammattilainen voi auttaa sinua muuttamaan ongelmakäyttäytymistä, parantamaan parisuhteesi viestintää ja vähentämään tunteiden välttämistä.
   • Muista, et voi muuttaa puolisoa, mutta voit muuttaa asenteesi häneen. Terapeutti opettaa sinua reagoimaan eri tavalla, vaikka aviomiehesi ei koskaan muutu.