Tuntemus

Kuinka käsitellä seksuaalista turhautumista

Posted on
Kirjoittaja: Judy Howell
Luomispäivä: 4 Heinäkuu 2021
Päivityspäivä: 1 Heinäkuu 2024
Anonim
Kuinka käsitellä seksuaalista turhautumista - Tuntemus
Kuinka käsitellä seksuaalista turhautumista - Tuntemus

Sisältö

Tässä artikkelissa: Itsensä turhautumisen voittaminenYhteistyö kumppanin kanssaEtsi tapoja päästä eroon turhautumisestaEtsyy muita turhautumisen syitä72 Viitteet

Suurin osa meistä on varmasti kokenut seksuaalista turhautumista, ja tähän tilaan on monia syitä. Voi olla, että sinulla on kumppani, jonka kanssa et ilmaista itseäsi seksuaalisesti, että sinulla on kumppani, joka ei täytä seksuaalisia tarpeitasi, tai että oma keho tai mieli häiritsee sinua, kun löydät itsesi makuuhuoneessa. Sinun on tärkeää miettiä elementtejä, jotka voivat aiheuttaa turhautumista elämässäsi, ja sitten ryhtyä toimenpiteisiin (sinä ja kumppanisi) korjataksesi se.


vaiheet

Tapa 1 Turhautumisen voittaminen itse



  1. Masturboida. Itsetyydytys on usein tabu-aihe, josta aiheutuu vääriä tietoja ja tuomitseminen. Itsetyydytys on kuitenkin turvallinen, kätevä ja tuottava tapa selvittää, miten antaa iloa. Kehosi tutkiminen masturbaation avulla voi auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle hyvää, joten voit keskustella siitä kumppaneidesi kanssa.
    • Tiedä, että itsetyydytys on luonnollista ja terveydellesi hyvää. Kinsey-instituutin tekemät tutkimukset osoittavat, että 90% miehistä ja 64% naisista masturboi, mutta nämä luvut eivät vastaa todelliseen arvoon, koska monet ihmiset häpeävät myöntää, että masturboivat.
    • Naisten orgasmista on monia yleisiä väärinkäsityksiä. Yksi tunnetuimmista ideoista on, että olisi "erityinen" tapa saavuttaa orgasmi. Tämä ajatus on väärä. On todella erilaisia ​​tapoja saavuttaa orgasmi. Jotkut naiset saavuttavat orgasmin pääasiassa yksinkertaisen klitorin stimulaation avulla, kun taas toiset naiset mieluummin stimuloivat kehonsa muita osia. Älä ole nolo, jos yksi tekniikka toimii hyvin sinulle eikä muille (tai päinvastoin).
    • Monet ihmiset käyttävät seksileluja masturboidessaan. Tämä käytäntö on terveellistä ja oikeaa. Jos käytät seksileluja, lue ohjeet ja käytä desinfiointiainetta pitääksesi esineet puhtaina ja turvallisina.
    • Itsetyydytys vapauttaa kehossa endorfiineja, jotka eivät ole muuta kuin luonnollisia onnellisuushormoneja. Endorfiinit auttavat lievittämään stressiä ja ahdistusta, jotka ovat seksuaalisen turhautumisen pääasiallisia syitä. Lorgasme johtuu myös dopamiinin ja lokosysiinin vapautumisesta, jotka edistävät rentoutumista ja auttavat nukkumaan hyvin.
    • Kokeile erilaisia ​​itsetyydytysmenetelmiä. Etsi mukava paikka oleskella ja opi kehosi reaktioita kosketuksiin, paineisiin, tunkeutumiseen ja fyysisiin houkutuksiin.
    • Jos itsetyydytysaihe tekee sinulle epämukavuuden uskonnon, filosofian tai henkilökohtaisista syistä johtuen, keskustele terapeutin kanssa. Tämä auttaa sinua rauhallisesti voittamaan syyllisyyttä tai häpeää, jos tämä on menetelmä, jonka valitsit harjoitella.




  2. Vältä kiinni toisten normien noudattamista. Joskus etenkin naisilla, seksuaalinen turhautuminen tapahtuu, koska luulet et ole ollut korkeudessa. Muista, että rakkauttamiseen tai "normaaliin" tapaan saada seksuaalista nautintoa ei ole kiinteää lukumäärää. Kaikkien ns. "Tavallisten" käytäntöjen hylkääminen voi auttaa hallitsemaan iloasi, samoin kuin kumppanisi (jos sinulla sellainen on) nautinnon.
    • Esimerkiksi jotkut naiset ajattelevat, etteivät he saavuta orgasmia, koska heidän seksuaaliset halunsa ovat alhaisemmat kuin mitä he näkevät pornografisissa elokuvissa. Ole tyytyväinen siihen, miltä sinusta tuntuu, sen sijaan, että vertaat itseäsi ulkoisiin tai tavanomaisiin ihanteisiin.
    • Vältä ajattelemasta sitä, mitä muut tekevät. Jotkut parit saattavat olla huolissaan siitä, etteivät he pidä siitä kuinka monta kertaa pitäisi. Tämä voi aiheuttaa turhautumista, vaikka se, mitä he jo tekevät, antaa heille iloa. Jotkut kumppanit sanovat, että heidän tarpeet tai toiveet eivät ole "normaalia". He tuntevat tyytymättömyytensä, koska he eivät halua mennä pidemmälle.
    • Vaikka sinun ei pitäisi arvioida kumppanisi tai kumppaneidesi toiveita ja tarpeita, tiedä, että kaiken seksuaalisen kanssakäymisen on oltava kahden hyväksyvän aikuisen välillä. Raportteja, joissa toinen kumppani on pakotettu tai väärinkäytetty, ei voida hyväksyä. Jos toiveesi ja tarpeesi koskevat sinua, keskustele mielenterveysammattilaisen kanssa.
    • Vaikka seksuaaliset halut ja käytännöt vaikuttavat epätavallisilta (kuten orjuuteen liittyvät rangaistukset, rangaistukset, sadismi ja masokismi tai ylivalta ja alistuminen), voit yrittää harjoittaa niitä terveellisellä ja ihmisarvoisella tavalla. Sinulle voi olla hyödyllistä etsiä ohjeita tai oppaita, jotka selittävät näiden seksuaalisten tekojen harjoittamisen eettisen käytöksen omaksumisen yhteydessä.




  3. Opi hyväksymään itsesi. Seksuaalinen turhautuminen voi myös johtua tyytymättömyydestä vartaloosi. On vaikea hemmotella seksuaalista nautintoa, jos et pidä ulkonäöstäsi. Tunne turhasta tai kelvottomuudesta olla rakastettu voi tehdä sinusta tunteen epämukavalta suhteessa. Rakastaa itseäsi oppiminen ja hyväksymään itsesi sellaisenaan voi olla tärkeä askel seksuaalisen turhautumisen korjaamisessa.
    • Joidenkin tutkimusten mukaan 91% naisista Yhdysvalloissa on tyytymättömiä kehoonsa. Erityisesti naiset ovat jatkuvasti läsnä kuvissa, joissa he haluavat yleviä muotoja. Hylkää nämä mielesi kuvitteelliset esiintymiset ja keskittyy vinkkien löytämiseen oman anatomian rakkaudeksi riippumatta sen ulkonäöstä.
    • Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja hoitavat sinua. Jos sinulla on ystäviä ja rakkaita, jotka ovat syntisiä sinulle ja hyväksyvät sinut sellaisenaan, voi todella auttaa sinua saamaan sinut tuntemaan paremmin.
    • Ole mestari seksuaalisuudessasi. Tuntea syyllisyyttä tai olla ristiriidassa seksuaalisuutesi kanssa, olivatpa toiveesi, seksuaaliset suuntasi tai jotain muuta, voivat aiheuttaa paljon turhautumista. Pidä hauskaa tekemässä mitä haluat. Älä anna kenenkään tuomita sinua tai sanoa, että olet erilainen.
    • Tee tapaamisia. Yksi ystävällisyyteen liittyvistä asioista on ajatella itseäsi joku, jonka kanssa voit viettää aikaa ja tehdä hauskoja asioita. Nähdään yksin romanttisella illallisella tai käydä katsomassa romanttista elokuvaa. Kävele pitkä kävelymatka rannalla. Tuo iso kirja baariin ja osta juomia. Muista, että sinulla on arvoa ja että olet toivottava.



  4. Älä keskity orgasmiin. Joskus naiset keskittyvät tähän seksuaalisuuden näkökohtaan ja näkevät seksiä epäonnistumisena, kun he eivät saavuta orgasmia. Voit saavuttaa orgasmin helpommin olemalla yksin kuin suhteessa. Yksinoikeudella keskittyminen orgasmiin voi siirtää sukupuolen rikastuttavan kokemuksen tilasta todellisen urakan tilaan tarkistusluettelon avulla. Rakastaminen yrittämättä päästä orgasmiin voi korjata seksuaalisen turhautumisen, varsinkin jos sinulla on usein vaikeuksia nauttia.
    • Kykyä saavuttaa orgasmi stimulaation jälkeen kutsutaan "lanorgasmiaksi" ja tämä vaikuttaa moniin ihmisiin, etenkin naisiin. Joskus orgorgasmia johtuu fyysisistä ilmiöistä, ja joskus syy on psykologinen häiriö. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksesi mahdollisista lanorgasmian syistä ja kysyä, mikä psykiatrinen hoito olisi sinulle sopivaa (jos syy on psykologinen).



  5. Etsi ammattilaisen apua. Joskus seksuaalinen turhautuminen tai seksuaalinen toimintahäiriö johtuu monista syistä, joita et tiedä. Masennus, ahdistus ja stressi voivat kaikki johtaa seksuaaliseen toimintahäiriöön. Fyysisen väkivallan historia tai onneton lapsuus voi olla myös syy seksuaalisiin ongelmiin. Seksoterapiaan erikoistunut terapeutti voi auttaa sinua tutkimaan seksuaalisuuttasi ja selvittämään, mikä aiheuttaa turhautumistasi ja ahdistustasi.
    • Vaikka seksologit työskentelevät yleensä parien kanssa, jotkut istunnot voidaan tehdä kunkin kumppanin kanssa. Seksuaaliterapiaa voivat suorittaa psykologit, sosiaalityöntekijät, lääkärit, avioliitto- ja perheterapeutit tai muut neuvonantajat, jotka ovat saaneet asianmukaisen koulutuksen. Ranskassa voit löytää läheltäsi seksologin käymällä seksitologian sairaalan ja yliopiston yhdistyksen tai seksistien lääkäreiden kansallisen liiton verkkosivuilla.
    • Puhuminen terapeutin tai neuvonantajan kanssa muista elämäsi puolista voi myös auttaa sinua korjaamaan seksuaaliset ongelmat. Tulet yllätyksenne huomaamaan, mikä vaikuttaa sukupuolielämääsi!
    • Seksologien ei tulisi olla seksiä potilaidensa kanssa. Eettisestä näkökulmasta on todellakin kiellettyä, että terapeutit tekevät romanttisia tai seksuaalisia etuja potilailleen. Jos näin tapahtuu sinulle, ilmoita siitä suoraan alueesi asianmukaisille viranomaisille.
    • Seksielämästä puhuminen ammattilaisen kanssa voi tuntua kiusalliselta, mutta ota huomioon, että terapeutti kuuntelee sinua (sinä ja kumppanisi, jos menet yhdessä) tuomitsematta sinua. Jos huomaat, että terapeutti ei kuuntele sinua tai tuomitsee sinut, on parasta kuulla toista.
    • Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on toinen yleinen hoito seksuaalisten häiriöiden hoidossa. Tämä hoito voi auttaa sinua tunnistamaan ja haastamaan seksistä aiheutuvat negatiiviset ajatukset, jotka voivat aiheuttaa turhautumista.

Tapa 2 Tee yhteistyötä kumppanisi kanssa



  1. Puhu tarpeitasi. Jos olet parisuhteessa, on hyvä mahdollisuus, että tiedät joitain yhteensopimattomuuksia kumppanisi kanssa. Harvalla ihmisellä on samat seksuaaliset halut tai tarpeet kuin kumppanillasi, ja sinun on käydyttävä avointa ja rehellistä keskustelua toistensa tarpeista.
    • Tarpeistasi puhuminen voi aluksi vaikuttaa hankalalta, mutta se on hyvä tapa vahvistaa suhdetta kumppanisi kanssa.
    • Löydä aikaa puhua, kun mikään ei voi häiritä sinua tai häiritä sinua. Jokaisen teidän on keskityttävä suhteen tarpeisiin, eikä sitä tapahdu, jos suosikki TV-ohjelmasi jatkuu tai tulette kotiin uupuneeksi töistä.
    • Käytä selkeitä ja rehellisiä termejä. Eufemismien käyttö liittyy usein siihen, että tuntuu häpeältä puhua kehostasi ja toiveistasi. Valitettavasti eufemismit voivat myös hämmentää sinua, joten kumppanisi ei ymmärrä, mitä pyydät. Älä häpeä käyttää asianmukaisia ​​termejä puhuttaessa kehostasi ja toiveistasi. Sanat kuten emätin, penis tai suuseksi eivät ole rumaja sanoja.
    • Tarpeista puhuminen ei koske vain ihmisiä, jotka ovat olleet suhteessa pitkään. Sinkut ja ihmiset, joilla on puhtaasti seksuaalinen suhde, voivat myös hyötyä avoimista ja rehellisistä keskusteluista seksuaalisista tarpeistaan ​​ja toiveistaan.
    • Nauti seksistä. Älä tuomitse kumppaniasi ja älä painosta häntä. Käytä sen sijaan ilmauksia, kuten "pidä siitä" tai "se tuntuu siellä hyvältä". Vältä sellaisten lauseiden käyttöä kuin "ei niin", sano sen sijaan sanat "on parempi, kun teet niin" tai "mieluummin sinä teet". Tämän kielen pitäminen voi auttaa kumppaniasi ymmärtämään sinua ja tarpeitasi.



  2. Vältä syyttämällä tai tuomitsemasta kumppaniasi. Kun parisi sukupuolielämä heilahtelee, on helppo uskoa, että se on vain toisen syy. Siitä huolimatta, moitteet ja tuominnot, kuten "et anna minulle sitä, mitä todella tarvitsen", asettavat kumppanisi puolustukseen ja lopettavat kaikki produktiiviset keskustelut sinun välilläsi. Kokeile sen sijaan seuraavia tekniikoita terveelliseen ja tuottavaan keskusteluun.
    • Käytä henkilökohtaista pronominia "I" keskusteluissasi. Tämä auttaa sinua jakamaan tarpeesi kumppanisi kanssa. Älä yritä huijata tai syyttää kumppaniasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Huomasin, että kun rakastat, siitä tulee rutiinia. En tunne yhteyttä sinuun niin kuin haluaisin.
    • Pyydä kumppania jakamaan tunteensa. Varmista, että keskustelu ei ole yksi tapa. Rakastaa joku on jaettu kokemus. Kysy sitten avoimia kysymyksiä kumppanisi tykkäämistä, heidän toiveistaan ​​ja kokemuksistaan. Voit sanoa tämän: "Mitä mieltä olet seksielämästämme? Tai "Kuinka pidät siitä, että kosketan sinua?" ". Kysymysten esittäminen ei ole synonyymi rikoksentekijän löytämiselle tai mahdollisuuden analysoinnille.
    • Älä koskaan yritä manipuloida tai syyttää kumppaniasi seksin suhteen. Saatat ajatella, että seksuaalinen turhautumisenne osoittaa, että kumppanisi ei ota huomioon tarpeitasi, mutta todellisuudessa se ei ole ollenkaan yksinkertaista. Vältä sellaisten termien käyttämistä kuin "jos todella rakasti, niin tekisit". Tällainen huomautus voi vahingoittaa suhteitasi. Keskity tunteisiisi ja sano: "Kun et tee tätä minulle, en tunnu olevansa houkutteleva tai toivottava."



  3. Tee tietä romanssille. Seksi elokuvissa näyttää niin kauniilta. Silmät ylittävät ja muutamassa sekunnissa todistamme kohtauksia, joissa vaatteet revitään ja heitetään maahan. Todellisessa elämässä se ei toimi niin. Sinun on varauduttava, vaikka kyse olisi vain tapaamisesta. Kaikki tarjoavat aikansa, puhelinnumerot vaihdetaan, suihkut ovat kiireisiä, iho valmistautuu ja juhlat alkavat! Miksi tämän pitäisi olla erilainen suhteessa? Seksiä voi olla helppo hylätä, kun keskenään on jännitteitä. Romanssi-romanssi voi korjata tämän jännityksen ja tyydyttää jokaisen teistä.
    • Vaihda rutiini. Jos odotat yleensä päivän loppuun asti rakastuaksesi kumppanisiisi, kokeile muuttaa tätä rutiinia yhtenä päivänä ja pidä hauskaa aamulla tai lounaalla. Tästä voi olla hyötyä, jos olet väsynyt yöllä. Muista, että sinulle ja kumppanillesi ei ole hyviä tai huonoja aikoja pitää hauskaa. Harkitse tätä vaihtoehtoa niin kauan kuin se sopii sinulle molemmille.
    • Suunnittele seksiä. Voidaan ajatella, että sukupuolen suunnittelu tappaa romanssin, mutta todellisuudessa 80% avioparista ohjelmoi suhteensa. Seksin ajoittaminen ei takaa vain sitä, että muistat, että sinun on vietettävä aikaa parisuhteeseesi, mutta se voi myös paljastaa jotain mielenkiintoista.



  4. Kokeile "häpeämättömiä" käytäntöjä. Jos olet ollut lyhytaikaisessa suhteessa, on luonnollista, että seksielämästäsi saattaa tulla vähemmän intensiivistä tai jännittävää kuin ensimmäisen päiväsi päivä. Mukavuus ja perehtyneisyys ovat läheisyyden ja sitoutumisen pilareita, mutta ne voivat myös tehdä yhdynnästä ennustettavan tai mekaanisen.Tämä voi aiheuttaa paljon turhautumista. Keskustele kumppanisi kanssa tavoista palauttaa eroottisuus suhteeseesi. Ja älä unohda, että seksi on tärkeä suhteessa. Ole luova ja kuule tuhma temppuja, jotka innostavat sinua ja tekevät sinut onnelliseksi.
    • Seksuaalisen toiminnan tekeminen, jota et yleensä tee, kuten keskinäinen itsetyydytys, voi lämmittää seksielämääsi.
    • Voit käyttää myös seksileluja tai muita tarvikkeita. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen, jos jollain teistä on vaikeuksia saada orgasmia.
    • Eroottiset tarinat ja kuvat voivat herättää jännitystä parissa, jos se vie molemmat kumppanit. Tämän avulla voit löytää kumppanisi fantasioita ja kehittää halua miellyttää häntä. Jos joku kumppaneista ei kuitenkaan tunnu mukavalta näiden tuhmaten vinkkien suhteen tai ei löydä mielihyvää, älä mene tekemään sitä.
    • Ajattele eroottisia asioita, joita voit tehdä yhdessä, mutta älä tee yhteistyötä. Tämä voi päästä sinut pois rutiinista ja olla hauska kokemus sinulle. Voit esimerkiksi tuoda "aistiprioriteettini" rakkauselveesi. Se on suunnistustekniikka, joka koostuu keskittymisestä yksinomaan eroottisen kontaktin jakamiseen kumppanisi kanssa eikä orgasmin saavuttamiseksi. Vaikuttaa siltä, ​​että kaikki perustuu matkaan eikä määränpäähän.
    • Naiset ilmaisevat usein voimakkaita tyytyväisyystunteita, vaikka he eivät saavuttaisi orgasmia ja he voivat kokea nautintoa yhteisyyden aikana vain osoittaakseen emotionaaliset yhteydet kumppaniinsa. Älä keskity pelkästään orgasmiin, koska se voi estää sinua osallistumasta täysillä hauskanpitoon tuhmaisiin toimintoihin, joihin olet päättänyt ryhtyä.



  5. Etsii innostaa sinua yhdestä ja toisesta. Suurimman osan ihmisistä, etenkin naisten, täytyy olla fyysisesti innoissaan ennen rakastuakseen. Jos odotat rakastua ennen kuin todella haluat, joudut odottamaan jonkin aikaa, ja tämä voi aiheuttaa turhautumista. Innoissaan ja valmis rakastukseen voi auttaa rauhoittamaan turhautumista.
    • Sukupuolen aikataulut, kuten edellä mainittiin, voivat auttaa sinua tässä vaiheessa. Jos esimerkiksi muistat perjantai-illan "teräväksi iltaksi", sinut helposti kuljetetaan pois ja tiedät mitä tehdä innostumaan.
    • Naisten seksuaalisten reaktioiden sykli on yleensä monimutkaisempi kuin miesten. Vaikka monien ihmisten välillä miesten seksuaalinen sykli on melko lineaarinen (halu, jännitys, orgasmi), naisten seksuaalinen vaste on paljon syklisempi. Naisten seksuaalinen sykli koostuu yleensä näistä kolmesta vaiheesta riippumatta siitä missä järjestyksessä, mutta jotkut naiset saattavat kohdata vain yhden tai kaksi näistä vaiheista. Siksi voi olla erittäin tärkeää, että naiset ovat fyysisesti innoissaan ennen kuin heidän seksuaaliset halunsa alkavat.
    • Tämä miehen ja naisen välinen ero seksuaalisen vastauksen aikana ei ole syy pakottaa nainen rakastumaan, kun hän ei halua. Jos kumppanisi sanoo "ei" seksille, se tarkoittaa, että hän ei halua sitä. Älä pakota sitä.



  6. Hyväksy kompromissit. Joskus kumppanisi ja sinulla on erilaisia ​​toiveita ja tarpeita. Ehkä yhdellä teistä on fantasia ja hän luulee, että toinen ei ole kiinnostunut. Ehkä yksi teistä tarvitsee enemmän seksiä kuin toinen. Terveellä ja tyydyttävällä seksillä tarkoitetaan kompromisseja, jotta kaikkien tarpeet tyydytetään ja kaikki tuntevat kunnioituksensa ja mukavuutensa toistensa suhteen.
    • Esimerkiksi, jos kumppanillasi on fantasia, jota et jaa, voit tarjota hänelle halautua masturboidessaan. Käytä jo makuuhuoneessa ilmaisuja, jotka viittaavat tähän fantasiaan, tai lue eroottinen tarina tästä fantasiasta. Älä tee jotain, joka häiritsee sinua pahasti.
    • Yleisen myytin mukaan naiset eivät rakasta enemmän kuin miehet, mutta tämä ei ole totta. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuiset naiset ja miehet ajattelevat seksistä suunnilleen yhtä monta kertaa. Älä odota tietää kaiken, mitä kumppanisi tarvitsee: kysy häneltä.



  7. Löydä muita vinkkejä yksityisyytesi parantamiseksi. Seksi voi olla tärkein tapa kumppaneille ilmaista rakkautensa ja vahvistaa läheisyyttään. Jos kumppanisi luulee, että et osoita tarpeeksi innokkainta läheisyyttäsi seoksen aikana, suhde voi kärsiä. Etsi muita käytänteitä yhteistyön ulkopuolella parantaaksesi läheisyyttäsi. Tämä voi auttaa alentamaan painetta ja jättämään tilaa ainutlaatuiselle jakamishetkellesi.
    • Harkitse esimerkiksi harrastuksen lyömistä tai yhdessä rentoutumista. Yhdessä työskenteleminen tavoitteen saavuttamiseksi voi vahvistaa läheisyyttä ja jakamisen tunnetta suhteissasi, vaikka opiskelisitkin vain uuden aterian valmistamista.
    • Opi kuinka viettää aikaa antaa vaikutelmasi ja näyttää kumppanillesi joka päivä, miltä sinusta tuntuu. Ole mahdollisimman tarkka, jotta sanasi kertovat siitä, mitä todella rakastat kumppanissasi. Tässä on joitain esimerkkejä: "Tämä sininen villapaita on yksi suosikeistani, koska se korostaa kauniit siniset silmäsi" tai "Kiitän teitä illanvieton valmistelusta lapsille tänä iltana, joten voin mennä kirjaklubilleni. Arvostan sitä, että ymmärrät minut ja pyrimme tyydyttämään tarpeeni ".



  8. Muista kuulla terapeuttia. Hoito voi olla hyödyllinen yhdelle henkilölle, mutta se on myös erittäin hyödyllinen parille. Hyväksytty avioliitto- ja perheterapeutti tai seksiterapeutti voi auttaa sinua kommunikoimaan paremmin kumppanisi kanssa ja opettaa sinua puhumaan turhautumisestasi terveellisellä ja hyödyllisellä tavalla.

Menetelmä 3 Löydä tapoja turhautumisen poistamiseksi



  1. Pelaa urheilua. Kaikenlainen turhautuminen (fyysinen tai muu) voidaan evakuoida fyysisen harjoituksen avulla. Urheilu, kuten potkunyrkkeily tai taistelulajit, ovat erittäin tehokkaita. Se vie aikaa, saa sinut ajattelemaan jotain muuta ja lisää adrenaliinia. Tämä on terveellinen käytäntö.
    • Kaikki harjoitukset ovat hyviä, mukaan lukien jooga, voimaharjoittelu ja sydänharjoittelu. Se on hyvä sinulle, sekä henkisesti että fyysisesti.



  2. Käytä taidetta tai muuta harrastusta johdannaisena. Jos et ole urheilun tai liikunnan fani, valitse taiteellinen virkistys mielenvaihtoon. Nämä toiminnot voivat olla uteliaisesti vapauttavia ja rauhoittavia. Lisäksi ahdistuksen vähentyminen voi vähentää turhautumista. Mitä vähemmän päivittäinen toiminta stressaa, sitä rauhallisempi tunnet olosi.
    • Muista tehdä maalausta, ruoanlaittoa, tee se itse tai aloittaa keramiikan tai kynttilöiden tekeminen, oppia soitin, kirvesmiehe, kirvesmiehe tai jokin muu sinua kiinnostava toiminta. Sen avulla voit myös kehittää kykyjäsi!



  3. Käytä tekniikkaa. Nykyään kaukoliikenne ei ole koskaan ollut helpompaa tekniikan avulla. Jos olet seksuaalisesti turhautunut, koska kumppanisi asuu satojen mailien päässä sinusta, käytä Skype-, Facetime- tai SMS-viestejä. Kokemus ei todellakaan ole sama kuin todellinen, mutta se auttaa sinua varmasti!
    • Jotkut ihmiset ovat epäilyttäviä ajatuksesta rakastua puhelimitse tai muihin vastaaviin käytäntöihin. Tätä täytyy yrittää sujuvasti kumppanisi kanssa. Aloita vähitellen kertomalla hänelle, kuinka paljon kaipaat ja kuinka paljon haluat koskettaa häntä ihailla tätä kaunis maisema kuka lattend.

Menetelmä 4 Löydä muita turhautumisen syitä



  1. Keskustele lääkärisi kanssa. Jotkut seksuaalisen turhautumisen syistä, kuten erektiohäiriöt tai vaikeudet saada aikaan jännitystä tai orgasmia, voivat olla lääketieteellisiä häiriöitä. Lääkäri voi määrätä hoidon tai suositella elämäntyyliisi muuttamista. Tämä voi suurelta osin korjata tätä turhautumista, joka sinua ajaa.
    • Erektiohäiriöt ovat yleinen seksuaalisen turhautumisen syy paitsi miehille myös heidän kumppaneilleen. Sydänsairaus, diabetes, liikalihavuus ja tietyt reseptit voivat häiritä ihmisen kykyä erektioon tai ylläpitää sitä.
    • Ikä on toinen yleinen seksuaalisen turhautumisen syy sekä miehille että naisille. Seksuaaliset ongelmat yleistyvät vanhetessasi. Lääkäri voi määrätä hoidon ongelmien lievittämiseksi.



  2. Saa tarpeeksi lepoa. Väsymys voi aiheuttaa seksuaalisia häiriöitä, kuten erektiohäiriöitä ja lanorgasmiaa. Väsymys voi myös vaikuttaa jännityksen ja seksuaalisen suorituskyvyn tasoon. Saatat olla turhautunut, koska haluat rakastua, mutta sinulla ei ole energiaa tehdä sitä. Tai voit turhautua, koska et voi istua sängyssä pitkään. Lepo voi auttaa sinua elvyttämään itsesi ja olemaan seksuaalisesti aggressiivinen.
    • Lapointe-uni voi olla häiritsevä tekijä, etenkin miehille ja ylipainoisille naisille. Jos heräät usein väsyneenä etkä tunne levänneesi tarpeeksi nukkumisen jälkeen, kysy lääkäriltäsi hoitoa varten.



  3. Puhu stressistäsi. Stressi voi estää sinua seksistä. Jos et pysty hallitsemaan stressiäsi hyvin, keskustele psykologin tai lääkärin kanssa mahdollisista ratkaisuista. Seksuaaliset (tai kumppanisi) oireet voivat olla seurausta paljon stressistä.
    • Kokeile tehdä joogaa, meditaatiota ja syvähengitysharjoituksia stressaavan päivän jälkeen.



  4. Voita masennus. Masennus on yksi seksuaalisten häiriöiden pääasiallisista syistä. Jos olet masentunut, libido on normaalia alhaisempi ja tämä voi turhauttaa sinua ja kumppaniasi. Pyydä terveydenhuollon ammattilaista auttamaan sinua masennuksen voittamisessa ja seksikoneesi elvyttämisessä.
    • Aivot ovat miesten suurin sukupuolielin, ja niiden on toimittava kunnolla täydellisen ja sopivan sukupuolen mahdollistamiseksi. Kliininen masennus johtuu usein kemiallisesta epätasapainosta ja tämä häiriö voi vaikuttaa libidoosi ja seksuaalisuuteesi.
    • Masennus voi myös aiheuttaa avuttomuuden ja surun tunteita, jotka voivat vaikuttaa rakkauden haluun. Apua masennuksen voittamiseen voi myös auttaa sinua voittamaan nämä tunteet. Tämän avulla voit tuntea olosi toivottavammaksi ja hallita haluasi.
    • Jotkut masennuslääkkeet voivat myös vaikuttaa seksuaaliseen ruokahaluasi. Jos käytät masennuslääkkeitä, joilla on jäykkyyttä haittavaikutuksina, keskustele lääkärisi kanssa. Älä kuitenkaan lopeta lääkkeen ottamista tai annoksen muuttamista.



  5. Harkitse muita nautinnon lähteitä. Jos seksuaalinen turhautumisenne on seurausta fyysisestä vammasta, älä ole epätoivoinen. Monilla vammaisilla ihmisillä on terveellinen ja tyydyttävä seksuaalielämä.
    • Tutkimukset ovat osoittaneet, että jokainen kehon osa voi toimia erogeenisena vyöhykkeenä. Sukupuolielimet eivät rajoita sinua.
    • Kutsu aistisi. Muista, että rakkauden rakkaus ylittää coitusin. Ota seksuaalisiin kokemuksiinne näkö-, huone-, ihanuus-, kosketus- ja makuaistosi.
    • Monet ihmiset, joilla ei ole tunne sukupuolielimissä, kokevat edelleen orgasmeja sukupuolielinten stimulaation kautta. Saatat utelias tuntea tämän nautinnon kehon eri osissa.
    • Voit myös kokeilla ja löytää iloa tantra-tekniikoilla. Tantra tai tantrismi on seksuaalinen käytäntö, johon sisältyy itämainen mielenterveysfilosofia ja nykyinen hetki. Se voi auttaa sinua nauttimaan mistä tahansa toiminnasta, jonka valitset tehdä, murehtimatta siitä, mitä et ehkä pysty tekemään. Esimerkiksi keskittyminen tunteeseen yhdynnän aikana tai meditoimalla henkeään voi auttaa "elämään nykyisessä hetkessä".