Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi 175 ihmistä, joista jotkut olivat nimettömiä, osallistuivat sen julkaisuun ja sen parantamiseen ajan myötä. 2 Pidä savu suussa hetkeksi. Sillä on aikaa jäähtyä ja ärsyttää kurkkua vähemmän. Tämä muuttaa myös tupakan makua, jota jotkut eivät suosittele. Voit päättää kokemuksella.
3 Poista savuke suustasi. Samanaikaisesti hengitä savua syvään hengitykseen. Tämä estää refleksin yskimästä ja estää sinua ärsyttämästä kurkkuasi.
- Huomaa, että tämä ei ole sama kuin nivel, josta hengität savua suoraan keuhkoihin.
- Toisin tapa dinhaleria kutsutaan "à la française". Työnnä tähän ennen dinhaleria osa savusta ilmaan (ilman uloshengitystä) ja imetä se nenän kautta, kun se tulee ulos suustasi. Sinne kuluu vähän koulutusta.
- Sietokykysi tuvalle kasvaa tupakoidessasi. Ja se on ongelma: mitä enemmän siedät savun hengittämistä, sitä helpommin tupakoit. Mitä enemmän tupakoit, sitä enemmän nikotiinia imetät on riippuvuutta aiheuttava: nikotiini aiheuttaa riippuvuutta. Saadaksesi takaisin sensaation, joka sinulla oli ensimmäisessä savukkeessa, tarvitset enemmän nikotiinia ja sinun on tupakoitava enemmän savukkeita.
4 Sijoita käsi. Osa tupakoitsijan rituaalia on tutkia, mihin asetat käden poistaessasi savukkeen suustasi. Kuten savukkeen pitäminen, ei ole todellista sääntöä, mutta on tapoja, jotka eroavat tupakoitsijan sukupuolesta.
- Naiset levittivät kätensä usein sivuille olkakorkeuden kohdalla, savukkeen ollessa suun korkeudella kämmen ollessa ilmassa ja kääntyen ulkopuolelle.
- Miehet levittivät kätensä kyynärpään tasolle, kämmen sisäänpäin ja laskevat kätensä vartalon keskelle.
5 Hengitä savu. Kun asetat käden takaisin paikalleen, hengitä savua suun tai nenän läpi. Ei ole hyvää tai huonoa tapaa tehdä se, mutta kehität mieluummin.
- Jotkut sanovat, että nenän kautta hengittämällä he voivat tuntea tupakan hajun paremmin, kun taas toiset eivät tunne polttavaa tunnetta.
- Jotkut antavat savun poistua suustaan samalla kun hengittävät hitaasti, kun taas toiset päättyvät kovemmin.
- Harjoituksen avulla voit oppia tekemään savurenkaita tekemällä O: n suulla ja työntämällä kurkkuasi savun kielen yli ja huulten läpi.
6 Pudota tuhka. Toinen tupakoitsijan rituaali on tuhdan vähentäminen. Kun savuke palaa, osa, joka on jo savustettu, pysyy kiinnitettynä päähän hienon harmaan tuhkan muodossa, joka on erittäin luja. Mutta tietyssä vaiheessa painovoima tekee työnsä, tuhka lopulta putoaa. Jos olet kadulla, se ei ole ongelma. Jos olet sisätiloissa miinuksella, suurin osa ihmisistä ei halua nähdä savukkeen tuhkaa putoavan maahan, joten on parempi käyttää tuhkakuppi.
- Tapa, jolla pidät savuketta, määrää kuinka tuhka putoaa.
- Jos pidät sitä niin, että suodattimen pää on lähellä peukalon päätä, tuhka putoaa puhtaasti tuhkakuppiin voimakkaasti räpyttämällä.
- Jos pidät savuketta peukalon ja keskisormen välillä, pieni lindexin tai renkaan muotoinen rengas sen keskellä aiheuttaa tuhkan putoamisen.
- Voit myös laittaa savukkeen tuhkakupin reunaan, jotta tuhka putoaa siihen.
7 Heitä pusku. Kun olet lopettanut savukkeen, sinun on hävitettävä se turvallisesti. Murskaa hänet tätä varten tuhkakupissa, kunnes hän ei enää tupakoi. Murskaa savuke ulkopuolelta palamattomalle pinnalle, kunnes se sammuu, ja hävitä se sitten sopivaan paikkaan. Kukaan ei halua käsitellä vanhojasi maalialueitasi, heittää ne mihin tahansa on töykeää, siviilevää ja töykeää. On myös erittäin vaarallista heittää peput ulos ikkunasta: tämä käytäntö on aiheuttanut erittäin suuren määrän käynnistyspaloja. Jos joudut heittämään heidät mihin tahansa, riski on suuri sakko. Ja jos aiheutat metsäpalon, olet vaarassa suuria juridisia ongelmia.
- Pituus, jonka haluat polttaa savukkeellasi, riippuu sinusta. Tietenkin, sinun ei tule polttaa suodatinta, ja suodattamattomat savukkeet voivat polttaa, kunnes et voi pitää niitä huulten välissä.
- Useimmat ihmiset tupakoivat vasta juuri ennen suodatinta tai kunnes he eivät voi pitää sitä suussaan.
- Jotkut mieluummin polttavat vain puolet savukkeesta, jotta savu pysyy puhtaampana ja viileämpänä.
neuvot
- Tupakan maun lisäksi mentoli-savukkeilla on pieni virkistävä minttuaromi, samanlainen kuin kylmissä lääkkeissä.
- Pieni osa savua pysyy keuhkoissa, joskus muutaman tunnin ajan, kunnes tavallinen hengitys absorboi tai hengittää ulos.
- Useimmat tupakoitsijat eivät pidä savuketta suussaan, koska on vaikea hengittää normaalisti (ilman savua hengittämättä, ilman, että savuke pääsee huulillesi), ja lopussa savu palaa nenään ja pistää silmäsi. Jotkut tupakoitsijat kuitenkin.
- Kun hengität vain pieniä savunpistoja, koulutuksella voi olla vakuuttava tupakoitsija. Suustasi tuleva savu on vähemmän paksua ja tulee ulos vähemmän voimalla kuin jos olisit todella hengittänyt.
- Tupakoitsijat sietävät todennäköisemmin nikotiinia, muita tupakkakemikaaleja ja hiilimonoksidin kielteisiä fysiologisia vaikutuksia (huimaus, pahoinvointi) kuin tupakoimattomat. Tupakoitsijat eivät enää tunne ensimmäisten savukkeiden erittäin voimakasta vaikutusta.
- Jos et ole päättänyt ennen ensimmäisen savukkeen tupakointia, pidättäydy siitä, koska tupakka aiheuttaa riippuvuutta ja on erittäin haittaa terveydellesi.
- Älä unohda, että tupakointi on sinulle erittäin haittaa. Riskit elämäsi kanssa. Jos olet vanhempi, tiedä, että omasi voi kadottaa sinut nopeammin.
- Ole varovainen, ettet syty savuketta suodattimen puolella.
- Kun aloitat tupakoinnin, kokeile erilaisia merkkejä ja lajikkeita löytääksesi haluamasi. Erilaisia lajikkeita on satoja.
- Älä pilaa kaikkea! Aloita hitaasti, yritä sitten polttaa vähitellen, kunnes sinusta tulee ammattilainen.
varoitukset
- Nikotiini on fyysisesti ja psykologisesti riippuvuutta aiheuttava aine. Tämä riippuvuus voi alkaa ensimmäisestä savukkeesta. Savukkeet sisältävät myös lisäaineita, jotka lisäävät nikotiinin riippuvuutta aiheuttavaa vaikutusta, ja monet eivät pysty pysähtymään edes toistuvilla yrityksillä.
- Koska aloittelijoiden tupakoitsijoiden vartalon tulee olla nikotiinia, he voivat tuntea nikotiinin vaikutukset. Nämä oireet voivat olla huimaus, pahoinvointi, kohonnut syke ja verenpaine. Jos vasta aloitat tupakoinnin, liian nopea tupakointi voi myös aiheuttaa oksennusta.
- Vaikka nikotiinin vaikutukset ovat miellyttäviä, se aiheuttaa voimakkaita psykologisia vaikutuksia saamatta sinut "leijumaan". Aivot saavat alitajuisesti väärän "palkkasignaalin" nikotiinin vaikutuksista johtuen. Aivot reagoivat tähän "palkkioon" kehittämällä erittäin voimakkaan nikotiiniriippuvuuden. Fyysisiä muutoksia tapahtuu. Aivojen välittäjäaineiden määrän lisääminen aiheuttaa kemiallisen epätasapainon ja seurauksena kohde tuntee masentuneisuutta, kun nikotiinitaso on alhainen. Itse asiassa aivot yrittävät kompensoida niin monien kemiallisten "palkkioiden" vapautumisen.
- Joissakin paikoissa alaikäisten on tupakointi kielletty. Siksi, jos päätät tehdä niin, muista tarkistaa aloittamiseen vaadittava alaikäraja.
- Tupakointi aiheuttaa tulipalon. Varmista aina, että tuhkapannun hiilet ovat pois päältä, kun olet valmis. Varo myös, ettet polta itseäsi tupakoidessasi.
- Aikuinen, joka ostaa tupakkaa alaikäiselle, uhkaa suuren sakon, hänet voidaan nostaa oikeuden eteen tai jopa vankeuttaa lain mukaan.
- Terveysriskien lisäksi savukkeen savu voi jättää hajun, josta jotkut pitävät epämiellyttävää. Tavallisella tupakoitsijalla on taipumus olla vähemmän herkkä tälle haulle eikä hän ehkä tiedä kuinka voimakas se on.
- Tupakoinnilla voi olla monia vakavia seurauksia.
- Makujen ja hajujen hajukyvyn heikentyminen pitkällä tähtäimellä.
- Lisääntynyt demyssygian, kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja muiden keuhkosairauksien riski. Tupakoitsijat saavat helpommin keuhkojen ja kurkun tulehduksia, koska savu ärsyttää heitä.
- Nikotiinin aiheuttama vatsan happamuuden lisääntyminen, mikä voi pahentaa ärtyvän suolen oireyhtymän, pohjukaissuolihaavan ja muiden oireita.
- Seksuaaliset ongelmat tai hedelmättömyys miehillä kuten naisilla. Miehillä voi olla ongelmia määräämisessä ja vähentyvässä siittiöiden määrässä, naisista voi tulla hedelmättömiä tai olla vaihdevuodet ennen ikää.
- Synnynnäiset poikkeamat, ennenaikaiset synnytykset ja keskenmeno raskaana olevilla naisilla.
- Vahinko ympärilläsi oleville ihmisille, etenkin jos heillä on hengitys- tai sydänongelmia, kuten astma.Jos pystyt, tupakoi vain yhdessä huoneessa tai jopa ulkona. Tupakointi julkisissa paikoissa ja / tai työssä on kielletty monissa paikoissa. Näin on julkisen liikenteen ja suljettujen rakenteiden ulkopuolella. Useimmissa tapauksissa merkinnät "tupakointi kielletty" kertovat sinulle, mikä on laki.
- Keuhkojen, kurkun, suun, kurkunpään, ruokatorven ja muiden kehon osien syövät, koska savu on syöpää aiheuttavaa.
- Kohonnut verenpaine ja lisääntynyt sydämen vajaatoiminnan ja aivohalvauksen riski. Säännölliset tupakoitsijat voivat myös kehittää sydänsairauksia.
- Ruokahalun menetys johtuu nikotiinista ja siitä, että jotain on suussa. Yksi syy siihen, miksi et halua lopettaa tupakointia, on painonnousun riski.
- Vältä ehdottomasti tupakointia seuraavissa tilanteissa.
- Jos olet paikassa, joka sisältää bensiiniä tai muuta haihtuvaa palavaa ainetta.
- Jos sinulla on tyhjä vatsa, tämä voi aiheuttaa pahoinvointia.
- Pakollisesti, jos olet sängyssä, koska voit nukahtaa, pudota savuke ja polttaa vuodevaatteet.
Tarvittavat elementit
- Pakkaus savukkeita
- Sytytin tai tulitikut
- Tuhkakuppi