Sisältö
on wiki, mikä tarkoittaa, että monet artikkelit ovat useiden kirjoittajien kirjoittamia. Tämän artikkelin luomiseksi vapaaehtoiset kirjoittajat osallistuivat editointiin ja parantamiseen.Juoksemisen tulisi olla helppoa, eikö niin? Ihmiset juoksevat, koska heillä on kaksi jalkaa. Mutta itse asiassa lenkkeily on vaikeampaa kuin miltä näyttää. näyttää sinulle kuinka aloittaa juokseminen vahingoittamatta itseäsi ja auttaa sinua pysymään motivoituneena, kun olet vasta aloittelija. Voit tehdä sen!
vaiheet
Osa 1/6:
varustaa
- 7 Suorita seitsemäs viikko.
- Juokse 1 tunti kävellen 1 minuutti 15 minuutin välein. Tee tämä 3 kertaa viikossa.
neuvot
- Yritä mennä juoksemaan ystävän kanssa. Se on turvallisempaa ja hauskempaa.
- Suorita säännöllisesti. 1,5 km juokseminen joka päivä on terveellisempää kuin 4 km joka toinen päivä.
varoitukset
- Älä liioittele sitä. Aloita kävelemällä ja juokse hitaasti. Jos kyllästyt, kävele hetki. Jos pystyt pitämään keskustelun juoksemisen aikana, olet löytänyt hyvän tahdin.
Tarvittavat elementit
- Osta pari hyviä juoksukenkiä, vankkoja ja mukavia.