Sisältö
Tässä artikkelissa: Lounasvalmistelut
Kuiva paasto on paaston muoto, joka tehdään ilman ruokaa, mutta myös ilman vettä. Tämän käytännön kevyt versio antaa sinun suihkuttaa ja harjata hampaita, kun taas äärimmäisen kuiva paasto ei kosketa vettä.
vaiheet
Osa 1 Peliin valmistautuminen
- Valitse päivämäärä aloittaaksesi paaston. Jotkut ihmiset päättävät pelata lomien aikana, täysikuulla tai vuodenajan vaihtumisen aikana. Määritä paastosi pituus ja merkitse se kalenteriin. Ei ole suositeltavaa harjoittaa kuivaa paastoa yli 3 päivän ajan, mutta jotkut ihmiset tekevät niin.
- Päätä tehdä kevyt tai äärimmäinen muoto. Jotkut ihmiset harjoittavat tätä nuorta useita päiviä, mutta juovat lasillisen vettä tai syövät hedelmiä 24 tunnin välein tai vain tiettyinä aikoina.
- Päätä, oletko valmis aloittamaan kuivapaaston. Voi olla parempi, että menetät itseltäsi hedelmät, mehut ja erityisesti veden tietääksesi kuinka henkisesti ja fyysisesti olet. Jos kehossa on liikaa toksiineja, äkillinen kuolema voi tapahtua liiallisen vapautuneiden toksiinimäärien vuoksi. Sitten veden puute on tarkoituksenmukaista siirtyä asteittain kuivaan paastoon.
-
Aloita vähitellen. Ennen kuin voit harjoittaa tätä nopeasti, sinun on varauduttava sekä fyysisesti että henkisesti. Poista kofeiini ruokavaliosta vähintään viikkoa ennen paaston alkamista sivuvaikutusten vähentämiseksi. Syötä vain raa'ita ruokia, juo nestemäisiä salaatteja ja yrttiteeä kehon myrkyllisyyden helpottamiseksi. On myös hyödyllistä vähentää ruuan määrää ja kulutettujen kalorien määrää.- Juo paljon vettä. Ennen paastoa virtsasi tulee olla puhdas. Jotkut ihmiset haluavat tehdä suoliston puhdistuksen ennen aloittamista.
Osa 2 lounas
-
Pidä huolta paaston aikana. Se on täydellinen tilaisuus mietiskellä, rentoutua ja rukoilla. Päiväkirjan pitäminen ja hauduttaminen luonnollisessa ympäristössä voi olla erittäin terapeuttista. Aktiviteetit, kuten qi gong ja taichichuan, voivat auttaa sinua parantamaan energiatasoa paaston aikana. Nuku nostettujen jalkojen kanssa. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon huimauksesta, jota usein ilmenee paastoamisen aikana, ja puhdistamaan kehosi luonnollisesti. -
Kuuntele intuitioasi ja kehosi. Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin tarpeitasi, mukaan lukien kyky lopettaa paasto suunnitellusta aikaisemmin. Todellinen nälkä voi aiheuttaa mahakipuja, jotka ovat hyvin erilaisia kuin yksinkertaiset gurglesit. Tarkkaile syljeneritystä ja virtsaamista kuivumisen estämiseksi. Vältä altistamista itsellesi liialliselle kuumuudelle ja auringonvalolle. -
Keskeytä myös nopeasti asteittain. Juo vettä ja syö hedelmiä tai raa'ita salaatteja. Lisää vähitellen kalorimäärääsi ruoansulatuskanavan toiminnan stimuloimiseksi. Kuuntele intuitioasi ja vartaloasi.
- Tutki kuivapaastoa, katso videoita, lue artikkeleita ja seuraa blogeja löytääksesi motivaatiota ja tukea.
- Löydä hiljainen ja turvallinen paikka pelata. Harkitse muutama päivä vapaata töistä.
- Älä kuivaa nopeasti, jos olet viime aikoina raittiinen. Yritä riistää hedelmät, hedelmälaatikot tai vihreät mehut kahden ensimmäisen vuoden ajan.
- Ylensyöminen paastoamisen jälkeen voi aiheuttaa useita ongelmia, kuten ruuansulatushäiriöt, turvotuksen, nopean painonnousun ja masennuksen.
- Huono nesteytys ennen paastoa voi aiheuttaa kipua ja vakavia terveysongelmia.
- Älä leiki hoidon aikana, ellei lääkäri seuraa. Kun ruuansulatuksesi on passiivinen, sinun tulee muuttaa ja rajoittaa annostasi paaston aikana kadonneiden pienentyneiden kaloreiden ja kilogrammien perusteella.