Sisältö
Tässä artikkelissa: Pelon tunnistaminenTarkoituksen ero pelon ja lintuition välillä11 Viitteet
Jotkut pelot voivat saada sinut pettymään tai ymmärtämään vaaran väärin, kaikki pelot eivät ole realistisia ja hyödyllisiä. Samalla sekoittamalla epärealistiset pelot lintutioon, saatat yrittää vakuuttaa itsepäisesti itseäsi, että elämässäsi tapahtuu jotain negatiivista. Se voi häiritä pelkoasi ja intuitioasi ja saada sinut tekemään valintoja tai tekemään päätöksiä, jotka vähentävät elämääsi sen sijaan, että jatkaisivat sitä. Tyydyttävä elämä on elämää, jossa löydät tasapainon pelkojesi ja intuitioidesi välillä.
vaiheet
Osa 1 Hänen pelon tunnistaminen
- Ajattele todellisen pelon ominaisuuksia. Pelot voivat olla todellisia, esimerkiksi kun kohtaat uhkaavaa koirahyökkäystä, kun näet auton menevän ohi tai kun laskuvarjo ensimmäistä kertaa. Näissä tapauksissa sinun on toimittava varovaisesti tai karkotettava pelosi perusteella. Tätä kutsutaan "suojaavaksi pelkoksi", ne ovat normaaleja ja terveellisiä pelkoja.
-
Tiedä ero todellisten pelkojen ja totta tuntuvien väärien pelkojen välillä. Pelot voivat olla epärealistisia ja epäterveellisiä, esimerkiksi kun kuvittelet, että jotain tapahtuu, jos tietyissä olosuhteissa ilmenee, vaikka mielikuvitus käy täydellä nopeudella ja todennäköisyydet ovat pienet. Tässä tapauksessa ahdistus, huolenaihe ja katastrofismi ottavat selvät ajatukset ja todisteet.- Kun verrataan lintulaatiota ja pelkoa, tässä artikkelissa ei keskitytä todellisen pelon tunneihin. Sen sijaan se keskittyy kuvitteellisiin pelkoihin, oletukseen, että jotain huonoa tapahtuu syistä, joista tuskin ymmärrät.
-
Haasta mikä pelottaa sinua. Kirjoittamalla se, mikä pelottaa sinua, voit alkaa käsitellä pelkojasi pelkoina, ei intuitiosi signaalina. Ota vain aikaa istuaksesi muistikirjan ja lyijykynän kanssa ja kirjoita muistiin pelkosi, jotka sinulla ovat tällä hetkellä ja jotka ovat lisääntymässä elämässäsi. Se voi olla erilaista.- Pelko menettää rakkaansa.
- Pelko loukkaantumisesta tai pelko nähdä hänen lapsensa satuttaa itseään.
- Ikääntymisen pelko tai tulevaisuuden pelko.
- Kirjoita muihin pelot, jotka sinua kohtaavat. Jotkut pelkosi voivat olla järkeviä, esimerkiksi pelko menettää työsi, jos pomo ilmoittaa lomauttamisesta ensi viikolla. Muut pelot ovat irrationaalisia, esimerkiksi pelko siitä, että silta romahtaa, jos siirrät sen eteenpäin, yksinkertaisesti siksi, että olet lukenut, että se tapahtui muualla.
-
Ole skeptinen pitkän aikavälin peloista. Joistakin peloista tulee usein fobioita, esimerkiksi pelko tyhjyydestä, hyönteisistä, muukalaisista jne. Nämä fobiat syntyvät tietyn kokemuksen jälkeen ja ovat hyvin rajallisia menneitä hetkiä, jotka ohjaavat ajatuksiasi, ei intuitioasi. Vaikka nämä fobiat perustuvat suojapelkoihin, ne voivat usein suojata sinua siinä määrin, että ne estävät sinua kehittymästä, vapaaksi tai onnelliseksi. -
Poista yhtälön jännitys. Stressi ja ahdistus voivat estää sinua lepäämästä. Ilman tätä lepoa on vaikea löytää uudelleen inhoa tai polttoainetta. Juuri tässä vaiheessa pelot voivat hallita ja siirtyä yli, koska yrität suojautua vahingoilta tai väärinkäytöksiltä. Ota aikaa uudistaaksesi päästäksesi irti pelkosiisi, kuuntele intuitiota oikein ja tee satunnaisia henkilökohtaisia löytöjä, joita ei voi pestä ilman, että otat aikaa rentoutua ja katsoa.
Osa 2 Ero pelon ja lintution välillä
-
ajatella mitä tarkoitat "intuitioon". Ei ole helppoa määritellä, mutta on mahdollista ymmärtää intuitio sisäisenä oppaana, tuttavana tai sisäisenä kompassina.Toisin kuin pelko, intuitiossa on positiivinen konnotaatio, joka auttaa sinua löytämään tietä elämässäsi luottamalla kokemuksiin, jotka voisivat olla haudattu syvään alitajuntaan.- Joitakin termejä, kuten "sisua", "vaisto" tai jopa "pieni ääni", käytetään usein kuvaamaan kuinka intuitio vaikuttaa toimiin ja päätöksiin. On kuitenkin erittäin tärkeää ymmärtää, että se on enemmän kuin yksinkertainen vastaus vaistomaisella tasolla. Se on vaisto, jota parantaa kognitiivinen huomio. Intuitiosta ei ole hyvää tai huonoa määritelmää. Paras tapa on istua alas ja kuvata, mitä se tarkoittaa sinulle.
-
Ymmärrä, mitä tapahtuu, kun otat pelkoa intuitiosta. Pelko on negatiivinen tunne, joka ilmaistaan fyysisten reaktioiden kautta (esim. Taistelu tai lento, hikoilu, adrenaliinihäiriö jne.). Intuitio on joukko positiivisia tunteita, jotka, jos seuraat sitä, voivat johtaa sinut parempi tilanne. Pelko on tunne, joka saa sinut haluta pakenemaan sinulta, piiloutumaan sinulta tai olematta selviytymään kielteisistä seurauksista, kun taas lintuitio vie sinut mahdollisiin vaaroihin, joilla on tarpeeksi voimaa, vastustusta ja tapoja keskittyä toimintoihisi. asenteesi käsitellä heitä ja hallita negatiivisia tuloksia.- Joten kun pelkäät lintuutta, sanot itsellesi, että tapahtuu jotain pahaa ja et voi tehdä mitään rakentavaa muuta kuin huolehtia, karkaa tai rukoilla, mikä on irtoaa intuitiosta ja kyvystäsi voittaa pelkosi. Yrität hylätä intuitioosi tai muuttaa positiivisen vaikutuksen negatiiviseksi.
- Pelossa ja intuitiossa voi sekoittaa toisen ongelman: sen sijaan, että eläisit nykyhetkessä (kuten intuitio sallii), elät pahimmassa mahdollisessa tulevaisuudessa (missä irrationaalinen pelko on). Jos et ole keskittynyt nykyhetkeen, et ole dintuitio.
-
Kuuntele mielipiteesi. Ennakot, että jotain tapahtuu tulevaisuudessa, ovat yleensä neutraaleja, kun ne tulevat intuitiossasi. Et voi pakottaa heitä, ja ajatuksesi eivät muuta positiivisia tai kielteisiä tuloksia. Jokaisella ei ole ennakkokäsityksiä, ja tosiasiallisesti niillä, jotka estävät tämän kyvyn kyynillisinä, ei todennäköisesti ole sitä. Ennakot ovat kuitenkin erilaisia kuin pelko, koska ne eivät perustu subjektiivisiin tai tietoisiin tai tiedostamattomiin mieltymyksiin tai huolenaiheisiin. -
Tunne ero irrationaalisten pelkojen ja laillisten intuitioiden välillä. Tässä artikkelissa olet löytänyt indikaattoreita, jotka auttavat sinua tekemään sen. Haluatko esimerkiksi huolestuttaa nykyisyydestä tai tulevaisuudesta? Oletko enemmän katastrofi tai filosofi? Tässä on joitain avainkysymyksiä lintuation ja irrationaalisten pelkojen eroista.- Luotettava intuitio välittää tietoa neutraalilla ja tunneettomilla termeillä.
- Luotettava intuitio antaa sinulle "hyvän tunteen".
- Luotettava intuitio auttaa sinua olemaan myötätuntoinen ja vakuuttamaan itsesi muiden edessä.
- Luotettava intuitio antaa sinulle selkeät vaikutelmat, jotka näet ennen kuin tunnet ne.
- Luotettava intuitio näyttää irrallaan, ikään kuin katsoisit elokuvaa elokuvateatterissa.
- Irrationaalinen pelko välittää tietoa erittäin emotionaalisesti.
- Irrationaalinen pelko antaa sinulle "huonon tunteen".
- Irrationaalinen pelko näyttää julmalta, halventavalta tai harhaanjohtavalta sinulle tai muille, ehkä jopa molemmille.
- Irrationaalinen pelko ei tunnu olevan keskittynyt tai riittävän kaukana.
- Irrationaalinen pelko heijastaa menneisyyden psykologisia haavoja tai traumaa, jota et ole parantunut.
-
Suorita asianmukaiset toimenpiteet. Sinun on käytettävä suojapelkojasi ja muutettava irrationaaliset pelot rohkeudeksi. Joskus voisit ennustaa todellisen vaaran, mutta useimmiten nämä ovat heikkoa tuottavuutta pelot, jotka eivät anna sinulle oikeita tietoja. Joten, yleensä kouluta itsesi kyseenalaistamaan itsetuntoon liittyviä pelkoja, kaikki kykenevät parhaaseen.- Sinulla on esimerkiksi oikeus kyseenalaistaa pelko siitä, että rakkaus satuttaa heitä liian paljon. Jopa erittäin loukkaantuneet voivat avata sydämensä, mutta heidän on päätettävä tehdä niin ja päättää olla jatkamatta itsensä suojelemista liikaa. Tosi intuitio ei koskaan vähennä sinua tai tue tuhoavaa käyttäytymistä. Kaikista ilmaisimerkkeistä se on paras.
- Auta muita erottamaan suojaavat pelkonsa, irrationaaliset pelot ja intuitio. Ihmisten, jotka ovat syyllistyneet irrationaalisiin pelkoihinsa, itsensä vapauttaminen vie paljon aikaa ja vaivaa, ja he saattavat tarvita Warrant Officeria, etenkin jos sinun on pitänyt tehdä sama asia ja jos tunnet heidät hyvin. esteitä.
- Jos tiedät kuinka olla empaattinen, jos olet erittäin herkkä ja emotionaalisesti syvällinen tai jopa riippuvainen, voi olla vaikea tietää, mitkä pelot ovat aitoja, mitkä ovat hyödyllisiä intuitioita ja mitkä ovat irrationaalisia. Koska sinulla on taipumus imeä muiden tunteita, voit lainata heidän pelkonsa ja ajatella, että se on sinun.
- Älä luota liikaa tunteisiin tai tietoihin, kun ne koskettavat jotain, joka koskettaa sinua läheisesti tai koskettaa hermoa. Esimerkiksi, jos olet äiti, lapsesi terveys on kipeä kohta, kun taas kauppias, työntekijöidesi rehellisyys on kipeä kohta. Luottakaa näissä tapauksissa epäluuloisi tietoihin, jotka laukaisevat pelot, ja käytä kriittisiä ajatuksiasi lajitellaksesi pelkosi, tunteesi ja intuitioosi, äläkä anna irrationaalisten pelkojen vallata. Seuraa asteittaista ja tieteellistä lähestymistapaa ongelmaan sijasta, että teet vaistomaisia oletuksia.