Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Oikean materiaalin valinta
- Osa 2 Hallitse perusteet
- Osa 3 Oikean tekniikan käyttäminen
Vaikka luistelu saattaa tuntua pelottavalta harrastukselta, oikeilla välineillä ja vähän kärsivällisyydellä voit myös oppia luistella. Valitse oikea laite varmistaaksesi, että harjoittelet sitä turvallisesti. Opi perusliikkeet. Työskentele tekniikallasi. Jos todella haluat oppia, voit käydä tunteja.
vaiheet
Osa 1 Oikean materiaalin valinta
-
Käytä kevyitä vaatteita. Luistelua käytettäessä on käytettävä vaatteita, joiden avulla voit liikkua helposti ja jotka eivät paina pintaasi, jos ne kastuvat. Luistelu on edelleen urheilua, ja vartalo lämpenee, kun menee sinne pitämään sinua liian kylmästä jäällä. Löydä oikean kokoiset trikoot, sukkahousut tai leggingsit.- Jos luistelet ulkona, käytä vastaavia vaatteita. Voit kuitenkin käyttää päälle hieman paksumpia kankaita tai lisätä kerroksia. Voit esimerkiksi käyttää pientä kevyttä toppia hyvin istuvan puseron alla.
-
Käytä villapaita tai kevyt takki. Koska et ole aluksi liian aktiivinen, voit käyttää kevyttä takkia. Valitse jotain, jonka voit laittaa, ja ottaa pois helposti, jos hikoilet, ja tarpeeksi kevyt ja joustava, jotta se ei estä sinua liikkumasta jäällä.- Voit esimerkiksi laittaa villapadan, joka on hyvin sovitettu luisteluun.
-
Löydä sopivat luistimet. Niiden on oltava hyvin säädettyjä, jotta saat maksimaalisen mukavuuden ja sinun pitäisi löytää kaikki koot. Kun aloitat luistelua, voit vuokrata oman. Tämän avulla voit kokeilla erilaisia merkkejä ja kokoja löytääksesi sinulle parhaiten sopivan. Mene kauppaan kokeilemaan useita. -
Laita sukat tai sukkahousut. Jotta jalat pysyisivät lämpiminä, sinun on käytettävä luisteluhousuja tai mikrokuitussukkia. On tärkeää suojata jalat kosteudelta pitääksesi ne lämpiminä. Käytä sukkahousuja tai mikrokuituvaatteita, kun menet luisteluun.- Älä käytä puuvillasukkia. Ne eivät ime kosteutta hyvin ja saat kylmät jalat.
-
Käytä kypärää. Turvallisuutesi vuoksi sinun tulisi varustaa itse kypärä. Se suojaa sinua päävammoilta, jos putoat jäälle.
Osa 2 Hallitse perusteet
-
Harjoittele putoamista. Falls on osa tätä urheilulajia, sinun on varauduttava siihen. Noudattamalla oikeita tekniikoita vältetään loukkaantumasta itseäsi putoamalla. Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on harjoitella putoamista. Jotta tämä tapahtuu oikein, sinun on tehtävä seuraavat asiat, kun sinusta tuntuu, että menetät tasapainosi.- Jos odotat pudotusta, taivuta polvia ja kyykistä alas.
- Laske sivullesi nojaamalla eteenpäin ja lepää kädet reidellesi. Heti kun putoat, rullaa kädet ja polvet.
- Laita jalat kädesi peräkkäin. Työnnä sitten varovasti noustaksesi ylös.
-
Opi lopettamaan. Kun voit siirtyä mukavasti eteenpäin koko keilan ympäri liu'uttamalla ja työntämällä, sinun on opittava pysähtymään. Seiso pystyssä nostamalla jalat yhteen. Paina siirtääksesi ne pois luistellen ja venytä yhtä luistista sivulle. Tämä raaputtaa vähän jäätä kentän pinnalle ja lopetat. Tämä liike on samanlainen kuin hiihto. -
Suorita joitain perusluistoliikkeitä. Nämä liikkeet auttavat sinua siirtymään jääkävelystä luisteluun. Kävele kaksi askelta ja anna kehosi liukastua hitaasti eteenpäin. Jatka, kunnes tunnet olosi mukavaksi. Yritä sitten nostaa yhtä jalkaa, kun liu'utat toista.- Taitoluistelua varten vaihdat yhden jalan välillä kosketuksessa jään kanssa. Tämän tekniikan avulla voit tuntea tämän tunteen.
-
Yritä työntää. Tämä tekniikka on sama kuin edellinen, mutta tällä kertaa jatkat liikettä. Kävelyn jälkeen nosta toinen jalka liukua varten, lepää jalka ja nosta toinen. Tämä liike on luistelun perusta. Toista, kunnes tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi. -
Skate sitruunassa. Kun ymmärrät kuinka liukua, tuo korot yhteen. Levitä sitten jalat vetämällä niitä. Lopuksi osoita varpaasi yhteen ja tuo jalat yhteen. Toista tämä liike jättäen jälkisi jäässäsi jäljen, joka näyttää sitruunalta.- Tämä tekniikka auttaa sinua ymmärtämään luistelun perusliikkeet pitäen jalat kosketuksessa jään kanssa.
- Jatka harjoittelua, kunnes tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi. Lopulta voit aloittaa jalkojen nostamisen seuraamalla tätä mallia luistellen.
Osa 3 Oikean tekniikan käyttäminen
-
Aloita lämmittämällä. Sinun täytyy käydä läpi pieni lämpeneminen ennen kuin pääset jäälle. Tämä estää sinua lihaskipua kerran jäällä ja kehosi mukautuu helpommin kylmään. Aluksi kramppeja voi olla useammin lämpötilan takia. Venytä jalat lämmitämään kentän ympärillä olevien esteiden yli. -
Älä katso jalkojasi. Aluksi kannattaa katsoa mitä tapahtuu kentällä varmistaaksesi, että teet liikkeet hyvin. Itse asiassa se ei auta luistella paremmin ja saatat jopa pudota. Sinun on pidettävä pää ylös, jotta et törmää muihin kenttäkäyttäjiin. -
Nojaa eteenpäin luistellen. Sinun on aina kallistettava hieman eteenpäin luistellen. Taivuta polviasi ja pidä painoasi eteenpäin. Jos nojaat taaksepäin, putoat pakaraan. -
Harjoittele usein. Luistelu on vaikea urheilu, joka vie vuosien harjoittelua. Vaikka haluat aluksi luopua, harjoittele useita kertoja viikossa. Ajan myötä pystyt tekemään liikkeitä edes ajattelematta sitä.- Oman tekniikan arviointi voi olla vaikeaa, koska itse ei voida tarkkailla. Yritä nähdä, pystytkö ottamaan vastaan ammattilaisten antamat luokat. Tee online-haku tai etsi mainoksia lähellä olevasta jäähalli.