Kuinka harjoittaa veritulppien muodostumisen estämiseksi

Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/3:
  Estä veritulppien muodostuminen matkan aikana
• neuvot

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on 21 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Monissa osissa maailmaa verihyytymät tappavat vuosittain yhtä monta ihmistä kuin rintasyöpä, HIV ja auto-onnettomuudet. Painot, ikää ja yleistä terveyttä edistävät tekijät lisäävät tämän ongelman riskiä, ​​joka tunnetaan myös syvän laskimotromboosina (DVT). Jos sitä jätetään käsittelemättä, osa hyytymästä voidaan kuljettaa keuhkoihin aiheuttaen keuhkoembolian. Onneksi tämä tilanne on mahdollista välttää ja jopa parantaa verenkiertoa yksinkertaisin fyysisin harjoituksin, kuten säännöllinen kävely ja jalkojen, jalkojen ja nilkkojen rentouttaminen.

vaiheet

Menetelmä 1/3:
Estä veritulppien muodostuminen matkan aikana

1. 5 Nouse ylös ja kävele vähän. Nouse vähintään kerran tunnissa ja kävele ainakin kahden tunnin välein. Sinulla on suurempi riski saada uusi verihyytymä jopa toipumisen jälkeen. Tällä tavalla on välttämätöntä ylläpitää tiettyä aktiivisuustasoa, etenkin jos matkustat tai sinulla on istumapaikkaa.
   • Kun olet töissä, aseta hälytys tai ajastin, jonka jokainen tunti laukaistaan. Heti kun se soi, nouse ylös ja siirry muutama minuutti stimuloidaksesi verenkiertoasi jaloissasi.
   • Kahden tunnin välein kävele toimistossa tai ulkopuolella. Voit myös hyppy tai lenkillä paikan päällä lisätäksesi sykettä ja parantaa verenkiertoa veritulppien välttämiseksi.
   • Yritä pysyä aktiivisena koko päivän. Tämä voi olla vaikeaa, jos sinulla on istuva työ, mutta yritä pysyä niin pitkälle kuin mahdollista.
   • Voit esimerkiksi nousta tai istua puhuessasi puhelimella sen sijaan, että istuisit pöydälläsi.
   mainonta

neuvot

• Keskustele perheesi kanssa siitä, onko isovanhemmillasi, vanhemmillasi tai sisaruksillasi koskaan kehittynyt keuhkoembolia tai syvän laskimotukos. Näiden häiriöiden perheen historia voi lisätä hyytymien riskiä.
• Voit käyttää kompressiohousuja välttääksesi hyytymiä, etenkin matkalla.
• Jos sinulla on veritulppien riski, laita irralliset vaatteet ja juo paljon vettä kosteuden pysymiseksi

Mainos haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=make-the-exercise-to-provide-the-training-of-sanglings&oldid=238843