Sisältö
Tämä artikkeli on kirjoitettu toimittajien ja pätevien tutkijoiden yhteistyön avulla sisällön tarkkuuden ja täydellisyyden takaamiseksi.Tässä artikkelissa on 34 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
'n sisällönhallintaryhmä tutkii huolellisesti toimittajan työtä varmistaakseen, että jokainen kohde on korkeiden laatustandardiemme mukainen.
Unet ovat kehoasi keino hoitaa elämäsi tuottamia ärsykkeitä. Asiat, jotka näet, haistat, kuulet tai teet juuri ennen nukkumaanmenoa, vaikuttavat todennäköisesti unelmiesi harmoniaan. Lisäksi stressitasot ja unelmiesi odotukset vaikuttavat todennäköisesti nukkumiseen. Opiskelet untamaan suloisia unia mukauttamalla ympäristöäsi ja visualisoimalla onnellisia unia.
vaiheet
Osa 1/4:
Luo hyvä ympäristö
-
3 Toista huonot unet. Jos sinulla on paljon painajaisia ja pahoja unia, voit yrittää toistaa unen heti hereillä. Toisin sanoen voit kuvitella uuden tavan unesta, niin että siitä tulee kaunis unelma. Tätä tekniikkaa kutsutaan mielikuviterapiaksi. Ajan myötä pystyt vähentämään ahdistusta, jonka pahat unet aiheuttavat sinulle, ja olet paremmin valmistautunut saamaan makeita unia.- Esimerkiksi, jos sinulla on usein unelma, jossa annat suuren laskun, kuvittele, että sinulla on siivet lentämässä. Joten putoaminen ei ole enää ongelma.
- Samoin, jos teet unia, joissa zombien joukko ajaa sinua umpikujaan, kuvittele, että umpikujan lopussa on ovi, jonka kautta voit paeta.