Sisältö
Tämän artikkelin yhteiskirjailija on LPC Paul Chernyak. Paul Chernyak on psykologiakonsultti, lisensoitu Chicagossa. Hän valmistui amerikkalaisesta ammattipsykologian korkeakoulusta vuonna 2011.Tässä artikkelissa on 31 viitettä, jotka ovat sivun alareunassa.
Stressi on osa kaikkien elämää. Ehkä olet kuitenkin yksi niistä ihmisistä, jotka kokevat enemmän stressiä, useammin ja voimakkaammin kuin muut. Tämän jatkuvan stressin edessä kehosi tuottaa sitten enemmän kortisolia. Voit myös tuntea ahdistusta ja jopa kehittää ahdistuneisuushäiriön. Jos tunnet kroonisen stressin vaikutuksia, ihmettelet todennäköisesti mitä voisit tehdä loppuakselle tämä infernaalinen stressisykli, korkea kortisolitaso ja ahdistus. Voit saada kehosi tuottamaan vähemmän kortisolia ja tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi tekemällä joitain toimenpiteitä. Sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi, lopetettava stressin lähteet ja hoidettava yleistä terveyttäsi.
vaiheet
Osa 1/3:
Ota yhteys lääkäriin
- 5 Ajattele rohdosvalmisteita. Kasvien tehokkuudesta ahdistuksen ja kortisolin liiallisen tuotannon hoidossa on tehty erilaisia tutkimuksia. Jos sinun ei tarvitse uskoa, että tietty kasvi voi "parantaa" pysyvästi, on olemassa kasvislisäaineita, joiden positiiviset vaikutukset kortisolitasoon ja ahdistukseen on osoitettu.
- Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että intialainen yrtti Ashwagandha voi vähentää sekä kortisolitasoa että ahdistusta.
- Tutkimukset viittaavat siihen, että fosfatidyyliseriini, kehon tuottama luonnollinen komponentti, auttaa alentamaan kortisolitasoja ja torjumaan ahdistusta.
neuvot
- Muista, että vaikka et pysty hallitsemaan stressisi lähteitä, voit oppia hallitsemaan reaktioitasi näihin elementteihin.
varoitukset
- Ennen hoidon aloittamista kortisolitasojen alentamiseksi tai ahdistuksen torjumiseksi, ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.