Sisältö
Tässä artikkelissa: Valmistautuminen puhumiseenHuollon viestintäLuo solidaarisuus9 -viitteitä
Se voi olla hämmentävää ja vaikea nähdä yhden vanhempiesi juomassa liikaa alkoholia. Haluat todennäköisesti ryhtyä toimiin estääksesi juomista ylimääräisestä, etenkin jos tämä ongelma on jatkunut jo pitkään. Kun yrität auttaa vähentämään alkoholin kulutusta, vältä turhia konflikteja, jotta vanhempi ymmärtää hyvät aikomuksesi.
vaiheet
1. osa Puhumiseen valmistautuminen
-
Selvitä, mitä aiot kohdata. Tämän ongelman tunnistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos asut vanhemman kanssa, joka on juonut runsaasti vuosia. Yleensä on aika puuttua, kun parisuhteesi kärsii ja ongelma vaikuttaa merkittävään osaan vanhempasi elämää, mutta vanhempi juo edelleen.- Alkoholi on yleisin huume ja alkoholismi aiheuttaa kärsimystä miljoonille perheille. Vaikka et ole vakuuttunut siitä, että vanhempasi ongelma on erittäin vakava, on tärkeää kyetä tunnistamaan oireet ja ymmärtämään suuren alkoholinkulutuksen vaikutukset ihmisen kokonaiselämään.
-
Ymmärrä vaikutus itseesi. Ymmärtäminen, kuinka vanhempiesi alkoholismi vaikuttaa sinuun, auttaa sinua laittamaan tilanteen näkökulmaan. Esimerkiksi jotkut teini-ikäiset, jotka asuvat alkoholipitoisten aikuisten kanssa, pelkäävät puhua tai näyttää tunteita, koska he pelkäävät, että se saa heidän vanhempansa juomaan. Kysy itseltäsi seuraavat kysymykset ymmärtääksesi paremmin, kuinka sinuun vaikuttaa.- Huolestuttaako vanhempasi alkoholin saanti?
- Onko sinulla alkoholi-ongelmia tämän alkoholin käytön takia?
- Valehtelet piilottaaksesi sen, että vanhempasi juo?
- Tuntuuko sinusta siltä, että jos tämä henkilö todella hoitaa sinua, hän lopettaa juomisen?
- Häiriintyvätkö projektit tai peruutetaanko usein tämän henkilön takia?
- Kohteletko vanhempiasi varoen estääksesi hänet juomasta?
- Onko hänen käytöksensä koskaan satuttanut sinua tai häpeännyt sinua?
- Etsitkö piilotettua alkoholia?
- Tuntuuko epäonnistumisesta, koska et voi hallita vanhempiesi alkoholin käyttöä?
-
Selvitä tunteesi. Kirjoita päiväkirjaan kuinka tunnet vanhempiesi liiallisen alkoholinkulutuksen. Tällä tavalla, kun puhut vanhempasi kanssa, pystyt paremmin puhumaan itsestäsi ja tunteistasi kuin vanhemmastasi ja hänen virheistään. Jos ymmärrät alkoholismin vaikutuksen sinuun, päästät todennäköisemmin itsesi menemään, jos vanhempi yrittää kieltää ongelman.- Voit kuvitella kuinka keskustelu etenee, voit ilmaista tunteesi kirjeessä vanhemmallesi. Tämä ilmaisumuoto auttaa sinua ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu, että päätätkö todella parhaan lähestymistavan.
-
Ennakoi reaktioita. Ihmiset, jotka kohtaavat alkoholismi-ongelman, reagoivat usein ennakoitavalla tavalla, koska heillä on vain vähän tapoja suojautua itseltään siitä, että heidän riippuvuutensa satuttaa muita ihmisiä. Jos tiedät jo vanhempasi mahdolliset sanot, voit jakaa huolenaiheesi entistä varmemmin. Saatat kuulla yhden seuraavista vastauksista.- "Se on vain vaihe. Jos juon enemmän juuri nyt, se johtuu vain siitä, että olen surullinen ... "
- "Jätä minut rauhaan, se ei koske sinua. "
- "Lääkärini kertoo, että minulla ei ole ongelmaa. "
- "Olen stressaantunut juuri nyt ja tarvitsen alkoholia rauhoittua. "
- "Sillä ei ole merkitystä. Joka tapauksessa kaikki eivät välitä siitä, kuolenko minun vai ei. "
- "Juon vain siksi, että olen yksinäinen. "
-
Ole realistinen pyyntösi tulosten suhteen. Usein ihmiset, jotka vilpittömästi lupaavat juoda vähemmän tai lopettaa juomisen kokonaan, eivät onnistu. Näin voi tapahtua, vaikka vanhempi haluaisi yrittää tehdä sen, mitä pyydät häntä tekemään. Riippuvuudesta voi olla erittäin vaikea päästä eroon. Suojaa itseäsi äläkä ota sitä henkilökohtaisesti, jos vanhempasi ei voi juoda niin paljon kuin molemmat haluavat. Tämä voi tarkoittaa, että hän tarvitsee enemmän apua vähentääkseen alkoholin kulutustaan.- Älä odota vanhempasi muuttuvan yön yli ilman tunnehajoa. Jos ymmärrät, että tämä prosessi voi viedä aikaa eikä rajoitu yhteen keskusteluun, sinun on oltava valmis tukemaan vanhempaa, jos hän etenee vähemmän lasia kuin haluat. Vaikka luulet ongelman käytännössä poistuneen, päivittäinen tuki voi olla välttämätöntä tämän uuden tilanteen ylläpitämiseksi.
-
Löydä tukiryhmiä. Alkoholismi-ongelman laajuuden vuoksi useat organisaatiot tarjoavat tukiryhmiä ja luottamuksellisia kokouksia alkoholiriippuvaisten kanssa asuville. Al-anon on organisaatio, joka on suunniteltu auttamaan alkoholistien perhettä ja rakkaita. Siellä on jopa Alateen-niminen ryhmä, joka on tarkoitettu erityisesti nuorille. Alkoholistien lasten auttamisen lisäksi tämä ryhmä voi tukea teini-ikäisiä, joiden vanhemmat ovat jo vieroituksessa. Jos menet jonkin näistä ryhmistä kokoukseen ennen kuin keskustelet vanhempasi kanssa, sinulla voi olla parempi käsitys siitä, kuinka lähestyä ongelmaa.
Osa 2 Huoliisi viestintä
-
Puhu ongelmasta. Sinun ei tarvitse valmistaa täydellistä puhetta, koska tärkeintä on ilmaista huolestuneisuutesi hellyydellä, lempeydellä ja kunnioituksella. Nämä yleiset säännöt auttavat sinua välttämään sudenkuopat, joihin ihmiset usein putoavat kohdatessaan vanhempiaan alkoholismin kanssa.- Älä aloita tätä keskustelua vanhempasi juoden. Jos tiedät, että se alkaa yleensä illalla, yritä puhua ongelmasta nopeammin.
- Voit aloittaa sanomalla jotain, "ajattelin jotain, josta haluaisin puhua kanssasi. Minun on vaikea puhua, joten ole varovainen. Tällä tavalla esität ongelman pikemminkin henkilökohtaisena kamppailuna kuin maksuna.
-
Älä kirjoita. Vältä teatteritoimenpiteitä, kuten alkoholipullon tyhjentäminen navetassa. Tämä saa sinut tuntemaan, että olet autoritaarinen ilman mitään hätää ja vanhempasi saattaa olla ärsyyntynyt ja kieltäytyä kuuntelemasta sinua. Sen sijaan keskity vaurioihin, jotka alkoholin kulutus aiheuttaa nykyisessä tilanteessa. Jos saat vanhoja muistoja, tilanne voi nopeasti muuttua "peliksi" nähdäksesi kuka muistaa menneisyyden tapahtumat parhaiten ja vanhempasi kärsii turhaan. Ole herkkä siihen, mitä jälkimmäinen voi kantaa.- Vältä aggressiivista lähestymistapaa. Ole varovainen, ettet luennoi tai tuomitse. Jos vanhempasi kiistää, että hän juo paljon, sano esimerkiksi: "Et ehkä juota paljon verrattuna muiden ihmisten normeihin, mutta juomaasi on silti tarpeeksi aiheuttamaan ongelmia perheessämme, mikä tarkoittaa hyvin vähän. "
- Yritä myös tehdä keskustelusta vaikeampaa puhumalla positiivisista piirteistä, jotka pidät vanhemmaltasi. Voisit sanoa: "Kun juot, kaipaan sinun hauskaa puolellasi. Kun juot, et koskaan kerro vitsejä, kuten tekit kun olin pieni. "
- Vältä sanoja "alkoholisti" ja "addiktoitunut", koska niillä on vahva negatiivinen varaus. Vaikka tämä ei ole mitä etsit, näiden sanojen käyttäminen voi antaa vanhemmallesi tuntea olosi niin pahaksi, että hän antaa periksi ja jatkaa juomista salaa.
-
Ole suora ja tarkka. Esitä vain tosiasiat siitä, mitä näit vanhempasi käyttäytymisestä. Sano esimerkiksi "Huomasin, että joit käytännössä kokonaisen pullon viiniä jokaisen aterian kohdalla" sen sijaan, että "olet humalassa koko ajan". Korosta mitä havaitset ja tunnet. Tällä tavalla sillä, että vanhempasi ongelma ei vastaa ulkoisia kriteerejä, ei ole merkitystä: hän näkee olevani huolestunut etkä voi kieltää tunteitasi.- Puhu myös alkoholin tai muiden huumeiden vaikutuksista siihen, mikä on tärkeintä vanhemmillesi. Ota huomioon hänen ikä ja nykyiset prioriteetit, jotta hän voi osoittaa, että näihin tekijöihin (kuten liikkuvuus, muisti, muiden mielipiteet jne.) Vaikuttaa.
-
Ilmaise rakkautesi ja huolestuneisuutesi. On helppo ottaa huolet kritiikistä, joten on mahdollista, että vanhempi on haluton ja vihainen, kun pyydät häntä juomaan vähemmän. Sinulla on todennäköisesti houkutus vastata hänen vihaan ja itsepäisyyteen samalla tavalla, mutta vastustaa. Varmista, että vanhempasi tietävät, että rakastat heitä mitä tapahtuu, ja siksi olet huolissasi.- Voit esimerkiksi kertoa hänelle, että rakkautesi häntä kohtaan hänen liiallinen alkoholinkulutuksensa on sinulle yhtä tuskallinen.
- Jos vastaat kysymällä itseltäsi, ettet pidä siitä, kun juo, sano: "Kyllä, minä edelleen rakastan sinua, mutta on vaikea ilmaista rakkautta, kun olen surullinen elämästäsi johtuen, varsinkin kun mielestäni on ratkaisu. "
-
Kuuntele, mutta pidä sijaintiasi. Riippumatta siitä, kuinka vanhempasi yrittää perustella juomisen, pysy uskollisena tiedämäsi olevan totta: sillä, että he juovat, on kielteinen vaikutus sinuun ja suhteeseesi vanhempasi. Koska ongelman tunnustaminen on tuskallista, jotkut vanhemmat eivät ehkä kykene tunnistamaan tilanteen totuutta.- Alkoholista riippuvaiset ihmiset voivat myös yrittää syyttää toista, koska se on helpompaa kuin olettaa se itse. Vaikka vanhempi syyttää sinua ja antaa sinulle roolin hänen alkoholismissaan, tiedä, ettet ole vastuussa. Toinen yleinen taktiikka on yrittää vähentää ongelman näennäistä vakavuutta yrittämällä vakuuttaa itsellesi, että alkoholin kulutus on normaalia ja vastaa rajoja siihen, mitä rentoutua haluava voi juoda.
- On helppo uskoa vanhemman sanalle, joka kertoo sinulle, että liiallinen juominen on vain väliaikaista. Vältä rohkaisemasta häntä hyväksymällä anteeksipyyntönsä tai tunteen syyllisyyttä toimistaan. Tämä estää vanhempaa ymmärtämästä käyttäytymisensä seurauksia vielä pidempään.
-
Löydä tapoja rajoittaa kulutusta. Jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi, että vanhempi todella alkaa juoda vähemmän, keskustele heidän kanssaan löytää tapoja seurata heidän alkoholinsaantiaan. Voit sopia rajasta, kuten yksi alkoholipullo talolle viikossa. Voit myös valita sanan, joka ilmoittaa vanhemmallesi, että hänen tulisi kiinnittää huomiota siihen, mitä hän juo tiettyinä aikoina (esimerkiksi ajaessasi tai vieraita vieraillessa). Varmista, että tämä raja on kohtuullinen sinulle ja vanhemmallesi ja että sana on helppo muistaa. -
Tarjoa ulkoista hoitoa tai apua. Ongelman vakavuudesta riippuen vanhemmallesi voi olla erittäin vaikea juoda vähemmän alkoholia. Voit ehdottaa, että otat yhteyttä psykologiin tai liittyä tukiryhmään tavataksesi muita ihmisiä, jotka yrittävät hallita paremmin juomansa.- Löydät osoitteita ja hyödyllisiä tietoja tällä sivustolla.
Osa 3 Solidaarisuuden luominen
-
Varo merkkejä siitä, että sinun on askel taaksepäin. Vanhemman auttaminen saavuttamaan suuri muutos voi antaa sinulle paljon voimaa, mutta jos painotat häntä liikaa, hän voi tuntea avuttomuuttaan, syyllisyyttä tai jopa vihaista roolinvaihdosta. Jos vanhempasi jo saa apua tai on jo vähentänyt alkoholin kulutusta huomattavasti, mutta olet edelleen huolissasi, tämä saattaa tarkoittaa, että olet pakkomielle tilanteen muuttamisesta. Tämä voi antaa vanhemmillesi uuden syyn juomaan, koska hän tuntuu syylliseltä ja on vaikeuksia hallita tunteitaan. -
Ehdota vaihtoehtoisia toimintoja. Yritettäessä vähentää aineiden riippuvuutta voi olla hyödyllistä aloittaa uusia viihdyttäviä ja haastavia toimia. Voit näyttää vanhemmallesi, että tuet muutosta, jonka toivot tuntevan hänessä tarjoamalla aktiviteetin, jonka voit tehdä yhdessä yön vietämisen sijasta. Voit järjestää peliyön, katsella elokuvaa tai jopa tarjota jotain aktiivisempaa, kuten DIY-projekti tai leirintä. -
Rentoudu. On ehdottoman tärkeää, että huolehdit hyvinvoinnistasi yrittäessäsi auttaa vanhempaasi. Muista, että jos vietät aikaasi miettiäsi, onko vanhempi juo vai ei, lisäät vain lisää paineita tilanteeseen. Yritä ottaa aikaa vain itsellesi ja tehdä aktiviteetteja ilman, että vanhempasi tietävät, että olet tehnyt kaiken mahdollisen kannustaaksesi sitä.