Sisältö
- vaiheet
- Tapa 1 Tietää mitä sanoa ja kuinka sanoa
- Tapa 2 Pidä keskustelu
- Menetelmä 3 Hyödy niiden tuista hoidon aikana
Sanominen vanhemmillesi, että kärsit masennuksesta, voi olla melko herkkä ja aiheuttaa jännitteitä. Saatat pelätä, että sinut leimataan tai et oteta vakavasti. Mutta tiedä, että on mahdollista, että voit ilmoittaa uutisia vanhemmillesi toteuttamalla joitain suosituksia. Aloita valmistautuminen keskusteluun oppimalla masennuksesta ja sen oireista. Yritä sitten istua vanhempiesi kanssa keskustellaksesi siitä kasvotusten. Lopuksi kerro heille, kuinka he voivat auttaa ja tukea sinua koko masennushoidon ajan.
vaiheet
Tapa 1 Tietää mitä sanoa ja kuinka sanoa
-
Osaa tunnistaa masennuksen oireet. Ennen kuin kerrot vanhemmillesi, että olet masentunut, varmista, että siitä kärsit. Yritä tehdä tutkimusta aiheesta ja oppia lisää luotettavimmista lähteistä, kuten psykiatrian instituutista.- Masennus voi ilmetä monin tavoin nuorilla ja murrosikäisillä. Väsymys, päättämättömyys ja liiallinen suru ovat kaikki oireita. Sinulla voi olla myös vaikeuksia opiskella, erota itsesi ihmisistä, puuttuu motivaatio ja sinulla on vaikeuksia keskittyä ja muistaa asioita.
- On mahdollista, että olet äskettäin päättänyt ottaa yhteyttä sukulaisisi ja ystäviisi viettääksesi enemmän aikaa yksin. Sinulla voi olla vaikeuksia nukkumiseen tai liikaa nukkumiseen. On myös mahdollista, että yrität laittaa tunteesi nukkumaan alkoholia ja huumeita juomalla tai ryhtymällä muihin vaarallisiin toimintoihin.
- Vaikka et ole varma, kärsitkö masennuksesta, on parasta puhua oireistasi, jotta saat apua.
-
Tiedä, että tämä keskustelu on herkkä. Sanomalla vanhemmillesi, että olet masentunut, saa sinut tuntemaan olosi erittäin tunnepitoiseksi. Voit itkeä ja vanhempasi myös. Se on täysin normaalia. On erittäin vaikea sanoa, että kärsit masennuksesta, ja sinun on tiedettävä, että teet oikean päätöksen puhumalla ongelmasi ennen kuin se pahenee.- On erittäin todennäköistä, että vanhempasi ovat jo huomanneet, että jotain on vialla. Vain he eivät tiedä mikä se on ja kuinka auttaa sinua. Kun altistat heille ongelmasi, annat heidän tuntea olonsa rauhoittuneemmaksi ja tietää, mitä tehdä ja kuinka tehdä.
-
Kysy neuvoa luotetulta henkilöltä. On mahdollista, että pelkät vanhempiesi reaktiota henkiseen ongelmaan. Jos näin on, voit kysyä neuvoa yhdeltä opettajalta, kouluneuvojalta tai kouluttajalta. Se voi auttaa sinua valmistautumaan ajatukseen puhua masennuksesta.- Voisit sanoa: "Herra Anderson, mielestäni olen masentunut. En oikein osaa puhua vanhempieni kanssa. "
- Tämä henkilö saattaa haluta tavata vanhempasi, jotta voit kertoa heille uutisia heidän läsnä ollessaan ja turvallisemmassa ja mukavammassa ympäristössä.
-
Määritä ensimmäinen, jolle haluat puhua siitä. Yritä nähdä, haluatko puhua ensin yhden vanhemman tai molempien kanssa. On mahdollista, että tunnet lähempänä toista vanhempaa kuin toista, että toinen vastaa paremmin ongelmaasi tai että yksi ongelman lähteistä on toinen vanhemmistasi.- Jos näin on, yritä puhua vanhemman kanssa, joka tuntuu lähinnä ensin. Viimeksi mainitut saattavat haluta puhua keskenään.
-
Yritä kuvata kirje. Jos sinulla on vaikeuksia löytää oikeita sanoja ongelman selittämiseksi, yritä kuvata kirje. Joskus on erittäin vaikea sanoa tarkalleen mitä tunnet. Saatat tuntea olosi paremmaksi, jos yrität ratkaista ongelman vanhempiesi kanssa pyöreällä tavalla kirjoittamalla heille kirjeen tai lähettämällä heille e.- Varmista, että omaksut vakavan äänen, kun keskustelet ongelmasi. Joten vanhempasi tietävät, että ongelmasi on riittävän vakava. Yritä kuvata joitain oireistasi. Selitä heidän vaikutuksensa olemassaoloon ja kysy asiantuntijalta.
-
Yritä treenata sanomiesi ympärillä. Se voi olla vaikea improvisoida, kun keskustellaan niin herkästä aiheesta kuin masennus. Kokeile tentraineria puhumalla ongelmasi ääneen peilin edessä tai tekemällä pieni roolipeli parhaan ystäväsi kanssa. Tämän avulla voit tuntea olosi mukavammaksi keskustelun aikana.- Muista kirjoittaa muistiin keskeiset kohdat, joista haluat puhua, ja muista säilyttää nämä muistiinpanot, kun aloitat puhumisen vanhempiesi kanssa. Tällä tavoin, vaikka se saa sinut tunnepitoiseksi, olet varmasti ratkaissut kaikki ongelman akselit.
-
Yritä ennakoida heidän kysymyksiä. Valmistaudu selittämään mikä on masennus ja kuvailemaan tunteitasi ja oireitasi. Oman tutkimuksen perusteella voit kertoa vanhemmillesi, kuinka haluat heidän auttavan sinua. Vanhemmillasi saattaa olla houkutus kysyä sinulle useita kysymyksiä. Voit yrittää miettiä etukäteen vastauksia, jotka annat heille, tai voit vain kertoa heille, että tunteisit olosi mukavammaksi puhumalla psykiatrin kanssa. He voivat kysyä joitain kysymyksiä.- Oletko koskaan yrittänyt itsemurhaa tai pilata itsesi?
- Mistä lähtien sinusta tuntuu niin?
- Onko jotain mitä on tapahtunut ja joka on tämän ongelman syy?
- Kuinka voimme paremmin auttaa?
- Kun ajattelet mitä heille sanoit, odota vanhempiesi esittävän uusia kysymyksiä. Saatat joutua selittämään ne pitkään ongelmallesi, ennen kuin ne mittaavat merkityksen, mutta seuraavien keskustelujen pitäisi olla helpompaa.
Tapa 2 Pidä keskustelu
-
Valitse viisaasti keskusteluhetki. Yritä löytää aika, jolloin sinä tai vanhempasi eivät ole kiireisiä. Tämän pitäisi olla aika hiljainen hetki, jolloin voit puhua kasvokkain tai yksin heidän kanssaan. Voit yrittää lähestyä aihetta viettäessään hiljaisen illan, pitkin ajomatkaa, tekemällä kotitöitäsi tai mennäksesi vaellukselle heidän kanssaan.- Jos vanhempasi ovat kiireisiä, selvitä mikä on oikea aika. Voit esimerkiksi sanoa: "Minulla on jotain erittäin tärkeää kertoa sinulle. Milloin olisi oikea aika käydä yksityinen keskustelu? "
-
Kerro heille, että tämä on erittäin vakava aihe. Vanhemmat tekevät joskus sen virheen, että eivät ota jälkeläisiä vakavasti, kun he kertovat heille olevansa masentuneita. Saat kaiken heidän huomionsa heti, kun kerrot heille ennen kuin aloitat, että aihe, josta haluat keskustella heidän kanssaan, on erittäin vakava.- Voit näyttää heille tilanteen vakavuuden sanomalla: "Minulla on erittäin suuri ongelma, ja tarvitsen todella apuasi" tai "Minun on vaikea puhua siitä. Sinun täytyy todella olla iloinen. "
- Voi tapahtua, että sinulla ei ole vaikeuksia ilmaista tilanteen vakavuutta ja löydät parhaan ajan puhua heidän kanssaan, koska kaikki tämä tapahtuu luonnollisesti. Esimerkiksi: voit itkeä ja vain ilmaista tunteitasi tai saatat näyttää kovin aggressiiviselta koulussa, ja tämä voi johtaa siihen, että he kysyvät sinulta, mikä on vialla.
-
Sano "minä" tunneistasi. "I" -lauseiden lukeminen antaa sinun kommunikoida tunteitasi helpommin, ilman että vanhempasi joutuvat vartioimaansa tai puolustamaan. Esimerkiksi: jos sanot "jatkuvasti riidesi ovat erittäin tuskallisia minulle", se saattaa johtaa siihen, että he haluavat puolustaa itseään, mikä voi estää heitä kuuntelemasta niin kuin pitäisi. Yritä tuoda kaikki itsellesi.- Voit muotoilla lauseita "minä": llä voit sanoa: "Tunnen olevansa todella uupunut ja masentunut. On entistä vaikeampaa nousta sängystä "tai" Myönnän, että olen viime aikoina ollut hieman surkea. Haluan todella miehiä ja vihaan itseäni joskus. Haluan aina kuolla. "
-
Anna nimi tunnelmallesi. Kun he tietävät jo, miten se vaikuttaa heihin, anna heille nimi. Keskustele heidän kanssaan kaikista tekemistäsi tutkimuksista ja ehdottaa, että he näyttävät heille kaikki artikkelit, jotka mielestäsi olisivat hyödyllisiä. Voit kutsua heitä tarkistamaan -artikkeleita, kuten masennuksen hoito ja tietämään, onko sinulla masennus, jos arvelet, että se voisi auttaa heitä.- "Löysin ja luin artikkeleita, joissa puhutaan masennuksesta. Täällä tehdyt kuvaukset ovat hyvin samanlaisia kuin mitä nyt käyn läpi. Mielestäni kärsin tästä. "
- Ole vankkumaton, jos he alkavat vähentää sitä mitä tunnet sanomalla, että "sinulla on vain blues" tai että "saat vain vähän masentunut". Kerro heille, että sinulla on kaikki tämän taudin kliiniset oireet.
-
Kysy lääkäriltä. Älä lopeta keskustelua vanhempiesi kanssa ongelmasi ja toivo, että he tietävät miten se tehdään. Tee heille tietoinen siitä, että välität tilanteestasi ja että etsit apua.- Yritä sanoa: "Mielestäni Monsieur Rogerin pitäisi tarkastaa minua selvittämään, mitä hän ajattelee asiasta. "
- Lääkäri saattaa haluta tietää, kärsitkö todella masennuksesta. Lääkärin käyminen on yleensä ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, jos haluat saada hoitoa tai tavata mielenterveysammattilaisen, joka hoitaa sinua.
- Yritä myös kysyä vanhemmiltasi, onko tämä tauti tai muu mielisairaus perinnöllinen perheessäsi. Tämä antaa heille tietää, että sinulla on ongelma, joka voi olla geneettinen.
-
Vältä paniikkia. Jos vanhempasi reagoivat huonosti, älä paniikkiin. On todennäköistä, että vanhempasi eivät reagoi uutisiin niin kuin olisit toivonut. He eivät voi uskoa sinua, tuntea syyllisyyttä, tuntea syyllisyyttä tai pelätä. Muista, että he ovat juuri löytäneet tämän ongelman, vaikka olettekin käsitelleet sitä jo jonkin aikaa. Anna heille aikaa sulauttaa uutiset ja selvittää mitä he todella tuntevat.- Jos he ovat hämmentyneitä, yritä kertoa heille tämä: "Kesti todella hetken, ennen kuin ymmärsin todella masennuksen. Älä unohda, että se ei ole sinun syytäsi. Teit mitä tarvitsit, ja se on heille paras tapa oppia.
- Jos he eivät ota sinua vakavasti, kerro heille (tai kerro heille toiselle aikuiselle), kunnes he päättävät ryhtyä toimiin. Masennus on erittäin vakava ongelma, jonka vanhempasi uskovat sinua tai et.
Menetelmä 3 Hyödy niiden tuista hoidon aikana
-
Jaa tunteesi heidän kanssaan. Masennuksesta puhuminen siitä kärsiessäsi voi olla todella vaikeaa, mutta voit tuntea olosi paremmaksi, jos yrität puhua tunneistasi. Löydä rohkeutta puhua vanhempiesi kanssa siitä, miltä tuntuu kärsiä masennuksesta pääasiassa silloin, kun sinusta tuntuu erittäin huono.- Vältä syyllisyyttä, jos kärsit masennuksesta. Vältä tämän pitämistä itsellesi yrittämällä suojata vanhempiasi mahdolliselta stressiltä ja huolestumiselta.
- Heidän kanssaan puhuminen ei tarkoita, että odotat heidän ratkaisevan ongelmasi.Se antaa sinun vain tuhota tunteita ja saa sinut tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi.
- Vanhempasi mieluummin tietävät, mikä on vialla kuin mieluummin, jos jokin on vialla. Ole rehellinen tunteistasi. Siksi he voivat alkaa auttaa.
-
Tee luettelo. Yritä luetella mitä vanhempasi voisivat auttaa sinua. Voit auttaa vanhempiasi auttamaan sinua tarjoamalla sinulle hyödyllisiä tietoja, joita voit kerätä ja oppia lievittämään masennusoireitasi. Voit lievittää masennusta ottamalla säännöllisesti määrättyjä lääkkeitä, nukkumalla hyvä yöunet, liikunnalla ja syömällä tasapainoisia aterioita. Kerro vanhemmillesi, kuinka he voivat auttaa.- Yritä luetella, kuinka haluat vanhempiesi tukevan sinua hoidon aikana. Esimerkiksi: saatat haluta heidän kävelemään kanssasi yöllä, pelata perhepelejä kanssasi yöllä lievittämään stressiä, seuraamaan lääkityksen uusimista tai varmista, että menet nukkumaan riittävän aikaisin levätä hyvin.
-
Pyydä heitä seuraamaan sinua tapaamisessa. Voit halutessasi pyytää heitä seuraamaan sinua kuulemistilaisuuksissa. Paras tapa saada vanhemmat mukaan hoitoosi on saada heidät liittymään luoksesi neuvottelujen aikana. Tällä tavoin he voivat pysyä ajan tasalla hoidon muutoksista ja kysyä mahdollisia kysymyksiä. Lisäksi se, että he vievät sinut lääkärille ja tapaamiset terapeutin kanssa, auttavat sinua tuntemaan olevansa tuettu tässä vaikeassa tilanteessa.- Voisit sanoa: "Toivon todella sinun tulevan kanssani seuraavalle tapaamiselleni terapeutin kanssa. "
-
Katso, haluavatko he olla osa tukiryhmää. Lääkäri tai terapeutti on ehkä suositellut liittymistäsi paikallisiin tukiryhmiin, joissa on muita nuoria aikuisia ja teini-ikäisiä, joilla on sama ongelma kuin sinä. Nämä ryhmät voivat auttaa sinua paljon siinä mielessä, että niiden avulla voit luoda yhteyksiä muihin ihmisiin, jotka ovat läpi saman ongelman kuin sinä. Olisi hienoa, jos vanhempasi myös liittyisivät tällaisiin ryhmiin.- Liittymällä näihin ryhmiin vanhempasi voivat oppia lisää siitä, kuinka tukea sinua hoidossasi. Lisäksi he voisivat rakentaa suhteita myös muihin vanhempiin ja rakkaisiin, jotka tukevat lapsiaan heidän hoidossaan.
- Yhdistys France-Depression on organisaatio, jolla on perheen tukiryhmiä ja vertaisryhmiä. Etsi paikallisia tukiryhmiäsi, joihin voit liittyä vanhempiesi kanssa.
- Kysy terapeutilta. Jos olet löytänyt terapeutin, mutta vanhempasi eivät tue sinua haluamallasi tavalla, harkitse terapeutin puuttumista asiaan. Jälkimmäinen voi yrittää tavata heidät erikseen tai yhdessä keskustellakseen heidän kanssaan tilanteen vakavuudesta ja muista asioista.
- Vanhemmat ottavat toisinaan todennäköisemmin lastensa huolet vakavasti ja toimivat vasta, kun heillä on mielenterveysammattilaisen tai virallisen diagnoosin kautta todisteita siitä, että heille sanotut ovat totta.