Sisältö
- vaiheet
- Menetelmä 1 Maksasairauksien tunnistaminen
- Tapa 2 Tee muutoksia ruokavalioon
- Menetelmä 3 Ota yrtit ja lisäravinteet
Maksa on ainutlaatuinen monella tavalla. Se on kehon suurin sisäelin ja yksi harvoista elimistä, joilla on rajoitettu regeneratiivinen voima. Maksalla on monia tärkeitä toimintoja, kuten ruuansulatuksen helpottavien toksiinien eliminointi, mutta se voidaan myös vakavasti testata, jos sitä käytetään liikaa. Korkeat maksaentsyymitasot ovat oire väärinkäytöksistä, mutta tekemällä yksinkertaisia muutoksia ruokavalioon voit vähentää maksaentsyymitasoja normaaliksi.
vaiheet
Menetelmä 1 Maksasairauksien tunnistaminen
- Tiedä maksan rooli. Maksalla ei ole merkitystä rauhasten toiminnassa, vaan myös muiden elinten toiminnassa. Se suojaa vartaloa eroon hormonista, lääkkeistä ja muista biologisista molekyyleistä, joita elimistö ei tuota. Maksa syntetisoi myös kolesterolia ja proteiineja, jotka muuten voisivat johtaa hyytymiseen ja tulehdukseen. Se varastoi vitamiineja, mineraaleja ja sokeria poistaen bakteerit.
- Maksalla on useita kehon toimintoja ja se voi ylikuormittua väärinkäytöksillä.
- On erittäin tärkeää tehdä ylikuormitetusta maksasta terveellistä normaalin toiminnan varmistamiseksi.
-
Lisätietoja sairauksista, jotka aiheuttavat maksan tukkeutumisen. Koska maksa suorittaa välttämättömiä toimintoja, se altistuu useille sairauksille. Monet sairaudet voivat aiheuttaa kohonneita maksaentsyymitasoja. Tässä on joitain niistä.- Alkoholittomat rasvamaksataudit (NASH), tunnetaan myös nimellä alkoholittomat rasvamaksataudit. Rasvat, kuten triglyseridit ja kolesteroli, kerääntyvät maksaan.
- Hepatiittivirukset. Hepatiitti A: lla, B: llä, C: llä, D: llä ja E: llä kaikilla on eri syyt. Jokainen hepatiittityyppi tekee maksasta kuitenkin päihteen.
- Muihin sairauksiin kuuluvat mononukleoosi, adenovirukset ja sytomegalovirukset. Piikien puremat ja loiset voivat myös aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten Kalliovuoren pilkullinen kuume tai toksoplasmoosi.
- Syöpä liittyy usein aiempiin virusinfektioihin ja maksakirroosiin.
- Alkoholinen hepatiitti.
- Keltaisuutta.
- Kirroosi tai loppuvaiheen maksaskleroosi.
-
Tunnista maksahäiriöiden oireet. Koska maksa on mukana useissa kehon toiminnoissa, ei ole luetteloita maksasairauksia vastaavista oireista. Maksan häiriöillä on kuitenkin ainutlaatuisia ja yhteisiä oireita. Jos sinulla on jokin näistä oireista, kerro heti lääkärillesi:- ihon ja silmien kellastuminen, jotka näyttävät osoittavan keltaisuutta
- vatsakipu ja turvotus
- turvotus jaloissa ja nilkoissa
- kutiava iho
- virtsan värimuutos tummasta keltaisesta tummanpunaiseen
- veren läsnäolo ulosteissa tai ulosteissa, jotka ovat vaaleita tai mustanruskeita
- krooninen väsymys
- pahoinvointi tai oksentelu
- ruokahaluttomuus
- laihtuminen
- kserostomia (suun kuivuus), jano lisääntynyt
- taipumus satuttaa helposti
-
Ota yhteys lääkäriisi diagnoosin saamiseksi. Kysy lääkäriltäsi fyysistä tutkimusta varten ja kerro hänelle sairaushistoriasi ja anna hänelle sitten kuvaus oireistasi. Hänellä on myös maksatesti. Tämä antaa mahdollisuuden devalvoida erilaisten maksaentsyymien ja proteiinien tasot. Lääkäri käyttää näitä tietoja diagnoosin tekemiseen. Nämä testit keskittyvät seuraaviin entsyymeihin.- Laspartate aminotransferase (ASAT). ASAT-määrät analysoidaan akuutin tai kroonisen hepatiitin saamisen todennäköisyyden määrittämiseksi.
- Lalaniini-aminotransferaasi (ALT). LALTia käytetään havaitsemaan ja seuraamaan hepatiitin ja maksasairauksien kehittymistä. Korkea ALAT-taso löytyy ihmisistä, joilla on alkoholiriippuvuus, virushepatiitti ja diabetes.
- ASAT: n ja ALAT: n suhdetta käytetään usein sen varmistamiseen, johtuvatko maksataudit infektioista, tulehduksesta vai alkoholin käytöstä.
- Alkalinen fosfataasi (PAL). Alkalisen fosfataasin entsyymikoe voi auttaa diagnosoimaan luutilat, maksasairaudet ja sappirakon häiriöt.
- Gamma-glutamyylitransferaasi (gamma-GT). PAL: n avulla gamma-GT: tä voidaan käyttää erottamaan maksasairaus ja luusairaus. Gamma-GT on hyödyllinen myös alkoholihistorian määrittämisessä. Gamma-GT: n osuus nousee 75%: iin kroonisten alkoholistien kohdalla.
- Laktaattidehydrogenaasit (LDH). LDH-yhdisteitä käytetään yhdessä muiden testien tulosten kanssa maksa- ja muiden häiriöiden seuraamiseksi. Korkeita LDH-tasoja on todettu monille maksasairauksille, mukaan lukien anemia, nefropatia ja infektiot.
-
Seuraa maksaentsyymitasojen etenemistä. Jos sinulla on ollut maksasairaus, sinulla on oltava testit joka kuukausi tai kuuden tai kahdeksan viikon välein. Pidä huolellisesti löydettyjen entsyymien lukumäärä. Maksaentsyymitasojen lasku kuuden - kahdentoista kuukauden kuluttua osoittaa onnistuneen hoidon. Kerro aina lääkärillesi käyttämistäsi ravintolisistä ja kerro heille, jos oireet muuttuvat.
Tapa 2 Tee muutoksia ruokavalioon
-
Syö tarpeeksi vihreitä vihanneksia. Vihreät vihannekset sisältävät huomattavan määrän vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintoaineita. Sen lisäksi, että ne ovat välttämättömiä munuaisten toiminnalle, ne voivat vähentää myös maksaan varastoituneiden rasvojen määrää. Vihreitä vihanneksia ovat pinaatti, kaali, punajuuri, nauri ja sinappilehti, kaali, ristiinnauheiset vihannekset (kukkakaali, kaali, parsakaali, ruusukaali), sveitsinlakka, voikukka vihreä ja salaatti. -
Suosittele ruokia, joissa on paljon antioksidantteja. Vain punajuurikkaat eivät vähennä maksaentsyymien tasoa, mutta ne sisältävät runsaasti flavonoideja, kasvien sekundaarisia metaboliitteja, jotka toimivat antioksidantteina ja auttavat munuaisten toimintaa. Avokadot voivat myös olla hyödyllisiä, koska ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia ja ovat hyvä luonnollinen antioksidantti. Avokadot ja pähkinät sisältävät glutationia, kehon primaarisen antioksidantin edeltäjää.- Pähkinät ovat myös hyvä domégas 3 -lähde ja voivat auttaa vähentämään maksatulehduksia.
- Muut pähkinät, kuten pähkinät, brasiliapähkinät, pekaanipähkinät ja mantelit sisältävät riittävästi B-vitamiinia ja mineraaleja.
-
Kuluta kuitua 35-50 grammaa päivässä. Runsaskuituiset ruuat estävät kehon imeytymistä kolesteroliin. Vähentämällä maksan tuottaman kolesterolin määrää ylläpidät maksasi terveyttä ja lasket maksaentsyymien tasoa. Kuidut lisäävät sapen eritystä ja parantavat rasvan sulamista, vähentäen samalla merkittävästi maksasairauden riskiä. Tässä on joitain esimerkkejä kuitirikasista ruuista:- Kauratuotteet, vehnä, maissi, riisileseet,
- pavut (liman pavut, adzuki-pavut, musta, punainen, valkoinen, pinto), linssit (punainen, musta ja keltainen) ja herneet,
- marjat (vadelma, mustikka, mansikka, karhunvatukka, loganmarja, herukka, poikaherra, puolukka),
- kokonaiset jyvät (vehnä, kaura, maissi, ruis, etiopia hirssi, tattari, ruskea riisi),
- vihreät lehtivihannekset (naurisvihreät, sinappihedelmät, kaali, punajuuri ja manteli, lehtikaali ja pinaatti),
- pähkinät (mantelit, pistaasipähkinät, indiapähkinät, pähkinät) ja siemenet (seesami, kurpitsa, pellava, auringonkukka),
- hedelmät (erityisesti hedelmät, joilla on syötävä iho, kuten päärynät, omenat, luumut, luumut, persikat, aprikoosit).
-
Juo sitrushedelmämehu, jolla on runsaasti C-vitamiinia. C-vitamiini auttaa korjaamaan ja parantamaan kudosta. Sitrushedelmien syöminen tai niiden mehun juominen parantaa maksaasi ja palauttaa entsyymitason normaaliksi. Sitrushedelmien tiedetään myös vähentävän maksasyövän riskiä. Löydä tapoja sisällyttää appelsiinit, greipit, sitruunat ja limetit ruokavalioosi. Kun valitset mehuasi, valitse C-vitamiinirikkaat mehut. -
Kuluta enemmän ristiinnaulijoita. Brassicaceae (ristikko) perheen kasvien tiedetään tasapainottavan maksaentsyymien tuotantoa. Nämä tuotetut entsyymit neutraloivat kehon syöpää aiheuttavia aineita. Nämä vihannekset sisältävät myös paljon vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuitua. Tässä on esimerkkejä ristikkäisistä vihanneksista:- parsakaali
- Ruusukaalia
- kukkakaali
- retiisi
- piparjuuri
- rutabaga ja nauriit
- wasabi
- vesikrassi
-
Kysy lääkäriltäsi proteiinitarpeistasi. Proteiineilla on keskeinen rooli kehon vaurioiden korjaamisessa, mikä tarkoittaa, että sinun on harkittava proteiinin saannin lisäämistä maksan hoitamiseksi. Koska maksa on kuitenkin elin, joka tuottaa suurimman osan proteiineista, saatat johtaa maksan tukkeutumiseen kuluttamalla riittävästi proteiinia, mikä johtaa maksaentsyymien lisääntymiseen.- Kysy lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta, kuinka paljon proteiinia sinun täytyy kuluttaa. Hän voi ehdottaa organisaatiosi tarpeisiin mukautettua suunnitelmaa.
-
Hydratoi vartaloasi hyvin. Riittävän veden juominen auttaa maksaasi poistamaan jätettä ja vähentämään samalla tavallista raskasta työmäärää, joka sen on kohdattava. Juo 2 - 2,5 litraa vettä päivässä. Muista juoda vettä:- kun heräät
- ennen ateriaa ja sen aikana
- ennen ja jälkeen urheilun
- ennen nukkumaanmenoa
-
Vältä syömästä ruokaa, joka on haitallista maksan terveydelle. Terveelliset ruuat voivat suojata maksaa, mutta epäterveelliset ruuat voivat olla haitallisia. Liian monet rasvat, sokerit tai öljyt ruokavaliossasi voivat ylikuormittaa maksaasi. Jos sinulla on jo korkeat maksaentsyymitasot, sinun pitäisi antaa maksasi levätä jonkin aikaa. Tasapainota entsyymitasosi välttämällä:- rasvaisia ruokia, kuten lampaannahkaa, naudanlihaa, kanoja, rasvapohjaisia ruokia tai pekonia ja kasviöljyjä,
- suolaiset ruuat, kuten jalostetut ja valmisruoat, välipalat, kuten esikartelit ja ranskalaiset, sekä säilöntäaineet,
- makeat ateriat kuten kakut, piirakat tai evästeet,
- Ranskalaisia perunoita,
- raa'at tai alikeitetyt merenelävät (koska ne voivat sisältää myrkkyjä, jotka voivat olla haitallisia maksalle),
- alkoholia (vältä ottamasta niin paljon kuin mahdollista, etenkin jos sinulla on jo maksan vajaatoiminta).
Menetelmä 3 Ota yrtit ja lisäravinteet
-
Juo yrttitee, joka parantaa maksan terveyttä. Monia kasveja on käytetty maksan asianmukaisen toiminnan varmistamiseen. Näiden kasvien toimintatapaa ei tunneta liian hyvin, mutta niiden vahingoittumattomuus on todistettu pitkään. Yleensä näitä kasveja käytetään teetä, mikä tarkoittaa, että niiden annokset eivät usein ole tarkkoja. Noudata valmistajan ohjeita ja kysy lääkäriltäsi käsitys annostelusta. Tässä annettuja annoksia tulee käyttää vain ohjeellisina.- Maito ohdake. Tutkimukset osoittavat, että tämä yrtti on tehokkain henkilöillä, joilla on alkoholiin liittyviä maksasairauksia, maksakirroosia ja hepatiittia. Annokset vaihtelevat 160 - 480 mg päivässä.
- Astragalus. Normaali annos on 20 - 500 mg, kolme tai neljä kertaa päivässä.
- Taraxacum officinalen juuret. Näistä juurista valmistettu tee alentaa kolesterolitasoa. Juo kaksi tai neljä kupillista tätä teetä päivittäin.
- Yhdistelmä kaavoja. Markkinoilla on monia, mutta useimpia näistä tuotteista ei ole lääketieteellisesti hyväksytty. Esimerkkejä ovat maksan vieroitus- ja regenerointilaite, Gaia Herbs -syvän maksan tuki ja Oregonsin villisatoksen maito-ohdake voikukka.
- Vihreä tee. Se vähentää maksasairauden riskiä, mutta joissain tapauksissa se voi lisätä maksaon liittyviä ongelmia. Paras ratkaisu olisi neuvotella lääkärisi kanssa vihreän teen käytöstä. On osoitettu, että ottamalla kaksi tai neljä kuppia vihreää teetä vähentää maksasairauden riskiä.
-
Käytä valkosipulia ja kurkuma ruokaa. Näillä nurmikasveilla ei ole vain erittäin hyvä maku, vaan ne voivat myös auttaa ylläpitämään maksasi terveyttä. Lisää aterioihisi ja kuluta vähintään kerran päivässä.- Kyyni estää maksasyövän ja sydänsairauksien esiintymisen, mutta se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää.
- Kurkuma on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka auttavat maksan toimintaa vähentämällä tulehdusta, joka aiheuttaa hepatiittia, alkoholittomia rasvamaksasairauksia, maksasyöpää ja maksakirroosia.
-
Ota antioksidanttilisäaineita. Vaikka on olemassa monia tapoja tuoda antioksidantteja kehosi ruokavalion kautta, lisäravinteet voivat auttaa tarjoamaan enemmän. Alfa-lipoidihappo (ALA) on antioksidantti, jota on tutkittu diabeteksen, sydän- ja maksasairauksien tutkimuksessa. LAAL säätelee sokerin aineenvaihduntaa maksassa ja estää alkoholisten maksasairauksien muodostumisen. Tavallisesti otettava annos on 100 mg kolme kertaa päivässä. N-asetyylikysteiini (NAC) on edeltäjä glutatioonille, joka on kehon tärkein antioksidantti. Käytetyt yleiset annokset ovat 200 - 250 mg kahdesti päivässä.- LAAL voi olla yhteisvaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Ota sitten yhteys lääkäriisi tietääksesi oikean annoksen.
- Harvoissa tapauksissa suuret NAC-annokset lisäävät maksaentsyymien tasoa.
- Maksan toimintakokeet tulisi tehdä kuuden kuukauden välein tai lääkärisi mukaan, ainakin siihen asti, kunnes maksaentsyymitasosi on normaali.
- Ihmiset, joilla on korkea maksaentsyymi, eivät saa käyttää statiinia. Tarkista lääkäriltäsi luettelo lääkkeistä, joita sinun tulee varmistaa varmistaaksesi, että sinulle ei ole määrätty mitään tämän luokan tuotteita.