Sisältö
- vaiheet
- Osa 1 Henkilöiden välisen dynamiikan parantaminen
- Osa 2 Opi kommunikoimaan paremmin
- Osa 3 Lisää positiivisia kokemuksia
- Osa 4 Itsestä huolehtiminen
On tärkeää ymmärtää, että ihmisen onnellisuus ei riipu rakkaustarinasta tai kumppanin läsnäolosta hänen elämässään. On kuitenkin erilaisia tapoja hankkia suhteitaitoja ja kasvaa romanttisen suhteen aikana. Olipa olet valmis vai et, suhde tarjoaa sinulle monia mahdollisuuksia kasvaa henkilökohtaisella tasolla. Suhteen kautta sinulla on mahdollisuus kehittää viestintätaitojasi, olla tarkkaavaisempi ja huomioivampi ja oppia priorisoimaan muiden tarpeita. Voit myös oppia antamaan anteeksi ja selviytymään tuskallisista tilanteista. Jos olet suhteessa, tunnusta, että vaikka se ei ole aina helppoa, annat itsellesi mahdollisuuksia parantaa.
vaiheet
Osa 1 Henkilöiden välisen dynamiikan parantaminen
-
Kannusta toisiaan. On vaikea tulla paremmaksi henkilöksi, kun olet epäterveellisissä suhteissa. Jos puolisosi on sanallisesti, fyysisesti tai seksuaalisesti väkivaltainen, kysy itseltäsi, auttaako hän todella sinua kasvamaan. Jos sinulla on kipua tai epäterveellisiä tapoja, sinulla voi myös olla huonoja tapoja tai tuntea negatiivisia tunteita. Pyri luomaan terveelliset suhteet kumppanin kanssa, joka rohkaisee sinua kasvamaan ja parantamaan.- Löydä tapa kannustaa poikaystävääsi haluamaan kasvaa ja auttaa toisiaan. Esimerkiksi, jos haluat oppia mietiskelemään, kun puolisosi haluaa aloittaa Qi Gongin harjoittamisen, rohkaise toisiaan harjoittamaan näitä kiinnostuksen kohteita, ottamaan luokan yhdessä tai tekemään sen erikseen. Tällä tavoin voit parantaa ja samalla edistää kumppanisi henkilökohtaista kehitystä.
-
Älä toista menneisyyden virheitä. Kysy itseltäsi, mikä meni pieleen aikaisemmissa suhteissa tai mikä johti riitoihin puolisosi kanssa. Huomaatko toistuvia malleja suhteista toiseen? Jos on, työskentele näiden näkökohtien kanssa. Ehkä sinulla oli huono tapa ilmoittaa puolisollesi muutettaessa suunnitelmia, aina myöhästyä tai laiminlyödä tärkeitä tehtäviä (kuten roskakorin poistaminen tai ostokset). Analysoi nämä toistuvat käytökset ja yritä päästä eroon niistä.- Ajattele ongelmia, jotka ovat syntyneet aikaisemmissa (tai jopa nykyisissä) suhteissasi, ja yritä estää tällaisia tilanteita. Kuinka voit tehdä muuten? Lupaus muutokseen. Opi kommunikoimaan paremmin parisuhteessa, olemaan romanttisempi ja viettämään enemmän aikaa kumppanisi kanssa. Osoittamalla huomiota ja tukea voit tulla paremmaksi henkilöksi.
- Voit oppia lisää siitä, miten huonoja tapojasi muuttaa, lukemalla seuraavia wikHow-artikkeleita: kuinka muuttaa huonoja tapoja, miten päästä eroon pahoista käytännöistä.
-
Vaihda yhdessä. Pitkäaikaisessa suhteessa voi tapahtua monia muutoksia. Teidän ja puolisosi muutokset vaikuttavat varmasti raporteihisi. Tapahtumien kulku voi myös muuttaa suhdetta: muutto, yliopisto-opinnot, uusi työpaikka tai lapsen syntymä. Kaikki nämä tapahtumat voivat vaikuttaa merkittävästi elämääsi parina. Keskustele säännöllisesti poikaystäväsi kanssa mahdollisista muutoksista sekä niiden positiivisista tai kielteisistä vaikutuksista suhteeseen. Kuinka toimintasi vahvistaa tai tuhoaa suhteitasi ja miten ne vaikuttavat suhteesi yleiseen laatuun?- Vältä kasvaa erikseen muutosten takia. Yritä parantaa yhdessä. Esimerkiksi, jos kumppanillasi on uusi työpaikka, vältä tätä uutta tilannetta estämästä sinua viettämästä aikaa yhdessä. Etsi tapoja pitää hauskaa yhdessä, kuten ruoanlaitto tai kirjan lukeminen.
- Yritä sopeutua muutokseen. Poikaystäväsi sopeutuminen muutoksiin riippuu vain hänen ponnisteluistaan, joten keskity ja tue häntä.
- Jos huomaat, että et löydä tasapainoa tai että on vaikea kommunikoida hänen kanssaan, älä epäröi puhua siitä. Puhu siitä, kuinka voit auttaa toisiaan ja rakentaa parempia suhteita.
Osa 2 Opi kommunikoimaan paremmin
-
Listen. Kuuntele huolellisesti puolisosi kanssa puolisosi kanssa. Älä ajattele mitä haluat sanoa, vaan kiinnitä siihen kaikki huomio. Kiinnitä keskustelujesi aikana huomiota kaikkiin hänen sanoihinsa, mukaan lukien ruumiin kieli. Katso häntä silmiin ja käänny häneen. Sammuta televisio, älä häiritse.- Jos haluat kuunnella poikaystävääsi aktiivisesti ja ymmärtää häntä hyvin, sinun on ajateltava hänen sanojaan. Toista esimerkiksi hänen sanansa: "Jos ymmärrän oikein, sinulla oli vaikea päivä ja haluaisit rentoutua. "
-
Ilmaise tunteitasi. Opi avautumaan kumppanillesi, jaa tunteesi ja pelosi. Älä piilota iloa, surua, vihaa, kaunaa tai pettymystäsi. Mitä enemmän piilotat tunteitasi puolisolta, sitä vähemmän annat hänet elämääsi. Muista, että hän ei pysty lukemaan ajatuksiasi ja ennakoimaan toiveitasi tai tarpeitasi. Jaa tunteesi ja rohkaise poikaystävääsi tekemään samoin.- Jos olet äskettäin tuntenut hänen käytöksesi loukkaantuneena, puhu rauhallisesti syyttämättä häntä. Kerro hänelle tämä: "Tunsin loukkaantumista, kun lähdet ystävien kanssa, kun olimme suunnitelleet, että jotain tehdään yhdessä. Tunsin olevani vähemmän tärkeä kuin ystäväsi. "
-
Aseta itsesi hänen paikkaansa. Empatia auttaa lujittamaan suhteita ja ymmärtämään paremmin toisiaan. Älä missaa mahdollisuutta olla empatinen: kuuntele kumppaniasi huolellisesti, oppi ymmärtämään ja kokemaan heidän emotionaalisia kokemuksiaan. Lempathie auttaa ratkaisemaan suhteita koskevia ongelmia ja parantamaan tunnehaavoja.- Yritä asettaa itsesi poikaystävänsä tilalle ja ymmärtää hänen kokemuksiaan. Jos hänellä oli vaikea päivä, kysy häneltä, mitä voit tehdä auttaaksesi. Jos hänellä on joitain ongelmia vanhempiensa kanssa, kuuntele häntä ja tue häntä. Näytä hänelle, että välität hänen tunnekokemuksistaan ja haluat tukea häntä.
-
Anteeksi. Anteeksianto on kaikkien suhteiden perusta. Joskus on vaikea hyväksyä sitä, että puolisosi näkee maailman eri tavalla ja käsitys samasta tilanteesta voi vaihdella huomattavasti. Anteeksi antaminen on vähentää negatiivisia tunteita, jotka tuntevat sinua loukkaavaa henkilöä kohtaan, ja näyttää sinulle ymmärrystä enemmän. Tämä tarkoittaa sitä, ettei halua kiusata halua rangaista häntä tai vaatia palauttamista.- Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja jossain suhteen vaiheessa tulet pettymään. Opi antamaan puolisollesi anteeksi ja päästämään irti negatiivisista tunneista.
Osa 3 Lisää positiivisia kokemuksia
-
Viljele positiivista ajattelua. Ehkä olet huomannut kriittisyytesi mennessäsi menemään illalliseen puolisosi kanssa, tunnetko tarpeen kritisoida ruokaa, odotuspalvelua tai ravintolaa. Ehkä et pidä elokuvista, joita katsot yhdessä. Yritä pidättäytyä ja kun olet yhdessä, keskity hauskanpitoon ja iloan, kun jaat aikaa yhdessä. Keskittymällä positiivisiin näkökohtiin osoitat kumppanillesi, että arvostat hänen yritystään.- Kun olet yhdessä, ilmaise onnellisuutesi. Saa hänet ymmärtämään, että arvostat hänen yritystään ja että haluat jakaa kokemuksia hänen kanssaan.
-
Ole kiltti. Ole mukava hänelle jopa vaikeissa tilanteissa. Jos välillä on harmoniaa tai erimielisyyttä, aja aina varovasti. Olla ystävällinen toisten suhteen voi myös vaikuttaa omaan onnellisuuteesi.- Tee seuraavan 10 päivän ajan jotain mukavaa poikaystävällesi joka päivä. Voit pakata hänelle lounaan, taittaa pyykin, ostaa lahjan tai valmistaa päivällisen. Sitten katso, miltä sinusta tuntuu ja miten suhteesi muuttuu.
- Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka olla kiltti.
-
Ilmaise kiitollisuuttasi. Tunnustamisella on tärkeitä terveysvaikutuksia (esimerkiksi lievittää masennusta), se parantaa suhteita, vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää onnellisuutta. Yritä olla kiitollinen. Arvioi kumppanisi läsnäolo elämässäsi, yhdessä elämäsi kokemukset ja kaikki toimet suhteesi vahvistamiseksi.- Kirjoita kiitoskirje kumppanillesi. Keskity kaikkiin ominaisuuksiin, joista nautit kotona. Se ei vain miellytä häntä, vaan myös tekee sinusta onnellisemman.
Osa 4 Itsestä huolehtiminen
-
Opi rakastamaan itseäsi. Myötätunnon omaksuminen on vankka perusta suhteen rakentamiselle. Älä syytä itseäsi, kun teet virheitä ja olet pettynyt. Miellyttävyys itseäsi kohtaan auttaa sinua olemaan myötätuntoisempi muihin kohtaan, mukaan lukien puolisosi. Tämä on tärkeä näkökohta terveiden suhteiden rakentamisessa.- Pidä huolta kehostasi, mutta myös henkisestä ja henkisestä terveydestäsi. Kiinnitä huomiota negatiivisiin ajatuksiin itsestäsi ja yritä kehittää terveellinen imago kehosta, kyvyistäsi ja henkilöstäsi.
- Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka oppia rakastamaan.
-
Saa tarpeeksi unta. Unen puute voi vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämääsi, mutta voi myös vaikuttaa suhteisiin. Oletko koskaan huomannut, että olet vihaisempi, hermostunut tai epämukavampi kumppanisi suhteen, kun et lepää hyvin? Uni voi vaikuttaa valppauteen, energiatasoon ja mielialaan. Kun et nuku, tunnet olosi levottomaksi, sinulla voi olla vaikeuksia hallita tunteita, napata ja keskittyä. Yleensä aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia unta yössä, kun taas lapset tarvitsevat yli 9 tuntia nukkumista. Kannusta kumppaniasi nukkumaan hyvin.- Nuku ja herää samaan aikaan joka päivä. Säännöllisyys unessa voi auttaa vartaloasi pääsemään rutiiniin. Älä myöskään kiusaudu nukkumaan tai mennä nukkumaan aikaisin, vaikka olet uninen. Pikemminkin tehdä jotain yksinkertaista, kuten soittaa ystävälle tai tiskata.
- Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua ennen nukkumaanmenoa, rauhoita mieltä ja vartaloa rentoutustekniikoilla. Harjoittele hengitysharjoituksia, tarkkaavaisuuden meditaatiota, syvää hengitystä tai syvää rentoutumista ennen nukkumaanmenoa.
- Lue tämä artikkeli, jos haluat tietää enemmän siitä, kuinka nukkua paremmin.
-
Liikuntaa säännöllisesti. Urheilu voi olla hyödyllistä keholle ja mielelle. Urheilun harrastajat ovat yleensä onnellisempia, vähemmän stressaantuneita ja vähemmän masentuneita. Fyysinen aktiivisuus auttaa hallitsemaan stressiä ja parantamaan suhteita. Se voi parantaa tunne- ja henkistä hyvinvointia, vähentää terveysongelmia, parantaa mielialaa ja sukupuolta, edistää unta ja lisätä energiaa.- Jos pelaat urheilua poikaystäväsi kanssa, olet molemmat motivoituneempi liikkumaan säännöllisesti ja parantamaan terveyttäsi. Löydä aikaa liikkua kumppanisi kanssa, käydä yhdessä kuntosalilla tai ottaa yhdessä jooga- tai pyöräilykurssi.