Sisältö
Tässä artikkelissa: Harjoittele itseanalyysiä.Integroi tiede jokapäiväiseen elämään
Tämän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua saamaan käsitys kurinalaisuudesta elämässäsi yleensä. Tämä ei koske vain lasten koulutusta, ja aikuisikä ei välttämättä tarkoita kurinalaisuutta. Kurinalaisuus ei tarkoita ajatusta rangaistuksesta, täytäntöönpanosta tai tiukasta ympäristöstä. Jokaisesta voi tulla kurin seuraaja.
vaiheet
Osa 1 Autoanalyysin harjoittelu
- Aloita analysoimalla itseäsi. Kysy itseltäsi, mikä estää sinua kurinalaisuudesta tällä hetkellä. Se voi olla piirre, kyvyttömyys päättää prioriteetteistasi tai taipumus turvautua stimulanttien tai addiktiivisten aineiden käyttöön. Ehkä seuraat liikettä ajattelematta itseäsi. Joskus on helpompaa seurata ajatusta siitä, että joku muu on kurinalainen kuin testata, mikä todella sopii sinulle ja vastaa sinun tarpeitasi. Olipa syy kurinpidolle, aloita löytämällä se.
- Miksi sinusta tuntuu, että et ole kurinalainen? Mikä estää sinua kurjamasta itseäsi entisestään?
- Kysy ympärilläsi olevien vaikutuksesta sekä omista rajoituksista. Etsitkö liian paljon miellyttääksesi muita viettämään aikaa sinulle? Annoitko aina muiden toiveiden edessäsi?
-
Kurina itseäsi uskomaan itseesi. Kerro itsellesi, että itsekurin tavoitteena on kyky uskoa itseesi. Tämä on erityisen tärkeää, jos vietät paljon aikaa vastaamalla toisten toiveisiin. On paljon vaikeampaa pysyä kurinalaisena, jos tunnet, että muiden on asetettava rajat tai sanottava käyttäytymistäsi ja ajattelutapaa.- Mitkä ovat pienet äänet, jotka kertovat sinulle, että et ole kelvollinen menestymään? Nämä ajatukset ovat kielteisiä eivätkä lepää millään konkreettisella pohjalla. Sinun on kohdattava heidät, jotta voit alkaa pitää huolta itsestäsi ja kurittaa elämääsi. Ehkä terapeutin apu on hyödyllistä, mutta ehkä se riittää, että kohdat itsesi tuhoavia ajatuksiasi mindfulness-meditaation tai käyttäytymisterapiatekniikoiden avulla.
Osa 2 Ota kurinalaisuus osaksi jokapäiväistä elämääsi
-
Valitse elämäsi osa. Millä elämäsi alueella haluat kurinalaistaa itseäsi? Onko se hyvä työ, opinnot, huono tapa, josta haluat päästä eroon, terveydestäsi? -
Hyväksy positiivinen asenne. Tee päätös muutoksesta ja keskity tavoitteesi saavuttamiseen. Kerro itsellesi, että se ei ole helppoa, mutta se on hyvä haaste eikä riiston tai vaikeuden lähde. Kun olet tehnyt päätöksen, kunnioita sitoutumista itseesi. Sinua houkutellaan usein olemaan laiska, estäen kaikki yrityksesi. Muista, että tämä on normaalia, jopa ihmisille, jotka ovat tottuneet tekemään kovaa työtä. Ero, joka erottaa sinut, ei ole se, että he olisivat "parempia" kuin sinä, he vain tapanivat vetää itsensä yhteen ennen kuin ongelma ratkaisee.- Hyväksy, että vain sinä voit muuttaa elämäsi. Et enää ole lapsi, jolle on kerrottava mitä tehdä. Tarkkaile päiväsi, päätä, mitä on tehtävä ja tee se.
- Päivittäiset rutiinit ovat lohduttavia, koska ne tunnetaan. Joten olet vaarassa jatkaa huonoja tapojasi. Yritä huomata, kun vanha tapa syntyy, ja tee heti päätös lopettaa.
-
Ole maltillinen. Ihmisen käyttäytymiseen vaikuttavat ihmisryhmän tai yhteisön kulttuuri, taipumus ja henkilökohtaiset arvot, tunteet ja sosiaaliset normit. Käytä kohteliaisuutta ja järkeä kaikissa tilanteissa. -
Opi itsehallinnan perusteet. Suunnitteletpa budjettia tai järjestämällä yötä ystävien kanssa, on välttämätöntä pystyä hallitsemaan asioita itse. Se ei tarkoita mitään monimutkaista, vain hänen elämänsä järjestämistä. Aloita pienistä muutoksista ja tottu tekemään tiettyjä asioita tietyin kellonaikoina. Päätä esimerkiksi syödä joka lounas klo 12 ja joka ilta klo 20.- Suunnittele työsi. Suunnittele aikataulu ja noudata sitä ahkerasti.
- Jaa työsi pieniin, helpoihin tehtäviin.
- Älä istu yli tunnin päässä. Nouse ylös, veny ja tee muutama vaihe. Anna kehollesi ja mielellesi pieni tauko samanaikaisesti, jotta voit jatkaa tehtävääsi fyysisesti ja henkisesti rentoutuneena.
-
Pysy puhtaana ja puhtaana. Se ei vain ole hyvä sinulle, mutta se tekee sinulle hyvää. Puhtauden tunteella on suuri ero tunnetilassa. Puhtaus luo myös paremman ympäristön sinulle, viileämmälle. Löydät verkosta paljon artikkeleita, jotka opastavat sinua tästä aiheesta. -
Tarkista eleesi. Viesti selkeästi ja mielekkäästi ja käytä sopivia eleitä korostaaksesi sanojasi tarvittaessa. Älä huuta ja vältä superlatiivien käyttöä. Olemalla kurinalainen kommunikaatiotavassa, parannat tuntuvasti kurinalaisuutta muilla elämäsi alueilla, näkyvämmillä. -
Huomaa, että yrität ehkä huijata itseäsi. Aina on joku hyödyntää kurinalaisuutta. Kun kaikille haluat muuttaa muutosta, jotkut ihmiset saattavat tuntea olevansa uhattuina. Ole valpas ja yritä kiinnittää huomiota tarkoitukseesi ja motivaatioosi. Pysy kohteliaana, kuuntele heitä, mutta tee mitä tiedät olevan hyväksi sinulle ja suojaa itsesi heidän yrityksiltäsi viivyttää sinua tai heidän erilaista taktiikkaansa. -
Jatka vauhtiasi. Kun olet oppinut tekemään jotain oikein, tee siitä tapa. Sen on oltava yhtä luonnollista kuin hengittäminen.- Palkitse itsesi saavuttaessasi tavoitteen.
- Ryhdy kovan kurin seuraajaksi ja lopulta olet osa sinua.
- Lautodiscipline ei koske à sinä hän on sisään teitä. Kyse on laatu, ei määrä. Se on jotain sacquiert mutta entä Nachete no.
- Pysy motivoituneena muista miksi haluat muuttaa.
- Suojaudu itsesi ylikuormitukselta. Tee askel askeleelta sen sijaan, että yrität tehdä kaiken kerralla. Jopa pienet asiat voivat tulla uuvuttavaksi, jos teet liikaa.
- Älä tee liikaa. Pakko-oireisen häiriön oireita voi esiintyä ihmisillä, jotka tuntevat tarvetta harjoittaa rutiineja, järkevyydestä ja hyvinvoinnista huolimatta. Jos tottumuksesi hämmästyttävät tai häiritsevät ympäristöäsi, voi olla aika hidastaa.
- Älä syytä toisia heidän omasta kurinalaisuudestaan. Jos heidän käyttäytymisensä vaikuttaa sinuun tavalla tai toisella, yritä keskustella rauhallisesti heidän kanssaan. Jos et välitä, anna heidän ratkaista omat ongelmansa. Muiden muuttaminen on mahdotonta, ihminen voi muuttaa vain itseään.